血虚这种情况比较容易出现在女性的身上,但是男性朋友也很有可能会患病,在出现血虚之后很多人都是使用饮食调理的,血虚吃什么?每个人出现血虚的情况都不相同,血虚的症状是什么,我们在出现血虚之后应该怎么办?下面一一为大家进行解答。
血虚吃什么
猪肝:如果人在出现了大量失血的情况,这个时候我们应该多吃一点猪肝,我们应该都知道猪肝具有明目、养血的功效,这种食物就特别的适合气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
龙眼肉:龙眼也被大家称为桂圆,也是很适合失血比较多的朋友食用,主要用于补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄等。
胡萝卜:胡萝卜一直是比较好的一种蔬菜,它含有丰富的维生素,其中含有的胡萝卜素对于补血也有极好的效果,还可以刺激皮肤的新陈代谢,帮助我们的身体增加血液循环,使皮肤看起来白里透红,细嫩光滑。
红枣:红枣富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。尤其是女性在经期前和经期后都应多吃红枣,补充气血。
黑豆:味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。
鸭血:甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。
乌鸡:乌鸡是补虚劳、养身体的上好极品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。它能调节人体免疫功能,对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病,有很好补益作用:此外,乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒,它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。
樱桃:樱桃可以有效缓解贫血等问题,樱桃中所含的铁元素对于女性来说有着极为重要的意义,它可以治疗人脾胃虚弱,少食腹泻,或脾胃阴伤,口舌干燥;肝肾不足,腰膝酸软,四肢乏力, 血虚,头晕心悸,面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。
血虚的症状
第一、脸色苍白
人的面色红润光泽,要靠气血的充养。脸色苍白,没有血色,通常是血不能营养。比如,女人产后容易贫血,脸色煞白,因为生产时需要流血,所以,女人产后需要休养。
第二、头发干枯
发为血之余,头发要靠血液的营养、滋润。所以,头发一旦干枯,很可能是血虚了。
第三、视物模糊
目得血而能视,血虚容易导致眼睛昏花。现在年轻人长时间看电脑、看手机,用眼过多。用眼过多就会耗血,容易肝血不足,肝是开窍于目的。肝血不足了,眼睛就容易模糊。
第四、心慌气短
心主血脉,心主泵血。心脏本身也需要血液的滋养,这样心脏才有动力。如果心脏的血液本身不足,自己都维持不好,它哪能产生动力推动全身?所以容易出现心慌气短,往往走几步路就开始喘气。
我们应该都知道抑郁症是一种比较可怕的疾病,它是在你会摧毁你的意志,那么大家知道抑郁症的表现吗?如果真的确定患有抑郁症我们应该怎么办?其实在生活中很多因素都会导致抑郁症的出现,抑郁症的原因是什么?下面一一为大家进行解答。
抑郁症的表现
1、自我评价和自我价值感下降:患有抑郁症的朋友会感觉到自己做什么都不行,什么事情在自己的手里都很糟糕,同时也感觉自己特别糟糕。
2、睡眠模式改变:睡眠也是抑郁症一方面的体现,患有抑郁症的朋友会出现失眠,或是断断续续的醒来,更严重的是早醒。
3、食欲或者体重的改变:饮食方面也会出现一些变化,患有一般都会出现没有食欲,或是突然食欲大增,体重发生大幅波动。
4、情绪控制能力降低:易被激怒或易产生罪恶感,或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
5、一天之内情绪变化多端:早起时候心境恶劣,随着时间推移慢慢有所好转。
6、体验愉悦感的能力下降:无法欣赏和享受眼前的快乐,对将来没有任何期盼,对各种业余爱好以及能带来快乐的事物失去了兴趣。
7、对痛苦的承受力降低:对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降,对疾病的抵抗力下降,甚至可能因此患上新的疾病。
8、注意力很难集中,记忆力减退:有时候会达到让人误以为痴呆的程度。
9、生活动力减少:感觉一切毫无意义,或者没有值得去做的事情,性冲动减少或消失,活力水平下降。
抑郁症怎么办
诊断清楚后,就要与患者建立信任关系,这是抑郁症高效康复的关键。这就需要详细了解患者的经历、家庭关系、心理感受等,和患者及家属交流,选择恰当的治疗方法。
重度抑郁症,或者已经有自杀倾向的患者,要立刻到正规医院精神科就医,先用药物稳定病情。
对于重度抑郁症个案,一般来说还是得先用药,快速改善一些症状;然后根据患者情况决定治疗方案。比如对于完全不信任心理干预的个案,主要靠药物治疗,把心理干预融合在日常的交流中;加大家庭治疗的力度,重建一个对患者强有力的社会支持体系;甚至动用各种社会资源,让患者能够更好地融入社会。
如果患者处于木僵状态,建议转诊到专业的精神病院做无抽搐电休克治疗(MECT)。等患者病情有所好转,再根据情况决定是否进行后续的深度心理干预。如果患者和家属认同心理干预,可在患者情绪改善后,开始进行深度的心理干预。
