想要健康长寿,必须从饮食方面入手,科学合理的饮食可以延长寿命。一天中二十四个小时,其中有两个阶段属于黄金的养生期,只要在这两个黄金阶段注意好饮食以及作息问题。免疫力自然提高,人也会变得越来越健康。那么,这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢?
这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢?
1、一天中最佳的黄金养生期在早餐之后,早餐是三餐中最重要的一餐。早餐之后可以适当进食水果,补充营养物质,人体在这个阶段的吸收能力也最强。适合早餐后进食的水果有苹果,草莓,猕猴桃,樱桃等。把握好早餐后的黄金阶段,人体消化能力也会提高,同时,进食水果可以弥补早餐摄入不足的维生素,人自然就会比较长寿。
2、另一个养生的黄金阶段在午餐后,一般午餐后一个小时左右食物就基本上消化了,这时可以卧床休息。午餐后休息能够提高人的精神状态,让身体得到充分的调节,休息半个小时就可以缓解压力,提高免疫力。同时,还能够提高记忆力,缓解身体疲劳等。因此,午餐之后需要把握这个黄金段,尽量让自己多休息一会。
生活中有哪些养生方式?
1、充足的睡眠能够延长寿命。现在人们的压力越来越大,经常会出现失眠症状,睡眠不足会导致记忆力和免疫力下降,也容易患上疾病,寿命也会受到影响。因此,需要提高睡眠质量,多进食助眠安神的食物。
2、睡觉前适当泡脚也是不错的养生方式。泡脚能够缓解身体疲劳,特别是在秋冬季节,晚上睡觉前泡一泡脚,能够扩张血管。同时,疏通穴位,促进人体健康,身体代谢以及血液循环通过泡脚之后得到改善。
3、想要健康养生,离不开每天的锻炼。适量的运动锻炼能够提高人体免疫力,改善虚弱体质。因此,容易生病的人适合经常锻炼身体,进行自己感兴趣的体育活动,在锻炼中不断增强体质,延长寿命。
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家中最易“藏毒”的花草 快看看你家有没有
花草不仅让居室更有活力,还是应对雾霾等空气污染的好帮手。然而,并不是所有的花草都适合摆在室内。
1、太香的花不要养。
夜来香在夜间会释放大量香气,这种浓厚的香气对人体健康不利,长期摆在室内会引发头昏、咳嗽,甚至气喘、烦闷、失眠等问题;郁金香含有毒碱,人和动物在这种香气中呆上2~3小时,就会头昏脑涨,出现中毒症状,严重者还会毛发脱落;松柏类植物会分泌脂类物质,散发出较浓的松香味,对人体的肠胃有刺激作用,闻久了不仅影响食欲,还会使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩;此外,牡丹、玫瑰、水仙、百合、兰花等名花也芳香袭人,但人们长时间处于这种强烈香味的环境中,会感到胸闷不适、呼吸不畅,还可能失眠。
2、当心过敏。
一品红茎叶里的白色汁液会刺激皮肤,引起过敏反应,如误食茎、叶还有中毒死亡的危险;一串红花粉多,会使过敏体质的人,特别是哮喘病或呼吸道过敏患者病情加重;玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性,有时碰触它们也会引起皮肤过敏反应,出现红疹,奇痒难忍。
3、别把“毒花”带回家。
许多大家喜爱的花都是带毒的,只轻轻触碰就可能会引起不适,尤其是有小孩的家庭,尽量不要养。比如黄色、白色杜鹃花含有毒素,误食会中毒,导致呕吐、呼吸困难、四肢麻木等,严重的会休克;含羞草中的含羞草碱,如果接触过多,会引起眉毛稀疏、头发变黄甚至脱落;虞美人含有毒生物碱,尤其果实毒性最大,如果误食会引起中枢神经系统中毒,甚至有生命危险;万年青含有一种有毒的酶,如果触及其茎、叶的汁液,会引起皮肤奇痒、发炎,若被孩子抓玩或误咬,会因刺激口腔黏膜而引起咽喉水肿,甚至使声带麻痹失音;夹竹桃的茎、叶乃至花朵都有毒,其气味还会使人昏昏欲睡,智力下降。
4、家有老人孩子避免带刺的花。
仙人掌虽然净化空气效果不错,但其表面密布的刺会不经意伤害到人,若家中有行动不便的老人或是不懂事的孩子,最好不要养。此外,刺梅等也有锋利的刺,茎叶含有毒素,也不要养。
家里可以养一些薄荷、柠檬草、吊兰、富贵竹、虎尾兰等植物,其挥发性物质不但没有危害,还有净化空气的作用。
本期看点
广东省健康类微信影响力排行榜由广东省健康自媒体联盟、广东卫生健康报联合发榜!
