冬天已然逼近，你的阳气还在吗
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬天已然逼近，你的阳气还在吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有一类胖人非常怕冷别人都穿背心短裤的时候，他还没有脱秋衣秋裤。尤其是到了冬天，别人穿一件棉衣就能保暖，他就必须得在里面穿保暖内衣。睡觉的时候要开电热毯，或者盖两层被子等。其实，这是典型的肾阳虚弱。肾阳虚弱的病人最大的特征就是怕冷。
其实，这其中的道理很简单。阳气就相当于人体内的一团火，天冷的时候，人就是靠着体内的这团火取暖的。一旦肾阳虚弱，“火势”也会变弱，人就感觉到寒冷。男属阳，女属阴。
通常来说，年轻力壮的男子阳气较重，过去经常有一些形容男子阳气十足的老话，如“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”、“男子肩上三把火”等。这里的火，就是阳气的俗称。我们经常说的男人的“阳刚之气”也是阳气，还可以理解为所谓的“男人味”。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性的，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、道应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定性因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。简单地说，阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。如果阳气完全耗尽，人就会死亡。
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首段：咳嗽是每个人都会经历的事情，大家也都知道，咳嗽是因为一些疾病而引发的，但往往疾病康复了，咳嗽却还在坚挺。今天，就教给大家一些止咳的小妙招。
1：红塘姜枣汤治伤风咳嗽
红塘30克，鲜姜15克，红枣30克，水三碗一起煎至过半。趁热服用，服后出微汗即愈。驱风散寒，治伤风咳嗽、胃寒刺痛、产后受寒腹泻、恶阴等。
2：萝卜葱白治风寒咳嗽
萝卜1个，葱白6根，生姜15克，水三碗。先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮剩一碗汤，连渣一次服下。宣肺解表，化痰止咳。治疗风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。
3：白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放在碗里，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黄等共蒸半个小时趁热服用，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰，治疗风寒咳嗽。
4：鲜梨贝母治咳嗽肺痈
鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起来放在碗内蒸熟。早晚分食。清热化痰，散结解表。治疗咳嗽或肺痈，症见胸痛、寒战、咳嗽、发热、口干、咽燥、痰黄腥臭或脓血痰等。
5：冰糖燕窝粥治肺虚久咳
燕窝10克，大米100克，冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，摘去绒毛污物，再放入开水碗中继续张发。取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约一小时。加入冰糖溶化即成。滋阴润肺，咳化痰。治肺虚久咳及咳喘伤阴。
6：燕窝梨大养肺阴
燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟，服食。养阴润燥，止咳化痰。治疗多年痰咳、气短乏力。效果不错。
7：萝卜胡椒止咳祛痰涎
萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加三碗水共煎30分钟，日饮汤2次。下气消痰。治咳嗽痰多。
8：豆腐糖止咳化痰平缓
豆腐500克，红糖白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红、白糖，放入碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次。清热，生津，润燥。治咳嗽痰喘。9：玉米须橘皮治疗咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次。止咳化痰。治风寒咳嗽、痰多。
