很多人以为鱼油就是鱼肝油,其实两者但成分不同,功效也相差很远。到底,深海鱼油和鱼肝油的区别在哪里?鱼肝油有什么功效呢?
一、深海鱼油与鱼肝油的成分区分
1、深海鱼油:鱼油是从深海鱼类脂肪萃取的营养物质,含有丰富的欧米伽-3多元不饱和脂肪酸。深海鱼油是深海鱼体内的全部油类物质的总称,它包括体油、肝油和脑油。
2、鱼肝油: 鱼肝油则是由鱼类的肝脏提炼而成,主要营养成分为脂溶性维生素A与D。
深海鱼油和鱼肝油的区别在哪里
二、鱼油可降低血压及血脂
深海鱼油能辅助调节血压、血脂,也能降低动脉硬化发生率,预防心脑血管疾病与老年痴呆等病症,鱼油具有较好的抗凝血作用,如果错将鱼油当鱼肝油服用,虽然剂量较小,一般人不易产生不良反应,但若是有凝血障碍的人使用,就可能雪上加霜,引发生命危险。再者,儿童服用鱼肝油时,常与钙片搭配使用,但鱼油配上钙片,容易造成腹泻问题。
三、鱼肝油能保护眼睛、强健骨骼
鱼肝油能保护眼睛、巩固牙齿、强壮骨骼,常作为儿童发育时期的营养补充品。脂溶性维生素容易积存于体内,过量服用容易引起恶心、呕吐等副作用,长期过量服用会导致慢性中毒,甚至引发肝衰竭。如果把鱼肝油误当鱼油,同样分量的鱼肝油就已经超过人体负担,将严重影响人体的代谢功能。
深海鱼油和鱼肝油的区别在哪里?通过以上的介绍,相信大家有一定了解了。建议大家结合自身情况服用正确的保健产品,以免错服影响身体健康。
深海鱼油是从深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪成分,补充深海鱼油能调节血脂,防止血液凝固,改善记忆等。卵磷脂则是与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,那么深海鱼油和卵磷脂的作用是什么?
一、深海鱼油和卵磷脂的作用
1、运输体内垃圾
鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来,需要“运输车”将垃圾运出去,这辆运输车就是卵磷脂,卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。
2、降低血清胆固醇含量,促进血液循环
卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
3、协同增效,如虎添翼
科学家研究发现:在服用鱼油的同时服用卵磷脂,能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼,效果倍增;
4、增强肝功能,保护肝脏
鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢,从而加重了肝脏的负担(老年人的肝脏更易受损)。
5、鱼油与卵磷脂同服
不但建立一个清洁通畅的血液环境,血管柔韧性增加,有效呵护心脑血管,而且卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损害。
6、服用比例
深海鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用,一般按1:2或1:3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油,2粒卵磷脂,晚上饭后2小时再服1粒鱼油,2粒卵磷脂胶囊。心脑血管症状稍重的老年人,再加服一些蜂胶会起到更好的养护效果。推荐阅读:深海鱼油怎么吃好深海鱼油的功效与作用
二、深海鱼油的食用禁忌
1、一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。
2、服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。
3、随餐服用深海鱼油补充剂,往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类,特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼,可能会受到汞和其他化学品的污染。因此,选择鱼油类补充剂时,要选择纯度高,提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。
深海鱼油是人们常用的一种保健品,经常吃的话对提高自身的抵抗力还是有帮助的。不顾深海鱼油也要注意它的服用方法,不正确的食用不仅不能达到养生效果,还可能引发一些病症。那么深海鱼油应该怎么吃呢?
一: 深海鱼油怎么吃
1: 深海鱼油所含的DHA和EpA是人体代谢过程中不可缺少的重要物质之一。俗称“脑黄金”的DHA主要存在于人体大脑的灰质部,它能有效活化脑细胞,提高脑神经信息传送速度,增强记忆力,延缓衰老。
2: 另一种被称为“心血管清道夫”的EpA,对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效。怎样服用深海鱼油才能达到最好的效果呢?
