不得不说湿气重,是现代人的健康一大克星,中医都称湿气为万病之源,现代人生活条件富有,日常饮食中少不了大鱼大肉,再加上锻炼少,容易导致身体阴盛阳衰,体内很容易积聚湿气。
体内有湿的表现:
(1)身体沉重、头很蒙,提不起精神 (2)皮肤上有湿疹的表现
(3)舌头白厚,舌边有锯齿 (4)大便不成形,稀溏
中医发现:它们都是首屈一指的祛湿王,夏天湿气重再也不用再烦恼了!
醋泡姜,不仅祛湿,还有助于健脾胃。
夏季人们容易贪凉,导致阴虚亏损,吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气。生姜宜早晨食用,以助阳气升散,而晚上阳气收藏,则不宜吃生姜,故民间有早姜赛人参,晚姜如砒霜的说法。
做法:1、准备好生姜,米醋、冰糖。首先把姜洗净凉干。切中薄片。冰糖的量可以自己随意大概40克也行。
2、准备干净的玻璃瓶,把切的姜片摆放好,较厚点的放瓶底,薄点的放最顶层。
3、冰糖也放瓶子里,然后倒适量米醋。米醋的量最好抹过姜片。盖上瓶盖,放冰箱冷藏能吃上好几天。
玉米须清肠毒、去湿气
玉米须,在全国大部分地区均产,晒干可用作中药。玉米须能加速血液凝固过程,清热消暑、利尿消肿、治湿疹、降三高等功效。
做法:玉米须60g,薏米、绿豆各30g.用水煮30分钟作用,去渣喝水。
或者玉米须加上蒲公英、玉竹、玫瑰花碾碎制成茶包,然后用开水煎煮服用药液,能够祛湿排毒,降低血糖含量。
薏米利水消肿、健脾去湿
薏米有健脾利湿、清热排脓功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道:薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳.在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。
薏米红豆粥
做法:1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、将薏米、红豆分开洗净后,薏米沥干,再倒入锅里翻炒过一遍,然后用热水泡两个小时以上。
3、最后一步将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。
薏米山药芡实粥
做法:首先将薏米和芡实洗净后,用热水侵泡两小时左右,然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内,倒入适量的水,大火煮开再转为小火煮一个小时左右,同时将山药去皮,切成小块倒入锅里陆续煮20分钟。加冰糖即可。
这些食疗坚持服用,湿气轻松排走,但记得一定要坚持,凡事坚持都有希望~
结语:你身上有湿气吗?知道怎么祛除湿气了没?
湿气重也许并不是什么病,但是湿气重到影响身体健康就不是什么小事了。日常生活中一些食物可以帮助祛湿,大家可能比较常听说的是红豆和薏米,那么除此之外还有哪些食物呢?下面一起来看看。
1、玉米须
小编听到玉米须能祛湿,也是惊到了。将挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间,喝煮好的水。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除去,可能反而更严重。
2、辣椒
辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。最好吃不是很辣的那种,不然上火就麻烦了,青椒或者普通的红辣椒就好。
3、白扁豆
有长寿豆之称的大白扁豆也是祛湿佳品。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。
5、绿豆芽
绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘,但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
南方雨水越来越多,人体内的湿气也会日益加重。中医指出,体内湿气过多会威胁到身体的健康。体内湿气太多不及时排出还会影响到你的皮肤。那么春季如何祛湿呢?中医推荐拔罐祛湿。
拔罐祛湿气
专家表示,火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此,体内湿盛的人拔火罐非常好。
但也不是什么湿都可以用拔罐来去除,首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿:长期在空调环境中易造成外湿,对这种情况,拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成内湿,此时拔罐就作用甚微。
拔罐用途非常广泛,基本不受季节的影响,但秋冬两季天气寒冷,拔罐时脱衣服容易着凉,要注意保暖。秋季偏燥,一周拔两次罐就够了,拔罐后3小时内不宜洗澡。孕妇、体质虚弱者、皮肤病患者都不宜拔罐;另外,血小板水平低的人拔罐时容易出现皮肤淤血,也不适宜;儿童也可以拔罐,但次数和数量要比大人少。