上榜的小伙伴除了每周一在【广东卫生信息】微信公众号看到自己,还能同步在广东省卫生健康委机关报《广东卫生健康》上一一露脸!新媒体+传统媒体,广东卫生健康系统两大权威平台,给你足够展示空间,再不来冲榜,就晚了!
养生科普哪家强?广东中医数最强!上周,“广东中医药”、“广东省中医院”、“广州中医药大学一附院”、
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佛山市中医院”
几大中医豪强齐齐跻身榜单,究竟他们冲榜有何秘籍?他们为何大受
欢迎围观广东省健康类微信影响力排行榜
第86期榜单!看看谁家的公众号最给力!
本次榜单统计的总体为广东省健康自媒体联盟(中国医疗自媒体联盟广东分盟)所有成员微信公众号共772个,统计时段为2019年6月3日到6月9日,统计截止2019年6月14日零时。
政务类周榜
本期政务类周榜排名仍然不变,“广东卫生信息”独居一档,在政务榜上遥遥领先;“健康榜”继续排名榜单第二;“广东中医药”阔别几期后,再回榜单,排行第三!
在大家的印象中,手足口病的疱疹或红疹往往出现在手足口部位。但近日一些手足口患儿中,症状却与传统的手足口病有所不同。究竟是怎么回事呢,“广东卫生信息”带你看→【提醒】这种病毒出现新症状,近期进入感染高发季!一定要注意
初夏,雨水充沛,田间野外的野菜长势诱人,许多人都喜欢摘一把回来尝鲜。然而有人因为吃了一种学名叫“商陆”的野菜,结果一家三口被送进了ICU!“健康榜”提醒:路边的野菜别乱吃→【危险】一家三口吃了这种菜竟然被送进了ICU!医生提醒:不要随便尝鲜
生活中,许多人最爱的运动是走路,都认为“日行万步更长寿”。确实,走路方法对了,对身体健康非常有帮助!然而,有的人越走越长寿,有的人却可能走出一身病……“广东中医药”帮你找出区别在哪里→同样是走路!有的人越走越长寿,有的人却走出一身病!原因在这!
医院类周榜
本期医院类周榜,“广东省中医院”推出祖国献礼特别栏目,大放光彩,豪取第一;“广州中医药大学一附院”当仁不让,上升以为排名第二;“佛山市中医院”跻身三甲,排行第三!
他们心中有国,心中有爱,舍小家顾大家……“广东省中医院”“向新中国成立70周年献礼”特别栏目【援疆(藏、非)记】,将深情讲述他们与祖国的故事,敬请关注!→21岁,连续3次手术,输血量相当于把全身血换了3遍,差点就救不回来……
五花茶 是一种中国民间传统饮品,广东人常饮的凉茶之一,“广州中医药大学一附院”指出,它性微寒,具有清热、解毒、消暑去湿、预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效,尤其适合夏天时饮用→【食疗药膳】这个茶尤宜夏天时饮用,是广东人常饮的凉茶之一,有预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效!
