冬季皮肤干燥有不同的原因，教你如何用“吃”把水补回来
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行养生常识的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季皮肤干燥有不同的原因，教你如何用“吃”把水补回来”，希望能对您有所帮助，请收藏。
大风呼呼的刮着，干燥的北风让人皮肤充失水分过快，大家平时第一件事做的就是喝水，但是喝水真的快吗？今天小编来教你如何用吃补水。
身体干燥用吃来补
供暖引起的干燥
对于大部分北方地区来说，供暖季节室内空气特别干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。
1. 遇到这些情况，很多人的第一反应是多喝水，其实，纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
冬季皮肤干燥有不同的原因，教你如何用吃把水补回来
相比纯水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。
在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。
2. 水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。
3. 除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
饮食不当导致的干燥
饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，会增加水分消耗。
1. 过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。
2. 辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加，同样会损失人体水分。
3. 炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。
其中所含的蛋白质是亲水物质，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。
虽然坚果营养价值较高，但不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。
重点部位重点护理
身体上的有些部位，容易被忽视，成为护肤的死角，干燥的冬天，你需要重点关注以下部位。
起皮的眉心
眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。
措施：涂抹具有保湿作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛处重复多涂几层。
紧绷的耳后
经常能看到护肤品上标注着可先在耳后试用，这是因为耳后的肌肤娇嫩敏感，也需要特别注意保湿。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指轻轻按摩。
脱皮的鼻子
鼻子的肌肤皮脂腺分布密集，即使是干性肤质也会分泌油脂，如果过度去油脂反而可能导致干燥。
冬季皮肤干燥有不同的原因，教你如何用吃把水补回来
措施：喜欢用鼻膜清洁黑头的女性，如果觉得鼻子有发红、起皮的症状，就要减少使用，清洁时也要注意选择温和的清洁产品。
多皱的脖颈
由于脖颈常常暴露在外，接受紫外线照射，同时这个部位皮肤自己的油脂分泌少，比较干燥，很容易长皱纹。
措施：简单的办法是涂抹面霜时，别忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩颈部，这样可有效避免肌肤松弛。
干燥的肘膝
膝肘关节经常与衣服产生摩擦，局部皮肤相对较厚， 再加上油脂分泌少，容易出现脱皮。
措施：不要用过热的水冲洗，尽量少用肥皂等碱性强的清洁产品，选择兼有保湿功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上润肤霜，最好选用滋润度高的如含凡士林的产品。
皲裂的手背
由于双手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：尽量避免接触洗衣粉、洗涤灵等清洁产品，因为它们会破坏皮肤表面的保护层，如果一定要接触，最好戴乳胶手套。
最好每次洗手后都涂抹护手霜。对于肌肤皲裂的部位，可以考虑在涂抹药品或护肤品后，用一次性薄塑料手套包10分钟，能促进愈合。
