治疗手腕疼窍门有哪些呢？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《治疗手腕疼窍门有哪些呢？》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
手腕是手与手臂连接处的关节简称，这部分的作用是非常关键的，因为手腕的活动性非常强，几乎可以180度旋转，因此，可以说手腕是身体当中最灵活的关节之一。但是手腕是人们比较脆弱的关节，在施加压力过大的情况下很容易造成手腕疼痛的症状，甚至还会出现骨折的现象，因此，对于手腕来说，人们应该加强对它的爱护。手腕出现疼痛的情况下要想办法进行止疼，并且彻底清除病因，下面就来看看治疗手腕疼窍门有哪些呢？
1、让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。
2、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。
3、冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。
4、热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。
5、加服维生素：维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。
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手腕子疼在生活当中是比较常见的，引起的原因是比较多的，比如说出现运动损伤，出现拉伤，都可能会引起疼痛，当然也可能是因为关节炎的原因造成的，或者是因为腱鞘炎的原因造成的，这两种病症常会引起手腕疼痛，所以说应该及时到医院进行检查，确定病因，然后进行正规的治疗。
腱鞘炎有什么主要的症状吗？
1、疼痛
多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。2、局部的肿胀
发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。3、功能障碍
发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，就是狭窄性腱鞘炎。风湿性关节炎症状
风湿性关节炎为风湿热的表现之一，多见于成年人，常发生于膝、肩、肘、腕等大关节，发病多在上呼吸道感染之后，出现游走性关节痛、肿及发热和其它风湿热的表现。
类风湿性关节炎症状
类风湿性关节炎多见于青壮年，起病缓慢，常发生于手足小关节及骶髂部，并逐渐累及全身关节。初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。
手腕疼能扒火罐吗
1、手腕疼能扒火罐吗
针灸和拔火罐可以帮助疏通局部的经络的,但是如果刺激强度过大反而对于局部的神经就容易产生一个抑制的作用的,手腕疼能扒火罐但是要根据个人的身体情况了,如果是风湿性关节挂骨科,如果只是风湿的问题应当挂风湿科建议先挂科检查一下。
2、手腕疼的外用方法
仙人掌外敷,原料:仙人掌150~200克,冰片15克。制法:将仙人掌洗净,去除皮刺,切碎,加入冰片共捣烂成糊状。用法:将药糊外敷于患处,之后以敷料覆盖,以胶布固定。每天换药一次,连续用药5~6天即可。(偏方)生栀子疗法,生栀子10克,生石膏30克,桃仁9克,红花12克,土鳖虫6克。共研为末,用75%酒精浸湿,1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处,用胶布固定即可,隔日换药1次。外用方法,将药液涂抹干净贴上敷在患处,活血化瘀和消肿止痛的作用,坚持使用7天可见效。(中成方)
3、拔罐的作用
负压作用,人体在火罐负压吸拔的时候,皮肤表面有大量气泡溢出,从而加强局部组织的气体交换。通过检查,也观察到负压使局部的毛细血管通透性变化和毛细血管破裂,少量血液进入组织间隙,从而产生瘀血,红细胞受到破坏,血红蛋白释出,出现自家溶血现象。在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效,起到一种良性刺激,促其恢复正常功能的作用。
温热作用,局部皮肤有温热刺激作用,以大火罐、水罐、药罐最明显。温热刺激能使血管扩张,促进以局部为主的血液循环,改善充血状态,加强新陈代谢,使体内的废物、毒素加速排出,改变局部组织的营养状态。
调节作用,拔罐的调节作用是建立在负压或温热作用的基础之上的,首先是对神经系统的调节作用,由于自家溶血等给予机体一系列良性刺激,作用于神经系统末梢感受器,经向心传导,达到大脑皮层。
手腕酸痛的原因
风湿性关节炎和类风湿性关节炎,多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。
痛风性关节炎,痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。
软骨损伤,由于膝关节的半月板搜上,当膝盖微微弯曲时,会由于过度的内旋伸膝,引起半月板的撕裂,随即出现关节疼痛。自身免疫力低,有的人自身免疫系统受到破坏,出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病,会侵犯到关节致使关节出现肿痛,这类病情需要就医协助诊断。劳损所致,由于活动量较大,使关节无法承受,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而会引发病痛,特别是肩周炎、网球肘等最为常见。
