经常不吃饭会对身体有什么影响？不吃米饭就能减肥？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“经常不吃饭会对身体有什么影响？不吃米饭就能减肥？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在已经不是一个为吃而发愁的时代，人们反而追求瘦，认为瘦是一个人美的体现。由此而来就有许多人追求减肥，明明就是不胖的样子，但是就是认为自己还是需要减肥的。不管自己是丰满一点更美还是骨感一点更美，都是一味的追求瘦，认为只有瘦才能体现自己的美。
于是就有许多人减肥，现代应用而生的减肥方式也是多种多样，现在消费比较高的就是去美容医院抽脂，见效最快也是最简单的办法。现在比较流行的就是去健身房健身，在里面可以做各种各样有氧运动或者是无氧运动，可以帮人们塑造体型减轻重量。
不管是什么样的减肥方式，人们都会选择一定程度的节食。认为吃的太多一定会长的很肥的，有些人听说摄入过量淀粉会使人长的更肥，于是就连米饭都吃得很少，觉得米饭里面有太多的淀粉。这样的减肥或许有一定的效果，在短时间内肯定会见效更快， 但是人不能一直不吃米饭，正所谓人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。即使是现在能做到一时为了减肥不吃饭，可是当减肥减下来以后，再来吃饭的时候就会吃得更多，反而会长得更肥。
经常不吃饭会对身体有很大的影响，人体的营养来源就来自于自己摄入的东西特别是米饭等日常食物，如果一直不吃饭的话，身体的营养肯定是跟不上的。很多人会选择用零食或者其脂肪含量非常低的绿色蔬菜食品来代替米饭，但是作为米饭作为主食，长期不吃米饭是很容易感到饥饿的，也很难长期坚持。
米饭当中含有丰富的蛋白质和多种A、B、C维生素等营养物质，米饭中的淀粉在人体会转化为一部分脂肪， 而人体劳作又需要脂肪来支撑提供能量，特别是在冬季御寒的时候，脂肪就显的特别的重要。冬天的时候会有这样的感觉，到了冬天就不由自主的吃的更多， 这其实就是米饭的重要作用。
所以说吃米饭跟体重其实没有太大的关系，米饭只是身体重要营养来源，人们肥胖的根本原因不在于米饭，而在于零食或者缺乏身体运动。
延伸阅读
减肥除了跟运动有外，日常饮食的摄入也很关键，所以一日三餐控制很关键，尤其是晚餐，如果晚餐吃太多吃太营养的话，那你的减肥计划可就要泡汤了，那就有人问了，晚上不吃饭能减肥吗?关于晚餐与减肥的关系，今天就来跟大家讲讲，晚餐如何吃更健康。
晚上不吃饭能减肥吗?
光靠不吃晚餐就达到减肥效果，这也不太可能。
如果不吃晚餐，那么你的肚子将会有长达十个小时左右的空腹期，这很容易导致胃部健康问题。要知道，午餐距离第二天早餐时间那么长，这个期间不吃一点东西简直就是自损身体嘛!
不吃还有还有一个很大的坏处就是你的身体会比较缺乏营养，这样体内新陈代谢就比较缓慢，虽然看起来体重减掉了，但是你的健康却有很大的隐患。
晚餐如何吃更健康?
所以不建议大家晚餐不吃，但是为了避免发胖又可以保持健康的话，晚餐这样吃更健康哦!