编辑推荐
失眠是大多数的人在平时会出现的一种症状，而有的人之所以会出现失眠的情况，也是与生活中的一些诱因有关的，一般来讲，在出现失眠的症状后，大家是可以采用针灸疗法来进行治疗的。
对于失眠的治疗，大多数的人们会选用药物来治疗，比如说服用安眠药，但是服用的时间久了，就会产生药物的依赖性，这样反而还会加重了病情。所以对于失眠的治疗我们可以采用针灸治疗失眠的方法。
辨证治疗：
主穴：四神聪、神门、三阴交
1.心脾两虚
【诊断要点】不易入睡，入睡后易醒，多梦;心悸，健忘，头晕，肢倦乏力，腹胀，便溏，面白无华;苔薄白，舌质淡，脉细弱。
【处方】心俞、脾俞、足三里
2.阴虚火旺
【诊断要点】心烦不寐，或稍入睡即醒;头晕，耳鸣，腰酸膝软，遗精，健忘，手足心热，口干咽燥;舌质红，脉细数。
【处方】太溪、大棱、肾俞、心俞
3.肝郁化火
【诊断要点】烦躁易怒，难以入睡;头晕头痛，胸胁胀痛，口苦，目赤;舌质红，苔黄，脉弦数。
【处方】肝俞大陵行间
4.心胆气虚
【诊断要点】失眠多梦，易惊醒，胆怯心悸;善惊易怒，气短倦怠;舌质淡，脉弦细。
【处方】心俞、胆俞、阳陵泉、丘墟
5.胃腑失和
【诊断要点】睡眠不实;胸膈满闷，脘腹胀满，嗳腐吞酸;苔厚腻，脉滑。
【处方】中脘足三里内关
其它疗法：
1.耳穴贴压：皮质下、交感、心、肝、脾、内分泌、神门。
2.皮肤针：沿头、背部督脉、膀胱经轻度叩刺，以皮肤潮红为度，每日或隔日一次，10次为一疗程。
一般情况下，失眠对于人体的伤害是较大的，对于有失眠症状的人来说，其在出现失眠后，就应该及时的采取相应的措施，对自己的失眠症状进行治疗，而本文所讲到的针灸疗法，就是比较受大家关注的方式。
国庆8天长假，玩得还嗨吧?有睡懒觉的机会，晚上自然得熬一熬。这两天上班迟到了吗?
登山赏月、戏水赏花、看电影、轧马路都是好的娱乐方式，熬夜大吃大喝不亦乐乎。你是舒服了，可身体吃得消吗?睡眠不足、饮食不规律、精神状态不佳很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能出现问题。今天小编就来告诉心虚的大家，怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。
经常熬夜，怎么补回元气?
1、补水
熬夜会打乱生物钟，加快人体代谢，体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水，多吃水果。
2、舒缓眼疲劳
多吃富含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，多喝枸杞菊花茶。
3、拯救皮肤
多补充水溶性维生素如维C，多吃猕猴桃、橙子、鲜枣，淡化你的熊猫眼。
4、排毒
多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。
5、护肝
饮食均衡，多吃绿色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。
6、午睡
放假时仗着第二天可以睡懒觉，晚上就肆无忌惮地熬夜，其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午，请忽略掉这条。
7、恢复体力
熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物，可与热粥同食。
备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，健健脑。
喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝，补充糖分和热量。
8、最好的方法
自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式，以上都无需太过用心。
大鱼大肉肠胃堆满，怎么清肠?
1、控制饮食
既然前几天吃多了，那就让肠胃休息休息，每顿吃个七分饱。
2、吃些易消化的食物
荸荠、山楂，麦芽，可直接吃亦可一起煮水喝。
3、揉一揉
顺时针方向按摩上腹部近胃脘处，胃脘处感觉舒畅为止。
4、走一走
散散步，别一吃饱了就趴桌上、躺床上玩手机。
5、对症消食
鱼吃多了，捣烂生姜，拌醋调食;(对厌恶生姜的人来说有点难受)
肉吃多了，嚼点山楂糕;
糯米类食物吃多了，多喝茶水。
温馨提示：糯米属酸性食物，平时搭配碱性食物中和食用为佳。
6、吃药
酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，适量服用。
酒喝多了，肝脏要爆了怎么调理?
