寒露节气将要来临,一个“寒”字说明天气将会过渡慢慢变冷,而这样的季节变换中,一不小心就容易感冒生病,如何预防这些问题呢?寒露节气要注意什么?这是我们接下来将要探讨的。
寒露节气要注意什么?
1、适当增添衣物
既然天气渐渐变冷了,衣物肯定是渐渐的加的,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖。俗话悦“春捂秋冻”,秋季添衣应讲究,不宜换得太快,最好厚薄搭配,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露来领,哮喘、中风、心肌梗死等疾病容易突发,应及时防治。
2、足部保暖
此时季节最好不要穿凉鞋、单鞋脂类的,寒露过后,气温逐渐降低,足部保暖工作不到位的话,寒气容易侵蚀人体。同时,每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,缓解人体疲劳的同时,让新陈代谢加快。
3、滋阴防燥
寒露时节,任然有燥,中医上所说的“凉燥”,也就是即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。这个时候一定要吃一些滋润类的食物,有助于防治这些问题。在饮食方面,宜吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥食物,少吃辛辣刺激类食物。同时,还需要多饮用水。
4、养胃护胃
季节变换对我们的肠胃刺激也大,肠胃敏感容易胃口不好,食欲下降,不利于胃部健康。所以,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
5、起居适宜
寒露时节更要注意日常起居,季宜早睡早起,保证睡眠充足。在深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,让家居空气流通。如果家居环境比较干燥,应适当加湿。条件许可的情况下,家里面可以养一些绿色植物,既可净化空气,还令环境充满生机。
以上就是关于寒露节气养生要点,平时注意这几点,以防秋季感冒等各类高发疾病。
我们经常以萧瑟寒冷等词语来形容秋天,在天干物燥的秋日里,病症经常伴随你我今天,如何避免这样的窘境,下面小编就带领大家学习一下养生知识,做好这七件事秋天不生病。
1、清晨要喝一碗粥
夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多,另外,夏季冷饮也是人们必备的降温食物,可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒。
2、酸味食物除秋燥
秋季养生,食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。
3、早睡早起能养肺
夏季,人们习惯夜生活,经常会到很晚才睡觉,但是秋天人们会很容易感动困乏,所以要改正以前的生活习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足秋养肺的标准。
4、后背双脚得护好
秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发,其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。
5、按摩人中防便秘
秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘,养生专家认为,中医按摩法是一个有效防范途径,身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。
6、吞咽唾沫挡秋凉
秋季的特点就是凉爽和干燥,其中吐纳健身法是不错的选择,叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。
7、多喝秋风更健康
秋天的风是最干净的,我们可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为冬季保健打下了基础。
“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。有没有更好的养生常识方法呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“天气转凉,做好这7件事,秋天少生病”,希望能对您有所帮助,请收藏。
我们经常以“萧瑟”“寒冷”等词语来形容秋天,在天干物燥的秋日里,病症经常伴随你我,如何避免这样的窘境?
今天,小编给大家分享一些养生知识,做好这七件事秋天少生病。
清晨要喝一碗粥
夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多,另外,夏季冷饮也是人们必备的降温食物。
可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒。
酸味食物除秋燥
秋季养生,食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。
夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。
早睡早起能养肺
夏季,人们习惯夜生活,经常会到很晚才睡觉。
但是秋天人们会很容易困乏,所以要改正以前的生活习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。
后背双脚得护好
秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发。
其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。
按摩腹部防便秘
秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘。
调理方法:身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。
吞咽唾沫挡秋凉
秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”,其中“吐纳健身法”是不错的选择.