1、晚餐减少主食摄入。
知道很多人怕胖，所以建议大家在晚餐的摄入时可以避免一些高碳水化合物的食物，这样可以避免脂肪堆积的情况。晚餐建议多吃低脂肪、高蛋白类食物，新鲜的蔬菜和水果比较推荐，还应注意晚上不要吃太油腻，清淡一点较好。
2、晚餐时间不要太晚。
如果晚餐时间在九十点甚至更晚的话，那么在睡觉的时候，肠胃的食物还没有很好的被消化分解，这样容易导致脂肪的堆积让人发胖。建议大家在吃晚餐的时间最迟也要控制在8点钟前。
3、细嚼慢咽。
有些人吃饭的速度非常快，食物进入口腔还没有很好的与唾液接触他就已经吞下去，一是伤胃，还有就是容易发胖。平时养好良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，饮食的时间可以控制在20分钟左右，这样可以增强饱腹感以免吃太多。
4、晚餐不能过饱。
晚餐不要吃太多，甚至感觉到饱胀感，一般七八分饱就比较合适的，填补饥饿还能减少肠胃负担，对于晚上的睡眠也是有益处的。
想要减肥的美眉们，你们的晚餐都吃对了吗?赶紧来学习下吧。
减肥历来是现代人都比较关心的问题，有的人为了减肥效果更快采取节食的办法，尤其是晚饭这顿就完全省了，事实上，不吃晚饭能减肥吗?你应该先搞清楚这一点，还有长期不吃范围是不是对对身体有害呢?一起来看看。
不吃晚饭能减肥吗?
不吃晚饭减肥本身就是一种错误的观念，不仅起不到很好的减肥作用，反而对身体健康有一定的危害，尤其是肠胃方面。俗话说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，只有保持科学的进食和合适的运动才是健康的减肥方式，减肥没有捷径可走。
长期不吃晚饭有危害吗?
长期不吃晚饭对身体是有一定危害，容易出现以下情况，看完你还敢不吃晚饭吗?
1：营养不平衡
我们一般人正常的饮食是一日三餐，如果晚餐不吃的话，那么身体空腹的时间就会相当长，从今天中午到第二天的早晨，我们的身体在这个期间没有得到营养的补充，很容易导致机体的抵抗能力下降，其代谢能力也会因此受到影响，所以长期不吃晚饭会造成人的营养缺乏，时间越久，对人体各方面的健康影响就非常大了。
2：容易出现失眠
晚饭不吃，在睡觉前很容易出现肚子饥饿的情况，这样就会导致人的精神处于一种兴奋状态，人也容易失眠，一旦睡眠质量不好就会影响第二天的精神状态，工作学习方面效率大打折扣。
3：容易得胃病
如果长期不吃晚饭，每天空腹的时间就高达十几个小时，这样对肠胃的健康十分有影响，长期的饥饿感会促进胃里胃酸分泌，胃酸分泌过多对胃黏膜的刺激就非常大，时间一久还可能导致人患上胃溃疡、胃炎，到那时候后悔就晚了，晚饭不能不吃，少吃也好啊。
4：容易低血糖
长期不吃晚饭会导致人第二天容易出现低血糖的情况，晨起你的肚子肠胃经历了十几个小时空腹，没有得到一点营养，这样会导致人容易出现头昏、体力不支、面色苍白的情况，其实这些都是说明了低血糖，轻微的低血糖还能饮食调理回来，但是严重的情况还容易导致人精神不集中、躁动。
看到这里你还会选择不吃晚饭来减肥的方式吗?反正不建议大家这样做，宁愿少吃也不能不吃。
秋天天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此时，身体摄取的热量明显多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此肥胖者在秋季应该注重减肥，不能盲目不吃晚饭减肥！下面就和小编一起了解一下吧。
如果长期的不吃米饭，其实就是等于节食，身体就没有热量去消化，肌体就会处于低营养状态。长期处于低营养状态，首先第一个就是影响身体的健康，会使身体器官呈慢性饥饿状，使脏器机能失常。
为什么会长胖？
怎么长胖的，这个才是关键，我们要先去分析容易造成肥胖的原因，而不是胖就去节食，不仅达不到效果，即使达到效果了也会很伤身体！另外节食减肥更容易把自己变成肥胖体质！
导致肥胖的原因：
1、代谢太慢，代谢率低。
2、营养素缺乏，饮食中缺乏使脂肪变能量的营养素，如缺乏维生素B2、B6等等。
3、内分泌失调，会使得人体腺体分泌紊乱，不把多余热量转化排除，而是沉积体内导致肥胖。
4、吃出来的胖，饮食上摄入过多的热量超过其本身消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪，导致肥胖。
5、缺少运动，再来个餐后葛优躺，热量消耗不出去。
6、生理疾病导致的肥胖，摄入过多的激素等。
7、作息不规律，肠胃功能不好，喝凉水都容易胖。
节食是减肥下下策
