经常留意牙齿的朋友就会知道，平时多喝酒或者多吃糖的人群牙齿是比较黄的，看着不舒服，所以许多朋友都想拥有一口洁白的好牙齿，这些不仅方便吃东西，而且还会给人自信。那么想拥有一口洁白好牙齿的朋友，记得多吃几种食物哦，下面跟小编一起去看看。
第一：菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
第二：苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
第三：三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
第四：酸奶和奶酪
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
第五：洋葱
洋葱含有两种硫化物--硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物
想拥有洁白好牙齿的朋友，记得多吃上面这几种食物哦！另外平时还需注意，少抽烟喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡！
延伸阅读
心脏病是一个复杂的疾病，突发疾病就有可能人生命没了，那么这个危害中老年人的疾病，大家平时是如何注意的呢？接下来就看看心脏不好吃什么好？
心脏病患者要多吃什么？
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,黑芝麻对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，黑芝麻具有防治血栓形成、降低血压等的作用。
食用黑芝麻的时候最好是破壳吃，因为黑芝麻的营养成分都是藏在种子里边的。最好就是先炒一下爆开黑芝麻，或者是直接将黑芝麻磨成粉吃那就更有效了。
心脏不好，有了护心食物不用怕，多吃一口保你健康过冬
燕麦
燕麦含有丰富的维生素，能够有效防止动脉硬化，加上燕麦本身含有很多水溶性纤维素，能够有效降低胆固醇的含量。所以在日常饮食中多吃点燕麦的话，那营养饮食就会更加均衡，膳食结构也能很好平衡了。多吃燕麦可以很好预防心血脑疾病跟预防高血压等。
燕麦直接煮来吃、或者是放一写到白粥中一起煮也行、加入牛奶也可以、或者适当加入坚果或者是水果，不仅能保持营养又美味，还有就是可以直接选择全麦面包。
鱼类
鱼类含有饱和脂肪酸跟脂肪都是比其他肉类要低的，海鱼的含量会更低。研究表明在海鱼中含有一种脂肪酸，这种脂肪酸能减少中风的风险。因此很多经常吃深海鱼的国家居民他们的中风发病率是比较低的，深海鱼拿去清蒸的话可以最大限度保护到营养素不被破坏。
黄豆、还有其豆制品
黄豆还有其豆制品中都富含人体所需的不饱和脂肪酸，这些物质都可以很好促进胆固醇的代谢，起到保持血管通畅的作用与功效。
防止心脏病有哪些方法呢？
1、少吃蛋黄
特别是老人最好少吃蛋黄，一个普通的蛋黄中含有的胆固醇大约是200毫克，如果你的胆固醇原本就是比较高的话，那一个礼拜之内最多就只能吃两个蛋黄。
2、多运动
每天坚持锻炼20分钟，半个小时都不用的运动可以使你患上心脏病的几率减少30%左右，快走这种运动的效果是非常显著的。
3、戒烟
吸烟的患者患上心脏病的几率是比不吸烟的患者高上两倍左右。曾经的相关研究表明，戒烟两年到三年之后，患上心脏病的风险就会降低到跟不吸烟人群一样的水平。
心脏不好，有了护心食物不用怕，多吃一口保你健康过冬
4、注意饮食
在日常饮食中要坚持吃多一些低脂肪的食物，比如说一些低脂的瘦肉跟乳制品这些食物。
心脏正常跳动范围的数值
诊脉是判断心脏健康最简单的方法，主要根据心脏的跳动次数来判断。心脏每分钟的跳动次数在50-100次之间，如果心脏跳动的次数在此范围之外则为心律失常。这时最好去找专业的医师进行诊治，以免耽误病情。
根据诊脉可得知心脏健康情况
自身心脏跳动的次数可以初步判断心脏的健康状况，其实这些都是有一定的科学依据的。因为常摸脉可提前发现心跳过缓或者早搏等心律失常，另外，如果感到自身的胸部出现不适的感觉时，可摸下自己的脉搏跳动得是否正常。
对于年龄较大的人群，最好养成定时摸脉的习惯，每次摸脉最好超过一分钟，并做好记录的工作。虽然很多老年人会通过电子血压计来知道脉搏次数，但那个常常是十几秒内的数据，不太准确，而且不能反映脉搏跳动是否整齐。
蔬菜对任何人都有用，从小到大都被催促着多吃青菜多吃青菜，每次生病医生都也都会嘱咐多吃青菜水果。蔬菜那么重要，当然要多吃。不过下面的这几种，还真的要少吃，一口都不要多吃。
1、这种没有根的豆芽
豆芽特别便宜，口感也不错。现在特别流行的是那种没有根的豆芽，实际上这些豆芽很有可能是用激素、化学物质、化肥来让豆芽生长的，这些化学物质中含有氮化合物，在人体的肠道中因为细菌的作用，会生政有毒的亚硝胺，亚硝胺是一种明确的致癌物质。
2、菠菜也不能多吃
菠菜中含有大量的草酸，吃多了在体内会形成草酸钙，影响人体吸收钙元素，而且草酸钙过多之后就会形成沉积物结晶，慢慢的就会变成肾结石。另外，对很多人来说还会导致缺钙、牙齿变差、影响智力发育等等。含有大量草酸的蔬菜有洋葱、苋菜、竹笋等等。
3、胡萝卜吃多了变黄
胡萝卜中含有胡萝卜素，长期吃多了会引起皮肤变长，不过只要停止食用一段时间皮肤就会恢复。吃了胡萝卜还会引起精神变差、睡眠不好甚至说梦话这些现象。
4、能防癌的西蓝花要少吃
西蓝花中含有防癌物质、维生素、膳食纤维等等，但这种膳食纤维是可溶性的，会在肠道中分解而且同时产生很多气体，肠胃不好的人就会胀气了。
为了健康着想，上面的这些蔬菜尽量少吃，降低频率、一次性吃的数量也应该少一点，才不会对身体造成危害。在选择蔬菜的时候，应该购买新鲜、安全、健康的。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《想拥有一口洁白的好牙齿, 几种食物值得你多吃》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春天养生要多吃几种食物”专题供您欣赏！
