认识这个字你至少可以活到92岁
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《认识这个字你至少可以活到92岁》，仅供您在养生参考。
英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医 生。” 便扬长而去。法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。
报载，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。
笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代 谢，有助于提高机体的抗病能力。法国医生指出，放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，人体 内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
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从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效，而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶 秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。
四川省秀山土家族105岁的民间医生王忠义的养生 绝招 可谓独特。100多年来，他每天黎明即起，在床上打坐，练内气功，并将满口的 玉浆 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方进早餐。年逾百岁后，他仍耳聪目明，头脑敏捷，身体犹如壮年。古医书曾云 唾液充盈，又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长生不老。
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北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说： 锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效;而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶;秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。
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宝宝刚出生的时候，视力几乎为零，所以刚出生时宝宝一般都是看不清东西的，大概要到四个月左右，才能清楚的分辨出物体的形状，开始能分辨出几种颜色来，等孩子再大一点的时候，对于各种颜色的分辨就会非常的容易了，三岁宝宝正常的话应该可以分辨出颜色了，如果三岁宝宝不认识颜色，是什么原因呢？
婴幼儿在成长的过程中，可能会随着孩子的健康成长，会分辨各种各样的颜色，小孩子出生几个月里，对颜色的感知发展是非常快的，这对颜色是非常敏感的，大概是四个月左右大小的时候就会明确分辨各种颜色，有的人觉得自己的孩子的颜色分辨不清，不要过于着急，由于孩子不会说话，所以在分辨的过程中可能会有一些误区，随着孩子年龄的增长，会明确的指出各种颜色的名字。
宝宝分辨颜色的时间是非常早的，一般在两周岁左右大小的时候都会变，各种各样的颜色不会产生明显的错误，宝宝在分辨颜色的过程中，家长应该经常的给孩子看各种各样五颜六色的画面可以有效的分辨各种颜色，最初可以教宝宝几种基本的颜色，红、蓝、黄、绿是最常见的色彩，可以适当的给宝宝进行调整和判断，促进孩子能够健康成长。
孩子在小的时候颜色的区分是非常敏感的，小孩子特别喜欢看五颜六色的食物，特别是红色或者绿色，让孩子感觉非常的熟悉，大概是在两三岁左右的时间，可以分辨颜色，平时也可以适当的帮助宝宝多练习，区分各种的颜色，和宝宝一起玩耍，这样可以使宝宝能够更快的学习一些自己不懂的知识，而且能够分辨不同的色彩。
宝宝分辨颜色的时间大概是在几个月左右，但是随着孩子年龄增长，会对很多颜色感觉非常的敏感，所以还是在两三岁左右大小的时候应该可以明显的区分出各种颜色，平时也可以适当的教孩子，通过彩色画笔来画画，可以培养孩子各方面的兴趣，每天拿出不同的颜色，教孩子去判断色彩的名字，使孩子能够快速成长。
众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心公布的一份抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。
吃红薯能有效防癌
日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
吃红薯不会使人发胖
根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。
注意：腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。
吃红薯的注意事项和方法
1、红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
2、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
3、红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
4、红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
5、烤红薯不能带皮吃
热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。
烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用。
一位来自新疆的老人——阿丽米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光绪12年）。是我国目前最最长寿的人，是中国第一寿星，有130岁了。吉尼斯世界纪录也认为她是世界上最长寿的人。
130岁老人是中国第一寿星！她的养生方式被总结为“5句话”！
老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，是老人生活常态。她的养生方式，被总结为这简单的5句话！
1、饭吃七分饱，身上得病少
老人的肠胃功能很好， 用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，但她从不贪吃。
吃太多太饱，不但难消化，且易撑出病！如胃病、胰腺炎，甚至部分癌症等。常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，所以不贪吃、七分饱是老人长寿的重要因素之一。
研究发现，人若在年轻时总是吃撑，其危害可能还会影响两代人的健康。
本文导读：张学良是历史上著名的政治人物，他的后半生基本是在软禁中度过的，他也爱抽烟，但是他却活到了一百岁，那么，他是如何成为百岁老人的呢？
抽烟喝酒有害身体健康，这是我们都知道的道理，很多科学研究也证实了抽烟喝酒的危害，但是张学良先生经常抽烟却活到了百岁高龄，他是怎么做到的呢?
爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上较长寿的政治人物。张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：
一、有顽强的意志与坚定的信念
他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。
二、早起大笑半小时
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套 大笑养生法 。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
大笑养生法 的具体做法是：
喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都 笑 出去的感觉。
三、睡眠舒服
在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己 能吃会睡 。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。
张学良保证睡眠质量的经验是：
1、睡觉时不开窗子
因为这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔断室外的噪声。
2、睡觉穿衬衫和袜子
这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。
3、睡觉时身边一定要放一盆兰花
特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。
4、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡
在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言： 我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。
如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典；如果说我有什么长处，只有二字：健忘! 诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于 健忘 ，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。
5、依靠夫妻恩爱之情
在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗： 自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄 。足见他夫妻恩爱感情之深。
6、适应生活环境，接受命运的安排
张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。
张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说： 如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。 我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。 可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
经常抽烟的张学良活到了一百岁，这与他的顽强的意志与坚定的信念是离不开的，放宽心胸，对于过往的恩怨不要过于纠结，让自己快乐的生活对身心都有益。
102岁的老人赵老是“长寿乡”安康紫阳一个村子里有名的长寿老人，虽然年事过百，但是身体依然硬朗。老人生活乐观开朗，容貌慈祥，精神矍铄，生活上可以自理，时常地干一些简单的体力活。而据老人自己介绍，自己之所有可以如此健康，除了乐观阔达的生活态度外，平时也喜欢喝一种叫做荞子茶的茶饮。这种茶在当地很受欢迎，每当闲暇的时候，村民总喜欢三五个人一起喝这个茶聊天。而据统计，村里80岁以上的老人有20位，而90岁以上的就有10位。而且当地人很少会患上心脑血管疾病，如糖尿病、中风等中老年人健康的头号杀手疾病。外加上其富硒土质，生长出来的荞子茶含有丰富的硒元素，而硒在防癌抗癌中有着独特的作用。那么，这个荞子茶到底是什么样的一种茶呢，下面就带大家来了解下。
据科学工作者证实，荞子茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素p，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。而芦丁在其它谷物中几乎没有。
人们又研究出了荞子茶中的营养成分以及它对人体的抗衰老等保健作用，结果表明：在荞子茶中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，同时还含有18种天然氨基酸，总含量达到11.82%，并含有9种脂肪酸，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可防止冠心病的发生。
荞子茶的具体功效：
1.增强免疫力
荞子茶中富含蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物和各类微量元素，这些物质可以增强人体免疫力，延缓机体衰老，增强抗氧化能力。
2.降血糖
荞子茶中含有黄铜类物质，它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，
3.保护肝脏
荞子茶中所含的黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。
4.帮助减肥
荞子茶中含有的膳食纤维弄够促进大肠蠕动，增强身体代谢功能，从而起到很好的减肥功效。
5.促进生长发育
荞子茶中富含丰富的天然氨基酸和脂肪酸，这些都是幼儿发育所必须的物质。
由此可见，荞子茶对于人体健康有着很好的作用，尤其是在心脑血管疾病预防上，更是发挥着其独特的作用。所以，对于中老年人来说，每天喝一杯荞子茶是一个不错的健康养生的选择。小编提醒，最好选择富硒的荞子茶，除了预防帮助预防心脑血管疾病外，还可以补充微量元素硒，帮助提高人体免疫力，预防严重疾病。
本文导读：活到百岁，是很多人的愿望，那么，怎样才能活到百岁呢？想要活到百岁，要注意自己的生活方式，下面我们来看看活到一百岁的18个健康生活方式。
人的生老病死这一自然规律不可改变，但是我们可以锻炼自己的身体，减少生病次数，我们也可以做好保养措施，延缓衰老，同样，我们也可以选择健康的生活方式来延长我们的寿命，下面我们来看看长寿的18个秘密。
1、选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
2、结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年 交际花 10年内死亡率更低。
3、保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。如何延年益寿？合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
4、做事认真。
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
5、彻底戒烟。
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、饭吃八分饱。
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循 饭吃八分饱 的原则。
8、地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
9、结婚。
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、经常运动。
如何延年益寿？经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
11、减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
12、适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、注意安全。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
15、宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
16、生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
17、善于解压。
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
上面为大家介绍了长寿的18中秘密，这些都是一些日常生活习惯，想要让自己变长寿的话就按照上面的方法来做吧。
有种植物，叶和根都入药，叶叫大青叶，根叫板蓝根。功能清热凉血，解毒利咽。预防流行感冒，治疗肝炎，腮腺炎，扁桃体炎等，疗效可靠，是病毒“克星”。
1、预防流行感冒 在那个年代，每到春天气温升高，在人群集中的地方，容易发生流行性感冒，所以有几所学校就会来抓(捡)中药熬大锅药给学生喝。我给他们处方大多是以下中药:银花，大青叶，板蓝根，柴胡，贯众，甘草等。
2、用于治疗肝炎 上个世纪八十年代，我在荣昌县峰高区(现在已改为镇)上班，经常会遇到甲肝病人，（中医诊断为黄疸病阳黄证。临床表现为:面色巩膜发黄，厌油腻，小便黄红如牛尿，肢倦无力，口干苦等症。我就用汉代张仲景《伤寒论》茵陈蒿汤加减，药用:茵陈，栀子，郁金，板蓝根，柴胡，山楂等。一般7~10天黄疸就可以消退，20多天肝功能即可恢复正常。现在临床上很少见到甲肝病人了，但是治疗乙型肝炎在辨证基础上加入板蓝根同样能够提高疗效。
3、用于治疗腮腺炎 板蓝根抗病毒，治疗腮腺炎效果也很好。有一年春天，我女儿(当时约三、四岁)患腮腺炎重症，双侧腮部肿大。我就给她吃板蓝根颗粒，大约四、五天就痊愈了。另外也没有再吃其他什么药。
4、治疗扁桃体炎 临床表现:发热口渴，咽喉肿痛（扁桃体充血肿大），咽干，大便干，小便黄，舌红苔薄白，脉浮数。方用银翘散加减。银花15克，连翘15克，桔梗12克，玄参15克，板蓝根20克，牛蒡子15克，薄荷10克，芦根20克，甘草10克。
注意事项：大青叶，板蓝根虽然长于抗病毒，有凉血利咽功效，但是对于体虚无实火、热毒者忌服。
饮食养生
运动养生
