老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。科学的养生常识是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
春季来了，不要总是护心保肝，也要照顾到你的肺部，这里要是过热的话，就很容易感冒生病的，那春季时老人是如何养肺的？接下来就一起来看看吧！
饮食调整
春季需要多补水，身体经历抵抗冬季的严寒，来不及适应春季环境，因此需要补充更多的水，才能与环境协调平衡。其次，吃梨、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜等，都有润燥滋阴的功效，对肺的濡养功不可没。另外还可以吃一些猪肝、豆类补肝的食物。
老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！
陶冶情志
读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器等都可以陶冶情志，修身养性，还能使人在春困乏的季节，为之一振。
体育运动
踏青、瑜伽、太极、慢跑、羽毛球等全身的运动，即锻炼到了肝肺，又增强了机体的抵抗力。
老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。
老人还可以通过一些自我按摩来达到肺部保健：
摩鼻：将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。
摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。
捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
老年人肺热易感冒咳嗽，这些养肺习惯帮助你预防疾病！
早上喝碗养肺粥
所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。
杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
萝卜饮红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3~4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
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很多小孩子因为家长经常给穿的衣物比较厚，尤其是在天气刚刚开始冷的时候，就已经穿上了厚衣物，导致孩子出现了上热现象，引起肺热咳嗽，一般来说出现这种病状，多数在治疗起来都比较麻烦，那么怎么样来治疗肺热咳嗽呢？都需要注意什么呢？肺热咳嗽是由于风热邪毒犯肺，或风寒化热，邪热蕴肺，肺受热毒所灼，失于宣降清肃，痰热内部导致肺内郁热、肺气失宣出现以咳嗽为主的一种症候，常在肺热感冒、无感冒症状后出现。肺热咳嗽常多见于免疫力低下的儿童，主要表现为反复咳嗽。
可用川贝枇杷糖浆、小儿肺热咳喘口服液等常用中成药治疗。 临床主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状，舌质红、苔薄黄或黄腻、少津、脉滑数或细数。 引起咳嗽的原因很多，除去鼻、咽、喉、气管、支气管、肺、胸膜等呼吸器官以外，耳、脑膜、心脏、食管、胃等内脏的迷走神经受到刺激，也会传入咳嗽中枢引起咳嗽。
肺热咳嗽或风热咳嗽者宜食物品，梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉 1 ～ 3 克，隔水炖食，每日 2 次，每次 1 只。或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄 3~5 克 ，捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。
罗汗果清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1 个，柿饼15 克，水煎服食。柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。枇杷性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云： “ 枇杷治咳嗽吐痰。 ” 适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
