秋季是大家都不会陌生的了吧,在这时候的天气就变得凉爽起来,但是在这时候也容易出现身体的不适情况了,所以我们就需要注意预防秋燥的问题才行了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们看看吃什么可以解决秋燥问题吧。
芝麻
芝麻是我们在平时的生活中非常熟悉的了吧,我们在进行烹饪的时候都是不会少芝麻的了,是现在很多人都喜欢吃的了,而且芝麻是药食两用的食物,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品,黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素,这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量,促进养发乌发,同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说,黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
银耳
银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺、美容养颜,其药用价值与人参、鹿茸齐名,有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用,多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性,特别是把银耳烹饪成美味的汤品来服用,这样就可以帮助我们很好的缓解秋燥问题了,这是大家需要重视的了哦。
上面就给大家介绍了秋季的情况,可以发现我们在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的,上面给大家技术都是这几点就显得非常重要了,如果可以让我们吃上面的食物,那么无疑对我们的健康是有帮助的,可以很好的缓解秋燥哦。
现在我们已经到了秋季了,在这时候的天气是比较干燥的了,因此我们在秋季的时候养生就需要小心重视才行了,特别是对于预防秋燥的方法,这是非常重要的了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,这是大家不清楚的,下面就让我们看看吧。
多次少量,勤喝水
我们在秋季的时候,天气是比较干燥的,因此就非常容易导致我们出现缺水的情况了,因此我们就需要注意及时的缓解秋燥问题才行了,由于秋天温度高、湿度低,皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以凉白开为主,少量多次。
皮肤保湿,别舔嘴
皮肤在干燥天气下极易瘙痒,这时不要使劲抓挠皮肤,也不要舔干燥的嘴唇,否则很容易导致皮肤皲裂。这样是会对我们的健康造成比较大影响的了,所以在房间里要及时喷水保持湿度,有必要的话洗澡后涂上保湿乳、平时可以携带一瓶保湿喷雾,有需要时喷一喷皮肤,保持皮肤的湿润。
调整心情,不悲秋
正所谓伤春悲秋,秋天草木枯竭、秋叶飘零的场景很容易让人兴起悲伤之感。过度的悲伤让人免疫力下降,各种疾病更容易趁虚而入。调整好心情,多与人交流,多参加交际活动,秋天也是一个收获的季节,想要让我们预防秋燥问题,那么上面介绍的这几点就显得非常重要了,是我们必须要避免的了。
上面就给大家介绍了秋季防燥需要小心的情况,可以发现秋季的时候我们是非常容易出现秋燥问题的,因此上面介绍的这几点就显得很重要了,如果可以注意到这些细节,那么无疑就可以对我们的身体更健康了,大家需要小心哦。
秋天气温多变,是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适,特别是一些胃病患者,秋凉的刺激会使胃病复发,重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服,如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面
防秋燥
1.饮食
秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多,但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等,蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。
若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等;
若秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气;若出现阴虚征象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法:
用银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤,具有润肺生津、滋阴养胃的功用;
2.用红枣10个,大梨1只,冰糖适量,置火上煮熟即可食之,红枣炖梨,有润肺健脾、滋阴润燥的作用;
3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥,每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。
增加热量供给
秋天,特别是深秋时分,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生,把住“病从口入”关。秋天气候凉爽,味觉增强,人体食欲大增,汗液分泌减少,易造成营养过剩,引起肥胖,且暴饮暴食会加重胃肠负担,造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。
