减肥总是不顺利，有可能是吃饭顺序不对所导致的！
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生常识需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的减肥总是不顺利，有可能是吃饭顺序不对所导致的！，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
减肥过程中，有一些饭后该吃什么食物吃不对，那会对减肥十分不利的，饭后血糖也会波动大，那该如何调整呢？接下来就一起来了解一下吧！
吃饭顺序会影响健康
不少朋友平时在家吃饭的习惯是这样的：先扒拉两口饭或是咬上几口馒头、饼，再夹菜就着主食吃。
先吃含淀粉多的主食，供能速度快，可以「节约蛋白质」，在鱼肉蛋奶很少的艰苦时期，这样是合情合理的。
减肥总是不顺利，有可能是吃饭顺序不对所导致的！
但现如今，大多数人的运动偏少，且超重肥胖、三高的人很多。继续这样的饮食习惯，容易吃进太多碳水化合物，并让热量超标，不利于控制体重和饭后血糖。
在外下馆子的吃饭习惯又通常会是：一些凉菜过后，就是大鱼大肉的硬菜，绿叶菜是作为「清口」的菜肴最后才上，酒足菜饱之后，草草吃几口主食了事或是干脆不吃了。
饥肠辘辘时，先上大鱼大肉，自然会吃进大量脂肪和蛋白质。
等到蔬菜和主食上桌，食欲已经下降，只会吃很少一点，一餐当中的能量来源多依赖脂肪和蛋白质，且膳食纤维严重不足。经常这么应酬，很容易血脂异常。
小改变就能控糖减脂
调整一下饮食顺序和食物比例吧。
吃饭前，先吃点富含蛋白质的食物，可以降低胃的排空速度，增加饱腹感，并延缓餐后血糖上升速度。
把奶类、豆制品、肉类、坚果等食物，和主食混在一起食用，餐后血糖反应会下降。
主食配合富含蛋白质的食物一起吃，能稳血糖，且吃得更少还更容易觉得饱。
另有研究比较了先吃菜再菜配饭吃，和先吃米饭再菜配饭吃两种方式，前者能让餐后血糖峰值降低。
即，先吃菜后吃饭有利于血糖稳定。
具体可以这么做
吃饭时，先多吃些蔬菜，最好是加少量油煮熟的绿叶蔬菜。
然后，就着肉、鱼或豆制品，大口菜，配小口主食。
最后，注意一下菜肴的内容。
减肥总是不顺利，有可能是吃饭顺序不对所导致的！
蔬菜最好能包括三方面的内容：深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类，加上一份富含蛋白质的食物，比如豆腐、鱼虾、瘦肉等。主食里，粗粮可以占到 1/3~1/2 的比例。
这么吃，一方面能保证足够多的膳食纤维，延缓主食和脂肪的消化速度，避免高血脂、高血糖的麻烦。另一方面，无需刻意控制，油脂和蛋白质也不容易吃过量，觉得饱还吃得少，更轻松地减热量。
健康头条建议大家不妨按照这样的顺序来吃饭，控糖、减脂还吃得舒服满足。如果能再配合适量运动和规律作息，轻轻松松就让身体素质变得更好！
说起来，不过是用餐顺序小变化。做起来，却真是健康生活大效果。
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很多人觉得“春困秋乏夏打盹”是正常的，其实这不过是在为你嗜睡找一个冠冕堂皇的理由罢了，偶尔犯困还好，但是一个人白天长期出现嗜睡的情况，你就应该引起重视了。要说嗜睡是怎么回事呢?它可能是受到下面这些原因的影响，如果发现自己中招了，及时调整可以改善嗜睡的情况。
嗜睡是怎么回事?
