(王玉龙编辑)
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正常人体皮肤根据其生理状态通常可分成四种类型,即干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤和混合性皮肤。
干性皮肤
皮脂分泌减少,皮肤角质层所含水分低于10%,表现为皮肤纹理较细致,毛孔不明显、弹性低、缺乏光泽、皮肤干燥,可有粉状脱屑。这种皮肤对外界刺激敏感,易衰老,老年人皮肤和衰老性皮肤多属此类。
油性皮肤
角质层含水量正常,皮脂分泌量多,表现为面部油腻发亮,毛孔粗大。这种皮肤对外界刺激的耐受性好,不易衰老,不易生皱纹,常见于青年男性和中年男性。
中性皮肤
皮肤角质层的水分和皮脂分泌量保持平衡状态,特点是平衡厚薄适中,纹理细腻,毛孔细小,光滑柔软,富有弹性,对外界刺激不太敏感,这种平衡类型常见于儿童、少年中,在一些青年中也可见。
混合性皮肤
兼具干性、油性皮肤特征。T字区呈油性肤质,双颊呈干性肤质。常见于干燥型油性皮肤,随着年龄增长可转化为干性皮肤。
温馨小提示
每个人的皮肤类型并不是一成不变的,它随着年龄、季节、环境、习惯及身体状况的变化而发生改变。
现如今,习惯健身的男性愈来愈多,无论是健身房、体育场都会出现他们的身影,男人健身为了肌肉仅仅是其中一种,很多男人健身的目的有很多,比如释放压力等。接下来小编就给大家介绍几个男人健身的原因,一起来看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花运
与比较瘦弱的人相比,广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性,他们也就更容易走桃花运,而适度强壮的男性则最受女子青睐。
有研究显示,健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友数量的几率,是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时,他们闪电恋或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一项发表在《循环》期刊的在线版称,开始运动并保持中度至强度的运动生活方式,包括快步走或类似的活动,可使男性更长寿。
研究结果显示,在研究期间,最健康的男性最不容易死亡。与运动量最低的男性相比,运动量大的男性死亡率降低了50%,运动量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、运动让男人减压
相当一部分人男人去健身房锻炼,不仅是为了健康,更是为了减压。而运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与肺肽效应有关。肺肽是身体的一种激素,被称为快乐因子.
当运动达到一定量时,身体产生的肺肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。
此外,适当的运动锻炼,有利于消除疲劳,上班族们整天朝九晚五,单调而枯燥。
长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳,而运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用。
健美运动并不需要每天做,而且每天做的效果并不好,最佳的效果是每周做三次,即隔天做,然后周末多休息一天。如果做不到,那么每周做二次也行,但不能再少了,否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们,可以再多做一次。
肾的反射区就在脚底,所以说当一个人肾脏出现问题了,只要看他的脚底就能大概看出一些事情来。下面小编就带大家一起了解一下吧。
一、脚后跟疼
中医理论上认为,脚后跟疼是有肾虚的可能的,脚后跟是肾经路过的地方,如果我们感觉到脚后跟有痛感,而且表面上看不出红肿。但是当站立或者是当我们正常走路的时候都会感觉到疼痛,给我们的生活带来了很大的不便,那么疼痛的原因大多是和我们的肾脏有关系。
二、小脚趾皮薄无力
一般而言,脚趾长而大,足部宽厚实大者主寿,脚趾瘦而短,足部狭窄薄小者主夭。足少阴肾经从小脚趾出发,斜穿过脚心的涌泉穴,所以小脚趾可以直观的反应出肾的好坏。一般肾气足那么小脚趾会呈现出粗壮厚实的感觉,如果肾气衰弱,那么小脚趾多会表现出皮薄、无力等现象。由于小趾为足少阴肾经的起源,因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。
三、脚部水肿
肾主人体的水液代谢,如果肾不好那么人体内的水无法代谢出体外,而脚处于人体的最下方,多余的水向下流动,脚部容易出现水肿现象,并且脚部皮肤变得通透,肌肉失去弹性,按压脚部时,不容易恢复原状。
四、脚趾用力不均
走路时,脚掌、脚趾用力不平均,也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄,这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者,可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者,暗示肾脏有毛病。感受脚的力度。在生活中有的男人腿脚有力,精神状态也足,并且爱好锻炼。而有些男人这表现为软弱无力,容易疲惫。如果感觉腿脚无力、酸弱,这是因为肾气不足而造成的。
肾不好如何调理?
