中医向来就有药食同源之说,食物和中药是同一起源,二者之间并没有绝对的分界线。和中药一样,谷、菜、果、畜等食物也有四性和五味。
什么是四性?
中医根据人体吃完食物后的身体反应,将食物分成四性,又称为四气,即寒、凉、温、热四种,寒热偏性不明显的为平性。
如吃完之后身体有发热的感觉为温热性,有清凉的感觉则为寒凉性。
一年四季,进食应有所不同。春食凉,夏食寒,以养阳。秋食温,冬食热,以养阴。
另外,针对自己的体质,选择不同的食物,对养生大有裨益。如热性体质的人就不适合食用热性的水果,以免身体“火上加油”。
01寒凉食物
寒、凉性的食物多具有清热、解毒、泻火、凉血、滋阴的功效,适合热性体质、热性症状者食用。
常见的寒凉食物有薏米、绿豆、冬瓜、西红柿、苹果、梨、螃蟹、鸭血、金银花、苦瓜茶等。
02温热食物
温、热性食物则多具有温中、散寒、助阳、补火等作用,适合寒性体质、寒性症状者。
常见的温热食物有羊肉、板栗、糯米、香菜、辣椒、荔枝、龙眼、胡萝卜、韭菜等
03平性食物
平性食物比较平和,不论寒症还是热证都可选用,合适一般体质。平性食物多为一般营养保健之品,如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。
什么是五味?
五味,指的是酸、苦、甘、辛、咸五种滋味,五味之外,还有淡味及涩味。掌握五味食物的不同作用,根据体质,合理饮食,养生才更有方。
不同性味的食物对人体的作用也不同,一般而言,辛入肺,甘入脾,酸入肝,苦入心,咸入肾。肝病忌辛味,肺病忌苦味,心肾病忌咸味,脾、胃病忌甘酸。
01辛味食物
辛味食物有宣散之效,能行气、通血脉,可祛风寒、通经络。如外感风寒的人宜食用辛辣的生姜、葱白、紫苏等;
02甘味食物
甘味食物能调和脾胃、补益气血、缓急止痛,但吃甜食过多易发胖,尤其是糖尿病人不宜多食。
03酸味食物
酸味食物有收敛、固涩之效,能增进食欲、健脾开胃。如吃太饱太腻后,可以吃山楂,健胃消食。
04苦味食物
苦味食物有清热、降火、解毒、除烦等作用,常用于治疗热症、湿症等。苦瓜、茶叶、酒、醋、橘皮、百合等都是常见的苦味食物。
05咸味食物
咸味食物能软坚散结、泻下通便,如海带有软坚化痰的作用。其他常见的食物有盐、紫菜、海蜇、海参、猪血、猪肉等。
小提示
每种食物对应不同的“性”和“味”,养生时应该结合食的“性”和“味”,以及自己的体质来食用,否则食之不当喔
蜂蜜是我们常吃的一种天然的营养品,适当的吃一些蜂蜜,不但能够改善身体的素质,在提高免疫力水平、促进消化预防便秘方面,都能发挥很好的效果,在吃蜂蜜的时候也要了解一些饮食禁忌,下面我们就来了解一下蜂蜜不能和什么一起吃。
在喝豆浆的时候最好不要喝蜂蜜,这是因为蜂蜜里面含有丰富的有机酸,而豆浆里面含有丰富的蛋白质,两种物质容易结合,形成不容易消化的物质,不但会影响人体的吸收,甚至会导致肠胃负担加重,造成消化道的症状。
在吃蜂蜜的时候最好不要吃葱,葱里面还有硫氨基酸,也容易和蜂蜜里面的一些有机酸发生化学反应,这时候容易造成一些有毒物质的产生,会刺激肠胃,甚至引起腹泻。
蜂蜜和豆腐最好不要在一块吃,容易导致腹泻的情况,蜂蜜里面的一些酶和豆腐里面的蛋白容易形成不易消化的物质,影响肠胃健康。
另外蜂蜜最好不要和韭菜在一起吃,这会使韭菜里面的维生素c氧化,失去营养作用,而且蜂蜜有润肠通便的作用,韭菜里面的粗纤维也非常的丰富,这会加重肠胃负担,甚至引起腹泻。
吃蜂蜜的时候往往需要加适量的水,在加水的时候不能超过60度,太热的水会造成蜂蜜里面的营养流失,失去原来的使用价值。在吃蜂蜜的时候要了解饮食禁忌,避免食用不当,造成营养流失,甚至引起肠胃负担。
随着移动互联网的发展,尤其是智能手机在中老年群体的普及,很多长辈犹如发现了新大陆,无时无刻不再体验着这个“新事物”,最常用的就是“跟着手机学习养生了”。相信很多伙伴都加了家庭群,群中长辈们所发的养生文章也一定没少看吧。今天,我们就说一个在中老年群体“出镜率”最高的养生法:早晨喝水养生。
早上喝水养生吗?要不要喝水?
我们先弄明白这个问题,早上到底要不要喝水,晨起空腹喝水到底是不是养生?这点其实是毋庸置疑的,不管是从民间流传已久的养生谚语,如“早上不喝水,到老就后悔”,再如“早晨皮包水(喝水),晚上水包皮(泡脚)”,都说的是早上应该喝水的。
从现代医学角度来说,早上喝水也是件值得推荐的事,因为,经过一夜的睡眠,人在睡觉时,虽然身体没有运动,但呼吸,心脏等还在继续,就会有损耗,都会用到体内的水分,要么说早上起来很多人会第一时间上厕所呢。早上起来时,如果感到口渴,说明体内已经缺水了,需要补水。
记得有一个网络段子,说一个专家提出很多人其实犯了一个养生错误,就是早上空腹吃饭,这句话听起来很不靠谱,觉得这名专家也是徒有虚名啊。但如果换句话说,早上起床后,最好先喝杯水再吃早餐,会不会就不会有那么深的“误解”了。
早上喝水,3点不注意,喝了等于白喝!
