记忆力减退怎么办
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《记忆力减退怎么办》，相信能对大家有所帮助。
记忆力对与任何人来说都是非常重要的，不管是处在学习阶段的学生，还是已经工作的人们。他们如果记忆力不好的话，可能会严重的影响学习和工作。但是，如今记忆力减退已经成为一种非常常见的现象了，也许以前是老年人比较容易出现这种情况，但是，现在很多年轻人因为没有注意休息或者各方面的原因，也导致出现了记忆力减退的情况。
记忆力减退的人可能会经常丢三落四，或者记不住别人的名字，或者约好的事情，也会容易忘记，从而让别人对自己的印象变差。容易把事情忘记，这显然是记忆力减退的问题，因此如果自己容易忘事，那么就应该引起重视了。
引起记忆力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，长期睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，长期抽烟喝酒，都会导致记忆力衰退，也有可能是心理上的原因，即长期过分地焦虑、忧郁，心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，另外据研究表明长期使用电脑也会损害记忆力。
要想延缓记忆力衰退，我们要从几个方面着手。首先要改变不良的生活习惯，其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。另外，补充B族维生素和含有神经酸、DHA的营养食品有助提升大脑活动能力，预防大脑疲乏而昏昏沉沉。
如果经过自我调整，您仍受到记忆力减退的困扰，那就必须借助医生的帮助了。中医中药在治疗记忆力减退方面有现代医学无法比及的优势。中医认为健忘与心、肾、脾虚损密切相关，临床上又根据个体差异辨证分属心脾两虚、肾虚精亏、气血不足、痰浊上扰等多种类型。记忆力减退专病门诊发挥中医特色，结合每个人的具体情况，为您制定专属的治疗方案，使用中药汤剂、颗粒剂、代茶饮剂等，治疗灵活，便于坚持服药，并从膳食、起居、锻炼等多方面协助您正确养生，从而全面立体解决记忆力减退的问题。
记忆力减退所造成的危害可不小，甚至可能会危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己开火烧水，忘记关火了，或者液化气忘记关等等，那么造成的危害是非常大的。因此，发现自己记忆力减退一定要及时的做调理，避免自己的记忆力继续减退。
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龙眼枣仁茶:龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克。上药洗净加适量清水，合煮2次，每次30分钟，取汁代茶饮。可补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等。
七种食物增强考生记忆力
核桃苹果茶：核桃仁60克、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。可滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等，尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。
香蕉绞股兰茶：香蕉2根，绞股兰30克。将绞股兰洗净晒干，切碎，放入杯中，用沸水冲泡2次，每次加盖闷20分钟，合并绞股兰液。将香蕉捣烂如泥，倒入冲泡液中，充分搅拌即可饮用，每日2次。 可提神健脑，适用于中老年脑力劳动者表现疲乏、头昏、记忆力减退、多梦失眠者。
灵芝益智茶：灵芝20克洗净，晾干，切成饮片，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷20分钟即可频饮。可益气宁心、益智安神，适用于头昏健忘、心悸疲乏、面色萎黄、容颜憔悴者。
记忆力出现严重的衰退想要彻底的恢复是比较难的，这种衰退有一定的不可逆性，尤其是对于老年人来说，危害性也是比较大的，在平时生活当中，可以通过一定的方法来延缓记忆力的衰退，比如说经常和人交流，平时经常看书看报，适度的运动锻炼，多吃一些有补脑作用的食物，随身带着记事本等等。
记忆力严重衰退怎么办
1、多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
2、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
5、早餐吃鸡蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
6、葡萄干当零食
美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
7、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。
高三了，很多孩子就开始有压力了，这个时候准备考试升级大学了，对于一些成绩好的人来说肯不用担心，但是一些学习中等的人就不这样想了，面对如此大的压力，很多的人都会有一种共同的现象，就是好像越是努力，压力越是大的时候记忆力越是比较下降，那么面对这样的现象到底该怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧：
首先，考生们压力大，脑力耗费大，建议家长可适当的给予温和滋补，比如可以用冬虫夏草再配西洋参、枸杞同服，对提高免疫力、强健身体、补脑长记性大有益处。经研究表明，冬虫夏草就像是营养成分的复合体，含有多种营养物质，能明显改善体质，增强免疫力，是护心养脑的极品，而西洋参，枸杞子都具有消除疲劳、增强记忆力的作用。
次，由于像冬虫夏草，西洋参，这些东西价格昂贵，家长们还可以给孩子泡一些迷迭香茶，价格很便宜，适宜大众消费。在孩子困倦的时候，送上一杯迷迭香茶，它可以提高学习工作效率，增强记忆，有助睡眠等，看似一杯小小茶，功效要不一般呢。迷迭香茶另外一个好处是基本上没有什么副作用，可以放心饮用，不过也不要喝太多，适量就行。
再次，要多注意营养均衡。考生们压力大，有时候会吃不下东西，或者父母给孩子吃东西太多，营养不均衡，反而会有不良作用。所以在高考期间，要注重孩子合理饮食，避免吃太过油腻的食物，多吃一些蔬果，补充一些维生素，也可以适当喝一些如核桃露之类的饮料，对大脑都有很好的作用。
记忆力下降的偏方1.鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。
记忆力下降的偏方2.新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。因此蔬菜是我们的必选食物。
记忆力下降的偏方3.多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
记忆力下降的偏方4.多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。
以上就是为这个高三学生记忆力下降的改善方法，当记忆力下降的时候就可以有很大的帮助，而记忆力下降的时候也是可以通过这些食物来改善的，如果记忆力下降比较严重那么就要看看心理医生了，在面对高考的时候不要有那么大的压力，这样就会出现很多心理障碍，从而对记忆力更加的不好。
人的记忆力最好的年纪是十多岁，另外人到了二十多岁记忆力依然也很不错，但随着年龄的增长，人的记忆力就会下降，等他到了老年的时候，记忆力减退就比较严重了，这是正常的生理现象，不过生活中可以采取很多方法缓解记忆力减退，记忆力下降严重的老人还可以吃一些药物帮助解决。
老年记忆力减退特效药：
老年痴呆症指的是记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面发生了障碍.一般老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐匿，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始。
初期表现是记忆力明显减退，例如开始时忘记讲过的。话、做过的事或重要的约会等，慢慢地连往事也遗忘了.与此同时，思维分析、判断能力、视空间辨别功能、计算能力等也有所降低，但有时还可以保持过去熟悉的工作或技能.
