枸杞有着神奇的功效,味道极佳,可以滋养肾脏,那平时大家是泡一杯来喝或者做汤,这样吃枸杞的方法真的养生吗?接下来小编一起来见证一下吧!
枸杞怎样吃效果好
中医早就有之说,但中医也有枸杞嚼着吃比泡水或者煲粥更有效的说法。但目前大多数人都只知道枸杞用来泡水或煲粥能养生,其实枸杞在这些做法中并不能发挥其最大功效,因为受许多影响,如水温,水质等,都有可能阻碍其功效的发挥。所以医生提醒,枸杞直接嚼着吃最有利于发挥功效,长期嚼着吃枸杞能有明目美颜,延年益寿之神奇功效。
干嚼枸杞的一些注意事项
当然在嚼着吃枸杞要特别注意,因为嚼着吃能发挥其最大功效,所以在嚼着吃时一定要比泡水或者煲粥时要少一半左右,否则可能引起上火等等副作用。嚼着吃时一般一天25克左右,最多30克,并且选择柔软、泛红、肉厚、个头大这一类的,最好能将唾沫染成深红色的为质量最佳。
不管你怎么吃枸杞,你吃对了吗?
1、枸杞子对人体的免疫功能有着极大提升作用,还能起到免疫调节之用。
2、枸杞能防止恶性肿瘤。
3、枸杞能延年益寿,防止氧化。
4、枸杞能防止脂肪肝,保护人体肝脏。
5、枸杞有着保护某些遗传性毒物引发的损伤的神奇功效,并激发人类机体生长。
6、枸杞能极大提升人体造血能力。
7、枸杞能起到降低血糖的功效,并提升人体下丘,垂体,性腺等功能。
8、枸杞对人体生殖系统能力有着极佳功效,能大幅度提升人体生殖能力。
9、枸杞有着明显减轻压力的功效。
枸杞子的食用禁忌有哪些
枸杞在中医理论知识中性平,理论上所有人都可食用,但过量的食用它也能造成火气过旺,滋补过度等不良反应。所以在食用枸杞时一定要注意不能过度食用,正常人一天不能超过30克为最佳;不管泡水,煲粥,还是嚼着吃,对于高血压患者,消化系统较差的患者,还有性格暴躁的人,更要减轻用量。养生重在坚持,所以大家不能急躁,而要持之以恒。
眼镜和手术发明不过数百年时间,早在古代,我们的祖先十分重视眼睛的保健,漫长的中国历史中,古代中国人是如何保护自己的眼睛呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
古代中国人如何保护眼睛
近视,本身就是一个中医病名,在中国古代称为:能近怯远症,至古籍《目经大成》称为近视,高度近视又称为近觑,现代医学借用了这个名称。此外,中医明确指出,弱视病因是整体气血不足,眼底失养。
因此,古代中医流传下来了许多眼部防病保健方法,《寿世青编》提出了:睛宜常运,运之常清的重要观点,称为运睛,即眼球转动。运睛是祖国传统医学中提倡的眼睛保健方法,也就是说眼睛要经常的运动,古代中国人通过运眼术,导引练目法,进行保健和治疗,视力能够得到迅速提高。
一套全息健眼护目操,有效缓解眼部不适
运眼转眼法:
每天早晨起床后,在空气新鲜的地方,闭眼,眼球顺时针方向转动10次,逆时针转动10次,然后睁眼,同样顺时针方向转动10次,逆时针再转动10次,很快,眼部就会湿润,泪液分泌开始顺畅。
远眺注视法:
极目远眺,平静站立或者坐立,注视30米以外的目标,依次左侧,右侧,左上角,左下角,右上角,右下角方向,每个角度30秒左右。
导引练目法:
用洁净的双手,从鼻梁两侧的内角开始,从上到下环形按摩眼眶,按摩三次后,眨眼10次。
我们说男女有别,大多是说男女外貌不同,生理构造不同,其实,男女心理也有很大差距。可以从下面四个现象中来了解,男女心理各有什么不同?
