在夏季时,你不注意饮食,你体内的湿气就会慢慢加重食欲下降,皮肤油腻,还会容易疲倦,这时就你要知道湿气重了,该祛湿了,那么如何祛湿呢?
数据显示:10人里面,9人有湿气潜伏,但很多人却不自知。
盛夏来临,很多人爱喝冷饮、爱喝冰镇啤酒、爱吃凉菜和各种冷冻食品,很容易损伤脾胃,脾胃损伤后,人体运化水湿功能减弱,导致部分水湿内停;另一方面,夏天毛细孔打开,大家都喜欢待在凉爽的空调房里,湿寒易入侵,导致身体倦怠无力。
夏季体内湿气加重怎么办?专家告诉你如何祛湿?
01湿气是如何形成的呢?
我们的身体里有两个管理水的脏器,一个是肾,另一个是脾,肾脏喜欢水,而脾脏讨厌水,喜欢干燥。
肾阳能和食物营养起反应,产生体温热量,将水蒸发向上蒸腾,是肾的能力,让水分能分布全身。
而脾会主管肠胃,将体内的水分吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被制成了尿液,于是这样,形成了体液的循环。
对于健康的人来说,肾和脾的力量是不相上下的,但是如果脾虚了,那么大量的水湿,也就是湿气会在体内大量地堆积起来,形成湿气重,于是乎舌头、大便都有了反应,体型也容易发胖起来:
舌头被水湿泡得又大又肿,覆盖着又厚又白的舌苔,边缘还有齿痕。
拉出的大便里也有大量的水湿,也就是拉稀,便溏,大便不成形。
这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部,它们和脂肪混在一起,让人看上去更胖、更胖、更胖!
甚至感冒咳嗽吐的痰都跟湿气有关,你知道吗?吐出的痰和你肚子上的肥肉是一类东西。
湿气是脾虚产生的,身体平时有个存放湿气的地方就是肺脏,中医说脾为生痰之源,肺为贮痰之器,就是说痰由脾生,由肺贮。
湿气存放在肺里形成了痰,充斥在每一个肺泡里,湿气和脂肪就像是亲戚,在中医里都可以称为痰湿。
同样它们都是肺气气化的猎物,但肺吸进来的空气能将痰蒸发气化掉,再随着呼气排出体外,这个过程称为气化。肺气越足,气化掉体内湿气越快;反之肺气不足,体内湿气就会越积越多。
02湿气不除百病生
中医认为,湿气是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。
湿气重,给人带来最明显、最直接的影响主要有:
夏季体内湿气加重怎么办?专家告诉你如何祛湿?
湿气会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身,皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现;
湿气会让人变胖。有些长期被湿气困扰的人,尝试过N种减肥方法,但体重却在逐年增加,因为没有对症,小肚子去不了,下半身瘦不了;
湿气会诱发种百余种疾病,而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为,湿气会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。湿气的影响涉及五脏六腑,因此祛湿不容忽视。
03祛湿的好方法
中医建议,最好的祛湿方法,是用活血通络的艾草,刺激足底涌泉穴,补足阳气,排出湿气。
《黄帝内经》提到肾出于涌泉,涌泉者足心也,意思是,通过按摩涌泉穴,肾经之气会灌溉全身,失眠困扰自然迎刃而解。
有些人体内的湿气比较重,时常出现头昏脑涨等问题,需要通过饮食来调理。那么吃什么食物去湿气最好?吃什么食物排除湿气?
吃什么食物去湿气
1、荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆:赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
3、白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。
5、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
6、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
体内湿气重的表现
1、头部。湿气重,最先反应的是头部,出现头昏脑涨,四肢沉重,连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热,怕冷,流鼻涕,浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内,关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺,四肢关节容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃,影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下,大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。
体内湿气重怎么办
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;
4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
1.看大便
如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,又很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了。再者,还可以根据大便的颜色来判断。什么颜色的大便才是政策的呢?“金黄色的、圆柱体;香蕉形的,很通畅”。
2.看身体的症状
寒气又凝滞的特点,就像寒冬水会结冰一样,血脉受到寒气的侵袭,也会凝滞不通,引起各种疼痛症状,如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛。胃痛。腹痛。腰腿痛等。以疼痛为主的症状,大部分都是寒气引起的。
3.早上是否犯困,头脑不清
如果悄每天早上7点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西缠着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在裹着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断自己体内湿气很重。
总之,寒湿是现代人健康的最大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶,只要寒湿之气少了,一切所谓的现代病都会远离我们。所以,对付寒湿邪使我们的首要任务,把体内的湿气驱逐出去,身心就会光明灿烂。
老是胃口欠佳、爱打瞌睡、四肢沉重、皮肤起疹子?
小心,你的身体可能太湿了!
