这些食物排毒又减重 对身体有好处
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“这些食物排毒又减重 对身体有好处”，仅供您在养生参考。
在我们的生活中有多种多样的食物，每个食物都有自己不同的营养成分，也会对人体有不同的作用，但是这几种食物是减肥人群必需要吃的几种食物，它们可以帮助身体排毒减重。下面小编给大家说说。
1.西红柿
西红柿中含有丰富的有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，改善消化系统，降低人体胆固醇的含量。
2.西兰花
西兰花被称为蔬菜之王,是因为西兰花中有很多对人体有益的元素，西兰花能促进肝脏解毒和消肿，能起到排毒、减肥的作用。
3.芦笋
芦笋是一种性味甘寒的食物，有利于人体清热利尿，是一种对人体非常有好处的偏寒性食物。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有较多的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，而且有助于帮助人体消化，防止便秘。
5.小白菜
小白菜中所含有的矿物质能加速人体的新城代谢和机体的造血功能，通畅肠胃，对人体的消化系统非常有好处的一种蔬菜。
6.苦瓜
苦瓜是一种寒性食物，具有清热解毒、助消化的功能。
7.黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。
8.白萝卜
白萝卜是一种很好的利尿食物，可以帮助人体排便通肠，是对减肥人群非常有效的一种食物。
9.山药
山药中含有非常丰富的食物膳食纤维和果胶，可以帮助人体有效的代谢身体中的毒素，帮助人体消化，有助于防便秘。
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生姜是人们日常养生中一种效果较好的食物。生姜本身就含有种类十分丰富的营养物质，其中的部分成分对于人身体的很多部位和器官都有一定的养护作用。在人体因内部因素或是外界影响产生一些不良反应时，食用或是使用生姜，对人体出现的诸多问题都能有一定的缓解作用。这里就为大家介绍一下生姜的多重功效之健胃、排毒又驱寒。
1、健胃
胃不好是很多人生活中的烦恼事，而适当的食用一些生姜对于胃部的保健是比较有效的。生姜进入胃部后，其具有挥发性的辛辣成分会在一定程度上刺激胃壁，促进胃黏膜分泌消化液，在加速食物消化的同时也提高了胃部的动力，让胃部得到了锻炼，有助于胃部的消化功能向好发展。同时生姜具有一定程度上中和胃酸的能力，在健胃的同时还较为有效的保护了胃部的健康，避免过多胃酸对胃黏膜造成伤害。
2、排毒
生姜的排毒作用应该是较为人们所熟知的，生姜中含有一种叫做姜辣素的成分，这种物质对于胃肠道内的细菌有一定程度的灭杀作用，经常的食用生姜对于维持胃肠道健康的环境有所帮助。同时，生姜中的某些物质能够增强胃内脂肪分解酶的作用，并对淀粉在胃内的糖化有一定的阻碍作用，有助于胃部更加完全的分解脂肪物质，排出油脂，并且减少糖分的摄入，有利于血糖含量的稳定，既排毒又养生。
3、驱寒
驱寒也是生姜众多功效中比较为人熟知的一条了。生姜能够起到为人体驱寒的效果主要是依赖于其中辛辣的挥发性成分，也就是姜油酮的作用。这种物质在进入人体后对身体具有一定的刺激性，会促进人体发热并进行排汗，而在排汗的过程中，体内的寒气也就能随着汗液散发出体外，从而达到为体内驱寒的效果。此外，生姜中的姜辣素还有助于促进人体的血液循环，同时有助于扩张人体的血管，进而也就能使体内的寒气随着血液的代谢循环被排出体外，益于养生。
4. 治疗口腔溃疡
众所周知，生姜可以用来缓解和治疗感冒发烧症状，但是你一定不知道生姜泡水喝还能预防和缓解口腔溃疡的症状吧!吃了上火的东西，肝火旺盛，缺乏维生素等，都会引起口腔溃疡。无论什么原因引起的，只要你在睡觉前喝一杯生姜水，或者拿生姜水漱口刷牙，都会对口腔溃疡有一定的缓解和抑制作用，而且还可以起到杀菌消炎，保护牙齿的效果。
5.改善醉酒状态
工作中的人是离不开应酬的，去应酬必然会喝酒，虽然大家都知道喝酒伤身，但是上了酒桌多少都会饮酒，一不小心就会喝过头，酒喝得多了不仅身体难受，而且还伤肝伤肾，头痛想吐是轻的，严重的会发生酒精中毒，对我们的肠胃伤害是非常大的。在应酬上，如果无法避免必须喝酒的话，喝酒前，先准备几片生姜片，你可以在酒后把生姜放入杯中冲泡，加入适量蜂蜜，喝了这样的生姜水，不仅有解酒的效果，还可以改善醉酒的状态。
