饭后立马百步走有什么危害
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供饭后立马百步走有什么危害，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
运动有益健康的观念已经深入人心，尤其饭后百步走，活到九十九的理念影响了一大批人。于是，饭后这段时间成了人们集中运动的黄金时刻.快走的、跑步的、跳舞的、轮滑的非常热闹。但从健康角度讲，一吃完饭就马上进行百步走,不仅无助长寿，反而可能有害。下面就和小编一起来看看吧。
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但吃饱这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于饥饿状态。因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。Ys630.cOm
饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
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饭后散步危害大
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。
再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重 胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。
另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。
另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
饭后散步危害大
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。
再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重 胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。
另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。
另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
老人常说，饭后面步后，能活到九十九，但这个饭后散步并不适合所有人，有些人走路则会生病的，那么有哪类人是不能饭后散步的？
科学的饭后散步法
时间
饭后半小时到睡前2小时
胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。
饭后适当休息一会，能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。
饭后百步走，并不是人人都适合，走错会给身体带来疾病！
晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
速度
一秒走1~2步
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。
人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。
尤其是老年人，心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
姿势
上身挺直
保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕，便需停下休息。
风向
逆风散步，顺风返回
如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
路况
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
5类人饭后散步有禁忌
1胃下垂患者
饭后立刻活动会增加胃部震动，加重肠胃负担，使病情更严重。最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。
2患冠心病、心绞痛的人
进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
3高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
饭后百步走，并不是人人都适合，走错会给身体带来疾病！
高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
4慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
5贫血、低血压的人
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步
随着养生话题盛行，有些人会为了减肥、塑身、长寿而尝试各种方法，有的说每天走1万步能减肥，有的说每天走1万会减寿，究竟哪个是真的呢？其实每天走1万步还是对身体有好处的，但如果你不了解这5个技巧，那就等于白走。下面，我们来看看哪5个技巧。
1、量力而行。如果在运动感觉到累或者关节疼痛，应该停止运动，若还勉强自己走1万，那就失去运动的意义了。患有慢性病的患者，如严重高血压、心脏病、冠心病的人群，是不适合万步走的，容易增加心脏的负担，引起血压的波动。
2、不要以手机计步软件的数据为准。相信很多朋友都试过为了在手机计步软件拿第一名而拼命走路或者摇手机，其实手机计步软件的数据并不准确。手机记录的步数是根据重力感应加速器、振动传感器来记录的，也就是说，你只要不停的摇晃手机或坐公交等使手机抖动就能增加步数。所以，别再以手机计步软件的数据为准了。