1、保肝护胃
长期饮酒的人，咨询医生建议，口服复方维生素B、维生素C、肌苷片、肝必复。
必要时中药调理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大枣、西洋参搭配泡水饮用。
温馨提示：如果身体已经出现不适，务必戒酒。长期饮酒过量造成的肝损伤是无法恢复的。
2、积极预防
饮酒前：可加服B族维生素、维生素C和适量钙片。
饮酒时：以新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类作为佐菜，吃些水果。
酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鲜橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙头大睡，宜适量运动。
3、饮食均衡
平时多吃粗粮、豆制品、新鲜水果、绿叶蔬菜、乳制品;忌食高盐高脂、辛辣刺激食物。
4、休息、锻炼
平时保证充足睡眠、适当锻炼，强身健体。
5、定期体检
最好半年一次，肝功能、胃镜、心脏、血液方面的检查都应该到位，这些疾病往往是相互关联的。
郑重提醒：大吃大喝、长期熬夜，不管事后怎么补，多少都会有点亏损的。健康的生活方式，永远是最好的补品。
熬夜疲惫怎么办
首先，应及时补充水分。
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。
所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养。
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。
也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
最后，是要及时补充睡眠。
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。
经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
冬季护肤的美容水果
一、樱桃
樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。
保健食谱
樱桃甜汤：鲜樱桃2000克，白糖1000克。樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30～40克。此汤具有促进血液再生的功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血。
樱桃汁：樱桃80克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放人果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。
注意事项：樱桃性温热，不宜多食;热性病及虚热咳嗽者忌食;樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。
二、苹果
苹果素来享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，富有光泽。苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
推荐自制苹果面膜
方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。如果将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
三、奇异果
奇异果的效果首先是美白。是因为奇异果富含维生素C——研究报告说大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。然后是能够促进肌肤健康，保持光泽和弹性。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。
奇异果面膜
奇异果含极丰富的维他命，而鸡蛋则含丰富蛋白质及多种矿物质，是替皮肤补充养分的好帮手。常敷此面膜，肌肤必更白更滑。
材料：蛋1只,奇异果1个。
步骤：奇异果切碎、捣烂。去掉鸡蛋的蛋黄，将剩下的蛋白打匀，加入碎果肉，彻底混和。涂于面上，待15分钟后用温水清洗干净。
奇异果瘦身果汁
材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量。
做法：苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。
作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多地水分和钠离子
四、西柚
西柚，也叫葡萄柚，很多人因为感觉这种水果比较酸而不太愿意吃。事实上，西柚含有丰富的营养成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。
西柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。
西柚含有天然叶酸，对于怀孕中的女性，有预防贫血的作用。它还含有高血压患者必需的天然矿物质——钾，是心脑血管病及肾脏病患者不错的食疗水果。
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。减肥人士的菜单都少不了它。
同时您也需要注意，葡萄柚的作用是很强大的。如果您正在服药期间，可事先咨询医生，看吃葡萄柚是否会影响某些药物的正常吸收。
五、草莓
草莓在水果中所含肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。 草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
草莓美容方法
草莓滋润防皱护肤液
既能滋润、清洁皮肤，更具温和的收敛作用及防皱功能。
材料：草莓50克，鲜奶1杯。
做法：将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液混入鲜奶。拌均匀后，将草莓奶液涂于皮肤上加以按摩。保留奶液于皮肤上15分钟，已清水清洗干净。