一、食疗
很多人觉得肾不好就要去看肾内科,其实西药的副作用对于人体来说伤害挺大的,目前最好的补肾养肾方法就是通过食疗,像我们生活中就有很多能够补肾的食物,像羊肉,鸽子肉,牡蛎,鸡蛋,韭菜,黑豆,芝麻,海带等。也有很多是药食两用的,比如说人参,枸杞,玛咖,芡实,葛根等,它们既是食物又是中草药补品,历朝历代的中医学家都很推崇它们的补肾功效。
《本草纲目》对于枸杞就有记载:枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。
如果单单吃这些食物吸收效果不好的话,也可以尝试喝它们的发酵液,通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃,从而提高人体吸收率,像人参玛咖复合菌饮品,在网上就能买到。
二、补肾运动
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做补肾操
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、注意休息,保证睡眠质量
男人肾虚了尿频尿急不可怕,腰膝酸软也不可怕,最可怕的是神经开始衰弱,稍微做一点事情就会觉得头晕脑胀的,而且应对一些突发事情也没有精力,长期下去不仅肾脏受不了,神经系统也会受损,所以每天保证一个好的睡眠质量非常重要。成年男性应该每天保证要有6个小时以上的锻炼时间,以应对第二天的工作和生活。
有人说,肝脏是人体健康的大总管,这样说一点也不为过。因为肝脏是人体最重要的代谢中心,是人体中的化工厂;肝脏是人体最重要的血液净化和解毒中心;肝脏还能吞噬、杀伤及清除治病微生物,成为人体的防御中心;除此之外,肝脏还能调畅人的意志。
可见肝脏对人体的作用何其重要,然而在生活当中,因为人的种种恶习导致肝脏发生病变,比如过度吸烟、食用加工食品、吃油腻食物、胡乱吃药、染上吸毒、睡眠不足以及久坐不动等,而且肝脏的病变不仅危害肝脏,同时也因代谢功能紊乱和解毒功能受损影响心脏、大脑、消化系统、内分泌系统的正常工作和免疫力下降,有的甚至会引发各种心脑血管疾病和肿瘤,出此之外,对于肝病的治疗,目前还处在良药难求的困境。所以,我们要时常关注自己肝脏的健康,那应该如何判断自己的肝脏还是否健康呢?
肝脏健康与否,看这七个部位
1、看头发
中医还说肝藏血,发为血之余.头发也能反映肝脏情况。头发干枯、易断裂,可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘,可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。
所以,头发总是出油的人群,需要多多关爱肝脏了。另外,中药里有一味药血余灰,原名为乱发,是采用头发煅烧而成的药材。有止血、利小便的作用。
2、看嘴
很多人有过这样的经历体验,老是特别容易口干,而且嘴里没味儿,甚至觉得很苦,有时伴有口臭。
这些让人难受又尴尬的身体症状,都是在提醒你,肝火太旺了,该给肝去去火了。
3、看两胁
两胁,指得是腋窝向下至12根肋骨部分的全称,一般医生认为两胁痛与肝胆有关。
《灵枢五邪》中就说过,邪在肝,则两胁中痛.所以肝有毒素会发生两胁痛。尤其在劳累之后酸痛更明显。
4、看皮肤
不妨观察一下自己的肤色,若是出现颜色发暗,眼眶四周发黑,除去熬夜的可能,就应是肝脏产生了病变,导致黑色素代谢困难;若是肤色发黄,则可能得了肝炎。
5、看指甲
为什么要看指甲呢?因为中医说:肝主筋、其华在爪。所谓爪今天可以理解为手、指甲。
如果手背上青筋暴露,说明肝胆不好,容易发怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的棱线,属于肝脏不好的表现。如果指甲软、颜色苍白,可能是贫血、气血不足。
