5个关于糖尿病的谣传，太多人误信了
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供5个关于糖尿病的谣传，太多人误信了，相信能对大家有所帮助。
随着人们生活水平的提高，大鱼大肉应接不暇，中国人里十个就有一个患有糖尿病，这个比例是非常恐怖的，说明糖尿病对中国人的影响非常严重。即使患病的人群在不断增多，人们对糖尿病的了解却很浅薄，大多数人对于治疗糖尿病的方式都是食物治疗和药物治疗，那在过程当中就存在会有许多错误的认识。
第一，患上糖尿病的原因是因为吃含糖分的食物吃多了。
这个观点还是稍微科学性的观点，更离谱的是糖尿病就是因为吃糖引起的。引起糖尿病的原因有两个，一个是家庭遗传因素，第二个与生活习性有关，前者是因为父母的糖尿病情况很严重，会加大患者患病的情况，后者则是吃多了含糖分的食物，同时不运动，身体素质比较差。所以人们对引起糖尿病的原因认知非常单一。
第二，患有糖尿病的病人就不能吃任何含有糖分的食物。
这明显就是谬论，绝大多数食物都含有一定量的糖分，如果不能吃，那么在生活当中不仅失去了很多乐趣，同时还会导致身体营养不均衡。所以，日常补充部分糖分是必须的，但是不能过量，像蜂蜜、巧克力就要少吃，患者还可以通过运动锻炼的方式来控制血糖，可以随着汗水排出体内。
第三，患者要多吃水果，补充维生素。
这个观点是只说到了水果对人的好处，但同时水果当中含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说，需要慎重选择，像西瓜和桃子里面的糖分过多，就要少吃，柠檬和香蕉的糖分较少，就可以作为替代品。
第四，只有胖子才有可能患上糖尿病。
这种认知也是错误的，糖尿病的病因在前面也有所交代，不管是哪种身材的人群，只要存在同样的病因，都会患上糖尿病。何况在糖尿病患者调查中发现，患有糖尿病的人群以中等身材的偏多，因此只要好好注意，胖子也不一定会患上糖尿病。
第五，患者经常打胰岛素来降血糖，这种行为会让人上瘾。
这种观点完全夸大了胰岛素的能力，胰岛素是人体当中必要的一种物质，维持身体的平衡发展，所以胰岛素不存在上瘾的情况。当然，患者只有在病情发作的时候才需要打胰岛素，否则没有必要打。
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看电视时间太长、每天喝汽水……这些生活坏习惯都将大大提高患糖尿病的机率。根据长期研究发现，以下这9项看似轻微的生活坏习惯，可能会让糖尿病罹患率大大飙高！
1、每天看电视超过2小时——提高14%罹患率
Why：因为看电视的时间越长，表示你活动的时间缩短，研究中心发现，经常长时间看电视的女性，肥胖机率比一般人高23%，糖尿病发生率也多了14%。
解决之道：缩减看电视的时间，一周最好不要超过10个小时，这样就可以减少43%的患病危机。
2、一天最少喝一瓶汽水——提高83%罹患率
Why：因为汽水类的甜饮料含有过多的热量，一不小心就让你发胖，参与研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜饮，4年来增加了4公斤。
解决之道：把汽水、奶茶、可乐换成白开水、低卡饮料，最好可以改成无糖茶饮，研究证实可以减低糖尿病罹患率。
3、不管体重是不是标准，只要腰围过粗——提高330%罹患率
Why：科学家认为腹部脂肪会制造出抵抗胰岛素的细胞，建议女性腰围应该低于35寸。
解决之道：专家表示，每次做半小时到1小时的预防心血管疾病运动，每周3-5次，对消除腹部肥油的功效比节食更棒。