拔罐的注意事项
拔罐时,室内需保持20℃以上的温度。最好在避风向阳处。患者以俯卧位为主,充分露施术部位。
拔罐时的吸附力过大时,可按挤一侧罐口过缘的皮肤,稍放一点空气进入罐中。初闪拔罐者或年老体弱者,宜用中、小号罐具。拔罐顺序应从上到下,罐的型号则应上小下大。、一般病情轻或有感觉障碍(如下肢麻木者)拔罐时间要短。
病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者,拔罐时间可稍长,吸附力稍大。针刺或刺血拔罐时,若用火力排气,须持消毒部位洒精完全挥发后方可拔罐。否则易灼伤皮肤。留针拔罐时,要防止肌肉牵交牵拉而造成弯针或折针,发现后要及时起罐,拔出针具。拔罐期间应密切观察患者的反应,若出现头晕恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状,甚至血压下降、呼吸因难等情况,应及时取下罐具,将患者仰卧位平放,垫高壮举部,轻者可给予少量温开水,重者针刺入中、合谷。
很多人的手腕关节那就会损伤主要是有一些明显的外伤的，就会出现一些漫步东湖练腕关节的活动，一般都没有明显的肿胀，但是那会胖胖啊，同事那家大幅度的活动腕关节是那有疼痛，严重的扭伤的会是腕，关节肿胀疼痛较重，所以能在日常生活中的活动关节时那一定要注意防止出现一些，手腕疼的主要是一些外伤的疾病引起的。
也是骨裂，所以能在日常生活中的一定要进行一些良好的治疗和诊断，怎么手腕疼的怎么，主要是可以用仙人掌基地买过，服用一些人长的也是非常关键的生字词也可以进行用胶布或者是一些啊其他类的条成糊状。
仙人掌外敷：原料：仙人掌150～200克，冰片15克。制法：将仙人掌洗净，去除皮刺，切碎，加入冰片共捣烂成糊状。用法：将药糊外敷于患处，之后以敷料覆盖，以胶布固定。每天换药一次，连续用药5～6天即可。(偏方)
生栀子疗法：生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。
外用方法：将药液涂抹干净贴上敷在患处，活血化瘀和消肿止痛的作用，坚持使用7天可见效。(中成方)
以上就是手腕疼是怎么回事，大幅度的活动腕关节是那有疼痛，严重的扭伤的会是腕，关节肿胀疼痛较重，所以能在日常生活中的活动关节时那一定要注意防止出现一些，手腕疼的主要是一些外伤的疾病引起的。也是骨裂被药都是他生活中的一定要在一些活血化瘀消肿止痛缓解疼痛。
身体出现疼痛肯定是某种原因造成的，如果手腕关节本身有伤那么干活的时候疼痛是比较正常表现，但是如果并没有明显的碰触也没有伤痕却在干活的时候出现手腕疼的话，那么就更要注意了，因为可能是腱鞘炎造成的疼痛。建议出现在这样的症状可以去医院检查下，好对症治疗。
干活手腕疼的原因
1、手腕扭伤导致疼痛
很多人都是因为扭伤的原因。如果你有腕关节受伤的病史或者正在受伤状态中就有可能引起手腕疼。在日常劳动中，手腕需要经常用力，活动力度也不可以过大。发现手腕疼痛首先就要确定一下是否是腕部受伤的原因，如果是这个原因的话是需要及时进行治疗的。
2、手腕腱鞘炎导致疼痛
手腕腱鞘炎是导致手腕疼痛的原因之一。人体的双手在拿东西的时候，手指就会弯曲，如果恰巧患有腱鞘炎的话就会有痛感。在平常的生活当中要尽量避免提取重物，及时进行腱鞘炎的治疗。手腕疼究竟是不是因为腱鞘炎的原因导致的呢?其实很好判断，只要手指稍微活动一下腕部就能明显感觉到不舒服，那就是腱鞘炎的典型症状。
干活手腕疼怎么办
1、用姜治疗：姜敷布以排毒并加速伤口复原。用热水著姜汤，放副毛巾，冷却到你忍受的温度和手腕上15-20分钟，每隔一小时敷一次。
2、适当锻炼：适时的伸展手腕 手腕缺少活动会变得僵硬，温和伸展运动有助于恢复柔软性。可将手掌放在桌面，向上弯起手腕，以不痛为原则，每次做2分钟，每天3-4次。
3、经常休息：如果非用不可，也应常休息，每15分钟就应该休息一下。
4、举起你的手：将手举起高过心脏即可，这虽不像脚踝或膝盖伤害那样重要，但对消除肿胀仍有帮助。
5、锻炼肌肉：加强前臂肌肉强度可以避免手腕疼痛，可以手分别简单挤捏网球，每次捏5分钟然后放松，重复12-15次，或手拿番茄酱瓶，前后弯曲15-20次，都有帮助。
6、冰敷：冰块是一种血管收缩剂，这可以减少血流至手腕，有助于减轻肿胀。每天冰敷6次，每次20分钟。不要当个依靠者做着是用手肘靠着也会影响到手腕使其恶化。
7、加服维生素：维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。
8、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。
治疗打呼噜小窍门有哪些
1、治疗打呼噜小窍门之良好习惯
良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。
2、治疗打呼噜小窍门之侧身睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。
3、治疗打呼噜小窍门之枕头选择
枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。