方法:叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。
多“喝”秋风更健康
秋天的风是最干净的,我们可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为冬季保健打下了基础。
露气寒冷,将凝结也
“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露,是秋季的第五个节气
表示秋季时节的正式结束
寒露过后
露水增多,寒气更甚
故有俗语道
“寒露寒露,遍地冷露”
天气由凉爽向寒冷过渡
清晨秋雾渐起、百日晴空万里
寒露养生歌诀
寒露天凉露水来,落叶惆怅感伤怀。
甘淡滋润益胃脾,防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼,登高养阳心神怡。
室内通风防感冒
寒露节气时气温下降明显,随着气温下降和空气变得干燥,感冒病毒的致病力也开始增强,人很容易感冒,预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风。每天通风时间应不少于30分钟。另外,还应坚持每天用冷水洗脸,这样可增加机体耐寒能力,提高人体内免疫力,预防感冒。
注意脚部保暖
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,标志着气候将向寒冷过渡。俗话说:“吃了寒露饭,单衣汉少见“。寒露过后,昼夜温差加大,人们早晚应添加衣物,特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法。
中医理论认为:“百病从寒起,寒从脚下生“。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处,如果脚部受寒,寒邪就会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。
足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可以预防呼吸道感染行疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织阴阳,减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。
多食养阴润肺食物
寒露时气候干燥,人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状,故此时宜多食用滋阴润肺、养肺润肠食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等,此外,寒露时还应少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,在用葱、姜、辣椒等作为调味品时也要减少其用量。
多食甘淡补脾食物
《素问·至真要大论》曰:“甘先入脾”。在五行中脾胃属土,土生金,肺肠属金。甘味养脾,脾旺则金(肺)气足。古人云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此时,淡食多补信有之。”寒露时宜常食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味,否则容易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥,更伤阴。
我们经常以萧瑟寒冷等词语来形容秋天,尤其是晚秋时节!在天干物燥的秋日里,病症经常伴随你我,如何避免这样的窘境?下面小编就带领大家学习一下养生知识,做好这七件事秋天不生病。
1、清晨要喝一碗粥
秋季常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多,到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒。
2、酸味食物除秋燥
秋季养生,食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。
3、早睡早起能养肺
秋天人们会很容易困乏,所以要改正以前的生活习惯,增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足秋养肺的标准。
4、后背双脚得护好
秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发,其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。
5、按摩人中防便秘
秋季天干物燥的时节,极易引发季节性便秘,养生专家认为,中医按摩法是一个有效防范途径,身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。
6、吞咽唾沫挡秋凉
秋季的特点就是凉爽和干燥,其中吐纳健身法是不错的选择,叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。
7.多喝秋风更健康
秋天的风是最干净的,我们可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为冬季保健打下了基础。
养生来碗美龄粥
去过“南京大排档”的游客可能都见过一道菜品,美龄粥。据说有段时间宋美龄茶饭不思,于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥,宋美龄喝了胃口大开,后来就成了她钟爱的一道粥。再后来,流传到民间,名曰“美龄粥”。对于美龄粥的版本还有她的姐夫孙中山亲自烹饪发明的一说,由于孙中山早年行医,而且发明过“四物汤”,所以不少人认为这个说法更有可信度。
这款粥确实是非常有食疗价值和内涵的。很多人都知道宋美龄是个长寿的奇女子,她不但活到106岁,更难能可贵的是她经历了两次乳腺癌手术,依然长寿,不得不说是一个奇迹。这其中可能就有美龄粥的功劳。
正宗的美龄粥食材主要有七种:豆浆、糯米、粳米、山药、百合、枸杞和冰糖。
豆浆 爱美的女性最注重瘦身,美龄粥中的豆浆含有大量纤维素,能有效阻止糖的过量吸收,利于保持优美的体型。此外,豆浆中所含的镁、钙元素,有助于改善脑血流,从而有效地防止脑梗死、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。所以,想做一个美体又大脑不迟钝的女性,美龄粥不能忘哦!
糯米 粥里放糯米不是美龄粥的专利,但是女人喝粥放糯米是很有道理的。糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。唐代养生家孙思邈认为脾病宜食糯米。中医认为“脾统血”,女人养生一辈子都离不开养血,所以,养脾是女人养生的重中之重。
粳米 如果美龄粥全部用糯米就会有点腻,加入粳米不但可调节口感,还能增强养生功效。《名医别录》中记载粳米“主益气,止烦,止泄”。《千金・食治》记载粳米“平胃气,长肌肉”。注意,不是长肥肉。《日华子本草》更是评价它能“壮筋骨,补肠胃”。所以对于体质比较弱尤其是脾胃虚弱的女子可经常食用。
山药 很多女性会有白带增多的症状,美龄粥里的山药有健脾化湿、固涩止带的功能,不论是脾虚带下亦或者肾虚带下,长期食用会有食疗效果。山药还具有润肤祛燥的作用,因此有美容的效果。因此美龄粥也是美容粥。
百合 女人怕阴虚,阴虚的女人不但容易出现上火症状,甚至可能早衰。美龄粥里的百合有养阴润肺、清心安神的功效。尤其有益于情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的女性。
枸杞 对于以洁白为主的美龄粥,枸杞的搭配不但有点睛之笔的美感,还有锦上添花的妙处。梁代养生家陶弘景对枸杞的论述是八个字:“补益精气,强盛阴道。”因此可以说枸杞是“妇女之友”。《药性论》里的一句话更是奠定了枸杞与女性养生的地位:“能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神”。《食疗本草》中记载它:“坚筋耐老,除风,补益筋骨,能益人,去虚劳”。因此,上了年纪又怕老的女性可以选择常食枸杞。
冰糖 美龄粥的甜味主要来源于冰糖,冰糖不但增加了粥的甜美口感,也比一般白糖多了健脾和胃、润肺止咳的功效。
爱美的女人们,还等什么,赶快自己来做一碗美龄粥吧。
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