病情加重后这时除第一阶段的症状加重外，很突出的表现是视空间辨认障碍明显加重，很容易迷路.常见的还有穿衣也很困难，或把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字
这种情况是需要考虑是可能患有帕金森的可能的，也就是老年痴呆症的情况。同时也要考虑其他脑部病变的可能。
指导意见：
建议到医院进行脑部CT的检查，查明是否有脑部萎缩的情况。同时也要排除颈椎病的情况。
平时多注意休息，避免过度劳累。多喝水，饮食清淡。
老年人出现记忆力明显减退，要警惕是痴呆，痴呆分为老年性痴呆（即阿尔茨海默病）、血管性痴呆、路易体痴呆、额颞痴呆和pick病。
指导意见：
一般无特效治疗方法，要控制好血压，可口服神经保护剂、脑代谢剂，如维生素C、维生素E、胞二磷胆碱、脑活素、茴拉西坦等，也可服用补肝益肾的中药。
人是不能不服老的，为什么这么说?随着人的年龄不断地增长，身体器官不仅会衰老，就连自己的大脑也会开始变得迟钝，结果就导致记忆力越来越差。缺乏了足够的记忆力，就可能让生活的质量大幅度降低。那么问题来了，最近记忆力越来越差了到底该怎么办才能提升记忆力呢?
一、对常用字体字形稍加改变
一项研究发现：把自己平常阅读的字体改变得稍微难些对记忆力有好处。比如，把电脑中常用的字体变为粗体字、黑体字和斜体字，或是把字号调整得稍微小些。但不要改变得难度过大，否则有害无益。
二、学跳交际舞
掌握一门新技能，如学习新语言和参加烹饪课程培训班对提高记忆力有相当大的好处。在这些新技能中，交际舞对增进记忆力的效果特别突出。它不仅是一种体育锻炼，而且能习得一整套各种舞蹈动作。在跳舞的过程中，人们要思忖下一步的舞蹈动作，改变身体姿势和柔韧程度，在身体伸展的过程中就能促进记忆力扎根。
三、换用身体另一侧做动作
临床医学发现：有些中风幸存者由于瘫痪，他们学会了使用之前的非惯用体侧来完成日常生活中的一些任务(如写字)，这有助于他们体内形成新的神经网络。非中风患者也能从这种练习中受益。比如，用左手刷牙，用左手去扣皮带扣和握餐具。这种以前从未尝试过的运动能让大脑中未被调动过的部分得以运行。
四、学会休息
死记硬背对记忆的效果并不佳。研究人员发现将整段学习时间分成几个模块有助于更好的记忆信息和促进学习过程。
五、用手写字
暂时远离电脑键盘，重新拾起纸笔写字，这对记忆力相当有好处。发表在《认知神经科学期刊》上的研究结果显示：手写比敲打键盘的方式能够更好的熟记生词的书写方式和顺序。对儿童的研究显示：用纸笔书写能激活大脑中更多的区域。
很多人在年轻的时候，可能就因为记忆力不好丢三落四，慢慢的随着年龄不断增加，尤其是到了老年的时候记忆力越来越差甚至会得一些老年性疾病，比如老年痴呆症就是记忆力出现毛病的一个病症。所以，为了不得上老年痴呆症，又可以提高记忆力，我们也可以学下面的十个提高记忆力的方法。
1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
4．纵横字谜游戏：难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索，然后右脑会综合这些线索，进入科学家所谓的“啊哈！成功了！”的境界。
5．扩充词汇：丰富的词汇可以提升一个人的创造力，并有助于攻破社交和商业障碍，因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是，丰富的词汇有助于阐释周围的世界，帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。
6．改善记忆力：当然，我们已经这样做了，但除了本书介绍的之外，还有其他记忆游戏和练习。
7．学习象棋、跳棋或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。
8．运动：没错，体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示，他们定计划更容易，注意力更集中，压力也更轻。
9．学习演奏一种乐器：你不需要立志加入摇滚乐团，只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示，他们每个神经细胞上的树状突多达一万，这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。
10．学习语言：再次强调，你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域，包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等。
《记忆力的革命》这本书中提到了在我们平时怎么通过脑力来锻炼你的大脑和记忆，研究显示通过上面的10种提高记忆力的方法可以锻炼你的大脑，让你的头脑变得更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患上痴呆症的机会。
饮食养生
运动养生
