眼睛是心灵的窗户,是观看外面世界的唯一器官,如果没有了眼镜我们的生活将是一片黑暗,但是现在的上班族们经常用眼过度,会出现眼镜酸痛,这个时候我们该怎么办呢?今天小编推荐8个中医护眼秘方,希望对电脑族朋友有帮助!
中医提供护眼秘笈
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
办公室白领由于工作性质问题,需要整天对着电脑,时间一长眼睛容易出现问题,比如干涩,疼痛等,那么,白领眼睛干涩喝什么茶?上班族保护眼睛喝什么茶?下面就和小编一起来看看吧。
1.枸杞子茶
枸杞子一小把,直接用沸水冲泡,即可饮食。枸杞子具有养肝明目的作用,丰富的胡萝卜素、维生素b1、b2等等微量元素的含量都是非常高的,是一种非常好的养眼食物,白带对着电脑的时间长了,容易出现眼睛干涩、酸痛等症状,时刻在桌上备一杯枸杞子茶,养肝肾,护眼睛。
2.枸杞菊花茶
枸杞子不仅可以单独泡茶,也可以与菊花一起泡水喝,枸杞子、菊花适量,用滚水冲泡饮用。能够疏风清热、解毒明目,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等不适症状均有疗效,两种护眼食材,能有效缓解眼睛疲劳,干涩的症状。
3.玫瑰红茶
玫瑰花2克,红茶3克,一起用沸水冲泡,加盖焖5-10分钟,如有需要,可以加一些果糖调味。可以促进血液循环、补气血,使人面色红润、皮肤充满活力,还能平抚人的情绪,消除疲劳,保护肝脏,起到保护眼睛的效果。
4.决明子山楂菊花茶
决明子10克,菊花5克,山楂15克,或者三种食材同样的比例,用沸冲泡,加盖焖约30分钟即可。此茶能疏风散热,平肝去火,润肠通便,不仅可以帮助白领有效保护眼睛,还能改善便秘,并对高血脂、高血压患者都有很好的调理作用。
上班族每天都需要长时间的大量用眼,这对眼睛的负担是很大的,有什么办法可以护眼呢?在这里,不如就为大家介绍一下具有护眼功效的茶饮和食物都有哪些,帮助大家更有效的护眼,快来一起看看吧。
上班族护眼的3款茶饮
枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
杞菊茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。
上班族护眼 教你4款饮食搭配
枸杞子+猪肝。将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。
菠菜+坚果。美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对胡萝卜素、胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。
洋葱+猪肝。洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用,它们含有丰富的维生素A,不仅能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,还具有维持正常生长和生殖机能的作用,能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。
绿色蔬菜+彩色水果。美国佐治亚大学的研究人员建议,摄取多种绿色蔬菜和彩色水果可以起到保护视力的作用,因为这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,它们相辅相成,能够缓解视觉疲劳、增进视觉变量并提高视力。研究人员同时发现,这些成分还能通过保护视网膜和晶状体从而帮你增强视力。
与此同时,护眼还要补充维生素哦。
上班族护眼 吃什么补充维生素?
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C.
紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,对养眼护眼都很有疗效。
蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,富含花青素和维生素C.
芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C.
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。
粗粮豆类含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
上班族护眼,不如就试试以上食物吧。
上班族每天都要长时间的用眼,这对眼睛的负担是很大的,所以护眼极为重要。在这里,就要为大家推荐可以帮白领们护眼的枸杞子茶都有哪些,帮你保护眼睛的健康,快来学两招吧。
上班族护眼的3款茶饮
枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
杞菊茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。
上班族护眼吃什么补充维生素
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C.
紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,对养眼护眼都很有疗效。
蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,富含花青素和维生素C.
芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C.