如果是轻中度的单纯抑郁发作,可根据个案和家属的意见,选择合适的方法。对于尚在上学的青少年,多数父母不愿意让孩子服药,我就采用非药物治疗,主要是深度催眠下程序植入技术(pITDH),还会结合认知行为治疗、深度催眠和元认知心理干预技术等方法。
心理干预具体的步骤:首先,通过与患者和家属深入沟通,让患者和家属对于问题有深度全面的认识,开始矫正患者错误的认知,寻找患者潜意识层面存在的病理性条件反射;其次,在深度催眠下植入新的程序,消除多个病理性条件反射,重新建立新的、健康的条件反射。后续,可能还需要在深度催眠下进行创伤处理。
抑郁症的原因
第五、失眠多梦
血以养神,神是血之养也。心主血脉,心藏神。失眠多梦通常是血不养脑。大脑是要靠气血的滋养来维持运转的,血虚了,容易导致记忆力减退、注意力不集中、睡眠不好等。
第六、大便干燥
缺乏津液、血液,就容易导致大便干燥。老年人里面基本上六成以上大便干燥,这叫血燥肠枯,肠内的津液不足,不能濡养,导致大便干燥,容易便秘。因此,老人想要解决便秘,不能长期靠吃大黄、番泻叶,而是要养血。
第七、月经不调
闭经,月经量少,月经推迟等,通常都是因为血虚造成的。
血虚怎么办
1、血虚的起居调摄
要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
2、血虚的饮食调养
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
3、血虚的药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
4、血虚的精神修养
血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。
5、血虚的中医调理方法
牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体羸瘦。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”,“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补牌以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强,尤宜于虚损重症。
结语:上面已经为大家介绍了血虚吃什么,很多食物其实都有比较好的补血效果,这一点我们应该要了解,患有血虚的朋友在平时要注意调理自己的身体,多吃一些补血的食物,没有患病的朋友要注意预防。
女人比较容易出现气血虚的情况,要如何调理比较好?中医如何调理气血虚呢?下面推荐几种中药,能够调理气血虚的情况。
如何调理气血虚
1、八珍
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名八珍.这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。
2、当归
所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。
3、四味
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?四味指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。
4、黑枸杞
黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
5、人参
最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。
身体的素质的好坏和很多原因是有关系的,比如说生活是否规律,饮食,运动等等。每个人的体质都是不一样的,所以说根据自己的体质来养生是很重要的一个问题。血虚的人群吃什么食物比较好你知道吗?下面就来看看这些适合血虚体质的调理方法,可以有很好的保健的作用。
血虚的症状和原因
血虚是血液失常的一种表现,是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的话会导致很多症状的出现,比如说女性血虚的症状比较明显,会导致脸色暗沉,气色差,还有视力减退,皮肤干燥,头晕、经血量少、经期延期、甚至有些女性还会有闭经的症状。
血虚怎么吃
女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚,所以说女性想要好好的调理的话,一些饮食是很重要的,可以吃一些具有补血补气作用的食物,对于调理体质有好处。
1、可以选择补血的食物有大枣,枸杞、花生、桂圆等,如果不直接吃的话,可以选择泡茶的方法来食用,对于血虚的情况有改善的作用,还能有很好的改善体质的效果,对于血虚的改善有一定的调理,同时也可以改善皮肤暗沉等问题。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等,这些食物的营养物质比较多,而且味道很鲜美,一日三餐和合理的搭配使用,不能暴饮暴食,对于减少是不利的,也不利于血虚的调理。
3、在来月经前后,或者痛经时期,可以试试红糖姜汤,还有榴莲。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。这些食物相互搭配的话,对于女性调理痛经,出现血虚的情况有很好的改善的作用,还可以选择用枸杞加上红枣黄芪一起泡茶喝,对于补气血来说有一定的好处,还能有缓解血虚的作用。