10：萝卜猪肺汤止咳
萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克，加水共煮1小时。吃肉饮汤，清热化痰，止咳平喘。治久咳不止、痰多气促。
11：糖水冲鸡蛋补虚止咳
白糖50克，鸡蛋1个，鲜姜适量。先将鸡蛋打入碗中，搅匀。白糖加水半碗煮沸，趁热冲蛋，搅和，再倒入已绞取的姜汁，调匀。每日早晚各服1杯。补虚损，治久咳不愈。
12：突然，你的肺部像火山爆发似的，接下来几分钟里，你咳出来自肺的痰。你患的是支气管炎。此病总是占上风，因为没有太多方法可消除它。在许多方面，支气管炎很类似感冒。它通常由病毒引起，因此使用抗生素无效。有时，支气管炎由细菌引起，在此情况中，抗生素便可发挥效果。支气管炎止咳的小方法急性支气管炎通常在一、二周后自动消失。但慢性支气管炎患者可能咳嗽好几个月。虽然你得顺其自然，不过仍有些方法能帮助你呼吸较顺畅。戒烟这是最重要的事，尤其对慢性支气管炎患者而言。戒烟后能大幅地提升复原的机会。90--95%的慢性支气管炎直接源于抽烟。你的支气管炎会逐渐改善。假使你长期吸烟，部分戒烟后，的肺部伤害可能无法回复，但你愈早戒烟，痊愈的机会愈大。拒吸二手烟避免吸二手烟，如果你的配偶有抽烟习惯，最好劝他／她戒烟。吸二手烟可能使你产生支气管炎。你得避免各种烟草烟。即使你不抽烟，暴露在二手烟的环境中，可能使你患支气管炎。喝水化痰多喝液体，将痰稀释，以便利咳出。每天4-一6杯液体，效果颇佳。温的液体或白开水好。避免含咖啡因或酒精的饮料。这类饮料是很好的利尿剂，使你经常排尿，结果流失更多水分。吸入暖湿的空气暖湿的空气有助于化痰。如果你的痰浓稠不易咳出，使用热蒸气能帮助打松此黏物。你也可将浴室门窗关闭，打开热水让热气充散整个浴室，然后吸入此暖湿的水用浴巾搭棚浴巾在浴缸上搭出一个帐棚，从浴缸吸取热蒸气很有效，在浴缸内填满热水，在头顶上用浴巾搭棚，然后将蒸气吸人，每小时吸5一一10分钟。勿太依赖化痰剂目前尚无科学证据显示有任何药能有效地化痰。多喝水分是最佳的痰方法。听听咳嗽声若听出咳嗽里有痰声，你不会想完全制止咳嗽，否则无法去痰。尽量忍耐此不适。使用镇咳剂相反地，假使你的咳嗽里没有痰声。那么不妨服用镇咳药剂。
尾段：由此可见咳嗽不是病，咳起来真要命。这句话我们都知道，可是为什么咳嗽还在困扰着我们呢？我们要及时制止咳嗽！要对咳嗽说Byebye！
咳嗽有很大一部分原因是因为吸烟而造成的，吸烟有害身体健康，可为什么还有那么多人在“残害着自己呢”。或许我们制止不了吸烟的人，可我们要对二手烟大声的说：NO！
今天和大家分享的这几个止咳妙招希望能对你及你身边的家人朋友带来用处。
磁石是一种具有磁性的金属物质，在物理学上面有着广泛的应用，而磁石在中医学里面也是一种重要的药物材料之一，磁石的作用是缓解体内的循环系统问题，让身体内的毒性物质在磁石的驱赶下被排出体外，但是有不少人都担心磁石的副作用会让身体受到伤害，那么，磁石的副作用存在吗？
磁石的副作用是不存在的，人们不用为此过于担心，相反，可以利用磁石的特殊效果来治疗一些疾病。例如：
1.对血液系统的影响
用超分散磁铁微粒大小为0.2-1μm以50mg/kg给大鼠静脉注射后，可使动物血液中血红蛋白水平、红细胞和白细胞数增加，血液凝固时间延长及血浆纤维蛋白分解活性增加，同时中性粒细胞吞噬反应增加。但是，同样大小的磁石微粒以50mg/kg静脉注射，不出现上述变化，仅能增加中性粒细胞吞噬功能活性。
2.镇静、抗惊厥作用
磁石炮制后镇静及抗惊厥作用明显增强。炮制后100%磁石溶液15g/kg给小鼠灌胃，能显著延长异戊巴比妥钠睡眠时间。对士的宁引起的小鼠惊厥有对抗作用，使惊厥潜伏期明显延长。
3.体内过程
磁石微粒直径在0.1-0.5μm之间，用99mTc和111In标记磁石，在电镜和Mossbaner分光镜下识别，当这些磁石微粒注入大鼠体内后，主要聚集于肝和肺两脏器。
从以上的讲解来看，磁石的副作用基本是不存在的，相反，磁石可以对身体的某些疾病起到一些治疗的作用，因此，人们可以在生活中利用一些磁石来缓解体内的不利因子，及时将毒性物质排出体外，使得身体变得健康。
荷叶泡茶是一种非常有利于身体健康的一种方式，在我们的生活中荷叶是非常宝贵的一种资源，因为，荷叶在人们的生活中用处比较大，是一种保健养生的最佳食材之一，但是有的人担心食用荷叶会出现副作用，毕竟荷叶只是一种植物的叶子，那么，荷叶泡茶的副作用存在吗？
荷叶茶是一种有助于减肥的茶。 常喝荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。 一般不会有什么副作用。