1、防秋燥吃什么之梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹有较好的治疗效果。对于预防秋燥也很有疗效。
2、防秋燥吃什么之石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、解烦渴的作用,凡津液不足、口燥咽干、烦渴等症状,可作食疗极品。石榴捣汁或熬汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久咳等,也能预防秋燥。
3、防秋燥吃什么之葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效,生食能滋阴除烦,捣汁加蜜收膏,开水冲服,治疗烦热口渴,经常食用,对体质虚弱和过度疲劳者均有补益。葡萄干,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女体弱血虚者的滋补佳品,更能预防秋燥。
4、防秋燥吃什么之莲藕
无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是2020秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人,还能预防秋燥。
5、防秋燥吃什么之山药
山药中富含钾元素,加上山药中富含碳水化合物,《本草纲目》说它有补中益气,强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏。
预防秋燥的食谱
1、莲藕炒肉片
材料:莲藕、五花肉、玉米淀粉、生姜、生抽、食盐、食用油。
做法:先在大碗中放进玉米淀粉、食盐、以及生抽、食用盐,搅拌均匀;五花肉洗净切片之后放进刚刚的调料碗里,腌制5-10分钟;莲藕洗净之后切片,生姜切成丝;热锅倒入食用油,先把莲藕放进去爆炒,翻炒几下加点清水让莲藕焖煮3-5分钟,盛起备用;另起一个油锅,姜丝爆香之后把腌制好的肉片倒进入炒到有肉香,加清水等到肉片煮开之后放进刚刚炒好的莲藕,翻炒均匀即可。
2、枇杷糖水
做法:枇杷去皮去核之后洗净,切成两瓣;把枇杷放进锅中,倒入没过枇杷的清水,喜欢喝糖水的朋友可适当多放一点清水;开中火直到枇杷煮软之后放进适量冰糖调味即可。
3、莲子银耳汤
材料:莲子、银耳、冰糖、红枣。
做法:莲子以及银耳提前有清水泡开;莲子去心,银耳泡发之后用手撕成小朵,红枣去掉核;把莲子、银耳、红枣放进高压锅中,加适量清水;用高压锅煮15分钟,开锅放适量冰糖调味即可食用。
秋燥的症状有哪些
1、声音沙哑
秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
10月8日是寒露节气。中医专家提醒人们,寒露后虽然秋高气爽,但气候干燥。建议人们好吃些滋阴润燥、增强体质的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣等。如果出现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等情况,更要注意养肺、润肺。
北京中医医院王国玮副主任医师指出,寒露预示着秋天即将结束,之后气温低、地面的露水快要凝结成霜,寒气增长,是热冷交替的季节。中医认为,寒露后阳气渐退、阴气渐生、人体生理活动降低,这时人的活动消耗也应随之下降。所谓秋冬养阴,秋季必须保养体内阴气,应以保养阴精为主。
专家指出,燥是秋季气候的特点,秋燥消耗津液,并从口鼻先行入肺,人们容易出现口干舌燥、干咳无痰等。广安门医院食疗营养部主任王宜建议,要防燥邪之气侵犯人体而损耗阴精,饮食上宜吃些滋阴润燥的食物,如芝麻,糯米、粳米、蜂蜜、百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等,益补肺气。此外,黑、白木耳、银杏、花生、杏仁等食物也可以养肺。甘蔗也有滋补清热的作用,对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定效果。还可以适当多吃些鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣等增强体质。还要多喝水,少吃葱、姜、蒜等辛辣食物,减少节气造成的干燥。适当食粥也能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在饮水和煮粥时,可适当加入梨、萝卜、芝麻等,能益肺润燥。要注意的是,由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外,已经被秋燥侵袭者,如果是肺阴虚症状,可食用核桃仁、芡实、瘦肉类,蛋类、乳类等食物。如伤及胃津、肝肾阴气时,可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴。
要提醒的是,秋季不宜过度进补。虽然秋季是滋补身体的好季节,但进补也应适量适度,不宜食用过于辛辣及腻滞厚味、煎烤的食物,以及食用如鹿茸、牛鞭、红参等大补之物。对燥热者来说,应避免使用性味苦寒的食物,也忌过于辛散,以免过散伤津或使寒邪侵肺,导致肺虚加剧。
专家推荐秋日润燥梨粥
梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加大米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。
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