光脚走路也能养生 每天踩一踩简单又有效
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“光脚走路也能养生 每天踩一踩简单又有效”，希望对您的养生有所帮助。
光脚养生是一种独特的养生方法。中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。脚底有66个穴位，赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。下面就和小编一起光脚养生的好处吧。
光脚养生的好处：
1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、光脚脚蹬擀面杖，脚底有人体众多的脏器反射区，因此大家可拿一个擀面杖放在足底，用脚前后踩动，能够有效的排毒燃脂，而且还能能够个调节脏腑。当然了。有些人接受不了用来制作吃的用具放在脚底下踩，那么你可以在它上面包裹着一层保鲜膜，在你用脚踩完之后，你就可以把保鲜膜扔了，这样既能够保证擀面杖的洁净，又不会让你心理有不舒服的感觉。
6、光脚跳跃，大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃，通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动，而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效，特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做。通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉，这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠。
7、光脚增食欲、促生长，光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，孩子自然食欲大增，身高和体重长得也快了。
脚底按摩的4种方法
方法一：推法
脚底板上半部人字形下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
方法二：压揉法
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
方法三：刮法
脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
方法四：敲击脚底
在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
延伸阅读
●拒绝甜食
糖对于人们的身体必不可少，这是因为糖是最重要的能量供应者——碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制自己对甜食的欲望。少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以让心情愉快。
●越新鲜越好
新茶是指鲜叶炒制不足半个月的新茶，这种茶喝起来的味道确实好，但新茶中的茶多酚、咖啡碱含量较高，容易对胃产生刺激作用。
一般人都认为吃鱼越新鲜越好，认为这样才能保证鱼的鲜美和营养。但实际上这是一个认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类，体内都含有一定的有毒物质。活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排出，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡，这些残留毒素很可能对身体造成危害。此外，活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解，营养成分不充分，口感也并非最好。
●冷冻食品缺乏营养
从卫生角度看，新宰的肉类中经常存有各种细菌，甚至可能有某些病毒，比如猪黄胆病毒就是藏在骨骼血液和肌肉中的，而冻肉中的细菌都已排出或冻死了。从肉质上看，新鲜肉酸味重、杂质多，冻肉入库前进行了排酸处理，肉体内的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鲜美。
●有机蔬菜永远是健康的
大多数人认为，有机蔬菜无论是营养价值还是食品安全都比普通蔬菜要好。研究发现，从营养角度比较，有机食品和常规食品间并没有什么不同。对有机食品中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及一些植物营养素等进行综合分析，结果发现，无法判定有机产品更有营养。
●全麦是全能食品
全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素。全麦粉产生热量比一般面粉少10%左右。全麦粉富含的膳食纤维，人体不仅不能被吸收，还可增加饱腹感而减少进食。但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，因为，对于减肥而言，不在于你吃什么，在于你吃多少。全麦食品虽然益处多多，但是也并不应是唯一的食品来源，食品的多样化才是健康生活原则。 本报综合
我们家长经常的会因为孩子光脚走路而熊孩子，觉得孩子光脚走路一是不卫生，二是觉得光脚走路对身体不好，其实不然，光脚走路不但没有任何坏处，并且还带来了很多意想不到的好处。
光脚保养的好处
国外光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住
一些东西，熟练后再慢慢放开。
加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
光脚走路其实是不应该被阻止的，只要走路的环境允许，在不伤脚的情况下，是可以适当的光脚走路，光脚走路就等于是免费的脚底按摩，何乐而不为？对身体的好处是非常的多。
脚是我们身体的第二心脏，对于我们的身体健康有着不可低估的重要作用。但是有很多人在家里的时候喜欢光着脚走路，就连拖鞋都不愿意穿，这样对于我们的脚有没有坏处呢，光脚走路到底怎么样呢？
其实，光脚养生是一种独特的养生方法，因为脚底有很多穴位，光脚行走可以刺激脚底的穴位，从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
光脚养生的好处：
1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
脚底按摩的3种方法
方法1.敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
方法2.双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出?痔迥芏舅夭荒芗笆迸懦鲁麓凰俣裙斐芍径鸦鱿址逝帧虻サ慕啪植看碳け憧梢源俳貉罚涌煨鲁麓凰俣取?