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。 因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
但是，荷叶泡茶的副作用在一定条件下会显现出来，例如肾不好者慎用，凉性的体虚最好不要喝。荷叶清暑利湿,生发清阳,还有止血的效果.古人有云:荷叶服之,令人瘦劣.所以,消瘦、真阴不足的人不宜服用。
以上就是对于荷叶泡茶的副作用的讲解了，希望有兴趣的人士可以了解一下，基本上荷叶的副作用是不存在的，但是在一定的一定的外界条件影响下会出现一些副作用，因此，人们在食用荷叶之前一定要先看看有没有破坏荷叶营养的因素存在。
霖戈第一次意识到自己的身体有问题的时候是因为周末和家人一起去郊外野餐， 面对青山绿水的她突然发现自己不能做一个完整的深呼吸动作。后来随着工作的紧张节奏她又发现自己的颈部、背部和更多的关节竟然都会发出声音而且越来越厉害。于是急忙去看医生，例行体检之后，大夫告诉她“你得了脊椎病”。霖戈很惊诧地问大夫“我才30多岁，怎么就会得40岁的病呢？”大夫解释说：我们每个人的脊椎都会有这样或那样的问题，只是程度不同罢了，颈椎病和腰椎病并不是40岁以后才有可能发生的，它是一种由不良的生活习惯导致的疾病，统称为脊椎病，但并不可怕，是完全可以预防的疾病。
你了解自己的脊椎吗？
脊椎是由33块椎骨及其相关的椎间盘、韧带、小关节囊等连接构成的有机整体，自上而下有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，其中颈曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向后方。脊柱长度平均约为70厘米，女性和老年人稍短。颈椎病的常见症状：脖子僵硬，疼痛，活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下，头痛，头晕，视力减退，耳鸣，恶心等等。严重的颈椎病会发展成截瘫：如不及时治疗脊椎增生、移位、曲线改变等现象就会压迫、阻断神经导致瘫痪，医学上叫“截瘫”。
TIpS：颈椎的正常结构7个颈椎+6个椎间盘+所属韧带=颈椎脊柱，正常的颈椎活动范围是45度。上面是颅骨，下面是第一胸椎，周围包绕着血管、神经和颈部肌肉，组成了脖子。从侧面看正常的颈椎是前凸弧度。
怎样知道自己的脊椎是否健康呢？
以下这些项目都是脊椎不健康的表现，你符合的项目越多就越有可能说明你的脊椎已经开始处于不健康的状态中了：你感到背部和颈部僵硬不适。你发现自己的两条腿长短不一。你经常感到疲劳，难以集中精力。你发现鞋子的后跟被磨得高低不平。你感觉自己的头或髋部运动的范围减少。你发现走路的时候你的脚尖向外展开。你感觉自己无法完成舒适的深长呼吸。你有一种持续的紧张感和压力感。你感觉自己对疾病的抵抗力不如从前了。你的下颌、颈部、背部或更多的关节发出声音。你有头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛。两脚分开与肩同宽站立，脊柱或头、臀部不在身体中心线上。
TIpS：脊椎病需要做什么检查通常按一般检查中，X线平片、脊髓造影、CT、核磁共振（MIR）、脊髓造影术和作为功能检测的脑血流图、肌电图、诱发电位等顺序的原则进行检查。
为什么脊椎病爱上年轻人？
不良的生活习惯：
在人体脊椎发生正常的退行性变化的同时，由于年轻人不注意养成生活和工作细节的好习惯，慢性刺激脊椎，就导致了脊椎病年轻化现象的发生。比如：体育锻炼不当和工作姿势不当，引起扭伤，容易诱发脊椎病。不良的睡眠习惯和不科学的寝具如枕头的高度和床的硬度不当引起韧带和肌肉张力过大，从而出现劳损、脊椎间盘突出等脊椎病。贪凉使身体受寒，影响局部血液循环，加速脊椎周围组织变性。不良方式减肥造体代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调容易诱发脊椎病。咽喉炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，周围组织的炎性水肿很容易诱发颈椎病症状的出现，或使病情加重。
TIpS：最容易患颈椎病的职业企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员的脊椎病的概率明显高于其他职业。
请像爱护眼睛一样爱护脊椎吧！