3、走路姿势不正确。运动的动作准确性一直被强调，但往往会被忽略。走路的正确姿势应该是这样的：头颈部应该微微上抬像被绳子拉着头发往上提的感觉，下巴抬起，肩膀自然向后打开，跨步时，用大腿带动小腿，足底接触地面的顺序依次是外足弓、横足弓、纵足弓，避免弯腰驼背。
4、走1万步不等于健康。虽然目前中国建议，成年人每天应累计进行相当于步行 6 000 步的中等强度身体活动。但万步走不适合所有人，对于没有运动基础、体能较差的中年人、膝关节和踝关节有伤的人群而言反而有害。长时间、大量行走运动会损害关节，加速关节的老化，增加膝关节积液、滑膜炎发生的可能性。
5、结合多种运动。其实有效的体育锻炼不应只依靠万步走，可以结合其他运动，例如游泳、健身操、跑步、攀岩、球类运动等，以达到强身健体的效果。
豆浆可能算是中国人在饮食上最引以为傲的发明之一了。利用转化的智慧，通过研磨、煮沸，巧妙的去除了大豆中的抗营养因子,将坚硬的大豆制成色泽柔白、香滑细腻的液体，饮之让人欲罢不能。
豆浆人人能喝 但也不能多喝
目前朋友圈里流传一些言论，男人喝豆浆会变女人、女人喝豆浆会得乳腺癌、孩子喝豆浆会早发育,如果这些都是真的，那还有谁能喝豆浆呢？这些说法其实就是围绕着豆浆中的大豆异黄酮在做文章。大豆异黄酮的确是一种植物雌激素，但其影响人体激素水平的能力只有药物雌激素的千分之一。只要不是每天大量摄入，是不可能影响到男性的性激素水平和孩童第二性征发育的，研究发现，适当摄入豆浆可能帮助男性预防前列腺癌。
至于说喝豆浆使女性患乳腺癌更是不靠谱。植物雌激素对女性雌激素水平起到的作用表现为双向调节--当雌激素水平降低时，大豆异黄酮可起到一定的补充作用；当雌激素水平本身较高时，大豆异黄酮又能在一定程度上抑制雌激素作用。基于此，我们建议绝经后女性适当增加豆制品摄入，来补充体内雌激素。至于网上曾流传过某女士喝豆浆一年查出乳腺癌的事件，请不要忽略该女性本身激素水平紊乱的可能性，而且，这一说法本就存在逻辑错误。谷类中的木酚素也是植物雌激素，若要如此推测，是否可以说该女性吃了一年谷物查出乳腺癌，所以吃谷类导致乳腺癌？
即便是痛风患者也可以适量喝豆浆。干大豆的嘌呤（在体内代谢产物为引起痛风的尿酸）含量着实不低，但豆浆中96%以上是水分，嘌呤含量大大降低，已被视为对痛风患者较安全的低嘌呤食物.可见只要不拿豆浆作为一日三餐，人人都可喝豆浆。
豆浆百搭吃出营养来
有个朋友，为了维护健康，喝豆浆绝不吃鸡蛋、不加红糖白糖、不搭配水果，而且绝不空腹喝，于是她的早餐总是豆浆+面包,不仅食谱单调无比，营养搭配也不全面。这些饮食相克的说法源于豆浆中的抗营养因子--胰蛋白酶抑制剂，它会影响豆浆或鸡蛋中蛋白质的消化吸收，不过在煮熟后，豆浆中胰蛋白酶抑制剂几乎全被破坏，还如何发挥阻碍蛋白质吸收的作用？至于糖和水果，谣言中谈到红糖和水果中的果酸会令豆浆产生沉淀,降低营养。要知道，这不过是蛋白质遇酸后发生变性反应产生的所谓沉淀,变性反应让蛋白质分子疏松，与消化酶接触更充分，吸收效果也更好。如果惧怕果酸，那豆浆遇到pH值仅为0.9-1.5的胃酸，可怎么好呢？我们也没有因为胃酸的存在导致蛋白质吸收不良现象，自然更不用担心果酸。至于白糖嘛，它和豆浆的反应类似于烤面包时的美拉德反应,会使面包表面生成褐色物质，产生香味。然而这个反应要在水分极少、蛋白质和糖含量很高且温度较高（100℃）时才会发生，正常加热豆浆时无需担心。
豆浆不是单身狗，它在食谱中还是相当的百搭，还不快快喊来鸡蛋、水果丰富你的早餐！
在家安全做豆浆
若您想在家自制豆浆，不妨按照自己口味制作谷物、水果、坚果和大豆搭配的专属豆浆,既特色又营养。以下几个小窍门可以帮您打造更美味健康的豆浆哦。
①豆子提前一天用清水泡上，第二天打浆时豆渣更少，出浆率高，口感也更润滑；
②豆浆一定要充分煮熟（大火煮沸+文火5分钟以上），不应看到泡沫就关火，此时只是豆浆中皂甙引起的假沸现象,若不继续煮熟，可能因生豆浆中的植物红细胞凝集素而引起食物中毒；
③不可用豆浆冲生鸡蛋喝。热豆浆的温度无法杀死生鸡蛋中可能存在的致病菌，会引起腹泻或呕吐。
现在很多的男性朋友们都在工作和家庭之间忙碌，巨大的生活压力有时候压得男人们喘不过气来！大部分的男人们都出现了肾虚的症状，你们知道男人吃什么补肾吗？肾虚的危害有哪些呢，生活中的补肾食物是什么呢？今天小编就告诉大家吃什么可以补肾呢？
男人补肾应该怎么做呢？许多的男性都忙于工作，同时还要照顾家庭，承担着很多的责任和义务！每天都需要消耗大量的能量，补肾是每个男人都必须重视的问题，男性肾脏的健康直接影响着男性的健康！所以生活中的这些补肾的食物一定要多多了解一下哦！
适量饮酒
最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
用含“姜黄素”调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
补肾草壮阳
这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。在菲律宾，它被誉为“国菜”、“植物伟哥”，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6-7个就可以了。
保暖腰部
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
结语：男性养生先养肾，这是许多的养生人士都知道的常识，相信很多的男人们也开始注重自己的健康了！男性的健康承担着家庭的幸福，所以关注男性健康是我们的首要任务！相信小编今天介绍的这些男性补肾的饮食，可以帮助男人们改善肾虚的问题，有效调理身体，恢复健康！
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