3: 深海鱼油应与卵磷脂搭配服用,效果会更好!深海鱼油也有不足之处,由于鱼油的消费对象为中老年人,而中老年人肝的吸收能力较差,卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损害。老年人在服用鱼油的同时服用卵磷脂,可达到相辅相成的效果。
4: 鱼油与卵磷脂同服,这是西方国家目前最流行的鱼油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油,2粒卵磷脂,晚上饭后2小时再服1粒鱼油,2粒卵磷脂胶囊。
5: 服用鱼油,如果以保健为目的,可按小剂量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治疗为目的,开始可用较大剂量,每天一次,早晚各一粒,3个月以后可减少,每天一次,每次一粒,以维持疗效。一般建议饭后服用效果更佳,利于小肠的吸收。
6: 注意事项:1、该品不能代替药物。2、儿童,孕妇及哺乳期妇女慎用。3、有出血性疾病和出血倾向者禁用。
二: 一般情况下,每天服不过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。
我们养生的一个原则就是要补充身体必须的营养,提高我们身体的体质,我们知道深海鱼油可以在深海的鱼中提炼出鱼的不饱和脂肪,里面有用的物质是EpA和DHA。EpA可以让我们的血管得以畅通,有助于保持血管畅让血管不会有血栓的出现,降低中风出现的几率。而DHA有利于神经的传导,让我们的大脑工作能够正常运行。
卵磷脂对于我们身体也是非常有用的,卵磷脂可以调节我们的血糖,使我们体内的结石得以消融,卵磷脂能够养颜润肤,是女性保养的最佳选择,卵磷脂还可以延缓衰老以及调节我们的神经系统。
1运输体内垃圾:鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来,需要“运输车”将垃圾运出去,这辆运输车就是卵磷脂,卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。
2降低血清胆固醇含量,促进血液循环。卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
3协同增效,如虎添翼。科学家研究发现:在服用鱼油的同时服用卵磷脂,能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼,效果倍增;
4增强肝功能,保护肝脏。鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢,从而加重了肝脏的负担(老年人的肝脏更易受损)
由此可见:鱼油与卵磷脂同服,不但建立一个清洁通畅的血液环境,血管柔韧性增加,有效呵护心脑血管,而且卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损害。
深海鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用,一般按1:2或1:3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油,2粒卵磷脂,晚上饭后2小时再服1粒鱼油,2粒卵磷脂胶囊。
心脑血管症状稍重的老年人,再加服一些蜂胶会起到更好的养护效果。
上文介绍了养生中,我们可以选择深海的鱼油搭配卵磷脂,这样搭配的作用是能够让我们的心脑血管得到保护,在这种搭配中鱼油起到了对血管的清理,和胆固醇和血脂的降低作用,同时,卵磷脂能起到软化血管的作用,两者相辅相成,对我们的保养起到很到的作用。
小孩子在长身体的时候,家里人都会找各种对孩子身体有好处的东西,生怕孩子营养跟不上。而孩子在生长发育的时候,也要补充一些鱼油,尤其是深海鱼油对孩子身体的成长有着很好的帮助。大家应该都有这样的经历,孩子有时候会喊腿抽经或者身体疼,这是因为孩子骨骼在发育时,人体会感觉到一种酸涨的感觉,这时候给孩子补充鱼肝油之类的食物能够帮助宝宝的成长发育。
有些家长还搞不清深海鱼油那么贵,到底有什么样的作用呢?难道说只能给孩子吃吗?其实不是这样的,不仅孩子能够吃深海鱼油,大人或者老人也是可以吃鱼油的。下面就要为大家介绍这种深海鱼油的作用。
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EpA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持,而且社会人群饱和脂肪超标的原因,大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能,此外受工艺影响,使用尤其谨慎。
作用功效
1、调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、维护视网膜。
适用人群
1、有血栓,脑溢血或中风等患病者。
2、三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。
3、视力衰退有老花趋势者。
4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。
5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并症的患者。
以上只是深海鱼油的部分作用,其实在某些情况下人们对于鱼油的使用也要有所注意的。不是任何人都能食用鱼油的,要在医生的嘱咐下慎用鱼油。在这里就为大家介绍到这里,如果大家还有相关问题的疑问,也可在网上自己搜寻答案。
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