颈椎病引发慢性胃炎颈椎病引起颈交感神经功能亢奋的同时，反射性导致胃肠交感神经兴奋性增高，胆汁反流的长期刺激损害胃黏膜，引发慢性胃炎。颈椎病引发头疼首先颈椎病导致肌肉的血液循环障碍，游离出乳酸等治病物质以及颈椎病使椎-基底动脉供血不足而导致头疼。颈椎病引发高血压由于椎-基底动脉供血失常，颈部交感神经受到刺激导致功能絮乱，引发颈源性高血压。颈椎病引发脑血管病由于椎-基底动脉受压，造成长期脑供血不足而引发颈源性脑血管疾病。颈椎病引发心绞痛支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激导致颈源性心绞痛。颈椎病引发吞咽困难下部颈椎椎体压迫食管，发生炎症、水肿，引起的食管狭窄而发生吞咽困难。颈椎病引发疲劳当你觉得没干什么体力活就感觉腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的时候，就说明很有可能是你的颈椎有问题了。由此可见，当你经常出现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常、心律失常等症状而又久治无效时，不妨查查颈椎，问题很可能出现在那里。
脊椎病的各种治疗方法：
手术治疗——
治疗症状严重的是，经严格的非手术治疗无效，身体能耐受手术的病人。
非手术治疗——
针灸：通过针灸穴位达到舒筋活血、止疼理气的作用。
热疗：使局部组织受热、扩张血管达到消炎止疼作用。
牵引：通过外加或者人体自身的重力将脊椎椎体之间间隙增宽。
封闭：将药物分布与病患局部，效果比较明显、但不宜长期使用。
固定制动：通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定。
物理治疗：通过如磁、电、泥、石蜡等各种物理因子作用于人体。
药物治疗：通过服用或注射中、西药，将药物吸入人体。
推拿、按摩：通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常。
TIpS：颈椎骨质增生不等于颈椎病
骨质增生就是随着年龄的增长，骨关节被磨损后，受损伤的关节软骨的周围出现代偿性软骨增长并且被钙化，这就是骨质增生，也叫骨刺。骨质增生是正常的生理现象。据统计，人类的骨关节在20岁前后就开始退变；30岁前后开始骨质增生；40岁以上的人有45%~50%会出现骨质增生。60岁以后，80%以上的人或多或少会出现骨质增生。颈椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经而出现包括不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪症状。
脊椎保健小提示：
避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部， 蹲在床边用膝盖支撑身体。
一定要站在凳子拿取高处用品，以减少脊椎受伤的可能。
尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。
防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。
戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。
维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。
不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从骨科医生的建议。
用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。
使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。
TIpS：腰背痛去医院应该看什么科？
如果你腰部疼痛影响行动或你以前有过扭伤、挫伤、撞击伤等外伤史，腰部突然剧痛，甚至不能站立和行走，应去看骨科。
如果你没有外伤史，腰痛伴尿频、尿急、尿痛或水肿，应去看肾内科。
突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的应去看泌尿科。
腹部向腰背部放散，伴恶心等消化道症状就应该看消化内科。
爱护身体，动起来！
拯救“脖”
基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，是下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体在转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，在换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：双手叉腰将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后停留片刻，在缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢松弛地沉下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向下拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