4、一周吃速食超过2次——提高100%罹患率
Why：因为速食会让你体重增加！一份长达15年的研究指出，经常吃速食的人平均比一般人胖4公斤，还会因此阻碍胰岛素分泌。
解决之道：减少份量，点小份的汉堡与薯条，汉堡不夹起士，最好是改成只加蜂蜜芥末酱的烤鸡三明治，顺便把附餐饮料换成低卡茶饮。
5、经常不吃早餐——提高30-50%罹患率
Why：早上没有进食会刺激体内某种荷尔蒙，它会让你更饥饿，下一餐吃得更多，不知不觉就变胖了。
解决之道：建议，早上吃1份高纤谷物（如全麦面包）搭配低脂牛奶，再加1份水果更好。因为研究发现，糖尿病初期病患多吃高纤谷物对胰岛素控制很有效，持续下来可以降低72%的威胁。
6、时常失眠、半夜醒来后无法入睡——提高98%罹患率
Why：半夜经常睡不著会让你睡眠不足，导致胰岛素生成不足，引起糖尿病。
解决之道：中午过后避免饮用含咖啡因的饮料，睡前不要看电视或喝酒，因为电视和咖啡因会刺激神经系统，让你难以入眠，酒精则是会让你睡不安稳、半夜常常醒过来喔！睡眠医生建议，可以试试做瑜珈，因为研究发现做45分钟轻柔的瑜珈，可以入睡更快、睡得更沉。
7、压力太大——提高184%罹患率
Why：身体制造胰岛素和葡萄糖的功能，明显会受到压力的影响喔！
解决之道：每天放松10-15分钟，按摩一下、做做瑜珈或闭上眼睛做几个深呼吸。108个临床实验就发现了放松肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。
8、有事没事就感到沮丧不已——提高23%罹患率
Why：沮丧会诱发身体中与糖尿病相关的化学物质作用，提高糖尿病的发生率。
解决之道：研究指出，一周健走3次，每次30分钟，能改善忧郁症状，让心情好转喔！
9、食用太多精制加工肉品（香肠、热狗、培根）——提高43%罹患率
Why：研究人员表示，这些精制肉品添加的防腐剂会破坏制造胰岛素的细胞，导致胰岛素短缺，造成血糖升高。
解决之道：把食用次数降到一周一次以下，或改吃未经加工的肉，就可以降低罹患率。
现代社会糖尿病患者越来越多，糖尿病虽然不是什么大病，但是确实困扰着很多人，那么您知道在日常生活中糖尿病饮食禁忌有哪些吗，糖尿病健康饮食是什么呢，糖尿病注意事项又有哪些呢，接下来就由小编为大家一一解答吧。
糖尿病饮食禁忌
1、糖尿病患者不可以饮酒
糖尿病人是绝对不能饮酒的，糖尿病人饮酒的话会加重病情，会导致血糖的集聚下降，引发低血糖耽误治疗时间影响治疗的效果的，所以建议糖尿病人还是不要喝酒了。
2、面对丰盛菜肴吃什么
糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为重油、半荤半素的菜，只吃菜就没关系。要注意炒菜时油要少用，菜肴烹调应多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、烤、炖、卤等方式。烹调宜用植物性油脂，尽量减少赴宴。在赴宴时也要按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
3、一定要定时定量
注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
4、无糖糕点，不能随便吃
所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。
5、多餐少量
我们建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，这些零食里含有大量的油脂，更不可取!