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。
粗粮豆类含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
上班族护眼,以上茶饮和食物别错过哦。
护眼从婴儿做起,婴儿保健常识,通常我们都说眼睛是心灵的天窗,孩子的眼部保健要提早下手干燥剂不能入眼,眼部化学伤,挽救需争分夺秒。近两年在儿童眼科门诊中,眼外伤,弱视和斜视已经成为最棘手的三只“拦路虎”。一旦发现儿童视力低下或异常应尽快到眼科专科医生处做详细检查。
很多小朋友因贪玩好奇撕开食品袋中干燥剂,导致干燥剂入眼,由于干燥剂的成分是碱,具有很强的穿透力,一旦沾眼严重可致失明;另外,装修时刷墙的化学涂料入眼也是生活中常见的眼表化学伤患病原因之一。专家说,眼化学伤是危及视力的急症,需要立即就地处理。千万不要因为害怕而不敢动、不敢冲,这样反而会耽误急救的最佳时机。如孩子将石灰、家庭清洁剂、杀虫剂等弄进眼里,这时家长应尽早清除溅入眼内的化学物质,在受伤现场立即用水反复冲洗眼部,最好将孩子面部浸入水中,注意转动眼球、翻动上下眼睑使得各个部位得到充分清洗,水源以自来水最好,而且只要水质清、水量足,任何清水都可用,冲洗愈早愈彻底愈好。
眼眶骨折,三天是黄金时间
有眼部撞击史的孩子,家长需高度警惕其眼眶内是否发生了“小地震”。儿童眼眶骨折不同于成人,常表现为眶底的线形骨折或裂缝,如果不及时处理,眼外肌长期嵌顿在骨折的地方可能会出现缺血坏死,导致永久性的眼外肌功能障碍。治疗时机至关重要,伤后三天内及时手术,术后效果最理想。
儿童眼保健需“早下手”
袁主任介绍,新生儿期给予孩子适宜的光线刺激,2个月时给孩子视力追踪机会,如用红色物体逗引孩子。7~9个月时要给孩子2个以上物体玩耍,以促进视觉发育。家长需积极参与宝宝生后42天、1周以及儿童入园前的常规眼保健检查。
现在的办公室白领,每天上班8个小时要对着电脑,下班回家还是要对着电脑工作,到了休息日还是对着上网煲剧,对于现在大多数的人而言,一天24小时,几乎除了睡觉的时间,其他时间都是对着电脑。可想而知,这样长时间对着电脑对眼睛以及眼部的肌肤有多大的伤害。难道就没有补救方法吗?不用烦恼,今天,小编就向大家推荐几个护眼妙招。
1、气功方法:
以端坐为好。
首先,全身放松,凝神静气,气沉丹田,双目微闭。待有气感后,再慢慢将注意力(意念)转移到眼睛上。意想眼睛清亮、明亮,然后,用意念轻轻的守着(时间长短自定)。稍后,待眼睛有了感觉(涨、麻、痒等),将双手掌相对,快速搓热,然后,将双手空掌捂在眼睛上。
同时,意想:两个手掌如同两个太阳,照在眼睛上,眼睛不断的发热、发光。手凉后可再次搓热。如此数次。
2;按揉方法:
在带眼镜、眼镜腿与脸骨接触的洼处,一个穴位叫“客主人“。只要用手指按揉,就能缓解、消除眼睛的疲劳。如能再配合呼吸,效果会更好。
3;中医认为:
“肝开窍于目“。肝脏为血库,主藏血;造血。肝脏功能的好坏、强弱,及肝脏的养护是否即时、有效、到位,都会直接关系和影响到眼睛。
因此,对肝脏的养护,千万不可小视。肝脏的正常休息时间是:晚上11点至凌晨1点。所以,没有特殊原因,不要轻易熬夜。因为,长时间熬夜,可造成因肝脏造血机能降低,眼睛容易产生疲劳、干涩、视物模糊等症。
另外,平日里,尽量饮用和食用,有益于养护眼睛的饮品和食品。如:保健茶:白菊花、金银花、枸杞、各等分,适量。为了增加口感,可添加的冰糖。
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