记住！千万不要通过节食减肥！除非你可以做到一辈子节食！因为过度节食会瘦，不过是脂肪缩小了，一恢复正常饮食就会大反弹。因为身体饥饿亏虚太久，当您摄入食物时会更快更多吸收热量并存储在脂肪里，脂肪膨胀，最终越减越胖。
如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%,若长时间节食，细胞为自保，将从你的五脏六腑吸取营养。所以靠节食减肥，相当于做无用功！！
节食的危害
1.肝脏：血清蛋白合成减少，循环中蛋白水平下降。
2.心脏：血液排出量和心肌收缩性能减低，造成心脏供血不足。
3.肺部：作为呼吸系统，容易引起呼吸肌软弱和萎缩，肺活量和潮气量均减低，导致容易呼吸不顺畅。
4.胃部：容易造成消化功能下降，因为胃酸照样分泌，而此时又没有食物让胃消化，胃酸就会开始对自身的身体造成刺激，容易引发慢性胃炎，胃溃疡等疾病。
5.肾部：这个是属于一个清理的器官，容易发生功能下降，造成周身乏力、精神不振，有些少部分的人，还会出现双下肢（双脚）不同程度的浮肿。
6.大脑：大脑是掌控全身的一个地方，因为节食的原因，也处于慢性营养不良的状态，身体的神经细胞就会相对地缺血、缺氧，容易造成记忆力就会减退，思维能力也会下降，不利于身体健康。
长期不吃主食，容易引起营养不良，身体不吃米饭，热量不够，轻者体重减轻、皮肤方面干枯、头发会越来越稀少、严重的还会影响整个身体质量下降。节食大部分其实减的只是水分，但是同时也会加速的降低自身的一个新陈代谢伤害器官，有的想要减肥的，以为自己可以少吃一些就可以把体重降低下来，其实这样是大错特错的。
容易引起厌食症，因为厌食症最严重的是可以夺取你的生命健康，厌食症是自然对食物产生抵抗的，会导致连吃一点点的蛋白质都会造成身体的不舒服，所以有的人要减肥，也要以健康的前提去瘦身，真的不要去选择伤害身体为代价。
那么，其实拼命节食能减肥吗？
1.当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%,所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低。
2.最可怕的是身体还会分解肌肉做营养，节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重！此外适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配！
不知从什么时候开始不吃晚上已经成为一种流行趋势，有的人说不吃晚饭可以减肥、清肠胃，其实这样的认知是错误的，因为不吃晚饭不但会影响身体各个器官的功能，而且还会使人的寿命减短。所以，不吃晚饭对人体的健康是非常不利的，在以下的内容里主要告诉大家不吃晚饭的危害有哪些。
不吃晚饭对人体影响有哪些
1.导致失眠出现
晚上工作或者进行娱乐活动之后，身体自然会消耗大量的能量，这时胃中是空的，会产生饥饿感，人体的消化功能就会传递给大脑一种要吃饭的信号，这时身体得不到能量的供给，大脑就会一直处于兴奋的状态，从而导致失眠的出现。失眠一旦出现必然会影响第二天的学习及工作效率，同时身体会出现疲惫的感觉。
2.伤胃
晚上不吃完饭，身体会在某一个时间段出现饥饿感，而饥饿感感就会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜，长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病，严重的还会导致胃癌的出现。
3.影响工作机学习效率
多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。
4.降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
5.增加患胆结石
人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
吃晚饭注意事项有哪些
1.尽量在晚上六七点钟吃完饭
多数人不吃晚饭是为了避免肥胖，想要减肥不吃晚饭是不行的，可以把吃晚饭的时间前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动。
火锅店里的生意也越来越红火，冬天是最适合吃火锅的季节，大家一起围着吃火锅好不热闹，但是，有些人吃完火锅后会出现拉肚子现象，这是怎么回事呢?怎么健康吃火锅不拉肚子呢?下面就赶紧来一起看看吧。
吃火锅拉肚子是怎么回事?