最近天气大耍性子,晴雨模式疯狂切换!上周芒种节气,雨量充沛,气温显著升高……先别慌,
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佛山市中医院”教你时节养生宝典,在闷热潮湿天开启正确的养生姿势→【推荐】6月天雨水多、湿气重,时节养生记住几点:健脾、祛湿…
疾控健教类周榜
本期疾控健教类周榜,“东莞疾控”彰显实力,勇登榜首;“广东疾控”精彩继续,排名第二;“深圳疾控”依然榜上有名,排行第三!
听过胆结石、肾结石、牙结石,没想到还有眼结石……前阵子一个女孩,就因为眼睛里长满了“石头”入院,“东莞疾控”带你看什么回事→女孩眼睛里长满了石头,你爱不释手的东西正在摧毁你的眼睛!
话说,古时候有“恶月”一说,特指“农历五月是仲夏疫病流行的季节”,所以在接下来这个雨水和高温轮流发货的月份。“广东疾控”温馨提醒您,有七类疾病需及早预防→六月,务必提防七类疾病
近视是怎样一种体验?也许只有“小四眼”才知道。原来,这世界上美的东西,这么多!上周6月6日,是第24个全国爱眼日。“深圳疾控”想对现在的孩子说一句——近视伤不起,Eye你不容易!→过半深圳娃成“四眼仔”!比近视更可怕的,是接着踩这8个坑
下期榜单将于下周一重磅公布,更多精彩,敬请期待!
榜单解读
1、平台权威
广东省健康自媒体联盟是以联盟发展为目标,有家,有爱,有力量!不断提高联盟成员新媒体运维水平,通过发布联盟排行榜推动全省自媒体联盟建设!推动卫生计生事业健康发展!
2、数据来源可靠。
榜单数据来自广东省健康自媒体联盟成员,共772个已授权公众号,范围涵盖了政务类、医院类、企业类、高校类、个人类等近10类公众号。保证了数据的丰富性、全面性。
3、学术支持权威。
数据团队由中山大学公共卫生学院、南方医科大学卫生政策与医院管理研究所的国内外顶级专家学者组成,运用最前沿的数据分析技术,全方位打造微信健康类排行榜。
数据团队在考虑各维度数据后,通过一系列复杂严谨的公式推导出的具体指数,健康榜WCI较其他指标而言更能权威地反映微信公众号的整体传播力和影响力。
4、测算方式实时更新,结果精准。
排行榜WCI公式解读
健康榜指数参照清博WCI(微信传播指数),在传播指数的基础上,更有针对性地考虑健康类公众号的指标权重,将指标分为一级指标和二级指标,重点考量发布内容的健康性、阅读量和好看数,同时依据公众号“周发布文章频率”对WCI进行权重调整,以更好反映健康类微信公众号的传播能力。
1
当阅读数>1000时:
2
当阅读数≤1000时:
3
指标解析
其中,R为评估时间段内所有文章(n)的阅读总数;
Z为评估时间段内所有文章(n)的好看总数;
d为评估时间段所含天数(一般周取7天,月度取30天,年度取365天,其他自定义时间段以真实天数计算);
n为评估时间段内账号所发文章数;
Rmax和Zmax为评估时间段内账号所发文章的最高阅读数和最高好看数。
4
权重
根据各种指标的权重,我们可以计算出二级指标在总体指标中的权重,更直观地看出影响WCI数值大小的直接影响因素。如图所示:
广东省健康自媒体联盟平台能干啥?