痰黄说明是肺热之证，选择的穴位当然要有泻肺热的作用，鱼际是手太阴肺经的荥穴，少商为手太阴肺经的井穴，两穴都有泻肺热的功效。
鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。
少商是手太阴肺经的最后一个穴位，拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感较其它穴位为甚，甚至会出现灼热痛感，均属正常。除掐按外，还可用三棱针刺血，而刺血的方法还可以治疗咽喉肿痛，特别有趣的是在哪一侧少商刺血，几乎同时，同侧的咽喉疼痛就会明显缓解。
注意这两个穴位在刺激时手法一定要重一些，因为轻柔的手法为补，而重刺激的手法则有泻的作用。
肺部日常保养：
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。
当出现了肺热咳嗽以后，可以按压鱼际穴和少商穴，这样就可以让咳嗽的症状尽快的减轻。但是一定要注意按压的力度要合适，如果自己不知道轻重，最好还是咨询中医比较好。在平时还要多喝一些冰糖梨水等，来缓解肺热咳嗽的症状。
一、中药治疗。治疗宜清泻肺火、宣肺平喘、化痰止咳。经方可用麻杏石甘汤，桔梗汤，苇茎汤，泻白散等一类的药物。可以供患者选择的一些中成药物主要有：蜜炼川贝枇杷膏，蛇胆枇杷膏，小儿肺热咳喘口服液等。
二、食疗。
1、梨：性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。常将梨削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉，隔水炖食，每日2次，每次1只。
2、罗汉果：清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个，柿饼1个，水煎服食。
3、柿子：性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
4、枇杷：性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
5、无花果：能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《福建中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果，水煎调冰糖之后服用。
文章中介绍的这几种都属于保守疗法，可以在不产生毒副作用的同时，达到润肺止咳的效果。另外，小编建议各位患者在使用上述疗法进行治疗时，一定要注意做好生活方面的护理，尤其是饮食要保持清淡，以保证药物疗效能充分发挥。
用枇杷叶糖浆。功用：清肺润燥，止咳化痰；用于肺热燥咳，痰少咽干。内伤咳嗽多为久病，常反复发作，病程长，并常伴脏腑功能失调症状，属邪实正虚。多见以下三型：痰湿阻肺：症状：咳声重浊，咳嗽痰多，痰白而稀，晨起为甚，伴有胸闷脘痞，胃纳不振，神疲懒言，头身困重，大便时溏等。用药：选用半夏糖浆、桂龙咳喘宁胶囊。功用：前者止咳化痰；用于慢性支气管炎所致的咳嗽痰多。
后者止咳化痰、降逆平喘。用于痰湿阻肺复感风寒引起的咳嗽、气喘、痰涩涎盛等症。痰热壅肺：症状：见咳而气急，痰多色黄质稠，甚或痰中带血，伴有口鼻气粗，口苦咽干，或咽痛，或胸闷等。用药：选用蛇胆川贝口服液。功用：清肺，止咳，除痰；用于肺热咳嗽，痰多。肺肾亏虚：症状：多见于长期反复咳嗽或伴喘息者。遇冷或劳累后咳嗽发作或加重，咯痰无力，易感冒。用药：选用金水宝胶囊。功用：补益肺肾,秘精益气；用于肺肾两虚,精气不足所致的久咳虚喘,神疲乏力等。
肺热咳嗽中成药有哪些需要我们引起足够高的重视，这些方法都是治疗肺热咳嗽非常不错的方法，我们可以利用以上介绍的方法最快的治愈我们出现的肺热咳嗽的情况，减轻疾病给我们身体带来的种种不适情况，希望对大家有所帮助。
比如肺热咳嗽是以热咳是由外感风热之邪犯肺，或风寒之邪入里化热;或饮食不当，嗜烟好酒，内生火热，熏灼肺胃，灼津生痰;或情志刺激，肝失调达，气郁化火，气火循经上逆犯肺;或肺系疾病日久，迁延不愈，阴虚火旺，导致热灼津液，肺失清肃，肺气上逆，阻塞气道而作咳。因外感风热引起的热咳，以夏秋季较多见。
热咳表现：痰色黄稠，不易咳出，咽干疼痛，口渴，常伴有发热、头痛、头晕、舌红、苔薄黄、脉浮或浮数。
1.以咳嗽频剧，气粗或咳声粗哑，痰黏稠或黄，不易咯出，舌红，苔黄为主要证候特征。