单身男女
男性不论单身与否,都希望自己对于女性"具备吸引力",且如果有机会的话,还希望能和异性朋友单独约会。男女心理各有什么不同?女性朋友不管是否单身,对于男性都十分具有吸引力。
友谊男女
男性常常一厢情愿地相信,女性朋友对自己"充满兴趣",与他们做朋友都是因为爱慕他们。相较之下,女性大多认为,和男性友人之间的友谊"着重于心灵的沟通",只有当感情生活"触礁"时,她们才渴望从男性友人身上获得慰藉。
中年男女
对于中年妇女而言,异性朋友的吸引力已大为降低,除非他们还单身。男女心理各有什么不同?对于中年男子来说,女性友人仍有一定的吸引力。大多数人表示,从异性朋友身上,他们常能得到很好的建议,也常获得激励。
接吻男女
初吻对男女有着截然不同的意义,而且初吻大多是由男性发起的。对男性而言,接吻就是接吻,所谓的"优质"接吻就是能让女人发出快乐的呻吟。他们通常认为,这是性行为的前戏部分,甚至是性生活的替代品。男女心理各有什么不同?女性认为,接吻是加强双方联系的纽带,可以借此来判断对方的忠诚度以及对自己感兴趣的程度。大多数女性都将吻视为亲密关系中不可或缺的一部分,没有接吻为前提,决不会考虑性生活。
关于爱
1、约有25%的男性,在第一次约会时就爱上对方,但女性到了第四次约会,才有15%爱上对方。(男人对爱比较泛滥,女人对爱比较保守)
2、男女心理差别有哪些?男性在年轻时会交很多朋友,但女性过了中年以后才会有更多的朋友。(难怪在同一个年岁,男生总是比女生谈的恋爱多)
关于性格
3、男女心理差别有哪些?女性作决定的速度比男性快。(如此看来,男性天生就是犹豫症)
4、阻止犯罪的研究显示,遇到坏人时反抗的女性比男性多25%。(男人也欺软怕硬)
关于生活
5、男性时常害怕爱侣会被杀或自杀,而女性则常常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。(虽然都是死,但是男女对死亡方式的幻想果然不同)
6、男人喜欢冲锋式的工作,间隔休息,而女人则喜欢以同一个节奏工作。(男人比较爱冒险)
关于天性
7、大多数对成年人所做的调查都显示,男性和女性爱搬弄是非、制造谣言的程度是一样的。(这个倒是没显示出男女有别,只是反驳了女人天生爱八卦的说法,原来男人也一样)
8、入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别人。成年后婚姻生活越长久,妻子就越成为被支配者。(原来女性是先甜后苦的典型代表)
关于婚姻
9、声称快乐满足的已婚男性几乎是单身男性的两倍。但已婚的女性却比单身女性更常表示不快乐,不管有无孩子。(婚姻不是爱情的坟墓,是女人的坟墓)
10、犯罪的单身男性比已婚男性多,而犯罪的单身女性则比已婚女性少。(单身的男人很可怕)
虽然说每个人都希望自己可以长寿,但却不是每个人都可以达到这个目标的,人都会随着年龄的不断增长而衰老,尤其是到了45岁之后,衰老的速度会不断的加快,也会更加的明显。那么这个时候想要长寿,就一定要注重保养自己的身体。45岁之后,是心脑血管病的高发年龄,这跟我们平时的饮食习惯有着很大的关系,因此,在生活中首先要控制好自己的饮食,远离这几种食物,对身体健康没好处,尤其是45岁以后。
1、冰镇类食物
到了45岁后,肠胃因为功能退化,导致比较脆弱,如果经常饮用冰镇饮料和食用过冷的食品,胃液分泌会下降,容易引起胃肠道疾病,甚至诱发心肌梗死或者心绞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人,就更加要忌口了。
2、高脂肪食物
人到了45岁之后,经常吃一些脂肪高的食物,不仅容易引起肥胖,而且还容易引发一些慢性疾病,比如胆、胰疾患。而且,长期食用高脂肪的食物,容易造成血管变窄,血液年粘稠等,或者是加速血管的硬化跟衰老速度。严重的可能会引起血管堵塞,对身体健康伤害非常大。
3、高糖分食物
人到中年,身体的新陈代谢也会相对的减慢,这时如果身体摄入过多的糖分,容易引起血样升高,经常食用高糖分食用,容易引起糖尿病的发生。而且还可以能能引起血脂增高,脂肪肝,肥胖等等。另外,长期食用高糖食物,可能会降低身体的免疫能力,从而对身体产生危害。
4、高盐分食物
经常吃太咸的食物,容易加重肾脏的负担以及心血管的负担,特别是在45岁以后,身体的各个机能都在慢慢的退化,如果食用过多高盐分的食物,可能会增加风或者是心血管疾病的发生几率,对身体健康造成不良的影响。而且老年人的肠胃功能是比较弱的,经常吃高盐分的食物可能容易引起胃肠道的疾患。
5、动物内脏类
很多老年人都喜欢吃一些动物的肝脏来补血,这个方法是可以的,但是,一定要注意好用量,适量的吃。一旦摄入过多的动物内脏,长期食用的话,很容易使血液的中胆固醇含量升高,同时造成体内的血脂含量升高,对于心血管的健康会造成不良的影响。而且本身患有高血压、动脉硬化以及糖尿病的老年人是更加不能多吃动物内脏的。
不管男女,到了45岁后,饮食方面最好以水果、蔬菜、粗粮为主,同时保证良好的睡眠,每周进行适当的锻炼,每隔半年体检一次,养成这样的习惯,长寿会离的更近。
史上最强瘦腰运动大揭秘
快速瘦腰一:交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。
快速瘦腰二:“椅子运动”
像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰三:靠墙站
晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