4、治疗打呼噜小窍门之日常练习
4.1、伸舌练习。这个动作很简单,尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
4.2、干漱口练习。就像我们早上刷牙漱口一样,不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
4.3、扫牙龈练习。这个动作,中医认为可以补肾,用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4.4、卷舌练习。很多人练习英语的时候会这样做,其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
这4个练习,每天有空就做。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。
打呼噜要注意什么
1、鼻呼吸阻塞者,往往加垂打呼噜症状,应同时予以治疗。
2、注意坚持定期随访打呼噜。打呼噜治疗是终生性的,随着年龄及体重的增加,病情有加重的可能,所以需要严密的随访来保证治疗成功。随访打呼噜的意义在于无论采用哪种治疗措施,均需要让医生充分了解病情的进展,有效地和打呼噜患者进行沟通,帮助打呼噜患者实施各项诊治计划,保证治疗成功。
3、注意打呼噜伴发病的治疗。打呼噜患者由于长期存在低氧高碳酸血症,往往会合并严重的内科疾病,如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在打呼噜治疗的同时,千万不能忽略这些伴发病的治疗,无论在术前、术后都应加强内科处理,以减少和避免打呼噜治疗过程中的危险因素。
4、打呼噜患者注意避免使用镇静剂。安眠药可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
睡觉打呼噜的原因
1、鼻部异常:呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄,然后造成鼻部呼吸气流堵塞,从而引起打呼。
2、心血管病变:打呼噜和心血管疾病也有联系,习惯于打呼噜的人多有不同程度的呼吸困难或是暂停导致低氧血症,从而引起血压上升。
3、呼吸暂停:因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是:睡觉时会张大嘴呼吸,由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒,醒来还会出现疲倦,严重还有剧烈头痛等症。
睡眠呼吸暂停综合症表现:睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右。
4、舌头肥大:有的人尽管身体胖,但是还是有打呼噜的情况出现,这是因为他可能是局部肥胖,例如扁桃体、软腭和舌体肥大;咽喉松弛、悬雍垂过长、舌后缀等。
类风湿性关节炎是常见的一种疾病，它的危害是比较大的，目前还没有彻底治疗的方法，常常会侵犯的关节部位，比如说会影响到手腕关节，常常会导致手腕肿胀，引起疼痛的现象，出现这种情况的时候，一定要及时进行正规的治疗，平时要注意保暖，要注意劳逸结合，不能劳累等等。
类风湿手腕疼怎么办
1、户外运动
我们应该适当的进行一些户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防类风湿性关节炎的发生。
2、注意保暖
尽量避免受风、受潮、受寒;因为类风湿性关节炎在发病前或复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是“百病好发"之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖是最重要的。
3、劳逸结合
类风湿性关节炎的预防注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。
4、保持良好的饮食习惯
控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于类风湿性关节炎的预防及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
5、保持良好的心态
是类风湿性关节炎的预防必须做到的，日常生活和工作中，不要给自己过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
导致脖子疼的原因有很多，长时间伏案工作，固定同一个姿势玩手机，都会造成脖子疼。特别是因为工作的原因有些人长年累月伏案，这种脖子疼是需要及时进行缓解的，最严重的后果就是产生脖子疼。因此，脖子疼的现象应当引起重视，及时解决。那么，脖子疼缓解小窍门有哪些？
冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。
睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。
勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放轻松 紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。