6、含糖量较高的水果要禁忌
水果主要含果糖，其甜味明显，但生糖指数并不高，且水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维。糖尿病病人吃水果应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两，要选择生糖指数不高的水果。那有哪些水果糖尿病人是可以食用的呢，比如：樱桃、柚子、草莓、木瓜等等。
糖尿病健康饮食
对于糖尿病患者而言，正确地吃饭，是治疗糖尿病的重要一点，控制得好坏直接影响病情发展。
1、必须制订合理的饮食方案。每个患者情况不同，可以请营养师帮您综合膳食结构、患者的症状、，进行制订合理的饮食方案。但这并不是一成不变，最多一个月就需要复诊一次，再根据病情做出相应的凋整。另外，日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等，及时调整膳食。
2、合理搭配能量比例，合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上，每日脂肪摄入量不能超过30%。
栗子是我们平时常吃的一种零食，很多人都喜欢看电视的时候吃，这样很享受。栗子的吃法有很多，有些食物是不能和它一起吃的。那么，栗子不能和什么一起吃呢?栗子的功效有哪些?栗子和什么搭配好?下面就一起来看看吧。
栗子不能和什么一起吃
羊肉
栗子不能和羊肉一起吃。这两种食物都是大热性的食物，若是一起吃是容易导致上火的，而且它们都不容易消化，一起吃还可能引起呕吐。
豆腐
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。同理，豆腐也不能与竹笋、茭白、菠菜等同吃。
杏仁
板栗是不能和杏仁一起吃的，一起吃的话会引发胃痛的哦。因为杏仁中含油脂量较高容易引发腹泄，所以不能与板栗同吃，杏仁属于热性食物，有小毒，吃多了话会伤及筋骨，引起老病复发，然而板栗含有的维生素C较多。
所以，若是栗子和杏仁一起吃，容易出现胃痛的情况，若原来就患有胃部，这可能会导致胃病复发。
牛肉
栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，而且不易消化。牛肉性温，它具有补脾胃壮腰脚、补中益气的功效;而板栗属于咸而温，具有补肾气、益气厚肠胃的作用。
栗子的功效
益气补脾，健胃厚肠
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
防治心血管疾病
栗子当中富含不饱和脂肪酸、多种维生素等营养物质，可以帮助防治疗高血压、冠心病等疾病，对健康有利。
强筋健骨，延缓衰老
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
饮食误区
很多人认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良。建议每天足量饮水，可常饮用些逍降茶，可起到较好的防治效果，还可增加身体需要的水份。此外，还要做到：每餐只吃七八分饱、不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动、定期检查控好血糖、争取五六个月就有一个阶段性的效果。
饮食原则
糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食。降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。
还有控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内 脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。
注意饮食治疗
1、饮食治疗是所有糖尿病人需要坚持的治疗方法。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果。重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。
2、糖尿病饮食中要科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白质和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。
注意事项
定时定量和化整为零定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：
