入伏养生知识

2019-10-13 │ 入伏养生知识 多了解养生知识

入伏后需要了解哪些养生知识

夏防暑热,长夏防湿,在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是新陈代谢最佳的时期,这时人体阳气外放,气血运行也会相应的旺盛,从而使得人体会大量的出汗,帮助调节体表温度,来适应夏季的酷热,所以夏防暑热,长夏防湿就是我们夏季首要的原则了。下面就和小编详细了解一下吧。

皇帝内经记载湿为阴邪,易伤阳气,而长夏之主湿最易损伤的就是我们养生中常说的夏季养脾胃中的脾胃,中医里有一句话,养脾胃就是养元气,养元气就是养生命.

1,绿豆:一说起,解毒祛湿,首选就是绿豆了,最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药,夏天你没少吃吧!

2,冬瓜:冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,但是性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝,有利水消痰、清热解毒的功效。

3,红豆:尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾,是利水、消肿、清热的最佳选择。

4,薏米:中医常用来治疗脾虚腹泻,水肿的症状,是缓和的清热祛湿的食物,薏米可以和红豆煮粥,长期使用不仅可以祛湿,还有很好的美容养颜效果。

5,水芹:有清热利水的作用。

了解了以上几种夏季必备的食材后,相信大家就能利用这个夏天有针对性地调理自己的身体。当然了,在这里面美容学校老师提醒大家食补是一方面,止损也是非常重要;夏防暑热,长夏防湿才是关键。

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秋季养生需要了解的一些常识


很多人在秋季都是比较注重养生的,因为秋季比较干燥,人们有时会出现很多的不适,在秋季,养生是需要讲究一定方法的,相信很多朋友都比较想要了解秋季养生的具体方法,接下来,小编将为大家讲解关于秋季养生需要了解哪些常识?希望通过介绍以后能够帮助大家在秋季养生方面提供一些有效的参考及帮助。

1、健康饮食

在秋季的饮食是有一定讲究的,秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,辛辣刺激食品务必要少吃,这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,特别是脾胃虚寒的人来说更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;在秋季一定要保证自己的休息,睡眠充足,这样才可以预防秋乏的出现。

4、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,需要注重饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

以上关于秋季养生的这些方法,希望大家可以借鉴,在生活中必须要有良好的饮食习惯及生活习惯才能保证自身的健康,特别是在秋季做好以上几点,才能让自己保持健康,如果平时有一些不良的行为习惯的话,那么一定要避免,平时的饮食要保证营养均衡,在秋季饮食不宜过于油腻。

中医养生知识其实养生并不难


时下的流行热词中,必有“养生”一席之地。养生热的兴起,红了专家,忙了商家,热了媒体。养生论坛如雨后春笋;养生书刊似蜜池蚂蚁;养生奇方、验方、祖传秘方举不胜举;养生补品、精品、保健品铺天盖地。如此种种,却给初涉养生者望洋兴叹的压力。

其实养生并不难。前不久,中医周子娄谈及他所认可的中医养生8字诀“童心、蚁食、龟欲、猴行”更印证了养生的简便。

小编对这8字诀作浅陋揣悟

童心,是要求养生者任何时候都要拥有一颗儿童之心。儿童的心灵最纯最洁最美。童心就是天真无邪,充满快乐,充满稚气,思想单纯,昂扬向上,没有恶习,无忧无忌,少欲少虑,对社会、对世界始终充盈着一种美好、美妙和美丽的心态。

蚁食,是养生者要像蚂蚁一样饮少食微,细嚼慢咽。再就是,无嗜好,无奢求,不挑选,不挑剔,随遇而安。遇食而食,只要对身心无害的食物,不论粗细精美,多寡少味都吃。把吃当做一种淡定,一种自然,不刻意追求。

龟欲,是有像乌龟那样与世无争的胸襟,奢华不求的淡泊,宽怀大度的节操,终身以静制动,以不变应万变。与人与世与社会不攀比、不嫉妒、不挑肥拣瘦、不争风吃醋。

猴行,是告诉养生者,要像最具朝气与活力的猴子一样,无忧无虑,多动多思。猴子为长灵之物,反应敏捷,轻快活泼,从不知烦累。多动是猴子的天性,人当学之。戒饱食终日、懒行惰步、贪图舒逸。