日常生活中，我们会遇到很多的磕磕碰碰，这是避免不了的，但是这些磕磕碰碰也会给我们的生活带来很大的烦恼，因为每磕碰一次就会留下一个小伤口，严重的还会造成骨折、崴脚、崴手等后果，所以说万事都要加小心。如果在生活中不小心把手崴了，手腕疼因该怎么办呢？如果非常严重的话要马上去医院接受治疗，我们来看一看治疗的方法
手崴了手腕很疼怎么办？
手腕疼不外乎就是两种情况：一是软组织挫伤；二是骨关节损伤。
1、你可以做一下手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动） 第三步，放松抖手。 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。 记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。
2、崴手后，受伤的手尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。
3、伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3～5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
4、24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。
5、崴手后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。
感冒的时候，如果鼻子出现干疼，如果不注意调养很容易导致鼻腔内的黏膜出现问题，甚至造成出现流鼻血的现象，出现鼻腔粘膜比较干燥的时候一定要注意，及时的保持湿润，可以向里面涂抹一些润滑的药物，另外平时一定要及时的进行补水，在外出的时候最好戴上口罩，这样避免引起干燥加剧。
感冒鼻子干疼小窍门
因冬春季空气干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛细血管破裂出血。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力过度就会出血。另外，儿童常有不良卫生习惯，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因睡火炕、电热毯等引起鼻腔干燥出血的。
1、多喝水缓解鼻子干燥
要是感觉鼻子干燥，应该多喝水，多刺激神经，加强身体循环调节。给身体适时适量地补充水分，是冬天养生一项很重要的健康环节，简单、有效。建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜和在一起食用，对治疗鼻子干燥十分有效。
避免冬季鼻子干燥，还有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血也有很好的作用，您不防试上一试。
2、外出归来最好洗洗脸口鼻
外出回来进入室内后除了换下外衣洗手外，最好还能洗洗脸、口、鼻。洗脸最好用温水;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。
最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
3、不宜长期戴着口罩
戴口罩能在一定程度上保持鼻子的温度和湿度，过滤秋冬空气中的病菌和沙尘，但长期戴着口罩的话，呼出去的二氧化碳等废气又会重新与新鲜氧气一起吸入体内，造成缺氧。
而且，朋友们也应该认识到，过度保护的另一面就是不堪一击。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一样是需要锻炼的，如果能够适当接触冷空气，可以提高鼻粘膜对寒冷的适应能力，反之，鼻粘膜变得很脆弱，反而易患感冒。冬季养生若是经常戴口罩，还需每天及时清洗干净。
4、干燥天气放置加湿器
在室内放一个加湿器，保证室内的湿度，尤其是冬春秋季，比较容易干燥的季节，或是晚上在室内放一盆清水，如果室内是地板的话最好是每天用湿布擦两次也能起到保湿的作用。
勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间;控制室内湿度50%至60%;阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。
5、饮食调理很关键
在冬季，人体摄取的维生素C较少些，故而注意补充一定量的维生素C，对于预防鼻出血是有好处的。对于易发生鼻出血的患者，可在日常饮食中增加一些对治疗有益的食物。
如：肺经热盛型者，可用豆腐石膏汤、藕汁蜜糖露、紫菜白萝卜汤等;肝火上逆型者，可用藕节西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白萝卜蜂蜜露等;肝肾阴虚型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、猪蹄黑枣汤等。
6、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴
冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗脸浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼数次，用食指旋转按摩迎香穴数次，加强鼻部血液流通;气候干燥时，可滴用复方薄荷油等。