嗜睡可能与以下原因有关：
1、营养缺乏
如果你发现自己的睡眠作息时间都正常，但是白天还总是嗜睡，并且精神状态不佳，老是提不起劲，做事情的时候容易走神，这个时候你得凡是是不是自己的营养缺乏。平时饮食过于单一没有合理搭配，会导致营养缺乏，久而久之是会引起人嗜睡的情况发生。
2、睡眠问题
一个人若长期睡眠时间不够或者睡眠质量较差的话，那么他白天出现嗜睡的情况就自然而然。睡眠问题其实是现代都市大多数年轻人所面临的问题，熬夜是大多数年轻人的标配，晚上凌晨几点才睡，早上还要起来上班，这样算下来睡眠时间平均都不到6个小时，长期如此，白天自然就会反馈了。还有的人睡眠质量本身就差，也会影响，比如睡觉做噩梦、打呼噜等。
3、抑郁
抑郁是一种不良好的精神状态，有的人长期处于一种高压的状态下，精神处于一种压抑的状态，时间久了容易出现抑郁的情况。这种人通常对生活失去了追求，往往不知道自己要什么，也不知道该做什么，这类人发生嗜睡的情况比正常人要高出3倍。
4、发作性睡病
这种情况多发于青春期后的人群，一般患者白天容易出现嗜睡的情况，部分时间、地点的想睡觉，不过这类型的情况不用太担心，它会自己改善，也不会引起其他病变的情况。
5、其他原因
嗜睡还与人的年龄、体型以及药物影响有关，比如年纪大的人比青年跟容易出现嗜睡的情况;还有当人服用某类型的药物后也会出现嗜睡的情况;还有自身体型比较胖的人也比瘦的人容易犯困。
总结：以上原因有没有哪种是你经常嗜睡的原因，如果中招了赶紧调理吧，毕竟良好的精神状态才能做好我们想干的事情。
有的人口味比较重，喜欢吃过甜过咸的食物。其实我们饮食最好还是清淡一点比较好，过甜过咸的食物会导致一些病症的出现，比如脱发。头发脱落、发质枯黄、没有光泽已成为很多朋友的心病，有研究表明，这和饮食有一定的关系，吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。
经常脱发原因是口味太重
首先，平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变“枯草”。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。
从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
其次，吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
从营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。
很多朋友抱怨有掉头发的状况，尝试了很多方法，也不能改善这种状况。其实脱发与我们的饮食是有一定关系的，想要改善脱发状况先要找到原因。头发脱落、发质枯黄、没有光泽已成为很多朋友的心病，有研究表明，这和饮食有一定的关系，吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。
饮食过甜或过咸都会导致脱发
首先，平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变“枯草”。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。
从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
其次，吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
从营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。
鸡蛋的功效和营养价值有多高，相信很多人都知道，每天补充一个鸡蛋，是很多人都会做的，但是就是如此营养的鸡蛋，却也是有饮食禁忌的，有这么一群人，即使吃一口鸡蛋，也是会带来一些负面影响的。下面我们就来了解一下，究竟什么人不能吃鸡蛋。
都说祸从口出，这不仅仅是讲不能乱说话，也提醒人们不能乱吃。如果不能吃鸡蛋的人吃了鸡蛋，真的是胜过吃砒霜啊。
鸡蛋，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其营养价值可媲美肉类。一天一颗蛋，是人体最好的营养补给。但是，不是人人都能吃的。
不能吃鸡蛋的五类人
1、蛋白质过敏者
一般食物过敏最主要是对食物中的蛋白质过敏，有些人吃了鸡蛋后出现胃痛或斑疹，就是对鸡蛋过敏的反映。
鸡蛋的蛋白质具有抗原性，与胃肠黏膜表面带有抗体的致敏肥大细胞作用，即可引起过敏反应，出现胃痛或腹痛、腹泻、斑疹等过敏症状。
2、高热患者
