记住早餐三不碰 否则疾病找上你
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“记住早餐三不碰 否则疾病找上你”，仅供您在养生参考。
俗话说，皇帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐，这是最健康的饮食方式，但是，很多人都做错了，以至于很多人年纪轻轻的就一身病。其实一天中最重要的就是早餐，想要一个好身体，早餐这几样食物最好别碰。记住，早餐有3不碰，不然疾病找上你，长寿远离你。
1、早餐最好别碰油条
如果每天都有吃油条的习惯的话，很有可能会导致其中的铅大量在人体内堆积，到达一定量的时候就会导致人体出现有铅中毒的症状。另外，长期吃油条，还容易导致肥胖，影响肠胃健康。据实验证实，油条不具有任何的营养，在高温煎炸的过程中，面粉中所含有的营养物质全部被消耗殆尽，而且还会产生很多毒素。所以早餐最好不要碰油条。
2、早餐最好被碰咸菜
一碗小米粥，一碟咸菜，可能是很多人的早餐。早餐是小米粥是好，但是，这个配菜就有点而且经常吃咸菜，危害真是不少，尤其是有的人不止早上离不开咸菜，甚至中午晚上呢。咸菜中含有较多亚硝酸盐，进入人体后会生成致癌物亚硝胺，让人吃时总有后顾之忧。还有咸菜属于高盐食品，不宜多吃和长期食用，否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松。所以，早餐最好不要碰咸菜
3、早上最好不要碰零食早餐
很多人早上为了多睡会懒觉，通常会备一点零食作为早餐。比如面包、饼干或者巧克力什么的。这也是非常不利于健康的。虽然短时间能够让人有饱腹感，但是零食提供的能量明显不能和五谷杂粮相比，而且不到中午又会饥肠辘辘，长期这样下去，对肠胃的伤害非常大
记住早餐三不碰，这样疾病就不会找到你了，长寿根本不是问题哦。
延伸阅读
春节临近，中国最传统的节日到来，亲朋好友在一起聚餐，饱餐一顿也不是不可，但这些行为真的会引来一位不速之客，那就是急性胰腺炎，接下来就了解一下这个疾病吧！
急性胰腺炎
急性胰腺炎是消化系统常见急重症之一，它的发生来势凶猛，且无特效治疗药物。通俗的说，如果得了它，需要在医院住上个十天半个月不说，而且在相当长的一段时间之内也与美食无缘了。更为严重的是，时至今日重症急性胰腺炎仍有高达20%的死亡率，令人不得不怕。
急性胰腺炎的发生与饮食关系密切，春节期间饮食习惯较平时发生变化，以下情况需要格外注意：
过年春节美食太诱惑人了，小心吃食否则疾病找上你
1酗酒
大量饮酒是急性胰腺炎发病的重要原因之一，需要在节日期间特别关注和控制。另外，酒精也是消化系统的天敌，除了伤害胰腺，对胃肠、肝脏等器官都会造成损害。所以请您切记，饮酒莫要贪杯。
2高脂血症
随着节日期间油腻饮食的增加，血脂也随之升高，尤其是甘油三酯，它与急性胰腺炎发病有很大关系。若您平时体检血脂就高那就更要当心了，饮食不要过于油腻，避免暴饮暴食。
3胆石症
有胆囊结石的朋友需要特别注意，因为胆囊结石患者是急性胰腺炎的好发人群。节日期间不当的饮食不仅可能诱发急性胆囊炎，同时还会伴随急性胰腺炎，后果会很严重。
最后再来说说急性胰腺炎的常见症状：急性胰腺炎典型症状是急性发作的持续性上腹痛，常伴有恶心、呕吐、发热等症状，严重者甚至出现休克，如果出现上述症状，请您尽快前往医院急诊就诊。
春节健康饮食注意事项
千万不要暴饮暴食
儿女回到自己的家乡，父母准备了太多家乡的特产和可口的饭菜，这个时候完全的放松，会导致大家的食欲膨胀，眼前的这么多美食，是很难抵挡诱惑的，所以，不免会大快朵颐，结果，往往就会吃的过多。结果会发现，一旦吃的过多，胃肠就会不舒服。
回到家乡，一年不见或多年不见的同学和朋友难免欢聚一下，节日的餐桌上更是无酒不欢，人们总感觉如果没有酒，就没有过节的气氛，但是ldquo;酒逢知己千杯少rdquo;,一下子就容易过量，再加上丰盛的食物，大都会是那些鸡鸭鱼肉，一旦过量，可能是醉酒，但是还会诱发很多疾病，比如胆结石和胰腺炎都是春节最常见的疾病。
荤素合理搭配很重要
过节了，往往回家就会吃很多肉类，因为很多打工者常年在外，父母总是担心亏了，所以，家里提前就会准备好很多的肉，杀猪宰羊，只为了给回来的儿女们好好的犒劳一下。所以，春节期间，吃肉会较多，这样对健康不利，还容易发胖。建议一定要荤素搭配，这样可以预防一些肠道的疾病，还可以防止便秘。
选择锅具很重要
因为春节期间大量的烹饪美食，所以，锅的选择也很重要，建议不要选择那些已经生锈了的铁锅，铁锅很容易造成回锅油，对健康不利，也不要用铝锅，因为过多的摄入铝，会导致老年痴呆。建议选择那些少油烟的不锈钢的锅。