养生先养心,养心先养德

“童心、蚁食、龟欲、猴行”的8字养生诀,是中医“养生先养心,养心先养德”、“恬淡虚无,无欲无求”养生观的践行细化,它的最大特点,就是明明白白地告诉我们,养生人人可为,养生没有神秘,养生勿需投资,养生关键在心态,养生只需两个字——坚持。

赵本山小品小品中的养生知识


赵本山的春晚小品早成了老百姓期待的一道“年夜菜”。但您可能想不到,本山大叔的不少小品里都暗藏。

《卖车》——两脚离地不健康

经典台词:两脚离地,病毒上不去,聪明的智商又占领高地。

“两脚离地”因此成为当年的流行语。双脚接触不到大地其实是现代人的一大缺憾,因为住高楼坐电梯的机会比较多,坐车的人走路的机会比较少,而很少走路的人生活不健康。因此,城里的人应多让双脚沾地。

《钟点工》——憋在屋里易痴呆

经典台词:我看你是屋里憋屈型。

在这部作品里,赵本山扮演的农村大叔被宋丹丹扮演的钟点工讽刺为“屋里憋屈型”。“屋里憋屈”恰恰是不少老年痴呆患者在发病前的生活状态。不与人交流、不和社会接触会让大脑“闲置”下来。一旦如此,老年痴呆就容易不请自来。所以,老年朋友要多走出去交朋友、多学习,参加各种文体活动和社会活动。

《不差钱》——小鸡炖蘑菇,可以有

经典台词:小鸡炖蘑菇……这个可以有。

小品中,本山大叔因没带够钱,吃不起酒店的鲍鱼龙虾,碰巧自己带了材料,于是要厨房给做一道小鸡炖蘑菇。

这是一道很好的养生菜,符合“一荤一素一菇”的营养原则。两者一起食用可强五脏,同时还能降低血脂、血糖、血压,有保肝、消水肿的作用。肾虚者烹制此菜时,可加点板栗。

秋季寒凉 这项养生知识要知道


人们常说秋高气爽就是因为气温下降的原因,且起亚也逐渐升高,因此有别于夏季的闷热,秋季就凉爽很多。其实这时候人体的脉象轻虚而微浮是和夏秋季节交替、自然条件有很大关系。此时空气干燥、、呼吸能力夜壶减弱,而且夏热还未过去,形成了午热晚凉的气温,所以健康隐患也是存在的。那么秋季该如何养生呢?下面就和小编一起来看看吧。

注重耐寒锻炼

还有几天就是白露节气了,这个节气也是全年中昼夜温差最大的一个节气,在这个时节的运动要注重耐寒的锻炼,要以增强肌体适应节气的变化能力,提高对疾病的抵抗能力。

但是运动的时候要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季的运动要适量,要以养肺为主,如扩胸运动、伸展运动、慢跑以及瑜伽锻炼方式等。

秋膘不可随便贴

在民间多注重立秋饮食调养,譬如立秋素有的贴秋膘一说。不过秋膘可不是谁都能贴的。

脾虚的患者:进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

老年人及儿童:在进补前应注重消食和胃,可以适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

多食健脾食物

这段时间一直都是温差较大的时候,我们的脾胃很容易受到暴击,而且这个时节也是湿气最重的时候。我们应该多食用健脾胃的食物,如芡实、山药、薏米、豇豆、小米等。如,薏米被誉为世界禾本科植物之王.它的营养价值很高,既可食用,又可药用,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿的功效,是常用的利水渗湿药。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤,健脾利湿。

薏米的种类有多种的,但目前在市面上的薏米最多的是:云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米,在《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的薏米。目前唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理标识的薏米。