TIpS：落枕是怎么回事？落枕在中医里指的是睡眠姿势不好，枕头过高或过低，导致颈椎长时间处于过度偏转、屈伸的状态后转动失灵的现象。西医把落枕叫做斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。
左右摆动：头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操说双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原是慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻，然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练两次。
DIY自制符合生理要求的枕头
枕心的原料：荞麦皮、绿豆壳、晾干的茶叶。
枕头的形状：中间低、两端高的元宝形枕头。
枕头的长度：超过自己肩宽10~16厘米。
枕头的高度：头颈部压下后，与自己的拳头高度相等或略低一些。
办公室人员预防颈椎病的办法
1.身体自然端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
2.长期伏案者应在工作1~2小时左右，有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望。
3.重复6~8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟后向上坚持3~5秒钟。
利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复3~5次。
足三里可谓是养生的“第一大穴”，老话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见人们对足三里的重视。那么，为什么足三里会有这么大的功效？长按足三里对人体究竟有哪些好处？今天就来为您一一揭晓。
“足三里”在哪里？
足三里在外膝眼正下方3寸的地方。把手的食指、中指、无名子、小指并拢这个长度就是3寸，四指并拢后横着放在外膝眼下面，沿着小指下缘再从小腿前面这个骨头叫胫骨向外量一个手指宽的距离，就是足三里的位置。
足三里的三大保健功效
1、健脾胃、助消化
有人研究发现按揉足三里的时候人体的胃肠蠕动就会增强，正是因为足三里可以健脾胃，助消化这种作用它才有这么好的保健养生作用。很多气血虚弱的病人应用这个穴治疗后才会慢慢把身体养起来。脾胃虚弱、经常腹泻的人群常按足三里可以得到改善。
2、通经络、活气血
这种简单来说就是可以疏通经脉的气血，主要对下肢活动不好的人有好处。老年人经常会出现走路腿没劲，每次走不了太长时间就得坐下歇会儿的情况，或者像脑中风的病人，偏瘫，一边活动不好，这种都可以在平时多按揉按揉足三里，通经活血，减少活动的压力。
3、防病保健
对于平时身体弱，总得病的人这个作用很重要，我们以前遇到有的病人总容易感冒，一个月感冒好几次，稍微吹点风受点寒就感冒，这种病人用足三里针刺、按揉、灸效果都会很好。
足三里要怎么按？
足三里这个位置肌肉比较丰厚，我们自己按摩可以按、揉、叩击等手法。
1、按法
一般使用咱们大拇指或者食指的指肚，也可以把拇指屈曲用拇指的关节，在穴位上进行按压。每次按压力度要轻，可以逐渐加力到觉的局部有酸胀感，按压一次用5-10秒就可以，然后抬起手指再做第二次按压。
2、揉法
用拇指或食指的指腹，或咱们的大小鱼际在足三里的位置顺时针进行揉。揉一定要注意不能来回摩擦皮肤，要用手指带动着局部皮肤一起做小范围的揉动，不然就成了摩了。揉法每次可以持续一段时间，一般是每次5-10分钟就可以。
3、叩击法
叩击使用咱们的掌指关节或者大小鱼际在足三里的位置轻轻的有节奏的扣敲，一般每分钟要敲60-80次，敲到感觉局部有酸胀感最好，但注意不要损伤了局部皮肤。
对于很多准备要孩子的女性来说，对于大豆异黄酮都是不陌生，为了孩子能够健康，都会在准备怀孕的时候补充大豆异黄酮。可是有人认为这样对于身体是有危害的。那大豆异黄酮的危害存在吗?对于这个问题大家都很是好奇，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下，希望能帮助大家。
大豆异黄酮的危害存在吗?