当人胃口不佳吃不下东西、体虚或生病时，总认为吃颗鸡蛋可以补补元气。不过，发热患者是不宜吃鸡蛋的，鸡蛋是一种高蛋白食品，人体对鸡蛋的吸收率很高，能够达到99%以上。人吃了鸡蛋之后，鸡蛋中的纯蛋白质物质会产生大量的热量。故发热患者吃鸡蛋后体内产热增加，对身体无疑是雪上加霜。
3、肾脏病患者
肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，故应减少蛋白质的摄食，以减少肾脏负担。肾脏病患者若摄取过多蛋白质，会使蛋白质代谢后的尿素氮等废物无法完全排出体外。血中尿素氮累积过多时便会引起倦怠、头晕、无力、恶心、厌食、嗜睡、贫血、搔痒等症状。
4、肝炎患者
蛋黄是高脂肪、高胆固醇食物，所含的营养成分较多，不易被消化吸收。蛋黄中含有脂肪酸和胆固醇，均需在肝脏代谢。肝炎病人肝脏功能减退，多吃蛋黄会加重肝脏的负担，因此，应少吃或不吃。
5、初产妇
鸡蛋是产妇坐月子的主食之一，但刚分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为分娩过程体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降，这时吃了鸡蛋会难以消化吸收，会增加肠胃负担。产妇一天最多吃3个鸡蛋即可。
虽然上文中这类人不能吃鸡蛋，但是鸡蛋的好处还是存在的，下面我们来了解一下吃鸡蛋的好处以及吃鸡蛋的相关事项，如果自己恰好是文中的这类人也没关系，可以推荐给家人食用哦，毕竟鸡蛋的好处很多。
晚上睡觉时，有时会有打呼噜的现象，尤其是血压血糖高人群，一旦这个睡眠不好，影响力还是瞒大的，那睡眠打呼噜对血压血糖的影响大吗？
很多人认为打呼噜是睡得香的表现，其实这是疾病。不少老年人常见的高血压、糖尿病，其实也和打呼噜紧密相关。
打呼噜是因为患者睡觉时上气道狭窄和阻塞，气流通过口咽时使软腭振动，导致鼾声不断。
血压血糖波动大，有可能是睡觉打呼噜所引起的
有的人每天睡眠时间充足，但早上醒来却觉得口干舌燥，而且出现没精神、打瞌睡、头晕等情况，其实就是睡眠呼吸暂停低通气综合征引起的。长期这样下来，别说努力工作，连生活都会受到很大困扰。郑州大学第五附属医院呼吸内科主任李宏云说。
长期打呼噜，会造成身体氧气摄入不足，容易引发各种危险。有的患者睡觉时会反复出现呼吸暂停的情况，当患者睡着时鼾声出现，随后鼾声消失，这时候会发现患者呼吸暂停。
如果患者出现这种情况，家人一定要赶紧把患者唤醒，尽快到正规医疗机构治疗。如果患者年龄较大，并存在较多基础疾病，这样不断出现夜间憋气的情况，有猝死的可能。
血压血糖波动，可能是打呼噜引起的
不少高血压患者同时服用几种降压药，血压仍然控制得不好。有些糖尿病患者按时服药，饮食也非常注意，但血糖仍然忽高忽低。
其实，这些患者的病情，很可能是打呼噜引起的。李宏云主任表示。
经常呼吸暂停，导致身体缺氧，这样血管就会一直紧张，血压会变得不稳定。而糖尿病患者的血糖不稳定，是因为患者呼吸不畅导致胰腺长期处在缺氧状态。胰岛素分泌就会出现异常，导致血糖波动很大。
因此，如果治好了呼吸暂停，不仅能使患者血管放松，也能使胰腺获得充足的氧气，这对降血压、血糖很有帮助。这类患者，如果光靠吃药，而不解决睡眠呼吸暂停问题，想稳定血压、血糖就很难。
在这里睡一觉或许问题就能解决
李宏云主任表示，要治疗睡眠呼吸暂停，首先要做睡眠呼吸监测。方法很简单，就是让患者佩戴上仪器，在监测室里睡上一觉，第二天早上醒来，脑电图、肌电图、心电图等一系列检查指标就出来了。医生会据此给患者做一份精准报告。
血压血糖波动大，有可能是睡觉打呼噜所引起的
这份报告，会显示出患者的呼吸暂停严重程度，据此确定治疗方案。
以前治疗呼吸暂停，需要对腺样体、软组织进行手术切除，不仅痛苦大，而且随着年龄、体重的增长容易复发。而现在采取的是经鼻持续气道内正压通气疗法，患者只需在睡觉时佩戴经专业调整的面罩，无创呼吸机（只有书本大小，佩戴很方便，睡觉时佩戴）与面罩相连，呼吸机产生气压经面罩将患者狭窄的气道撑开，这样患者就不会缺氧了，很多健康问题也会随之解决。
这种疗法，全称是持续气道正压通气CpAp,进行前行气道压力滴定。所谓滴定，就是根据检测结果，将面罩和呼吸机参数调整到最适合患者的压力，这样患者使用起来既舒服，又能避免堵塞和打呼噜的出现。一般使用1~2天后，呼吸和睡眠状况就能明显改善。
当然，除了这种治疗方法之外，患者日常生活也要注意，例如少喝酒、肥胖者积极减肥、尽量不吃安眠药等。这样可以减少气道麻痹、减轻上气道阻塞状况。
老人头晕的六个原因
1.血小板增多症、血粘度高