1
资讯丰富
联盟成员按需授权平台,系统自动有效抓取文章内容等基本信息,同步更新至平台资讯内容,系统仅对联盟成员内容进行原文抓取,不会进行二次编辑操作,保证成员信息发布的准确及时。同时,联盟系统参考新榜、清博等数据平台,对联盟成员文章发布内容、阅读数、好看数、收藏数、转发数等进行综合评估,通过系统自动测算结果进行科学排名,保证数据的客观准确权威,供联盟成员实时参考,促进联盟成员间信息共享,便于通过联盟掌握舆情动态和运维情况。
2
服务贴心
联盟平台接入了广东省预约挂号集约化服务平台,汇集全省包括联盟成员在内的多家知名三甲医院全科号源,由广东省卫计委统筹发布、对应分类别挂号,兼具权威性、便利性和实用性,日均访问量达5000人次,单日最高访问量4.5万人次,大大方便了群众看病挂号。
同时,联盟平台还接入了微信无纸化会议小程序,办会参会均可实现一键搞定。会议从通知、报名、议程、考核和发证全程实现无纸化,节约成本、操作简易、准确便捷、可控性强,为联盟成员举办会议提供便利。
3
活动多样
联盟不定期举办医疗卫生相关活动,2017年3-5月举办了全国卫生计生系统“最美天使”摄影大赛,来自31个省区的3431位作者,6857幅(组)投稿作品,审核通过6467幅(组)投稿作品,15个卫计单位申请了分赛区,近200家自媒体全力支持,1775幅获奖作品,总浏览量突破3600万,大赛影响力可观,展现医护生活正能量,为护理工作者代言,传播了医疗卫生行业正能量。
4
运维便利
联盟系统开通了多种类型的自助服务功能,包括申请加入联盟、管理员申请、管理员登录等,均可供联盟成员自主运维平台内容,充分发挥联盟成员主观能动性,便利操作,快速实现在线自助服务。
对普通群众——
广东省健康自媒体联盟有自己独立的联盟平台,目前,可通过【广东卫生信息】公众号进入
不仅有联盟成员推送的健康资讯,还能分类搜索查询全省各地健康自媒体,是不是很棒?!
不仅如此,广东省健康自媒体联盟平台还有预约挂号等超级方便又实用的服务功能。
编辑:谢韵宁 责编:陈广泰
上榜的亲快把好消息转给小伙伴吧~
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柚子可是冬季最常吃的祛火水果了,它所含的营养高,水分又多,可以补充身体所需营养,全身是宝的柚子,你没有浪费掉呢?下面就来了解一下柚子的相关知识吧!
柚子皮轻松剥
1、把柚子滚一滚,让它的皮和肉分离。然后用刀从中间拦腰切一圈,不要切得太深,以免伤到里面的果肉。
2、把勺子从中间切开皮的地方插入,沿着边缘转一圈。另外一边用同样的方法划一圈,再扭一扭,整个柚子就出来啦!3、再用一根绳子卡住柚子瓣,朝着底部按下去,柚子就被一分为二了。
如果当天吃不完,还可以把柚子放回皮中盖好,这样就算不放进冰箱里也可以保存5天左右的时间。
柚子皮煲猪骨
食材:柚子皮1个、猪骨400g、盐适量、姜3片
做法:
1)柚子皮 外面那层黄绿色比较苦涩的削掉,只要白色的内囊
柚子身上到处是宝你有没有吃对?
2)猪骨,柚子皮,可以用鸡或其他肉类来煲
3)柚子皮泡在清水里 挤干水分,泡时间长些,我有时是隔夜泡,中途多换水 可以减少更多涩味4)切块状
5)猪骨放汤锅里放足够的清水大火煲开
6)改小火煲1小时
7)放入柚子皮一起煲
8)大火煲开改小火煲30分钟左右 放适量调味
小炒柚子皮
食材:柚子皮400g、油适量、盐适量、蒜苗适量、剁椒适量
做法:
1)新鲜的柚子皮刮去老皮
2)刮出白色的肉
3)放盐水中 浸泡5到6小时 挤出水分 换水四 到五次 确定没苦味即可
4)切成厚片
5)蒜苗
6)油热放入剁椒爆锅
7)下锅翻炒变色即可
除下水道臭味
柚子皮切成小块后放进锅里,加入适量的水,大火煮沸后再煮10分钟。
然后把柚子皮捞出来,趁热把水直接倒进洗手池里,就可以轻松除臭了!