1、火锅店提供的食品有质量问题
现在，市面上的火锅店很多，大大小小、知名不知名的，往往参差不齐，环境不卫生，有些食材很可能已经过了保质期或者变质，吃进肚子里，当然会导致肠胃不适，发生拉肚子，也就是腹泻的现象。
2、涮火锅的时候没有把食物煮熟
由于火锅一般都是自助的，如果对食物是否煮熟没有一个概念，吃了生食或者半生不熟的食物，这些食物上可能含有细菌，也会引起腹泻。
3、酒水刺激
酒水，也会对肠胃产生刺激。在吃火锅的时候，饮用大量冰镇的酒水和饮料，拉肚子的概率会非常高。
4、辣味刺激
火锅的锅底一般都非常辣，而辛辣食品会对肠胃产生刺激，导致腹泻。如果你的肠胃功能本来就比较弱，就不适合吃火锅，特别是那种超辣、变态辣的火锅。要吃的话，也要尽量选择鸳鸯锅，吃清汤里面涮出来的食物。
如何正确吃火锅
1、一周吃几次火锅合适?
一两周吃上一次便可，吃多了容易上火，同时还要注意多吃绿色蔬菜。火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意;火锅汤含有大量的普林，痛风的病人不要喝;火锅汤中含钠离子、钾离子亦多，有肾脏病、高血压的人要小心。
2、要掌握好火候
吃火锅时，若食物在火锅中煮久了会失去鲜味，破坏营养成分;倘若煮的时间不够，又容易引起消化道疾病。
3、吃的时间不要太长
有的人，一吃就是数小时之久，甚至通宵达旦。这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等。
4、不要吃得太烫
太烫的食物容易烫伤口腔和食道粘膜，若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。吃火锅时，应先将煮好的食物夹出稍冷一下再吃。如果能配上冻新奶则可防止烫伤。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量较低的食物，不要食用大鱼大肉，易出现消化不良的症状，从而加重消化系统负担，从而导致脂肪推及在体内，引发肥胖。
3.少量食用晚饭
不吃晚饭对肠胃影响较大，但也不可过饱。因为晚饭吃多不但会加重肠胃的负担，而且还会刺激胰岛素大量的分泌，这易造成胰岛素B细胞负担加重，从而诱发糖尿病。所以，晚饭最好少量食用，不可过饱。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含维生素及膳食纤维较高的物，这样在为人体提供营养成分的同时可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米饭、面包等，因为这类食物含有的碳水化合物是较多的，这种物质不易被人体消化吸收。所以，即使晚上习惯于吃馒头的人群最好也少吃。
6.不要食用过甜的食物
有些人晚饭不吃，专吃糖，认为这样可给身体补充能量。其实晚上是不能食用过甜食物的，因为甜食易造成体内内糖原含量增加，从而导致糖尿病、血糖指数偏高。同时，人体会吸收大量的糖分，从而影响其他元素的吸收，使身体中的钙离子被中和，造成钙离子调节出现紊乱，从而引起骨质疏松症。
结语：每个人不吃晚饭的目的是不同的，偶尔不吃晚饭是可以的，但长时间不吃对人体的伤害还是较多的。所以，为了自身的健康最好改掉不吃晚饭的习惯。另外，上文中还告诉大家吃完饭的注意事项有哪些，希望大家多多注意。
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不知从什么时候开始不吃晚上已经成为一种流行趋势，有的人说不吃晚饭可以减肥、清肠胃，其实这样的认知是错误的，因为不吃晚饭不但会影响身体各脏器功能，而且还会使人的寿命减短。所以，下文主要告诉大家不吃晚饭的危害是什么。
不吃晚饭对人体影响有哪些
1.导致失眠出现
晚上工作或者进行娱乐活动之后，身体自然会消耗大量的能量，这时胃中是空的，会产生饥饿感，人体的消化功能就会传递给大脑一种要吃饭的信号，这时身体得不到能量的供给，大脑就会一直处于兴奋的状态，从而导致失眠的出现。失眠一旦出现必然会影响第二天的学习及工作效率，同时身体会出现疲惫的感觉。
2.伤胃
晚上不吃饭，身体会在某一个时间段出现饥饿感，饥饿感会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜，长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病，严重的还会导致胃癌的出现。
3.影响工作及学习效率
多数人晚上会继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。
4.降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
5.增加患胆结石
人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
吃晚饭注意事项是什么
1.尽量在晚上六七点钟吃饭
多数人不吃晚饭是为了避免肥胖，想要减肥不吃晚饭是不行的，可以把吃晚饭的事前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动。