另外,不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络,拔罐都只能是缓解症状,并不能解除病根。
体内有湿气除了拔火罐,还可吃一些去湿气的食物,如红豆薏米粥,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效;红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到汤中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿。
夏天你容易犯困吗?头发容易出油吗?会长青春痘、湿疹吗?清晨醒来会觉得头很重吗?上厕所你的大便会黏腻,很难冲干净吗?工作起来你会整天无精打采吗?这些都是湿气重的表现。那么该如何祛湿呢?下面就和小编一起来看看吧。
另外,有一些人食量很小,但是很容易长胖,而且腰部和大腿最胖,也是湿气重的表现。中医指出,湿气重者,运化能力减弱,人体内气的运动就没有了力量,脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外,所以导致肥胖。
如何准确判断自己体内是否有湿气?有2个最简单的方法
1如厕时,看大便
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不干净,也说明体内有湿了。
2洗漱时,看舌苔
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。
中医祛湿偏方:淡竹叶薏仁茶
淡竹叶薏仁茶出自《本草纲目》。具体做法是将薏米仁炒到微黄,将薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天,洗净后加水煮一小时,再加入1克淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶等食材,转文火煮半小时,待凉饮用。不想动手做的也可以喝袋泡茶。
祛湿原理分析:淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好,以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁,解渴消暑,解毒利尿。赤小豆薏米能健脾祛湿、固肾止泻,槐米泄肺逆,泻心火,清肝火,坚肾水。绿茶不发酵,有祛湿的功效,马齿苋清热解毒,利水去湿,散血消肿之效。
清除湿气,夏天需注意8点
1少食甜腻食物
2避开生冷食物
3洗头时不要用了洗发精后湿头发按摩,洗完澡(头)后要充分擦干身体水分
4保持衣物干爽
5不要贪凉睡地板
6潮湿下雨天减少外出
7少饮酒
8保持屋内空气流通
养生不分早晚,早养生早受益!
中医理论认为:湿气不祛,百病丛生,千寒易去,一湿难除!湿气看不见,摸不着,却如影随形的存在于一些人的体内,让一些人苦不堪言,好多疾病是由于湿气过重间接导致的,如体重过胖,脂肪肝、咳嗽、哮喘、心脑血管疾病、高血压甚至包括恶性肿瘤等,都跟湿邪、痰湿有关,湿气过重,正气不足,人体免疫力自然低下,各种湿邪趁机而入,为我们的健康种下了各种隐患。而炎炎夏日,潮湿闷热,稍有不慎,身体就会被湿气侵袭,因此,夏季养生,祛湿是关键。
湿气重,百病生,夏日养生需祛湿,学会6个小妙招,健康过夏天
湿气也有分类,包括湿热气和湿寒气,夏季,往往被湿热侵袭,而冬天天气寒冷,人体容易被湿寒攻击,中医上也有人把湿气分为外湿气和内湿气,外湿气主要是由于自然环境所致,如阴雨连绵,导致人体湿气较重,内湿气主要是由于饮食不当,如食用过多肥厚香甘食物,或饮食过量所导致的脾虚、胃肠功能失调,导致水湿、痰浊停滞积于体内,从而致病。
无论哪一种湿气的类型,在个体身上的表现大致相同,怎样判断自己是否是湿重体质呢?对照下面特点,看看你有没有,真希望跟你没啥关系!
肥胖。湿气重也可能导致虚胖,不是那种力量型的肌肉胖,没有力气,夏季动不动就出汗,浑身肥肉感。身体疲累,四肢沉重。稍微干点活就感觉极度疲累,甚至没做什么,都感觉身体沉沉的。舌苔厚腻。舌为心之苗,又为脾之外候,健康的舌头圆润光滑,有薄白舌苔,淡粉色,但是体内湿气重的人,舌苔厚腻,周围伴有锯齿状。大家不妨对着镜子自测下。皮肤油腻,粉刺、痤疮不断。面部、前胸和后背容易出油、出汗,一旦毛孔发生堵塞,就会滋生粉刺和痤疮,造成皮肤出现一片片的红点点,影响颜值不说,也严重影响生活质量。小便黄,大便粘。体内湿气过重,在排便上也有明显的变化,小便颜色黄浊,并伴随较多泡沫,并有较重的气味。大便稀粘,容易粘马桶,并且难以冲干净,湿气较重者,大便稀溏不成形。女性湿热下滞,还会导致妇科疾病迁延不愈。如果上面的特征你占了两个以上,就可以明确判断你被湿气“缠上”了,十人九湿,只是程度不同而已,夏季气候闷热潮湿,而且人们大多喜凉厌热,吹空调,吃冷饮都容易导致体内湿气增加,如何祛湿,快来学习下面的小妙招把!