根据众多科学家多年的研究，得出的结论都是：服用豆异黄酮具有极大的益处以及远大的前景，尤其是对更年期的妇女而言。大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它的威力大概相当于人体雌激素的十万分之一。在这种情况下，当然是威力越弱越好。虽然人体雌激素在重要器官的成熟与功能方面起着必不可少的作用，但是实际上过多的人体雌激素却会增加患癌的危险。
植物性雌激素却肩负着雌激素与抗雌激素的两种职能，这使其能够帮助男性及女性预防癌症。当人体生产过多雌激素时，异黄酮就执行抗雌激素的功能。随着女性年龄的增大，人体调节雌激素正常生产的生物化学反馈机能就会越来越弱，因此导致人体产生过多的雌激素，而这会引发生殖系统的癌症。由于异黄酮与人体雌激素不同，因此它能与雌激素感受器连成一体，从而促使人体产生更弱的雌激素反应。这会帮助人体预防乳癌、子宫内膜癌或子宫癌，甚至还能预防男性的前列腺癌。
上文就是关于大豆异黄酮的危害存在吗的简单介绍，现在大家应该知道了吧!我们大家了解了大豆异黄酮对于我们的身体是没有危害的，不过并不是只要好的东西，就能肆无忌惮的服用的，吃任何的东西都需要有一个度，这样对身体才好。
在外吃饭时，餐厅都会提供包装好的已消毒餐具。虽然这些餐具都是消毒过的了，但是仍然会有很多人用开水烫一遍。
不瞒你说，小编也有这样的习惯，即使是到了星级饭店，但还是像患了强迫症一样，只有用热水烫了碗碟才安心。但是，你能确定这么做就可以烫干净了吗？
答案是不一定哦！高温的确能够杀死部分细菌，但是对于顽固细菌，那可是要满足一定条件才可以。有的病毒，至少要在100摄氏度的开水中煮上10分钟，才能完全将病菌杀死！
而如果你用的是餐厅免费提供的茶水，那么，可以告诉你的是，这些茶水通常都是温水，就算是热水也达不到100摄氏度。这温度根本无法起到杀菌消毒的作用啊，最多是将空气中的灰尘清除掉而已，细菌还是存在的！
有研究机构针对开水消毒餐具进行了实验，经过对比发现，餐具在开水淋烫后，细菌数值下降才不到3%，效果非常微弱。
原来，饭前用开水淋烫碗筷根本没多大用，都只是自我安慰！
专家表示，高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是温度，另一个是时间。
引起胃肠道疾病的细菌多数要经100℃高温作用1-3分钟或80℃加热10分钟才能死亡，如果加热温度仅为56℃，即使加热30分钟后，这些细菌仍可存活。另外，某些细菌对高热有更强的抵抗力，如炭疽芽孢、蜡样芽孢等。
因此，吃饭前用开水烫碗，因作用温度和作用时间不足，只能杀死极少数微生物，并不能保证杀死大多数致病性微生物。
想要获得好的消炎抗菌功效，你可能第一反应是青霉素。但是生活中，还有一些中草药，是天然的消炎抗菌药，不妨来看一看吧。
五种天然消炎中草药
1、呼吸道感染：用金银花、连翘、鱼腥草
肺炎链球菌等细菌常会造成呼吸道感染，引起感冒甚至肺炎。现代药理学发现，金银花等对上述细菌都有较好的抑制效果。
金银花能宣散风热，连翘能散结、消肿，鱼腥草可清热解毒。患者出现发热、咽痛、咳嗽、吐黄痰等症状时，一般可以选择含有金银花的药物，也可以在医生指导下使用中成药如银翘片、双黄连口服液等。
但要注意的是，出现恶寒重、发热轻、无汗、鼻塞流清涕，咳吐稀白痰等症状时不宜用。
2、肠道感染：用黄连、黄柏、白头翁
细菌性腹泻，可以用黄连、黄柏、白头翁等可清热燥湿、泻火解毒的药物。现代研究发现，黄连等对引起腹泻的上述细菌都有较好的治疗效果。
出现粪便恶臭、便黄而黏、腹痛等时，可在医生指导下使用白头翁汤，它由黄连、白头翁、黄柏组成。也可以使用黄连素片等含有黄连的中成药。
但需提醒的是，引起腹泻的原因多种多样，患者应在明确是上述细菌引起的腹泻时才可使用。并且，如果同时出现发热呕吐等症状应马上就医。
3、尿路感染：用海金沙、车前子
尿路感染在细菌感染中较常见。海金沙、车前子等能利水通淋、清热解毒，对肠杆菌等引起的尿路感染有较好的治疗效果。
服用车前子、海金沙等组成的中药汤剂鱼败银海汤，或尿感宁冲剂、三金片等中成药，可治疗急慢性尿路感染所致的小便频急、灼热刺痛、尿黄、下腹胀痛等。但是，孕妇不宜服用。
4、皮肤感染：用马齿苋、蒲公英
马齿苋、蒲公英等能清热解毒、凉血止血，并且对金黄色葡萄球菌等引起的皮肤感染如毛囊炎、脓疱疮等有较好的治疗效果。