中国人爱吃，善吃，于是留下了许多味道鲜美的经典菜肴，但是老祖宗菜谱里食物搭配往往讲究的是色、香、味，而营养方面考虑未必周全，很多我们日常饭桌上的常客都是有害于健康的食品，对于这些你知道多少?
1、土豆烧牛肉
由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)
浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
3、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆)
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
4、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻)
芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。
5、糯米鸡(糯米+鸡)
糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
6、萝卜木耳汤(白萝卜+木耳)
萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
7、小葱拌豆腐
豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物----草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
8、萝配水果
近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量较低的食物，不要食用大鱼大肉，易出现消化不良的症状，从而加重消化系统负担，导致脂肪堆积在体内，引发肥胖。
3.少量食用晚饭
不吃晚饭对肠胃影响较大，但也不可过饱。因为晚饭吃多不但会加重肠胃的负担，而且还会刺激胰岛素大量的分泌，这易造成胰岛素B细胞负担加重，从而诱发糖尿病。所以，晚饭最好少量食用，不可过饱。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含维生素及膳食纤维较高的食物，这样在为人体提供营养成分的同时可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米饭、面包等，因为这类食物含有的碳水化合物是较多的，这种物质不易被人体消化吸收。所以，即使晚上习惯于吃馒头的人群最好也少吃。
6.不要食用过甜的食物
有些人晚饭不吃，专吃糖，认为这样可给身体补充能量。其实晚上是不能食用过甜食物，因为甜食易造成体内内糖原含量增加，从而导致糖尿病、血糖指数偏高。同时，人体会吸收大量的糖分，从而影响其他元素的吸收，使身体中的钙离子被中和，造成钙离子代谢紊乱，从而引起骨质疏松症。
结语：每个人不吃晚饭的目的是不同的，偶尔不吃晚饭是可以的，但长时间不吃对人体的危害是较多的。所以，为了自身的健康最好改掉不吃晚饭的习惯。另外，上文中还告诉大家吃晚饭的注意事项有哪些，希望大家多多注意。
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不吃早餐有什么危害？不吃早餐，会导致注意力不集中、记忆力减退，影响工作效率，甚至出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖反应。下面就来看看不吃早餐的胡爱吃有哪些吧。
常不吃早餐伤子宫
曾经有一则微博热传：女人不吃早餐最伤子宫?对此，专家认为不吃早餐确实对肝和子宫有间接危害，比如子宫肌瘤属于妇科良性肿瘤范畴，中医妇科认为，本病的形成，多与正气虚弱，血气失调有关。不经常吃早餐，营养跟不上，容易导致气血虚弱与失调，进而容易诱发子宫肌瘤。
不吃早餐有什么危害
1、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、早上一般建议最好吃热食
有的市民喜欢面包配牛奶，这样的搭配看似营养，但是早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，如此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律，适当“杂”一点
尽可能稍微起早一点，把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。如果有条件的化，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
5、起床后20至30分钟吃早餐最合适
一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，建议大家吃早餐的时候最好慢一点。
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