高血脂等均会使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易困倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因许多，最主要的是平素饮食结构的不合理，病人大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
2.心脏病
冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头疼、精神不易集中、健忘、耳鸣、头晕和四肢无力等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，造成头晕。
3.脑动脉硬化病
病人自觉头晕，且常常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，造成头晕。
4.颈椎病
常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主因。
5.高血压
高血压病人除头昏之外，还常伴随头胀、失眠、焦躁、耳鸣和心慌等不适。
6.贫血
老人如有头晕、乏力、脸色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否盆血。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已有所下降，红血球本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因而，老年人假使不注重营养保健，极容易患贫血。另外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年病人均可继发贫血。
老人头晕怎么办？
1.大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成“蒜胺”食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足头晕症状。
2.白果对老年人来讲是极好的。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。
3.对于老年脑供血不足头晕的症状，多吃一些橄榄油、鱼油，因为这是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
4.老人多一些课外活动，爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
5.将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以降低血压，缓解脑供血不足的头晕症状。
一到春天，有很多都是睡不醒，每天早上起来也是困，工作时还没有精神，那么犯困该怎么办呢？总是犯困还另有隐情，需要注意一下了？
每年春天都会出现司机因为困倦，老是想睡觉等原因发生车祸意外，酿成悲剧。专家解释，这是因为司机在开车时，因为驾驶室里温度较高，空气流通较差，容易出现疲劳，精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后开车很容易打瞌睡，勉强驾驶还易发生交通事故。
春天总是犯困，多是睡眠不足，还有可能是某类疾病的征兆
春天老是犯困正常吗？
春天老是犯困正常吗？不少人总是将春困这种小事不放在心上，认为这是正常的表现。但是，专家提醒，其实春困给人们带来的后果不仅仅是容易引起交通事故，还可能是一些危险疾病的征兆。
春天气温上升，空气逐渐湿润，人体皮肤慢慢舒展，体表的血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，所以才会产生这种昏沉欲睡的现象，当然这种现象属正常，并不算病。可是，对于原来就有一些基础疾病的患者就要留神了！春困可能是旧疾复发的前兆。
就如同精神病发作之前所出现的抑郁症表现，肝炎前期也会出现低热嗜睡现象。
此外，慢性病中如糖尿病、心脏病等也会因为体虚引起春困等。
不过要注意，高血压病人如果在春天老是想睡觉，很可能是中风先兆。
春眠不觉晓怎么办？
春困的现象比较普遍，老是想睡觉又没有什么破解之法？
专家给出的建议是，首先要保证夜晚睡眠质量和时间，让精力充沛；
其次也要注意居室空气的新鲜流通，经常开窗，保持室内空气流通；
科学合理饮食，不要多吃寒凉、油腻、黏滞的食物，也不易多度饮酒。
对驾驶员来说，则要避免长时间驾驶车辆，出现疲劳时及时停车休息。
如果春困比较严重，通过上面所说措施还是难以缓解，就要考虑可能是某种疾病的前兆，尽快咨询专业医生或是到医院就诊，避免错过最佳治疗时间。
春困可能源自阴虚