大部分朋友其实都处在少动、饮食不节、压力甚大,经常导致湿气内滞。要想真正去除体内浊重湿气,还得从改善生活习惯开始。
中医师提供以下三招,让你轻松去湿,恢复神清气爽。
第 1 招 勤运动
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助于活化气血循环,增强水分代谢。
第 2 招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,均应尽量避免。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,以降低蔬菜寒凉性质。
第 3 招 避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
• 不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上
• 潮湿下雨天减少外出
• 不要穿潮湿未干的衣服
• 水分摄取要适量
“知生也者,不以害生,养生之谓也。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行养生常识的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“熬夜长痘?其实是体内有湿毒,教你1招,排出湿气,美容养颜”,供您参考,希望能够帮助到大家。
痘痘不仅又痛又痒,还影响我们的容貌,日久不消,会给我们带来很多烦恼,用尽了方法,痘痘仍然是顽固不消,不但没有效果,而且还适得其反,越来越严重,所以我们一定不要乱用方法,要找到长痘的真正原因。其实,很多人长痘都是因为体内湿气太重导致的。那么体内湿气重有哪些表现呢?
体内湿气重一般有以下4种表现
1. 精神状态
体内湿气重的人经常会出现胸闷的感觉,只有深呼一口气才舒服,总是感觉身体特别疲劳,平时懒得活动,早晨不想起床,浑身没力气,整个人就是浑浑噩噩的,提不起精神,并且记忆力也有逐渐减退。
2. 大小便状态
体内湿气重的人,会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形,湿气重会使大便黏腻,很难冲干净厕所,也需要多几张手纸才擦干净。
3. 胃口不好
平时不想吃东西,食欲不好,出现胸闷腹胀,饭量少,还有口淡、口黏乏味、口渴却懒得喝水这都是湿气的表现,因为体内湿气重胃口会受到影响。
4.面部长痘出油
面部比较容易出油,面色晦暗无关,并且眼脸下垂耷拉,容易生粉刺,尤其是脸部容易长痘痘。这都是湿气重的表现。
长痘是因为体内湿毒重,教你1招,排出毒素,美容养颜
多运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有大量的湿气。所以,通过运动也能排湿气。
日常祛痘小妙招:
1. 花露水
花露水具有清热解毒、消肿止痛的功效,所以把花露水涂到有痘痘的地方,就能起到杀菌抑菌的作用,在一定程度上抑制痘痘的生长。
2. 蜂蜜
用棉棒蘸一点蜂蜜,然后涂在有痘的地方,可以辅助消痘。
3.土豆片
土豆片有消炎的功效,把土豆切片敷在脸上,可以起到消炎消毒的作用。
相信不少人都被湿气所困扰过,长期处于湿气比较严重的环境中,身体内难免沾染湿气,湿气重虽然不会给人造成生命健康的危险,不过它会影响你的日常生活,让你不得安宁,那么湿气重怎么调理呢?今天就来教大家改善湿气重的方法。
体内湿气是怎么产生的?
人体湿气重一般是由外湿气入侵体内产生内,比如经常淋雨、冷天穿太少、长期处于湿冷的环境中等;除了外界湿气的入侵外,饮食不当也会产生湿气续集淤集在人体内,比如夏季吃太多含量食物,像冰棍、冰汽水等伤了脾胃,这样会影响身体内多余水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
体内湿气重的表现:经常感觉到困倦,肢体沉重乏力,食欲差、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,还有的甚至出现肠胃炎现象。
湿气重怎么调理?
想要调理湿气重,首先要从改善日常生活习惯做起,日常你需要做到以下内容:
1、饮食调理
对于湿气重的人来说,清淡饮食是比较好的,凉性、生冷的蔬果吃多了会加重肠胃的负担,不利于湿气的排出。日常饮食中可以吃一些利尿排湿的食物,比如红豆薏米、冬瓜等。
2、勤运动
湿气重还可能因为身体的新陈代谢差,体内的废物没有及时排出,日常我们可以通过运动的方式来缓解机体压力,加快体内的血液循环,促进新陈代谢。运动方式推荐瑜伽、跑步、游泳、太极等。
3、避开潮湿的环境
居住环境对人体湿气的影响很大啊,如果房间长期处于湿润度高的情况,建议白天多开窗子透透气;夏天虽然天气热,但是不能为了贪凉而睡地板,地板上的湿气重侵入人体会加重湿气,导致肢体酸痛。
梅雨季节、潮湿下雨天最是容易被湿气侵蚀,房间内可以打开风扇、空调,保持屋内空气的对流,减少湿气。
4、保持充足的睡眠
长期熬夜会让我们的代谢系统发生紊乱,这样体内多余的水分不能及时通过肾脏和呼吸排出的话,湿气就会加重,可见日常保持充足的睡眠是多么重要,坚持早睡,养成良好的作息习惯是为你的健康打好基础。
湿气看不见摸不着,但是确随时存在你的身体内,希望大家日常做好以上护理措施,可以有效防治身体湿气重的问题。
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