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生熟食品要分开保存
春节难免会烹饪更多的食物，一时间吃不完，就要妥善的保存，千万不要一股脑的扔进冰箱，一定要生熟食物分开储存，而且，建议在食物完全冷却下来以后，再放入冰箱进行冷藏。选择品牌的保鲜膜将食物进行隔离储存才是最安全的。
控制零食的摄入量
春节一定会携妻带子，小孩子最喜欢过年，因为会有很多好吃的，而这个时候大人也会放宽要求，结果会导致孩子吃太多的零食，而现在的零食大都有很多的添加剂，对孩子的健康不利，所以，一定要控制零食的摄入量。
早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。但是这3种早餐不能吃，对减肥大为不利。赶紧和小编一起来看看吧。
第一、油条
油条是我国传统的大众化食品之一，它不仅价格低廉，而且香脆可口，老少皆宜。在南方特别是杭州一带。但是热量和脂肪含量极高，且油炸食品含大量致癌物质，想减肥一定不能吃。
第二、汉堡
在这个速食时代，许多上班族会去麦当劳或者肯德基买汉堡当早餐，汉堡的热量大约在225 大卡左右（100克）。诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，早餐千万不能吃。
第三、面食
中式早餐中面食也是占很大一部分，尤其是炒面是许多人的最爱，但是炒面的热量中，油占据了很大一部分，在有些炒面里甚至超过60%,再加上本身就是精制面食出身的面条，热量可想而知。
一般来说，无论你减不减肥，早餐都是一定要吃的，早餐应选择营养丰富又合理不油腻的食物进行使用，选对早餐食品也能减肥喔。
俗话说：早餐要吃的好,家中常备一款紫薯魔芋粥，还会担心早餐不够丰盛么？魔芋纤维代餐粉，通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹。
藕粉是一种江浙地区的汉族传统小吃，藕粉有高纤维低脂肪的特点。一款水果藕粉早餐羹代替了会让人发胖的油腻食品，省去了煮饭的功夫，而且五谷杂粮营养价值还是高的呢。
奇亚籽燕麦片调节了原本的乏味的燕麦，让燕麦吃起来的口感和味道都会更好一点。不仅仅是在早上的时候，平常没胃口的时候泡上一点，养胃也是可以的。
一款看着就觉得是有机的，颜色新鲜，尝起来味道还是不错的大麦若叶粉是很赞的代餐粉呢，不只是早上，忙碌的时候泡上一杯，让自己整天都是能量满满的呢。
一款全麦面包会是很不错的一顿早餐，全麦无糖杂粮面包有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有得于减肥，是减肥期间充饥的最佳选择呢，好吃还不怕胖，真是很不错的。
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，她们更喜欢吃代餐粉，红豆薏米减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效，可以让菇凉们产生饱腹感，不会感到饥饿，也不会流失营养。
每天吃的食物也许会有剩余的，为了保存食物都会放在冰箱中，但是有些食物宁可吃掉，也不要剩下，否则你吃了剩菜就会生病的，接下来看看有哪些隔夜菜不能吃？
哪些食物不合适隔天再食用的？
1、卤味食品
卤味食品最好当天食用，特别是散装的卤味，可能的话最好不要吃隔夜糟货。就算放进冰箱，也不是就绝对的卫生安全，我们的冰箱放着的东西也很多，而且冰箱里容易产生霉菌，还有嗜冷菌等，严重者引起中毒。
2、不熟的鸡蛋
半生的鸡蛋以其独特的口味，深受部分人的喜欢，但半生的鸡蛋跟熟透的鸡蛋营养上并没有太大差别，并且生鸡蛋里常含有很多细菌和病毒，其中以沙门氏菌为主。因此，隔夜再食用，特别容易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等。
有4种隔夜菜宁可浪费也不要吃，否则疾病很快就会找上你
3、海鲜
很多人喜欢吃海鲜，海鲜的价格一般也比其它食品贵，所以吃不完舍不得丢掉，留着隔天吃。不过这是不正确的，因为海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会严重损伤肝、肾功能。而且海鲜中的一些细菌在海鲜冷却后会再次滋生。所以隔夜的海鲜食品最好也不要吃。
4、隔夜叶菜
常见的绿叶蔬菜中会含有不同量的硝酸盐，在生活中我们也会看到，那些烹饪时间过长，或煮了之后放久，蔬菜就会变味，发黄。而且硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，是一种致癌因素。
除此之外，如果要吃隔夜菜，一定要注意以下几点：