如果没有时间到医院去，最简单的办法可以用家中的色拉油，往鼻子点也可以，一般来说早晨晚上各点一次，一个鼻腔点三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜损伤。
打网球手腕疼按什么穴位好
1、打网球手腕疼可以按“肩井”和“手三里”
现代人只要稍加运动,第二天就会感到肌肉酸痛,连坐也坐不稳。就连垒球赛或大扫除, 在翌日也会感到疼痛,更何况是像拳赛这种激烈运动或乒乓球、网球这类单手使劲的运动。最 近连年轻人也有这种倾向,这可说是一大憾事。很多人在打完网球之后就会出现手腕疼的现象 ,这时候采用穴道指压健康疗法能立即治好酸痛,但是重要的是要养成运动的习惯。例如养成 走路的习惯,或是每天做俯卧撑,或参加锻炼。总之,不可将身体摆着不用,以免以后稍加运 动就会肌肉酸痛。
治疗肌肉疼痛手腕疼可以指压“肩井”和“手三里”最有效。“肩井”位于乳头正上方与肩线 交接处。指压时一面缓缓吐气一面用拇指和食指,两肩同时捏到稍感疼痛程度6秒钟,如此重 复10次。其次是指压手三里,要领相同,左右手交替指压10次,如此便能去除手部肌肉疼痛。
2、手腕疼除了学穴位按压，药敷也很有效
腕关节是由8块形状各异且不规则的腕骨组成,它们彼此互相交错接触,有韧带互相连接,活 动幅度也不等。任何角度偏离、活动范围过大、用力不当、击球手法不对、手腕力量不足都会 导致腕关节疼痛,引起疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管综合 征、手腕腱鞘囊肿等。
手腕疼痛,是球类运动的常见病。尤其是进攻型选手,大力扣杀多了,常会出现这种现象。往 往是平时不打球还可以,一握拍子上场打就又疼痛无比。因为腕部疼痛,让球友在球场上总是 有所顾忌。其实除了按压穴位之外,再配合药敷,事半功倍,主要药敷的秘方如下:
2.1、仙人掌150～200克,冰片15克。将仙人掌洗净,去除皮刺,切碎,加入冰片共捣烂成糊 状。用法:将药糊外敷于患处,之后以敷料覆盖,以胶布固定。每天换药一次,连续用药5～6 天即可。
2.2、生栀子10克,生石膏30克,桃仁9克,红花12克,土鳖虫6克。共研为末,用75%酒精浸湿 ,1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处,用胶布固定即可 ,隔日换药1次。
网球初学者手腕使用错误盘点
为什么打完网球之后很多人都会出现手腕疼的现象,特别是初学者尤为明显,其实只要是这些 人在打球之时常常犯一些错误,导致手腕疼痛,下面我们就看看容易犯的错误有哪些?
1、打不中球。改正方法,拉拍到身右侧,拍面与地面成45度角,拍柄平行于球网,拿拍 对准球的中下部位,用最简单的动作将球轻轻推送过网。
2、击球点偏后。改正方法如上,拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的最大差 别就是这里。传统法要求侧身,拉拍,简易法要求不要侧身,不要拉拍。初学网球如果用侧身 拉拍的方法很难打中球,就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的,传统法违背了 人的本能,决定此方法难教会人。
3、击球没有抛物线。改正方法,击球前拍比球低,在球下边对准球后朝45度角方向将球 推挡过网。球的轨迹是抛物线就是:最高点在网顶附近,小小场比网高半米,小场比网高一米 ,球不能界外。
4、没有开放式站位。
5、没有用脚找球而是用手找球。改正方法,保持拍与身体的距离基本固定,只准靠脚步 移动找球。这个动作有人十多个来回就有感觉,有人要一百多个来回才找到感觉。
对于网球初学者来说,一定要避免以上的情况出现,这样才能提高自己的网球技术。要是出现了以上的失误,也要及时的改正,这样才能保障能提高技术!
打球保护手腕很重要
网球是一种很耗费体力、容易受伤的体育运动,尤其对于腕部更是容易扭伤,因此保护手腕很 重要。
1、带护具是治标,改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开 始,循序渐进的练习网球才能享受网球,避免无谓的伤痛。
2、带护具对网球没有影响,疼得厉害先用弹力绑带,把手腕固定,然后再带护腕,这样 比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害,起到一定稳固的作用。
3、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者,往往不知道什么时候握 紧拍子,什么时候要放松,所以造成打球时虽然时间不长,哪怕只是一个小时里面,手抓得太 紧,时间一长局部负担量过大,就有可能酝酿痛疼的感觉。
4、拉拍的时候手是松的,碰到球的一刹那稍微紧一点,然后再松。从这个方面改进,再 加带护具,很有必要。
5、初学者应避免和太强的对手对抗,这样容易造成手腕伤痛。
这下我们对打网球手腕疼按什么穴位好很清楚了吧,其实在打网球的时候,特别是初学者要避免文中提到的错误打球方法,有效的保护手腕,才能减少手腕的疼痛之感。
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