6、看舌苔
舌苔增厚也是观测肝健康程度的一项指标。
健康的舌头应是淡红色,这是气血充足的表现,也能在很大程度上表示脏器的健康。
若是舌苔增厚发白,说明肝火和胃火较旺,需要去火排毒了。
7、看情绪
同样一件倒霉的事情,肝气畅达的人难过之后会快速恢复,想对策、调节情绪、积极乐观。
而肝气抑郁的人,会为此纠结、抑郁、茶不思、饭不想,甚至哭泣、悲伤。这便是肝气郁结的表现。长期如此,还会发生抑郁症、抑郁体质。
其实,肝脏有毒还有其他表现,如容易发脾气、高血压、乳癖(乳腺良性增生)等。
怎么养肝护肝
1、早点睡觉
保证人体有充足的睡眠,可以让血液顺利回到肝脏,提高解毒能力。而且,肝火旺引起的口苦、口臭,熬夜便是一大诱因。
2、常吃高粱
高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效,对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱非常合适,其中的单宁酸也益于心血管病的预防。
3、来点养肝茶
陈皮茶、菊花茶、枸杞茶、龙胆花茶等,有疏肝理气、护肝、清肝火、泻湿热等作用。最适合养肝。
4、多吃绿色蔬菜
中医说青色入肝经,绿色食物可以促进肝气畅达,肝脏代谢,疏肝解郁和消除疲劳。同时,对于脂肪肝、酒精肝,多吃蔬菜也有护肝和促进脂肪排泄的作用。
5、五味子片
临床上有些患者身体没什么症状,但检查时发现谷丙转氨酶偏高,而这往往提示着患者肝脏的损害。硒麦芽五味子片既能修复肝脏,还能调理其他脏器功能。
现在人都提倡多吃蔬菜和水果对身体有益,因此很多人的饮食从肉类慢慢向水果和蔬菜转变。蔬菜的选择对于我们而言并不陌生,正是熟悉的并且经常做的事情我们往往会做的不好,很多食物的选择对我们身体健康程度有一定的影响。下面我们就一起看一下哪些食物避免购买,以免危害身体健康。
1、有裂痕的萝卜
萝卜虽然营养价值高于一般的蔬菜,但是在购买时要注意仔细挑选,以免不能给身体补充更多的营养,反而危害身体健康,例如有裂痕的萝卜。
有裂痕的萝卜要么是被蚊虫叮咬过,要么是经过人工种植造成的,被虫子咬过的萝卜,不仅营养价值有所下降,而且对身体有一定的危害。人工种植的萝卜营养价值远远低于自然生长的萝卜,并且在种植过程中会加入一些化学成分,这些化学成分对人体有一定的伤害,因此,为了拥有更健康的身体,尽量避免购买有裂痕的萝卜。
2、太硬的西红柿
西红柿是很多女孩的最爱,不仅可以减肥,还可以美白祛斑。最好不要选择太硬的西红柿食用,正常成熟的西红柿颜色鲜红并且比较软,如果鲜红但是很硬那是用化学药剂催熟的,食用这类西红柿对身体有一定的影响,建议大家购买自然生长的西红柿,不仅营养价值很高,而且对身体有益。尤其是孩子在成长发育时期,更要避免食用催熟的西红柿。
3、太浅的绿叶蔬菜
很多人都知道多吃绿叶蔬菜对身体好,但是绿色与浅绿色要完全区分。绿色蔬菜是指深绿色的蔬菜,而不是浅绿色的蔬菜。深绿色蔬菜是通过自然的光合作用进行生长的,而浅绿色蔬菜是人工制作而成的,也就是人们现在所说的大棚蔬菜。
大棚蔬菜的营养价值低于自然环境生长的蔬菜,因此,建议购买深绿色蔬菜食用。另外,大家最好买时令蔬菜食用,反季节的蔬菜大多数都是大棚蔬菜。
鸡蛋的营养价值非常高,这是大家都知道的事情,但是并不是所有人都知道如何正确吃鸡蛋的,生活中,有很多错误的吃鸡蛋的方法,影响了人们的身心健康。那么吃鸡蛋的注意事项有哪些呢?吃鸡蛋要注意什么?今天我们就来为大家介绍一下吃鸡蛋禁忌,让大家了解一下如何正确吃鸡蛋。
有时候人们不敢相信,我们习惯了多年的鸡蛋吃法竟是不对的,那么究竟还有哪些是我们做过的呢?