1、菜要烧熟，不要把半生不熟的食物放到隔天吃，这样更容易产生细菌。
2、食物放冰箱要分开封装，我们的冰箱常放着各种各样的东西，生的熟的，能吃的，不能吃的。所以短时间里不吃的食物应该要分开封装好。
3、吃隔夜食物，要加热彻底，有些人图方便，以为隔夜的东西也是熟的，就温了一下，但是这样是极不健康的。隔夜菜一定要加热彻底。
熬夜对身体的伤害本来就大，如果真在这个时候再吃些伤肝食物，你的身体真是没救了，这样肝癌的风险真是大，那么这些伤肝食物是什么呢？接下来小编为大家详细的介绍一下。
4种食物对肝脏危害大，最好别吃了
吃对食物可以保护肝脏，吃错食物也可以损伤肝脏。如果生活中吃了下面四种食物可要当心，它们都是伤肝食物，吃多了小心肝癌上身。
1,葵花籽
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥壳。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。
熬夜人员远离4种伤肝食物，否则肝癌找上你
另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
2,霉变食物
发霉的花生、玉米、大豆会产生黄曲霉毒素，是高度致癌物。由于黄曲霉毒素有很强的肝毒性，可以导致肝细胞变性甚至坏死，继而诱发肝癌。所以，生活中要避免食用这些霉变食物。
食品霉变十分普遍，不仅使食品感官劣变，色泽、气味、滋味、状态、外形发生变异，而且会产生很强的毒素，造成人们食物中毒、致病或致癌。
3,防腐剂食物
食品防腐剂是能防止由微生物引起的腐败变质、延长食品保质期的添加剂。因兼有防止微生物繁殖引起食物中毒的作用，又称抗微生物剂。它的主要作用是抑制食品中微生物的繁殖。
方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸，让面条形状固定（一般为方形或圆形），食用前以开水冲泡，溶解调味料，并将面条加热冲泡开，在短时间（一般在3分钟内）内便可食用的即食方便食品。
方便面里面就有大量防腐剂，为了保存方便，泡面都经过油炸，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定剂）。BHT本身即是一种致癌物质，会引起肝肿大、染色体异常以及降低生殖能力。
4,喝酒
白酒具有畅通血脉、散淤活血、祛风散寒、健脾暖胃的作用，适量饮用有兴奋神经的作用，使大脑抑制功能减弱，血管扩张，血液循环加强，有解除疲劳、兴奋精神、增加食欲、促进消化吸收作用。
但是喝多了也不好，很伤肝胃，酒的主要成分是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。
酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏。慢性酒精中毒，则可导致酒精性肝硬化。
白开水里加点料,养肝护肝
熬夜人员远离4种伤肝食物，否则肝癌找上你
1、白开水里加点红枣
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2、白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
3、白开水里加点金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
平时大家口渴了，就会喝些缓解不适，喝水不能盲目的喝，喝水对了有益健康，一旦喝错了，竟引发了严重的健康问题，你知道喝水有哪门学问呢？
当心4种疾病找上门
便秘
水喝得少就容易出现大便干燥，甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分，如果水没喝够，身体缺水了，肠道就会过度吸收食物中的水分，使得大便变干。
结石
肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素，但在缺水的情况下，排尿会减少，有毒物质容易在体内堆积，长此以往，很容易形成结石。
水没喝够竟引发严重疾病，当心4种疾病找上你！
痛风
喝水少，排尿少，除了会增加结石的风险，也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高，可能会引起痛风等问题。
血栓
饮水少，血液中的水分也会减少，血液的黏稠度也会随之增加，导致血液循环变慢，阻碍血液中的垃圾排出，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。
关于喝水的7个真相
Q:每天应该喝多少水？
A: 2L.