草莓光泽面膜
草莓含丰富的维生素，长期使用这种面膜有助面部肌肤回复自然光泽及娇嫩幼滑。
材料：草莓50克，橄榄油少许。
做法：将草莓切片，然后搅匀捣烂。加几滴橄榄油。敷在面上约10分钟，以温水洗净即可。
六、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
枇杷又名“蜜丸”、“琵琶果”，与樱桃、梅子并称为“果中三友”。枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，每年三四月为盛产的季节。
枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、维生素B、维生素C，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素。因此，枇杷也被称为“果之冠”。
最重要的，枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。
百合枇杷羹
组成：百合(鲜者良)30克，枇杷30克(去核)，鲜藕30克洗净切片，淀粉适量，白糖少许。
做法：将百合、枇杷果肉和藕同煮，将熟时放入适量淀粉调匀成羹，食时加白糖少许，亦可放入少许桂花，不拘时食用。
功效：润泽肌肤，令皮肤玉白。滋阴润肺，清热止咳。适用于燥热伤肺，肺阴不足，虚热扰胸，以致肺失清肃而引起的干咳不止甚至咳唾带血、面颊及唇皆红赤，舌苔薄干、脉细数无力等症。
枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、维生素B、维生素C，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童身体发育的功用。
冬天是女人休养生息的季节。女人以血为本、阴中含阳，细腻的皮肤、丰满的身材都离不开良好的营养。由于冬季天气干燥，汗液和油脂分泌功能抑制，皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。怎么能在干燥环境下吃出水嫩皮肤呢？
推荐三样食材：可以选择食用蜂蜜、猪皮和黑芝麻。
蜂蜜
蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，有效缓解冬季皮肤干燥缺水少油的状况，使皮肤在干燥的冬季里依然保持细嫩光滑。而且蜂蜜中还含有锌、铁、钙、镁、钾等多种为人体健康美容所必需的微量元素，因此经常食用蜂蜜可使人缓衰老，面如桃花。
猪皮
猪皮《神农本草经》称猪皮能和血脉、润肌肤.现代研究发现，猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素B和E,可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能滋补养颜。
人离不开吃的，假期在家吃的太好，导致节后肠胃差，食欲也会下降，这时就要针对不同人群配上营养早餐喽，早餐很重要，吃的营养还会开胃，相信你的肠胃慢慢调理回来，这些调理方，相信你是不会错过吧！
1、幼儿早餐
幼儿正是发育骨骼长身体最旺盛的时期，这时必须要补充丰富的蛋白质，而且在早餐当中要含有钙，维生素，矿物质，所以在饮食当中必须要营养合理化。不但要有蛋类，奶类，肉类，蔬菜和水果也不可缺少，这样才能保持幼儿正常的发育，身体得到茁壮的成长。
假期回来，节后早餐都有讲究，看看不同人群如何吃早餐？
2、青少年早餐
青少年也是身体发育比较快的一个阶段，这时机体需要更多的营养，而且所需要的营养成分当中对于钙的需求也比较旺盛，在饮食当中，早餐不但要有充分的钙，对于维生素，以及蛋白质，包括蔬菜和主食，都必须要充分的体现出来。
所以建议早餐要喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，吃2到3两肉，主食要达到300克，就能满足青少年的健康早餐饮食。
3、中年人早餐
中年人是上有老下有小，正是事业上升期，所以这时的早餐搭配也必须要特别合理，而且和青少年的营养早餐搭配差不多，比如要多吃一些含钙的食品，每天早餐要吃一个鸡蛋，肉类，豆制品，可以适当增加一些主食，比如米饭，馒头，只要营养合理搭配，就能保障通过合理的早餐搭配，能保障中年人的精力更旺盛。
4、老年人早餐
老年人是特别容易出现钙流失，所以要在早餐当中更多的补充钙，比如要喝上一杯牛奶，吃上一个鸡蛋，适当的吃一些肉类。
但是在吃早餐的时候，不但要营养搭配合理，同时还要吃一些易消化的食物，如粥、米糊等，以免引起消化不良。
5、孕妇早餐
对于孕妇，早餐更为重要，因为肩负着双重任务，要保障自己身体不缺乏营养，而且早餐要吃得更均匀，营养搭配更合理，才能保障体内胎儿的营养供应。
比如要吃含铁的食物，多吃一些菠菜，吃一些麦片，喝上一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有条件的最好吃土鸡蛋，多吃一些新鲜的水果，来保障多种维生素不缺乏。
下面推荐几道消脂减肥的药膳。
红豆杞枣粥
功效：红豆能通小肠、利小便、去肿胀。此外，枸杞子味甘，性平。能补肝肾，益精血，明目。红枣健脾益胃、补气养血、安神。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
假期回来，节后早餐都有讲究，看看不同人群如何吃早餐？
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。
竹笋银耳汤
功效：竹笋在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。
原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。
薏米粥
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
材料：薏米30克、白糖适量。
做法：将薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
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