生姜可当佐料可当主菜，餐桌上总能见到它的身影。在中医看来，生姜药用价值极高，其中，它有解表化湿功效，用来祛湿是再好不过了。下面就让小编给大家介绍一下，生姜祛湿应该怎么吃？
1、姜茶
姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。
姜茶，其实也是外国人非常喜欢的饮料。他们的做法和我们的不太一样，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上10多分钟，就做好了。
2、姜+牛油果
姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。
3、姜+红糖
姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。
4、姜汁+奶
姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食，又称“姜汁奶”或“姜埋奶”，有百多年历史，驰名省港澳。
姜撞奶状似豆腐花，也与蒸水蛋有几分相似，但比前两者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。当地人说，来番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白来了。
很多人不怎么在乎黄瓜的吃法，最常见的吃法有酱黄瓜、拌黄瓜、拍黄瓜、炒黄瓜等。今天小编要告诉大家的是，黄瓜最好生吃，只要将黄瓜洗干净，拿在手中当水果吃，就很不错。
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。对于痰湿之毒引起的肥胖症者，想减肥每天生吃250-300克的黄瓜就能见效。黄瓜虽清热解暑，特别适合夏天生食，但脾胃虚弱的人，少食比较好。
如果你不想拿着吃生黄瓜，那就吃拌黄瓜.吃后可以增加食欲，消除腹胀，并有退干热作用。在炎炎夏日拌黄瓜是一道不错的降暑菜。吃时要注意，黄瓜皮最好不要削去，皮能治咽喉肿痛、小便短黄、日赤头昏、中暑烦热。
黄瓜不能和维生素C含量丰富的蔬果一起食用。例如，番茄就不能与黄瓜一起吃，不然番茄所含的维生素C会被黄瓜中的维生素C分解酶所分解，达不到补充营养的效果。
另外，尽量少吃腌黄瓜。我们知道食物一经腌制，其营养成分就会发生变化。经过腌制的黄瓜，含有一种叫亚硝酸盐的物质，长时间摄入这种物质，人就会出现头晕、目眩等慢性中毒的症状，严重者还会有生命危险。
有句古语叫千寒易去，一湿难除；还有一句老话叫湿气是万病之源。很多人常常会困乏没精神，大便粘马桶，口臭，长斑长痘，白带异常，头发易出油，主要原因就是体内湿气太多啦。如果体内的水分太重，如果不及时排出体外，很容易影响身体健康。对于潮湿的症状，有必要及时调节，否则一些疾病会利用它。
湿气重的人，这几种食物要多吃，帮你祛湿又排毒，身体更健康！
陈皮鲫鱼汤，陈皮，一条鲫鱼用小火煎至两边微黄，然后把所有的材料全部放在锅里，用大火煮开之后改为小火煲两个小时，加入适量的食盐即可，具有健脾祛湿的功效。男性的话加入几粒枸杞还有补肾的功效。
扁豆被称之为豆中之王,中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经,主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微黄,与脾性最和,因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。
生姜
体内有舌苔的人首选要有生姜，因为生姜具有健脾，温化水湿的作用。吃生姜能够使身体变得强健起来，能够去除身体中的舌苔，强健脾胃的作用。
玉米须
我们通常都把它当垃圾要扔掉，其实它是湿气的“头号克星”，是湿气的死对头，每天喝一点能消除湿气解毒、祛湿、降血，玉米必须含有多种维生素，能去除人体的湿热气体，经常喝能利尿消肿，有减肥作用
荷叶有降脂，利尿，祛湿的功效。冬瓜有利尿消肿，排毒祛湿的作用，冬瓜荷叶茶可清热解毒，每天喝一杯，不仅能祛湿还能瘦身。
牛蒡性凉，味苦、微甘，具有清热疏风、解毒消肿的功效，可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，将牛蒡制成牛蒡茶，每天喝一杯，轻松去除湿气，让你减掉大肚子。
马齿苋
马齿苋的功效很多，比如我们今天说到的利湿消肿，尤其是湿气重的情况下多吃马齿苋是可以非常有效的排湿的。而说到薏仁我们都知道薏仁是一种祛湿非常有效的食物，所以两者搭配在一起冲泡是非常有效的哦!