同样的方法,我们还可以给卫生间的下水口除臭哦!注意,要分几次冲下去,不要一次倒完。这样每个月冲一到两次,整个家都不会有异味了!
这辈子,陪你尝尽酸甜苦辣的,知道是什么吗?
牙齿。
人的牙齿重要吗?当然!没有了牙齿,这世间的美食如何去尝?而且要是牙坏了,肯定会痛啊。如果你牙痛过,你就应该能懂那句话”牙痛不是病,痛起要人命“了。
所以,下面这些要牙齿命的习惯,你还要做吗?
把牙齿当开瓶器
经常看见有人用牙齿开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。牙医警告称,不要把牙齿当开瓶器、剪刀或者其他的工具用,因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。
在舌头、嘴唇和脸部打孔
这对口腔健康很有害。牙科医生指出,类似的装饰会引起并发症。因为穿孔会引起舌头,甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外,任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。
运动时不带护齿套
护齿套能够有效保护在运动时牙齿损伤或是折断,专家建议,不仅是职业运动员需要戴护齿套,参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。
咀嚼冰块
为了将饮料尽快冷却,很多人通常会在饮料中放入冰块,但是用牙齿咀嚼冰块会增加牙齿受到严重损伤的风险。
感冒时吃润喉糖
感冒症状刚开始时,很多人会去药店购买润喉糖。虽然它具有一定的疗效,但由于含有大量的糖分,会损伤牙釉质。
不正规的漂白牙齿
漂白牙齿不按照规范和要求进行,就有可能损伤牙齿。此外,即使所有的步骤都按规范进行,如果感到牙齿刺痛或是肿痛,且牙龈周围出现过敏时,仍应立即停止。
用餐后立即清洁牙齿
午餐和晚餐后立即刷牙,会给牙釉质带来更多危害。医生建议,最好饭后半小时再刷牙,这样就留有足够时间使唾液可以中和酸性。
白白的皮肤,就算是不涂抹任何粉底液也很迷人,而且这种天然就白的皮肤也确实让人羡慕,为了能让自己的皮肤变白,爱美者可是没少下功夫,但起到的效果却十分的微小,其实你皮肤没有变白,可能是以下这几点工作没有做好造成的。
1、防晒没做好
不少人涂抹防晒霜都是在旅游,逛街的时候涂抹。其实想要美白,防晒就要在出门之前就涂抹,无论是在大街上走一小时,还是半小时,都应该做好防晒措施的。而且无论是什么季节,防晒都不能停,因为就算天气变凉了,但是紫外线还是会存在的,所以只要有紫外线在就应该涂抹防晒。
2、角质清理没做好
对于人们来说,清洁角质是不能忽略的一个护肤步骤,像女人平时都比较喜欢化妆,卸妆,这样皮肤就会变得粗糙一些。这时候就需要用消除角质的产品来讲脸上的杂质清理掉。另外对于长期呆在厨房中的女人们,消除角质更是要定期去做,这不光能美白,而且还能避免你的皮肤藏污纳垢。
3、美白产品没选好
想要美白的人都会购买美白产品,但是在购买这类产品时,大家都存在一个误区,那就是美白值越高其效果就会越理想。但实际上却不是这样的,好的产品不光会有美白浓度,而且还会确保产品的保湿功能,如果一味的追求美白浓度,那么可能会造成皮肤过敏的情况。另外在选择护肤品,化妆品时,除了要看效果之外,也应看看里面是否添加激素、营养剂、重金属等,不然也会给皮肤带来伤害。
4、晚上使用美白产品过多
不少爱美者都会把美白产品涂的比较厚,产品种类比较多,但这样会给皮肤产生负担的。另外在涂抹的时候也应每天都适量的进行,如果想起来就使用,没想起就不用,这样对美白皮肤是起不到效果的,而且想要美白就要长久坚持,一两个星期是看不出任何效果的。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《这么便宜的“长寿药”,大家有没有喝对?这2个时间点是忌喝的》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“老人喝黄酒养生长寿”专题供您欣赏!
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