4、女人血虚,建议多喝汤,材料可以选择补血的中药,如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。这些中药材对于补气血有好处,可以用它们来制作药膳,效果很不错,可以做成当归羊肉汤,阿胶黄酒,还有四物鸡汤等等,都很有养血的作用和功效。
血虚怎么调理
1、饮食问题。女人血虚,可以参照以上的女人血虚应该吃什么的答案,在日常生活中饮食也要合理化,吃零食,水果,还有药物等等,都要选择一些补血的食物,特别是很多女性经期的前后,就要加强营养,注意饮食,少吃冰冷刺激的食物,多吃一些温补的食物,对于调理血虚来说有一定的好处。
2、生活中多运动。女人压力过大,疲劳过度也是引起血虚的主要因素,在工作之余,我们必须要找到放松的途径。生活中也要注意合理的运动,注意劳逸结合。多注意休息,避免熬夜加班等,让身体过度的劳累。也要避免受凉或者是过热,保持良好的心态,这样的话可以有很好的缓解气虚差的问题,同时也要养成良好的饮食和运动的习惯。可以更好地改善血虚状况,恢复正常。
血虚不能吃什么
属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,这些酸味的水果,还有一些辛辣刺激的食物,比如说油炸,辣椒,胡椒还有芥末等等的食物,对于血虚来说不容易调理,而且也会导致血液不循环流通的情况出现,对于身体健康来说有一定的影响,大家一定要注意这个问题。
补血虚的小偏方
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。对于出现的气血差,心血亏虚的情况有一定改善的作用,而且也可以缓解失眠心悸的问题。
吃法:每天15g,加红枣10g,煮粥食用。
补血虚的食谱推荐
鲇鱼鸡蛋羹
此羹具有补虚通乳作用。这样的食疗方法对于产后出现的气血差亏虚的问题有改善的作用,还能有缓解乳汁分泌不足的作用,对于血虚有改善的功效。
原料:大鲇鱼1尾,鸡蛋2个,葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
制作:
1、将鲇鱼去内脏,收拾干净,洗净。
2、锅里放入适量的清水,把鱼煮熟的时候放入鸡蛋,然后放入葱姜,味精还有食盐调味,然后放入香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
人参鸡肉汤
人参能补益元气。人参与温中益气,对于补肝肾有好处,还能有活血调经的作用,可以经常吃这样的视频,对于补气养血,还有通乳来说都有一定的好处,具有很好的缓解气血亏虚导致的入职分泌不足的情况。
原料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
制作:
1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅里放入适量的清水,烧开,然后放入所有的食材一起住,然后用大火煮沸以后,用小火继续煮到鸡肉熟烂以后,放入味精和食盐调味即可食用。
血虚吃什么的这个问题,上面都介绍了相关的内容,血虚的调理和很多的因素都有关系,比如说饮食方面,生活习惯,运动等等都是有关系的,可以选择一些食物或者是药物来调理,效果好,而且副作用小,上面推荐的这些养生的方法不妨试试,是不错的选择。
女人由于生理期的原因气虚是常有的事,而此时如何补血成为了大家关注的问题,健康之家老中医告诉您其实补血并不难,简单两道汤就可以轻松搞定。
补血汤之奶油菠菜浓汤
原料:炸面包块、面粉适量,芹菜末、洋葱丝、火腿丝适量,牛奶一杯,菠菜100g,白糖,盐,奶油,月桂叶1片,蔬菜汤1碗。
做法:菠菜洗净切段,放沸水烫一下后,榨成菠菜汁备用。油锅烧热,放奶油化开,加入面粉、月桂叶、洋葱丝、火腿丝、蒜末,烧香后倒入蔬菜汤、芹菜末、牛奶。小火煮沸,加白糖、盐,然后倒入菠菜汁,再煮一会后放入炸面包块即可。
功效:菠菜是蔬菜中补血效果最好的食物,女性经常吃菠菜可以预防缺铁性贫血,因为菠菜里含有大量的铁,能使人面色红润,光彩照人。
补血汤之猪肝火腿汤
原料:火腿25g,青笋80g,猪肝200g,猪骨头汤1碗,葱花一些,盐1匙。
做法:火腿切片备用,青笋切块备用,猪肝洗净切片用沸水焯一下捞出备用。猪骨头汤倒入锅里,烧开,放猪肝片、火腿、青笋,再次煮开后,调味,煮熟撒葱花即可享用。
功效:具有补血健脾、养肝明目的功效,女性养生不能少的天然的补血妙品,美容养颜。
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
血虚体质的人,表现为瘦弱且面色苍白,唇色、指甲颜色淡白,并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
对于血虚体质的人,调养可以从以下几个方面入手:
饮食调养 平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养 血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
药补调养 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。
眼睛调养 传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
饮食养生
运动养生