即使我们的身体没有出现任何中毒症状，人体内的毒素也是客观存在的。它会影响我们身体的健康和皮肤细腻与否。下面这些食物具有天然的排毒、解毒功能，如果经常适量食用，对人体非常有益。赶紧和小编一起来看看吧。
一、绿豆
绿豆具有清热解毒、消暑止渴的作用，出现轻微中毒症状时服用，有利于迅速清除体内毒素，酷暑时服用绿豆汤能防止中暑。
二、蜂蜜
蜂蜜性凉，生食可清热，熟食可补气，并因良好的润肠功能而颇具解毒性。
三、鲜果蔬汁
鲜水果、鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜，榨出的汁液中富含纤维素和叶绿素，这些物质可将积聚于细胞内的毒素溶解，达到中和体内酸性毒素的解毒效果。
四、苦茶
苦茶富含茶多酚，能够将重金属离子沉淀或还原，是一种良好的解毒剂。
五、大蒜
大蒜独有的一种成分能够有效降低人体内的铅浓度，从而收到预防铅中毒的理想效果。
六、苦瓜
苦瓜含有一种可以抗癌的活性蛋白质，这种蛋白质能够提高人体免疫功能，增强人体对外界有毒物质的抵御能力。
七、胡萝卜
胡萝卜所含的某些成分能够与人体内的重金属物质汞相结合，并将其带出体外，所以对于预防和缓解汞中毒非常有效。
八、蘑菇
蘑菇能够促进人体各个器官的新陈代谢，并使其保持相对正常的状态，所以在帮助人体排泄体内毒素方面效果不错。
九、海带
海带所含的硫酸多糖能够吸收血管中的胆固醇，并将其带出体外，所以经常食用海带有降低体内胆固醇含量的作用。此外，海带表面的甘露醇（白粉状的物质），具有良好的利尿性，对肾脏压力的缓解、药物中毒的解除以及身体浮肿症状的减轻非常有利。
十、木耳
生于背阴、潮湿环境中的木耳具有补气活血、凉血滋润的功效，能够有效祛除人体血液中的毒素。
十一、猪血
猪血具有很强的润滑肠道作用，经常食用可以促进人体排泄，从而将肠道内的毒素带出体外。
十二、草莓
草莓具有清洁胃肠道、强固肝脏的功能，因此具有一定的解毒性。
十三、樱桃
樱桃能够祛除多种毒素，以及不洁的体液，是肾脏排毒的极佳助手，同时还有润肠通便的效果，也有利于毒素的排出。
十四、葡萄
葡萄能促进肝、肠、胃、肾等器官内部粘液的形成，并可辅助这些脏器一起清除体内垃圾，从而收到排毒效果。
十五、苹果
苹果所含的半乳糖醛酸是排毒的良药，而其所含的果胶则能有效避免食物在肠道内腐化。
环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。众所周知，如果我们体内积累过多的毒素，而又没有及时排出，我们的皮肤就会变差。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。那么吃什么有利于我们身体及时排毒呢下面就和小编一起来看看吧。
海带功效：
降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
黑木耳功效：
消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
绿豆功效：
解百毒中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
胡萝卜功效：
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
南瓜功效：
除体内重金属及农药吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
花椰菜功效：
清理血管花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
菠菜功效：
清理肠胃热毒菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
身体有毒素要定期排查，需要吃些排毒食物，以免身体患病，除了吃食物排毒外，今天小编还为大家推荐一些运动排毒法，一起来学习一下吧！
排毒食物
一、胡萝卜
胡萝卜是非常棒的排汞食物，胡萝卜中含有大量的果胶，这些果胶可以与人体内的汞相结合，带着这些毒素通过血液循环排出体外，从而达到非常不错的排毒养颜效果。另外胡萝卜还能够促进肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和衰老的自由基的生成。
身体排毒分步走，先吃排毒食物，再来出点汗！
二、大蒜
大蒜中含有一种非常特殊的物质，这种物质可以降低人体内的铅的浓度，是非常不错的排毒养颜食物。
三、黄瓜
黄瓜具有非常好的利尿效果，能够有效的清洁尿道，能够帮助肾脏排出泌尿系统内的毒素，另外黄瓜中还含有大量的葫芦素和黄瓜酸等，能够帮助肺、胃、肝脏等排出毒素，所以说黄瓜是非常棒的排毒养颜食物。
四、黑木耳
黑木耳具有非常棒的润肠排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物胶质，这种物质具有非常强大的吸附能力，可以有效的吸附肠道内的毒素，并且携带着这些毒素排出体外，另外黑木耳还具有清洁血液的效果，经常食用黑木耳可以有效地清除人体内的污染物质。
五、猪血
猪血中含有一种血浆蛋白，这种物质与人体内的消化酶发生反应之后会产生一种解毒和润肠通便的物质，这种物质可以与侵入人体内的粉尘和金属物质发生反应，形成人体不容易吸收的物质，直接排除体外，具有非常棒的除尘、清肠通便的效果。
排毒运动
1.赤脚走路可以增强体质，足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路，可以全面的按摩这些穴位，增强器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
2.快步走路，也是一种简便的排毒运动，手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用，并且可以减肥，对于爱美的人士是很方便的运动。
3.笑也可以增强人体的免疫力，看看幽默的电影或书。医学上已经表明，良好的心态和乐观的精神，对于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。
4.洗热水澡可以帮助体内带出毒素，用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强，更快地排毒。
身体排毒分步走，先吃排毒食物，再来出点汗！
5.下完雷雨时，可以在外面进行深呼吸。因为这时候空气中含有对人体健康有益的丰富的负离子，平常深呼吸也可以吸进更多的氧气，促进细胞的代谢。
6.咳嗽是我们人体肺部的一种自我防御的手段，可以清除体内的粉尘和有害物质。所以如果在一个空气清新的环境下，可以主动咳嗽，来使肺部的毒素随着气流喷出。
7.时间充足的话，可以做一些低强度的家务，这样可以改善心血管系统的功能和血脂的水平，防止动脉硬化等一些心血管疾病的发生。不仅可以促进心脏的功能和新陈代谢，还可以降低人的焦虑和压力感。
8.没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。
跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
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