快速瘦腰四:坐式侧腰伸展
双腿交叉盘坐,腰背挺直。吸气,将你的左手举过头部向右边伸展,当你伸展到极限的时候,呼气,感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。回复原位,然后在换边重复上面的动作。每边各4次。
快速瘦腰五:手臂屈曲运动
身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。
快速瘦腰六:平躺抬腿收腹运动
这个动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。
快速瘦腰七:手膝举腿
跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。
快速瘦腰八:侧卧抬高
侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
此外,在日常生活中,还要注意饮食控制,可以这么吃。
少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。
尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。
饿的时候吃水果。饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点水果,能增加饱腹感。
喝桑叶荷叶茶。喝桑叶荷叶茶对促进食物消化、提升人体代谢很有帮助。要在两餐之间喝,有助消化和消脂。
晚餐要早吃。从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。
少吃高脂食品。晚饭少吃高脂食品如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。
高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
肾是人体重要器官之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着去足轻重的作用。肾主藏精,开窍于耳。
所以进行双耳提拉按揉,可起到强肾壮腰,养身延年的作用。
耳保健操
1
揉耳朵法
动作要领:请伸出双手,食指、中指、拇指柔外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。
2
拉耳法
动作要领:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1-2秒再放松各指。
时而复位,左手叉腰,伸出右手食、拇指,用力夹住耳尖往下拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,轻重以人耐受为宜。
3
摇耳法
动作要领:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。
4
叠耳法
动作要领:请伸出双手,将耳朵上下折叠10次
5
点耳法
动作要领:请伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。
6
压耳法
动作要领:请伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。
7
鸣天鼓
动作要领:请伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次。
注意:做耳操时一定要提前修剪指甲,注意动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙龈肿痛
按耳垂
耳垂相当于面部,当因“上火”导致牙龈肿痛,或脸上长小疙瘩时,可以用拇指和食指揉捏耳垂,有很好的治疗效果。
经常按捏耳垂还能美容养颜。
心绞痛
按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位,俗称下耳窝,对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定,不要惊慌,立即停止活动,卧床休息,最好抬高上身,然后可对下耳窝进行按压。
打嗝
按上耳窝
上耳窝,即耳甲腔上方的耳甲艇,相当于人的腹腔,按摩此处有助于消化,并有强肾健脾之功。打嗝,中医称为“呃逆”,多是由于脾胃虚弱,以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
失眠
按上下耳窝
失眠,中医称“不寐”,大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成,可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛
揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢,颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
耳穴既能治病,又能养生保健,掌握了耳朵,就是抓住了健康!大家一起练起来,赶走病痛,练出健康好身体!
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