在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价格也就越高。

薏米红豆粥

做法:薏米经炒制后备用。将炒制好的20克薏米和洗净的20克红豆、2克芡实、2克枸杞倒入炖盅内,加入适量的水,文火熬煮薏米红豆煮烂加入冰糖即可。

黑米红豆薏仁汤

做法: 黑米50g、红豆50g、薏仁50g、大米适量、清水适量。 1、食材放入盆内。 2、加入清水清洗。 3、倒入锅内,倒入清水煮稠即可。

注意保暖

秋季因早晚温差大,所以要根据天气变化和每个人的体质情况,增减衣物,预防风寒。早晚温差大,一定要做好夜间的保暖,以免因着凉而免疫力下降,夜晚应撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡(个别地区因天气还是温热,晚上空空调也不要开的太低,以免患上空调病)。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,尤其要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。

提高睡眠质量

小编发现最近有很多友们反映,秋季睡眠总是不好。睡眠不好的友们都可以试试两个方法:

一:仰卧,腰臀下面垫个被子,双腿弯曲,双脚踩在床上,肩膀撑住床面,坚持3~5分钟,这个动作可以促进腹部的血液循环,按摩内脏,使身体舒适放松。

二平坐在床上,双腿并拢伸直,双手伸向脚尖,脚尖向回勾,这个动作可以拉伸膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

记得补水

在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况,这是因为秋季干燥引起的。所以秋燥我们 要防好。

防好秋燥我们要多喝水,每天最好摄入2000cc的水,一次和约200-250毫升即可。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

想要身体健康,秋季不生病,生活上就要谨记以上知识哦。

到了冬季有哪些中医方面的养生知识


在每一个不同的季节我们都有着不同的方面需要注意因为不同环境下我们身体所需要的东西也并不一样,所以想要保持身体的健康还是需要从多个方面进行调养的而一直被人们认为是养生的中医更是人们想调养身体的最佳方法之一。

冬季天气寒冷但是大家在天气寒冷的同时也不要忘记注意养生,因为东西不注意养生的话,容易让身体免疫力下降容易发生感冒的情况。大家都应该知道,中医上有关于养生的知识也是多种多样的,并且针对不同的季节,中医养生的方法也是不同的,那么有关于中医上在冬季养生的方式会有哪些呢?

中医冬季养生知识

1、冬季养生需要补肾

节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。

2、冬季养生需要多晒太阳

多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。

中医冬季养生知识

3、冬季养生需要坚持运动

别拒冷空气,冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

冬季养生汤有哪些

苹果蜜枣瘦肉汤

作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

用料:苹果12个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

做法:苹果去皮、心,切片。与瘦肉、蜜枣同放入锅里。加适量清水,煲1小时便可食用。

白萝卜鱼泥

作用:鱼类中含有大量的锌和不胞和脂肪,萝卜除含有锌外,还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收。促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

用料:鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。

做法:鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。鱼泥和碎萝卜一起放入锅内,再加入高汤一起煮成糊状。

大骨冬瓜汤

作用:大骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿提供钙质。冬瓜是营养价值很高的蔬菜,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦。

用料:猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。

中医冬季养生知识

冬季养生食谱有哪些

韭菜粥

材料:韭菜、白米、猪肉少许。

做法:首先,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用。

功效:韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。

鸡蓉豆花羹

材料:鸡脯肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片,虾仁、鱼片做法:先将鸡脯肉洗净、剔去粗筋,剁成极细的蓉泥,再将鸡蓉盛入碗内,加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉,用筷子搅拌均匀。接着,将鸡蛋清打入碗中,用筷子按同一方向搅拌成糊状,倒入鸡蓉碗中拌匀。将笋、香菇、鱼肉分别切片。然后,炒锅上火烧热,倒入高汤烧沸,放入笋片、香菇片,虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后,撇去浮沫。在原锅,改用中火,鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中,见凝聚并浮起,呈豆花形时,用漏勺捞出。最后,将汤水先出锅盛装在汤碗中,放入鸡蓉豆花,撒上火腿末即可。

功效:适合孕妇和学龄前儿童进行营养不良调理和冬季养生。

上述给大家介绍了中医的冬季养生方法其实对于人们来说合理的饮食是一种很好的调理身体状态的方法,并且由于冬季气候比较寒冷所以对于人们来说如果可以吃一些能够暖身体的食物那就再好不过了所以希望大家到了冬天对于饮食进行调整。