2.外感热咳多起病急，病程短，常伴恶寒发热等表证;内伤咳嗽多为久病，常反复发作，病程较长，常伴其他脏腑失调的症状，如痰热郁肺者症见咳嗽气息急促，胸胁胀满，面赤身热等;肝火犯肺症见痰滞咽喉，咯之难出，咳引胸胁胀痛，症状随情绪波动等;肺阴亏虚症见痰中夹血，声音嘶哑，午后潮热，夜寐盗汗等。
肺热咳嗽可以通过吃一些润肺的水果来滋补喉咙和肺部，例如一些雪梨或者是柿子等这一类的温和性凉的食物。但是切记要忌口，尤其是一些比较热气油腻的食品，要注意少吃或者不吃、因为这样会加重病情而且对肺的影响很大。
对于某些娇嫩的宝宝而言，不管是感冒、发烧，还是咳嗽，都像是“家常便饭”，只要孩子一生病，不仅宝宝难受，身为家长的你就更是焦灼不安，要是遇到宝宝久咳不愈就更是操碎了心。那到底是什么原因导致宝宝反复咳嗽呢?真是像某广告说的那样：孩子咳嗽老不好，多半是肺热？
孩子咳嗽老不好就是肺热吗？其实不然，中医认为“五脏六肺皆令人咳，非独肺也”，并不是只有肺热原因，外感或内伤所致的多种急慢性疾病都可引起咳嗽。
一、咳嗽的种类
1、风寒咳嗽：多见宝宝流清鼻涕，咯清稀痰，舌苔薄白，治疗上宜选用宣肺散寒止咳的药物；
2、风热咳嗽：多见宝宝痰黄量少，鼻流浊涕，咽红，舌质红苔薄黄等，治疗上宜选用疏风清热，化痰止咳的药物；
3、痰湿咳嗽：多见宝宝痰多，但色白清稀，早晚咳重，常伴有食欲不振、口水较多等症，治疗上宜选燥湿化痰的药物；
4、痰热咳嗽：多见宝宝痰黄但粘稠，常伴口渴、唇红、尿黄、便干、口臭等，舌质红，苔黄腻，治疗上宜选清热化痰的药物；
5、气虚咳嗽：多见宝宝咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗等症状，治疗上宜选健脾补肺止咳的药物；
6、阴虚咳嗽：多见宝宝干咳少痰，咳久不愈，舌质红，苔少或花剥，手足心热等症，治疗上宜选滋阴润肺止咳的药物。
当然，对于咳嗽反复发作的宝宝不光考虑肺部问题引起的，还有一部分咳嗽长达半个月以及超过半个月、一个月的患儿，一般还有一种常见情况：过敏导致的咳嗽，这种原因引起的咳嗽一般时间也比较长，从半个月到一个月的都有，甚至有超过半年的。
二、咳嗽发生的阶段
咳嗽的发生在人体内有一个潜伏时期，这个期间通常没有什么感觉。然后在我们身体虚弱或免疫功能下降时（受寒、寒热交替、劳累），潜伏中的病邪即开始发病。显然近期气温下降而爆发的咳嗽大多数是因受寒而起。
发病初期通常症状表浅，如咽喉发痒、流清涕、咽痛、周身酸痛，甚至恶寒等。这些发生在咳嗽早期的症状群被成为表证。表证期咳嗽的治法是解表，即风寒感冒则辛温散寒解表，风热则辛凉疏风解表，这种治法为祛邪法。这时候的特点是邪气盛，而正气也盛，邪气在表，所以仅用驱赶邪气的方法就可以了。
如果疾病在表，及时用解表的方法，则疾病大多可以迅速消退。然而，如果表证期没有及时治疗，则疾病会继续向里传变。这时候往往会表现为很重的热相，尤其是儿童则更明显。即开始出现高热、口渴、烦躁、怕热等情况。这时属于化热期，宝宝的嘴唇、脸蛋、舌头或舌尖都会红红的，脉搏也跳的快而有力。到这一时期宝宝就没有了之前的怕冷，反而会觉得热，或者表现的很烦躁不安。这时候用清热、宣肺的方法才可以治好咳嗽。
此外，咳嗽往往还会同时伴有痰多的情况。而痰也是需要辨别寒痰、热痰的，寒痰则应该以温肺化痰为主，痰热则应该以清肺化痰为主。这时候治痰和治寒热才是重点，止咳并不是重点。所以，也并不是什么咳嗽都可以用止咳、镇咳的方法的。
咳嗽的消退期，通常外感咳嗽即使不治，也会慢慢好转。但这不是所有咳嗽都会有的情况。比如一上来就明显热盛的，病势很急，变化也急。这种情况往往需要引起重视，及时治疗才能让疾病逐渐消退。如果得不到及时的治疗，则可能进一步恶化发展为肺炎、哮喘等严重后果。
因为临床上往往由于呼吸道过敏症状与感冒症状不易区分甚至同时存在，所以这时候的呼吸道过敏症更容易被忽视。对于大多数家长来说，孩子反复的感冒、咳嗽会被认为是孩子的体质差容易生病，甚至长期把孩子过敏性咳嗽当感冒治疗，反复使用感冒药、消炎药、镇咳化痰类药物，其实不知这样会给孩子造成更大的损害。此时我们家长可以结合孩子的过敏史，如婴幼儿湿疹、食物药物过敏史等来结合考虑，必要时查清过敏原，及早发现问题、解决问题。
三、咳嗽的治疗与调理
1、表证期
从咳嗽的演变过程来看，在疾病初起时，我们应该用解表的方法来疏散邪气，咳嗽也就好了。这时候肯定不能用清热的方法，显然在解表期的咳嗽就不是肺热。往往在实际生活中我们很难辨别出风寒风热，那么我们可以用一些有祛风解表作用，但性质平和的药物来调理。
荆芥3克 淡豆豉3克 炒杏仁3克 甘草3克