有关研究指出，有春困症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚现象。饮食上要多食马兰头、 荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温性食物，也可用中药枫斗、西洋参等调理。同时，要多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。
另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果是人体机能暂进不能适应环境而感到困乏疲倦。这是春困的人体生理因素的奥秘。
春困会影响健康吗？
春天总是犯困，多是睡眠不足，还有可能是某类疾病的征兆
所以春困现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。但是对春困现象要正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心随它去，否则也会影响人们正常的工作和生活。古话说一年之计在于春，一日之计在于晨，寸金难买寸光阴,早睡早起早锻炼可解春困.但解春困还应因人、因时、因地制宜。
选择合适的茶饮提神
曾经有一项研究显示，虽然我们在犯困的时候喝一杯浓浓的咖啡或者是浓茶可以给人带来短暂的兴奋，但是却不能够使你清醒地观察路面，并且做出正确的反应，并且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态。
要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。
保证睡眠时间和质量
每天按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，最好的入睡时间是晚上10点半，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高。这样明天起来就会有较好的精神，应对一天的工作。
合理适量饮食
有的人喜欢在春天多多食用一些养阳的食物，因为春季养生特别的好，因此会多吃一些比如像春笋、韭菜、大蒜等食物。但是由于现在办公室或者车中温度普遍都偏高，很容易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。
有一部分人群总是感觉到肝区有隐隐作痛的情况，当肝区疼痛时说明肝脏出现了问题，此时患者一定要保护好肝脏。
肝区隐痛有可能是哪些疾病的信号？
1、身体过度的劳累、肝硬化
肝脏可以为身体提供能量，当过度劳累时肝脏就会感觉到非常疲惫，从而让患者出现肝脏不适感。当患者的肝细胞受到严重损害时，就会导致肝脏里面的胶原蛋白过度的增生，让肝脏变硬、变形，从而引起肝脏的疼痛。
2、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝
当患者的肝脏出现炎症时会出现肝脏肿大的情况，从而让肝脏受到了神经的刺激或者牵拉感，出现了疼痛。当肝脏在恢复的期间，也会牵扯到神经，从而引起疼痛。因为患者的肝功能受到了严重损害，再加上出现了肝纤维化时，患者的肝脏会出现轻微的触痛感和叩击疼痛感。
肝区隐痛如何缓解？
1、远离烟酒
喝酒会直接损害肝细胞，尤其是空腹喝酒时会让酒精快速的进入血液中，不仅会对肝细胞带来损害，同时也会影响全身，尤其是对于慢性的肝病患者来说伤害会更大，95%的酒精会在肝脏里面代谢，不论是大量或者少量、慢速还是快速的喝酒都会增加肝耗氧气的能力，容易出现缺氧性的坏死。
2、多注意休息
23点到凌晨1点是肝脏修复的时间，此时人体应该进入深睡眠状态，这样养肝效果会更好。现在很多年轻人会用眼过度，从而引起了肝气虚弱，长时间的玩电脑、手机、玩游戏都会导致用眼过度，导致患者肝血不足，所以一定要学会闭目养神。
3、要远离油腻的宵夜
脂肪可以为身体提供能量，能维持正常的生理功能，虽然人体离不开脂肪，但是如果吃得太多的话，会加重肝脏的负担，长时间下去会导致大量的脂肪堆积在肝细胞里面，无法代谢出去形成脂肪肝，所以要远离油腻的宵夜。
4、生活护理
每天早晨和晚上要坚持揉肚子，这样可以调理脾胃，缓解了肝区隐痛和腹部不适的情况。当肝区疼痛时应该采取深呼吸，这样能够减轻腹部压力的刺激。患者尽量采取半卧位或侧卧位，可以更好的减轻腹壁的紧张，从而缓解了疼痛感。在采取按摩方法时千万不能用力，不然会导致肿块的扩散或者破裂，要保持情绪的稳定，疼痛时可以多看看小说、听听音乐、追电视剧都来分散注意力。
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