1.用碗或灶台边缘敲破鸡蛋
选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋,可以防止碎蛋壳落入碗中,造成污染,同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。
2.沸水煮鸡蛋
尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,否则不但造成蛋壳破裂,蛋液流出,而且容易烫伤手指。正确的做法是,鸡蛋冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。
3.等熟鸡蛋自然冷却后剥壳
这种方法其实试验过后就知道真假了,这样剥壳不但费时费力,而且还容易让蛋白留在蛋壳上,造成浪费。正确的方法是将刚煮好的鸡蛋迅速捞起来放入冷水中,感觉不烫手的时候,尽快的剥壳。
4.大火炒鸡蛋
大火快炒很容易将鸡蛋炒糊,并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒,这样炒出的鸡蛋就不会老,口感也更柔滑。
5.煎蛋饼前使劲搅蛋液
使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气,如果搅时加点水或奶油,煎出的蛋饼不容易糊锅,还松软可口。
6.煮荷包蛋时加盐
煮荷包蛋时,只需在热水(不烧开)中加少许醋(而非食盐)。煮3~4分钟后,即可将鸡蛋捞出,这样煮出的荷包蛋口感更嫩。
7.使用铁锅
其实这种说法是不正确的,使用不粘锅做鸡蛋菜肴明显比用不锈钢锅或铁锅好,因为一旦鸡蛋粘锅就会变糊。
8.用鸡蛋做菜时,最后才放调料
对炒鸡蛋和煎蛋饼而言,搅蛋液时或快入锅前,就该加入盐和胡椒等调料,确保调味均匀。
4、会长大的黄瓜
黄瓜味道清香,很多人都喜欢吃。有人如果仔细观察会发现购买的黄瓜在第二天会比第一天大,如果发现黄瓜变大,很有可能添加了激素膨大剂,这种药剂对人体有害,因此不能经常食用,购买到此类黄瓜尽量不要食用,以免危害身体健康,另外,想要购买正常的黄瓜,最好去正规超市购买。
5、闻起来有异味的蔬菜
大多数蔬菜都有淡淡清香味,而无其他异味,但除了香菜、香椿等自身特殊异味的蔬菜。如果其他蔬菜有异味,尽量不要购买。有异味的蔬菜使用的是劣质农药,因此,避免购买此类蔬菜,以免给身体带来危害。
另外,蔬菜存放时间过长,产生的异味也不能购买,蔬菜中的营养价值有所损失,不仅不能给人体补充营养,甚至会损害身体健康。
6、时间过久的南瓜
南瓜的营养价值很高,但是存放很久的南瓜最好不要食用,存放太久糖分含量不断增加,而且时间久了南瓜自身会产生毒素,使南瓜变质,因此,不要食用存放时间太久的南瓜,以免食用后影响身体健康。
7、清洗过的蔬菜
很多商家想要蔬菜很快的卖出去,他们会将蔬菜清洗干净,吸引顾客购买。洗过的蔬菜虽然看起来很干净,但是它的细菌残留也较多,而且洗过的蔬菜容易腐烂,买回家存放时间较短。另外,水洗蔬菜的营养素会被破坏,营养价值被人体吸收利用较少。因此,建议大家不要购买水洗蔬菜。
结语:很多食物我们经常吃,但是往往不知道如何挑选,更不知道哪些食物吃了对我们身体有害。在上文中给大家介绍了有关不能食用的蔬菜,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家可以牢记这些蔬菜,在购买时尽量避免,以防带来不必要的麻烦。同时希望大家可以将其分享给亲朋好友,让他们也远离这些蔬菜,拥有健康的身体。
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