1、一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。
2、吃绿不吃红食物太多，很多病人不能确定哪个我是该吃的，哪个是不该吃的。一般绿色的，多是含有叶绿素的植物，如：青菜。而红色的含糖相对较高，不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖。所以在不能确定的情况下，‘绿色’的一般比较保险。
结语：相信大家通过上文应该对糖尿病患者日常饮食中的禁忌有所了解了吧，糖尿病患者平时应该多吃少油少盐且清淡的食品，另外还要注意对无糖糕点、水果和丰盛的佳肴有一定的控制，尽量少吃了，希望通过上文能让您更充分的了解糖尿病饮食禁忌哟。
众所周知，糖尿病是一种在人群中有着高发病率的病症，通常来讲，在人们患上糖尿病后，其在平时就需要从饮食等各方面多加注意，以避免糖尿病病情出现恶化，为此，下面要为大家介绍的，便是关于糖尿病是否有遗传性的问题。
有研究表明，糖尿病病人的家属中，糖尿病的发病率远高于普通人。父母亲都是糖尿病患者，其子女约有5%会患糖尿病，若父母亲中只有一方有糖尿病，则子女得病的机会更少。也就是说有糖尿病家族史的情况下，患糖尿病的几率要相对来说高一些，从而说明糖尿病具有遗传性。
但是糖尿病本身并不会遗传，遗传的是糖尿病的易患病体质。从现代医学观点来看，糖尿病患者子女只是遗传了某些基因，而这些基因对糖尿病具有易感性。也就是说，在某种环境中就有可能发病，而避免这种环境，就可能不发病。
所以建议大家饮食上注意低糖、低脂、低热量，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，定期复查空腹和餐后的血糖。加强体育锻炼，增强机体的免疫力。
1号糖尿病是否遗传
1型糖尿病多发生在儿童和青少年时期，是一种终身性的疾病，目前还无法根治，患者需要终身依赖胰岛素生活。目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，也就是说1型糖尿病具有遗传性，如果父母患有糖尿病，那么与无此家族史的人相比，你更易患上此病。
如果孩子的爸爸患有1型糖尿病，而且一直依赖胰岛素或者是他在青少年时期就确诊为糖尿病，那么遗传几率就是十七分之一。但如果是孩子的妈妈患有1型糖尿病，而且生孩子的时候还不满25岁，遗传几率只是二十五分之一。如果妈妈是满25岁以后才生的孩子，遗传几率就会降低到一百分之一。然而，如果父母双方都患有1型糖尿病，遗传几率将提高到四分之一。
除了与先天的遗传易感基因有关外，1型糖尿病的发病还取决于后天的环境因素，如病毒感染以及出生后婴儿期的喂养方式等。
糖尿病隔代遗传吗
糖尿病不是遗传病所以不存在隔代遗传问题。
但是，糖尿病有家族基因倾向，家族中可以有糖尿病发病聚集，所以有糖尿病家族史的人群患糖尿病的概率相对无糖尿病家族史的为高。
1型糖尿病有一定的家族聚集性。有研究报告双亲有糖尿病史，其子女1型糖尿病发病率为4%～11%;兄弟姐妹间1型糖尿病的家族聚集的发病率为6%～11%;同卵双生子1型糖尿病发生的一致性不到50%。
而2型糖尿病则是一种遗传倾向性疾病，常表现为家族聚集性。美国卫生和营养普查发现：约35%的2型糖尿病患者，报告其双亲中有1个或2个患有糖尿病;先前无糖尿病，但口服葡萄糖耐量试验符合糖尿病和糖耐量减退诊断标准的患者，分别有28%和27%报告其双亲1个或2个患有糖尿病;若用寿命表计算2型糖尿病累积患病率，假如全部活至80岁，其一级亲属将38%发生糖尿病，而非糖尿病一级亲属仅11%;若双亲均患糖尿病，则子代糖尿病患病率可达50%，可见有糖尿病家族史的人群是发生糖尿病的最主要的高危人群。
以上便是为大家介绍的糖尿病是否具有遗传性的问题，在看了上文所做的讲述后，糖尿病病人在弄清了该病是否具有遗传性的问题后，一定要注意及时的对该病予以治疗，并做好日常的护理工作。
糖尿病像一个隐形的杀手影响我们的生活质量和预期寿命，有些坏习惯更是能加重病情，下面就和小编一起来看看吧。
1、偷懒不锻炼。
有些糖友不愿意从舒适区中跳出来，更不用提去健身房了，每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。
解决方案是：锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元，如在小区里散步，看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去，就会养成良好习惯。
2、不忌口。