赢在职场你需要了解的职场生存法则


职场、商场、战场,古往今来都是人们展现才能斗智斗勇的较力场,很多人会靠自己的聪明才智赢得一席之地,还有很多人四处碰壁、狼狈不堪!在此为大家总结出几条职场的成功心法,希望对职场新人和涉世未深的年轻人以启发。

1、办公室里只有两种人,主角和龙套。

职场上,想要过的轻松,不想往上爬,那就只能做一辈子的龙套。做龙套的坏处就是:送死你先去,功劳全没有,裁员先考虑。现在的职场绝不是养懒人的地方,你要比别人生存的好,就唯有当主角,让别人去做龙套。你不能踩着别人肩膀,就只能做他人垫背。

2、每个人都要有大志,就算要毁灭世界也可以。

胸怀大志是做主角的首要条件。在职场上,你若没有一个奋斗目标,就不可能进取的往上爬,到最后只能沦为龙套,成为别人的牺牲品。所以不管毁灭世界,还是成为第一首富,你都必须心存志向,以此为目标。

3、别被理想忽悠,理想是需要的,但不是别人的理想,而是你自己的。

当提起大志时,有人会想到企业目标,想到企业文化,想到老板慷慨激昂的演说。忘了那些吧,老板的理想只是老板的,而职场上,你是独立的。要保持清醒头脑,不能被轻易忽悠。不管别人有什么理想,要牢牢记住自己的大志,这才是立命之根本。

4、如果真的没大志,那就为钱奋斗。

每个人都有解甲归田的时候,如果不是为了钱,谁要当这个官呢。所以赚钱是人最主要的追求。职场上很危险的局面,就是老板用理想笼络人,想让人不拿钱白干活。但真的肯不要钱干活,那你就是没价值的,既然没价值,还有什么存在的必要呢?金钱是唯一衡量你价值的东西。你真的一无所求的话,那就为赚钱而奋斗。

5、你可以不聪明,但不可以不小心。

职场与此一样,你可以不聪明,但不可以不小心。不聪明的人,最多笨拙一些,事情做的差一些。而在职场上,这不是很大的罪过。但不小心就随时会触犯到别人的利益,犯下得罪人这个职场大忌。到那时,穿小鞋都不晓得是为什么穿的。管牢嘴,能风花雪月的时候就少议论同事,能说人好话时就别说坏话。

6、你说的每句话,老板都会知道。所以要好好想想该说什么,不该说什么。

别奢望你私下说的话老板就听不到。老板能知道一切,这是真理。在职场上完全相同,只要你不是一个人自言自语,就得担心谈话对象会把话传出去。而经验告诉我们,每一句对公司的议论,最后都会传到老板耳朵里。所以你跟任何人说话时,都要好好想想,该说什么,不该说什么。不该说的绝对不能说,可说可不说的也闭嘴。

7、偶尔对老板交心是必要的,但要有的放矢。

记住,促膝长谈是种手段,而不是真的让你什么都说。偶尔的交心,说些无关紧要的私己话,能让老板觉着你贴心。而事实上,从没一个上司会对你真的交心。切忌一热泪盈眶,就把心窝子都交出去。被出卖的,永远是交心的那个。

8、不管什么时候,装傻总是最不易犯错。

金庸也曾经说过,他年迈耳背后,该听见的话就能听见,不该听见的话就听不见。当有人要你当面表态站队,要你选择事情的方向,不管你怎么选都是错的。那么装傻就是最好的选择,这是没选择时最不易犯错的方法。别担心装傻的样子很拙劣,即使每个人都看出你在装傻,可他们依旧拿你没办法。真正倒霉的是那些明确表态的人,有这些龙套牺牲,怎么也轮不到你。

9、把自己当成最聪明的人,往往是最笨的。

在职场上,总把自己当最聪明的人,一定是做龙套的命。真正聪明的高手,是大智若愚,该精明时精明,不该精明时装傻。

10、一定要有靠山,但比靠山还可靠的,是让自己有价值。

所以在职场中,和上司们搞好关系是一门必须的功课,为自己找好靠山很重要。而比此更重要的,是让自己有足够的价值,以致于每个上司都必须拉拢你。

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