1、按摩祛湿,给湿邪一个出口
承山穴。承山穴在足太阳膀胱经上,主人体阳气,该穴位是祛湿的最完美穴位,与下面的薏米红豆粥有异曲同工之妙。通过对承山穴的刺激,可以助膀胱经的阳气,排出人体湿气。
位置:位于小腿正中,当绷直小腿时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴。
方法:拇指翘立,用力点按该穴位,并坚持点住15分钟左右,也可每天清晨起床后,将两腿伸到床外,让承山穴正好搭在床沿上,上下摆动两腿,以按摩承山穴。按摩此穴位,还可以缓解由于各种原因导致的小腿抽筋。
足三里穴。足三里穴主要是健脾穴,为养生大穴,湿气是标,脾虚是本,祛湿气以健脾为根,按摩足三里或艾灸足三里,对健脾意义深远,实践的人都会叫好。
2、保证充足睡眠,杜绝熬夜
夜里温度较低,容易被湿邪入侵,而且身体各个脏器应在休眠调节状态,熬夜导致内分泌紊乱,脏腑功能失调,最易导致湿邪入侵,频繁熬夜的人最容易患感冒、头痛等症,这就是湿邪入侵的外显表现。
3、少吃寒凉食物
为了满足冰凉清爽的口欲,冰西瓜、啤酒、冷饮等无一缺席,会导致脾胃受损,湿气趁机而入。如果食用,一定把握度,以少量为宜。
4、合理使用空调
空调虽好,但要合理使用,避免长时间呆在空调房里,在空调房里,注意对颈部、肩部、及腿部关节的保暖,空调多用除湿功能,少用制冷功能,并且温度不要低于26度。
5、艾叶水泡脚
泡脚一年四季皆有用,艾叶泡脚可以起到促进血液循环,除湿通络的效果,夏季泡脚,水温不宜过高,温热即可,坚持下来,祛湿一定会见效。
6、饮食调理。
尽量多食用清淡排湿的食物,少吃油腻辛辣食物,多吃补益脾胃的食物,比如红枣、桂圆、黄豆、白扁豆、香菇等,少吃耗气的东西,如萝卜、空心菜等。
祛湿粥:薏米、红豆、山药粥,可健脾、祛湿、利尿,非常适合夏天养生。
祛湿茶:茯苓荷叶茶。荷叶消暑利湿、健脾升阳,茯苓祛湿、健脾,两者水煎,代为茶饮,对湿气过重的人有较好的效果。
这个夏天的祛湿养生小妙招就给大家介绍到这了,您还有什么好的方法,欢迎在下面评论区分享哦,祝大家平安、健康、无湿过夏。
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有句古语叫千寒易去,一湿难除;还有一句老话叫湿气是万病之源。很多人常常会困乏没精神,大便粘马桶,口臭,长斑长痘,白带异常,头发易出油,主要原因就是体内湿气太多啦。如果体内的水分太重,如果不及时排出体外,很容易影响身体健康。对于潮湿的症状,有必要及时调节,否则一些疾病会利用它。
湿气重的人,这几种食物要多吃,帮你祛湿又排毒,身体更健康!
陈皮鲫鱼汤,陈皮,一条鲫鱼用小火煎至两边微黄,然后把所有的材料全部放在锅里,用大火煮开之后改为小火煲两个小时,加入适量的食盐即可,具有健脾祛湿的功效。男性的话加入几粒枸杞还有补肾的功效。
扁豆被称之为豆中之王,中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经,主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微黄,与脾性最和,因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。
生姜
体内有舌苔的人首选要有生姜,因为生姜具有健脾,温化水湿的作用。吃生姜能够使身体变得强健起来,能够去除身体中的舌苔,强健脾胃的作用。
玉米须
我们通常都把它当垃圾要扔掉,其实它是湿气的“头号克星”,是湿气的死对头,每天喝一点能消除湿气解毒、祛湿、降血,玉米必须含有多种维生素,能去除人体的湿热气体,经常喝能利尿消肿,有减肥作用
荷叶有降脂,利尿,祛湿的功效。冬瓜有利尿消肿,排毒祛湿的作用,冬瓜荷叶茶可清热解毒,每天喝一杯,不仅能祛湿还能瘦身。
牛蒡性凉,味苦、微甘,具有清热疏风、解毒消肿的功效,可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,将牛蒡制成牛蒡茶,每天喝一杯,轻松去除湿气,让你减掉大肚子。
马齿苋
马齿苋的功效很多,比如我们今天说到的利湿消肿,尤其是湿气重的情况下多吃马齿苋是可以非常有效的排湿的。而说到薏仁我们都知道薏仁是一种祛湿非常有效的食物,所以两者搭配在一起冲泡是非常有效的哦!
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