有些糖友不愿意控制饮食，放弃了健康的饮食方法。这是不合理的。解决方案是，适量食用你喜欢的食物，把健康饮食当作是一种生活方式，而不是一种节食方案。
3、经常下馆子。
在外就餐会让你在点餐时存在盲区，导致血糖不稳。解决方案是，明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物，油腻、辛辣的食物尽量少吃或不吃。
4、总爱吃甜食。
糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋，就永远无法实现健康生活的目标。解决方案是，学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食，偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力，把它们计入当天的碳水化合物总热量里，再在主食中扣除相应热量即可。
5、怕痛不爱测血糖。
指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。
糖尿病最关键的是应该控制好血糖，应该让血糖保持在平稳的状态，这样就能够很好的预防并发症。但是很多糖尿病人由于降糖心切，就会陷入降糖的误区，最后会导致病情更加恶化。
误区一：胰岛素当用不用
有糖尿病人觉得胰岛素治疗不可取，害怕使用胰岛素治疗之后再也不能够脱离了，就会害怕依赖胰岛素治疗。其实这是一种严重的误区，当糖尿病人使用降糖药物治疗并不能够很好的控制血糖之后，医生一般都会建议病人使用胰岛素进行降糖治疗，还有的糖尿病人本身就有胰岛素分泌不足的现象，这种情况也是需要使用胰岛素治疗的，只要等到胰岛细胞恢复到正常的水平之后，待血糖稳定了就能够停掉胰岛素，所以并不会出现依赖胰岛素治疗的现象。
误区二：为了监测而停用降糖药
很多糖尿病人为了血糖检测停止使用降糖药物，其实这样突然停药，反而会影响血糖的监测数据，那么医生就无法正确的判断病人的血糖是否得到了稳定，也无法正确制定治疗方案。所以在血糖检测之前，千万不要盲目的擅自停药，饮食上也不能够突然改变。
误区三：过量服药或擅自停药
有的糖尿病人由于急于求情，就会过量的服用降糖药物，认为这样能够快速降低血糖，其实这是一种很危险的事情，很容易出现低血糖反应而引发休克。还有的糖尿病人看到服用药物之后血糖已经稳定就会擅自停药，这样的用药方式也是极其错误的。糖尿病人千万不要擅自停药或者增减药量，一定要在医生的指导下合理用药。
误区四：擅用偏方、中药、保健品降糖
很多糖尿病人会相信一些广告宣传，说糖尿病是可以根治的，然后就把医生开的降糖药全部停掉，开始服用广告宣传的偏方，或者是保健品来降糖，其实这也是一种严重的误区。糖尿病目前是没有任何办法可以根治的，根本没有什么特效药或者偏方能够根治此病，所以糖尿病人千万不要滥用偏方或者保健品。
误区五：不复查
糖尿病人在服用降糖药物之后，应该定期检查血糖情况，这样能够很好的了解降糖药物的治疗效果，可以给更换药物和调整药量提供很好的重要依据。但是有的糖尿病人却忽视了定期复查的这个重要项目，如果没有定期复查，很容易出现药物失效的现象，那么治疗根本没有任何意义。
任何病症都应秉承早发现早治疗的态度，糖尿病更是如此，现在在医院糖尿病如果只是早期的话医生一般不会直接选择用药，而是给出一些合理的生活上的建议帮助病人去调理和控制病症的发展，以达到康复的目的，当然前提就是早期发现很重要，那么如何更有效地捕捉到糖尿病的早期症状呢？
先需要知道糖尿病有什么症状，你才能从蛛丝马迹中发现它。
有的人自我感觉是健康的。比如说体重下降，他觉得有钱难买老来瘦，能吃能喝身体好，可能就完全耽误了。实际糖尿病的症状大概是两大块。一块叫做三多一少。
三多：尿得多，吃得多，喝得多。都比正常人或比原来的情况要多。同时又有体重和体力下降。一少：体重和体力下降。不见得是消瘦，多数糖尿病人不见得消瘦。就是体重比最重的时候下降一点。只要你发现你现在吃饭比原来多，喝水比原来多。但你体重体力并不好。吃得多应该是身体好的，你的体力又不好，体重有点下降，容易累，查一查！很多人这时候实际血糖已经到糖尿病的标准了。
那么第二个就是有的人餐前低血糖，他没有什么口渴多饮多尿。但他就是饭前觉得饿得不行。这顿饭管不到下顿饭。不吃点东西就觉得饿得心慌。有人这样说，他下班骑车的时候，路上必须得买点东西吃，否则就到不了家了。这很可能是胰岛素分泌迟缓了。胰岛素分泌迟缓和血糖高不同步了。血糖低的时候胰岛素反而高了而造成这个，这也是一个症状。
现在知道怎样捕捉糖尿病的早期症状了吧，了解了这些的您一定会把握好自己的身体健康。
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