患者可在医生指导下使用复方马齿苋洗方，它由马齿苋、蒲公英、如意草、白矾等组成。但脾胃虚弱、大便泄泻者及孕妇不宜用。
5、阴道炎：用苦参、蛇床子
阴道炎是妇科常见疾病，其中霉菌和细菌性感染是常见病因。霉菌主要是白色念球菌，细菌有B型链球菌等。
苦参、蛇床子等能清热燥湿、杀虫、利尿，现代药理研究发现其对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及真菌均有抑制作用，现代许多妇科外用洗剂或栓剂如复方苦参栓等均含上述成分。
在日常生活中，有的人会经常出现手脚冰凉、面色失去光泽等系列阳气不足的相关症状，而且，阳气不足严重者还会有一些消化系统方面疾病的出现，因此，增加阳气就对自己身体能否持续健康而起到十分关键的作用。那么，在日常生活中为了自己的身体健康应该怎样增加阳气才能缓解上述症状呢?
说起怎样增加阳气，很多人都会想到最安全的一种增加阳气的方法，那就是食疗增阳法，不得不说，通过食物治疗来增加阳气的方式是最安全且无副作用存在的，因此，接下来就为大家介绍一些增加阳气的食疗方法。
阳气不足，湿气重要多晒晒太阳。要多吃点补气血的食物如红枣，肉桂，韭菜等，正所谓血旺则气足。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，阳虚的脏器有心脏，脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NO，NO，心脏和脾脏的补阳食物同时都要一起吃的，同时进行才会更有效。阳气衰弱，有先天的也有后天的，怕冷，消瘦，四肢寒冷，脸色苍白，皱纹很深，根本就去不掉。这里介绍的食物能够温暖脾胃，驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜子可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷，阳气不足，腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。
肉桂隆重登场，肾阳不足，命门火衰的良药。阳虚的外在表现是，怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频，注意到了没，松松小猫，你为阳虚体质。肉桂辛热纯阳，温补命门之火，补益阳气，治疗身体虚冷。这里我解释一下命门，这是督脉上的一个穴位，以后会详细介绍，而督脉则主管人体的阳气，这也没什么复杂的。
肉桂能够散寒气，温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃，能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。
肉桂只能当调味品来吃，一次量很少。阴虚火旺，血热，孕妇都不能吃。服用方法可以磨成粉冲水喝，也可以和生姜红糖煮水喝。
综上所述，肉桂、韭菜都是能够增加阳气的很好的食品，除此之外，红糖、胡椒、花椒等食物也对阳气的增加也着一定的关键作用，对于想要增加阳气的人士来讲，在平时生活中一定要多晒太阳，以便及时排出身体中存在的湿气。
熬夜危害大吗？是的！影响巨大！你一定看过很多熬夜伤身、熬夜生病的例子，熬夜之后你也会感觉大脑混沌，为什么？那是因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”，结果你却剥夺了它休息的权利！不病才怪~
大脑
睡眠才开启“清理模式”
大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。
据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。
但是，如果一直在熬夜，那就意味着，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。
熬夜伤脑——小心变笨
目前尚没有一种药物能达到睡眠对清除大脑垃圾且不对人体产生副作用的功效，所以睡觉真的是最好的护脑法了！
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