正常情况下，人每天的饮水量和排尿量应该差不多。
成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升，差不多2升左右。
所以为了身体不缺水，且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的8杯水.
但并不是说，每天喝完8杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多，就需要额外补充水分了，一天内喝到3升都是可以的。
吃得多，要多喝水
吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些垃圾.
Q:怎么知道自己有没有喝够水？
A:看尿液颜色。
不太确定自己有没有喝够水，可以趁上厕所的时候看看尿液颜色，就能判断。
透明无色或淡黄色--水分充足，可以少量补水；
深黄色--缺水，需大量补充水分；
尿液颜色过浓且尿量明显减少--严重缺水，可能需要到医院就诊。
Q:水怎么喝才对？
A:匀速小口慢饮。
喝水不能比速度。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。
而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀，虽然不是什么大事，也会让你有一丢丢不舒服吧。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
Q:什么时候该喝水？
A:感觉口渴之前。
你是不是以为，只要不觉得渴就不用喝水？
这种做法大错特错，因为等到你觉得口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。
水没喝够竟引发严重疾病，当心4种疾病找上你！
Q:睡前能喝水吗？
A:只能喝半杯，保护心脏不起夜。
睡前最好喝半杯水，能起到保护心脏的作用。
身体缺水会出现血液浓缩，也就是说血液会变得浓稠，流动速度也慢，进入心脏的血流也会减少。没办法给不停做运动心脏肌肉提供足够的氧气，就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛症状。
Q:餐前喝水能减肥吗？
A:会消化不良。
饭前先喝2杯水，大约500ml左右，也就是一瓶矿泉水的量。水饱也是饱，给大脑一个错误的信号，影响大脑皮层的判断，能够降低食欲。
但不推荐用这种方法减肥，餐前喝水容易引起消化不良。体重不一定能减下来，肠胃功能反而受了影响，不划算啊~
Q:多喝热水真的好？
A:热了、冷了都不行。
喝水的温度最好和体温差不多，就是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。
喝过冷的水，尤其是冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
冬天快到了很多人在聚会的时候都会小酌几杯，或是自愿的或是不是自愿的，一劝两不劝的很容易喝醉，喝醉了很难受不说，还会伤肝伤肾又伤心。谨记这6点，喝再多也不怕!
喝酒“三不吃”
一、不吃榴莲
榴莲含有硫的化合物，这类物资可以使乙醛脱氢酶的活性低落70%以上，也就是说不克不及把酒精完整代谢成对人体有害的乙酸。
榴莲可抑制乙醛脱氢酶的发生，吃榴莲再喝酒，人就更容易喝醉，以至惹起酒精中毒。
二、不吃海鲜
置信这一点，晓得人的多，做的到的人少!
“海鲜就酒，所走就走”，海鲜中含有少量的嘌呤醇，可引发急性痛风，酒精有活血的感化，会使患痛风的概率加大，以是，喝酒时不克不及吃海鲜。
三、不吃凉粉
凉粉也是大部分人喜爱的一道“下酒席”，可是其在加工过程当中要参加过量白矾，而白矾具有减缓肠胃爬动的感化，用凉粉佐酒则会延伸酒精在胃肠中的停留工夫，因此添加人体对酒精的吸取，同时也添加了酒精对胃肠的安慰，减缓了血流速率，延伸了酒精在血液中的停留工夫，促令人醉酒，风险安康……
酒后“三不喝”
一、不喝咖啡
酒精与咖啡同饮，可减轻对大脑的毁伤，并安慰血管扩大，放慢血液循环，添加心血管担负，形成的风险超越纯真喝酒的很多倍，以至更容易危及性命。
二、不喝碳酸饮料
当酒和碳酸饮料(包罗汽水、可乐、雪碧等)在人体内搀和当前，会使酒精很快分布到人的满身，而且发生少量的二氧化碳，它会安慰胃黏膜，添加胃酸排泄并影响消化酶的发生。得了肠胃病的人如喝酒后又少量喝带气的饮料，有可能形成胃和十二指肠溃疡、出血。
三、不喝胡萝卜汁
胡萝卜中丰厚的胡萝卜素和酒精一同进入人体，在肝脏酶的感化下，就会在肝脏中发生毒素，惹起肝病。
胡萝卜不宜做下酒席，也不容易在酒后喝胡萝卜汁，酒前喝也不可，免得风险安康。
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