荆芥和淡豆豉，一个微温，一个凉，配伍使用则性质平和。可用于风寒、风热感冒轻证。如果孩子有明显的怕冷、无汗的症状，可将淡豆豉改为苏叶3克，就成了疏散风寒的作用，温服后盖上被子出点小汗，往往咳嗽就会好了。
需特别注意的是，药性越平和的方子治疗的症状也是越轻的。所以，上方适用于感冒初起，轻微咳嗽而无痰的、伴有流鼻涕。
2、化热期
当疾病化热时才需要考虑清热、清肺的方法。一般来说热盛期，病情变化快，病势急。所以，不主张自己在家处理。但我们可以了解一下这方面的思路，也可以做些辅助的事情帮助疾病恢复。
鱼腥草6 桑叶3 桔梗3 甘草3
鱼腥草生品有鱼腥气，但水煮后这种奇怪的气味会消失，也是人们餐桌上常见的食物，其安全性相对来说是很高的。但鱼腥草最擅清肺热，尤其对于咳嗽痰黄是很适宜的。桑叶，可泡茶饮用，也可清肺热，跟鱼腥草一样都没有明显的苦味。鱼腥草偏清热解毒，桑叶偏散肺经之热。桔梗性平，可宣肺、化痰、利咽，对于痰多咳嗽用之可明显促进痰液的排出，还可以治咽喉肿痛。甘草用生的则可以清热解毒，味道甘甜。
这个时期病情变化迅速，请务必交给大夫诊治。以上药物的使用请务必在专业中医师指导下进行。
3、关于化痰
中医认为“肺为储痰之器，脾为生痰之器”。有这个指导原则，我们就知道宝宝咳嗽痰多时什么可以吃，什么不可以吃了。
因此痰多时我们应该：
不吃甜食，因为甘味会导致脾气壅滞，反而生痰，也不利于化痰；
不吃奶及奶制品（哺乳期的宝宝除外），因为奶制品为养阴类食物，会生痰和加重痰多的症状；
吃饭8分饱，饮食过饱则导致食物积滞脾胃，而化痰生热；
不喝各种甜饮料及生冷食物，生冷食物及饮料会使病情化寒；
不吃肉食、蛋类，因为肉蛋类也是滋养食物，会加重脾胃负担，从而加重痰的症状；
宝宝咳嗽痰多时，尽量避免吃含糖、含蜂蜜的糖浆、颗粒、口服液等药物，越甜好的越慢；
给宝宝吃些白萝卜、新鲜的萝卜缨、荸荠、山楂等，可以促进消化，化痰消食，利于疾病的恢复。
因此，咳嗽的发生有外因、内因，有阴阳、表里、虚实、寒热之别。无论在治疗还是日常调理上，都应该坚持在中医师的辨证指导下进行。绝对不能看见咳嗽就认为应该清肺热，以致病情缠绵难愈。辨证论治，才是咳嗽治疗和调理的正确途径。
人到老年，由于身体的机能下降，健康问题总是伴随着存在。三分医七分养十分防，其实生活中搓搓手也可以起到预防疾病的作用。
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、抗寒性，延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，可以清醒大脑，延缓皱纹产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。可以使鼻腔畅通，防治鼻炎。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫力，并可增加足部的抗寒性。
老年人的身体机能会不断的下降，随之而来的是各种疾病的发生，若是平时没有养成良好的生活习惯、大量的吃高脂肪的食物，容易导致各种慢性疾病，那么老年人需要预防的疾病有哪些呢？
老年人需要预防的疾病有哪些？
1、慢性支气管炎
慢性支气管炎是老年人常见的一种疾病，大多数是因为感冒、大量的吸烟、气候变化、环境污染等导致支气管反反复复的受到感染和刺激。患者会出现咳嗽、呼吸困难、发热、畏寒、全身疼痛、咳痰等症状，进而会发展成肺气肿，甚至非危及生命。
2、高血压
高血压也是老年人常见的疾病，同时也会威胁到生命健康。高血压没有得到及时控制会导致大脑、心脏、肾功能出现病变，从而发生了脑出血、冠心病、肾功能衰竭、脑梗死等严重的并发症。
适合老年人的运动项目有哪些？
1、散步
散步属于缓和的一种运动方式，适合于任何年龄段，通过散步可以强化身体的素质，同时在散步的过程中能够放松心情，缓解压力，调节精神情绪。
2、球类的运动
适合老年人的球类运动有高尔夫、台球、乒乓球、羽毛球等，老年人可以根据自己的身体情况选择适合自己的球类运动。
老年人平时吃哪些食物好？
1、 多吃杂粮和粗粮
小米、荞麦、高粱、小麦、玉米、稻谷都是谷类食物，经过了加工制作形成米和面，里面含有大量的膳食纤维以及少量的脂肪、蛋白质和b族维生素、矿物质，特别适合老年人。
2、杂豆
平时煮粥时可以放入红豆、绿豆、红小豆，不仅可以改善味道，同时也有矿物质以及蛋白质的含量。在夏季老年人适合喝绿豆汤，绿豆具有生津止渴、清热解毒的功效，里面含有大量的胡萝卜素、蛋白质、维生素e、锌、铁、钙等矿物质。
梨性寒偏凉，富含苹果酸，柠檬酸，维生素、胡萝卜素等营养元素，更重要的是有润肺清燥、止咳化痰的功效。