1、水喝的不够:很多人早上口渴喝水,但仅是抿一口,润了润嗓子的效果,这显然是不行的。喝水就要够量,据《中国居民膳食指南(2016 版)》建议,对于2岁以上的健康人群,早上空腹喝 1 杯(200 ml)为佳。如果有肾脏、或某些代谢性疾病的患者应在医生指导下决定水量。
2、喝错了水:有些人觉得早上的水没有味道,就索性选择蜂蜜水、果汁、淡盐水、牛奶、豆浆等代替,以为更有营养,其实这是错的!蜂蜜水里除了大量的糖就是少量的矿物质维生素,暂不说能吸收多少,就那么糖就够“长肉”的,如果是糖尿病患者更是会引起血糖波动,果汁就更不用说了。再说淡盐水,经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。特别是有高血压、心脏病的人,真的是别喝。也不推荐牛奶的原因是,有些人对于乳糖不耐受,喝了容易腹痛、腹泻等。所以还是老老实实的喝白开水吧。
3、水温:一定要温开水,温度最好在35~40℃,温度太高,烫嘴哦,还会损伤口腔及食道黏膜,。如果太凉可能会引起胃黏膜血管收缩,导致肠胃不舒服。从中医的角度来说这件事,中医认为,早上是阳气生发,阳火初萌的阶段,而水主寒,早上喝太凉的水会浇灭初生的阳气,一时半会可能没啥感觉,时间长了对心血管很不利。
所以,早上喝水并没有那么复杂,一杯温开水搞定。我是药疗君,对此你有什么看法呢?欢迎留言评论呦!若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦,您的每一个支持,对我都至关重要,为我提供更大的创作动力!(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢)
1.肺结核是慢性支气管炎的危害之一
活动性肺结核常伴有低热、乏力、盗汗、咯血等症状;咳嗽和咯痰的程度与肺结核的活动性有关。X线检查可发现肺部病灶,痰结核菌检查阳性,老年肺结核的毒性症状不明显,常因慢性支气管炎症状的掩盖,长期未被发现,应特别注意。
2.支气管扩张
多发生于儿童或青年期,常继发于麻疹、肺炎或百日咳后,有反复大量脓痰和咯血症状。两肺下部可听到湿罗音。是慢性支气管炎的危害之一。胸部X线检查两肺下部支气管阴影增深,病变严重者可见卷发状阴影。支气管碘油造影示柱状或囊状支气管扩张。
3.心脏病
由于肺郁血而引起的咳嗽,常为干咳,痰量不多。详细询问病史可发现有心悸、气急、下肢浮肿等心脏病征象。体征、X线和心电图检查均有助于鉴别。
4.肺癌也是慢性支气管炎的危害之一
多发生在40岁以上男性,长期吸烟者,常有痰中带血,刺激性咳嗽。胸部X线检查肺部有块影或阻塞性肺炎。痰脱落细胞或纤维支气管镜检查可明确诊断。
慢性支气管炎的潜在危害是很大的,但是由于早期没有给生活带来很大的不便,所以容易被患者忽略。慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。疾病进展又可并发阻塞性肺气肿、肺源性心脏病,严重影响劳动力和健康。由于早期症状不重,而且病情进展缓慢,常不引起人们重视。
我们现在每天白天忙忙碌碌,晚上下班就是看手机玩电脑,这样每天循环无疑对身体危害极大,下面小编给大家总结些养生小知识,希望对大家带来帮助!
【养生零食】
花生:抗老、延缓脑功能衰退、润肤等
葵花子:治疗失眠、增强记忆力、养颜等
核桃:健胃、补血、润肺、养身、益脑等
大枣:补气养血、健脾、抗过敏、抗癌等
奶酪:增强抵抗力、固齿、补钙等
无花果:清热、健脾、消肿、血液循环等
开心果:神经衰弱、贫血、营养不良等
葡萄干:消除疲劳、恢复视力等
【冬季养生‘煮’】
苹果:煮熟了有止泻等作用
梨:蒸熟了具有清热润肺、止咳化痰等
枣:蒸熟的枣比生枣更容易消化
山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃
柚子皮:和蜂蜜一起煮成汤状、消食、除痰、解酒、美容等功效
【养生早餐】
豆浆:适合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等
纯牛奶:适合所有人、配面包、麦片等
早餐奶:适合乳糖不耐受的人、配面包
各类粥:适合需要养胃的人、配包子等
果蔬汁:适合清肠排毒的人、随意配
【冬季养生提醒您】
锻炼身体不要起太早!
寒冬洗澡不要天天到!
温水泡脚夜晚睡眠好!
不吃早餐胃会受不了!
喝羊肉汤暖和身体好!
愿您冬季温暖又逍遥!
春天马上就要来了,好开心啊.这次的冬天我过的特别的开心,我的手没有冻,我一冬天也没有生病.而且我的皮肤也被保养的很好.这一切都是源于我去旅游的时候,跟别人聊天认识到的.那么春季有哪些的小知识.
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。二是春季宜多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。
散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。
再者,在吃的方面也要有所注意.春天刚来的时候,天气比较的干燥.所以,平常的时候一定要补充好自己的水分.我建议您多吃一些带叶子的蔬菜,尽量不要吃油腻的,辣的,刺激的东西.每天傍晚的时候吃一些水果.平常的时候也可以喝一些枸杞子泡的水.这样你绝对不会感觉春天很干燥.
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《提醒吃大豆人群,不能不注意的小知识》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生知识提醒”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生