因此每天饭后可以当不错的水果吃一个，但是脾胃虚寒的人不要多吃，否则容易导致腹泻的。
如果感觉梨比较凉，可以蒸着吃比较好，更适合那些肠胃不适或者脾胃虚寒的人士，如果有咳嗽的情况，可以加川贝炖雪梨吃，一般比较合适的方法就是把雪梨内部的核掏空，然后加入川贝、冰糖，待煮透后冷却，然后放入蜂蜜即可。
银耳比较平淡，属于温补的食物，既能补脾开胃，又能滋阴润肺，还可以增强人体免疫力，所以想清肺润肺，多吃些银耳比较好，而且对于爱美的女士，多吃银耳还可以美容的。
吃银耳比较合适的就是做汤喝了，比如银耳莲子羹等等，做汤之前要先把银耳泡发好了。注意在买银耳时，要避免买到被硫磺熏的，那样的吃多了对人体有害，购买前可以先品尝品尝，味道平淡的为好，有刺激气味的不能买。
百合有很好的润肺、养肺、止咳作用，而且富含生物碱，还能养心安神，因此比较适合空气不好的地方多吃，经常给肺进行清洗。
买百合尽量选择比较新鲜的，清肺的作用更好。熬粥时可以加一些银耳、红枣更好。
豆浆营养非常丰富，经常喝可以补充人体营养所需，比如富含维生素B族和烟酸、铁、钙等，还能缓解支气管炎、肺部的不适等。
煮豆浆要注意一定煮沸后再喝，以防中毒，不宜空腹喝豆浆的，如果肠胃不舒服，应该少喝豆浆。
老年人该如何补钙？老年人如何预防骨质疏松？老年人身体机能逐渐减弱，抵抗力下降，钙的营养不足，造成骨质退化，并且形成骨质疏松，为老人的生活带来极大的困扰。骨质疏松会导致人关节疼痛，运动能力减退。
老年人骨质疏松时椎体压缩，身长平均缩短3~6厘米。骨折。骨折会致残，影响老人的生活质量。老人骨折后不仅难以愈合，卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症，甚至危及生命。有统计显示，老年人髋部骨折后一年内的死亡率高达20%~25%。
骨质疏松是预防胜于治疗，中年人尤其老年人如何预防治疗骨质疏松，关键还在于科学营养的饮食搭配以及多运动促进钙质吸收，尽可能减少骨质中钙的流失，与此同时保持身心开朗，多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙、磷、钾等矿物质，可以共同促进骨健康。随着科技水平和生活水平的提高，市场上已有专门针对老人和儿童的专业配方牛奶，会进一步提高特殊人群的补钙效果。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。
预防骨质疏松，可以尝试食疗搭配，下面为大家推荐3款骨质疏松食疗方
当归羊肉汤
当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。
猪血瘦肉豆腐汤
猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。
黄豆核桃鸡
鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。将鸡肉洗净、切块;黄豆泡软;核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。
除了食疗以外，预防骨质疏松应该以多元化手段配合，可以鼓励老人多进行有氧运动，舒展筋骨，平时可以多散步，从而提高骨矿含量。
人工紫外线疗法
照射紫外线治疗骨质疏松症时，可采用全身照射法。一般根据病人身体状况及对紫外线的敏感性等来决定使用何种方法。人工紫外线疗法目前虽然开展不多，但这是一种有理论根据的物理疗法。近年来重庆协和骨科中心在紫外线疗法上进行了大量的临床研究，取得了非常突出的成绩，在100名患者中有70名患者采用人工紫外线疗法后恢复快于没有进行人工紫外线的患者。
日光浴疗法
日光浴疗法对骨质疏松症的治疗作用及其机制等与人工紫外线疗法相同。日光浴可在山区、河岸、阳台、空旷地、海滨浴场或专门建筑的日光浴场中进行。日光浴最佳时间，因不同地区日光照射强度和全年气象差异而有所不同。例如：夏天炎热的季节，如大连、青岛、兴城地区的7～9月份，一般以上午9～11时，下午3～4时为宜。在春秋季节，以上午11～12时较合适。冬季气温低于20度时，不宜在室外进行。
其他物理疗法
应用电疗、水疗、磁疗、温热疗法等物理疗法进行对症治疗，可以减轻疼痛、解除肌痉挛、缓解其症状。在物理疗法方面我院临床技术相当成熟，针对骨质疏松各期表现制定了20多种组合治疗方案，配合患者不同的生活习惯进行针对性治疗，在疗效方面每100名患者有80名可以达到治愈标准。
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