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3.赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
但是也要注意：醒来不要早上起床就光脚丫子
脚每天要接受咱们悉数的体重，所以每天都会有有些安排遭到必定程度的损伤，这些损伤都需求经过夜间的歇息来加以康复。若是早上起来光脚丫子的话，脚后跟会担负过重，夜间康复的安排也会再次遭到严峻损伤。
光脚养生是一种不错的养生方式，但是也要注意到，并不是所有的人都适合光脚养生，老年人身体抵抗力下降，整体光脚容易体寒，这样对于身体没有多大的好处的。所以，光脚养生也要因人而异，把握好度。
很多人在家里可能会有喜欢光着脚丫子的习惯，特别是在天气炎热的夏天，更是喜欢光脚走路，其实光脚对于人体还是有坏处的，大家看过这篇文章介绍之后希望能有新的认识！
早起光脚易腹泻。
现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路，这样不利于健康，脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。
增加外伤和感染几率
光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，常被碰伤或蚊虫叮咬，走路多了还会使脚磨出血泡;空气中的病菌附着在皮肤上，若皮肤有伤口还会引发感染。
易发生皮肤癌
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。有资料显示，光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒，增加了发生皮肤癌的风险。
易发生真菌感染
人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，而真菌在湿热的环境里极易生长，就会发生脚部真菌感染。
引起皮肤角化和皮炎
脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，是一种接触性皮炎。
大家应尽量不光脚穿凉鞋，不要因为贪图凉快让自己的双脚受罪。穿鞋时最好穿吸汗效果好的棉袜，女性可以选择化纤的丝袜。平时要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时把鞋子放在太阳下晾晒一会儿，或搁置在阴凉处通风，保持鞋子内部的干燥。已患接触性皮炎者要远离过敏原，有渗出、糜烂或出皮疹等严重症状者，需及时就医治疗。
光脚养生是一种不错的养生方式，但是也要注意到，并不是所有的人都适合光脚养生，老年人身体抵抗力下降，整体光脚容易体寒，这样对于身体没有多大的好处的。所以，光脚养生也要因人而异，把握好度。
在炎热的夏天，很多人都喜欢直接光着脚在家中行走，对于幼儿来讲，其在平时，更是喜欢赤着脚在家里玩耍和走动，但家长们在看护孩子的时候却会担心，其光脚走路会不会受凉，那么，宝宝在家经常光脚走路好不好呢？
光脚走路的好处：
1：帮宝宝养出漂亮脚形
宝宝光脚时，脚受到的束缚是零，脚形可以自然生成，能预防宝宝扁平足和脚内翻、外翻等。另外，宝宝不需要配合鞋子的时候，脚踝能够自由活动，有助于增强脚踝的灵活性和韧性。
2：相当于足部按摩
宝宝光脚走路等同于足底按摩。光着脚走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾，镇静安神，对小儿遗尿、消化不良，小儿便秘等都有一定的疗效。
3：增强体质，促进食物
宝宝的双脚裸露在空气和和阳光中，脚部的血液循环就会加快，进而带动全身的新陈代谢速度。代谢加快，宝宝的食欲就会增强，身体的抗病能力、免疫力自然也会随之增强。
4：增强宝宝的感官刺激
脚上分布着丰富的末梢神经，宝宝在光脚走路的时候，神经受到刺激，感官锻炼得到增强，对宝宝大脑活力、记忆力、感觉灵敏性、身体灵活性都有好处。
宝宝光脚走路好处多，光脚是对双脚的一种解放，特别是小孩子的身体太有可塑性，对身体的拘束反而他们不太好。只要地面不是很潮湿、很阴冷就不要紧。地板可以踩，阳光下的草地可以踩，板砖儿地面就算了。 另外，宝宝光脚的时候，妈妈要检查地面是否有钉子、玻璃渣子、碎石头等锐器，以免扎伤或割伤宝宝。另外，如果地面太冷，会对宝宝造成一定的伤害，甚至受凉拉肚子，所以不要长时间让宝宝光脚走路。夏天在室外光脚行走要防止足部灼伤，最好让宝宝在室内进行光走走路。
从文中对于光脚走路的好处介绍可知，宝宝在家中如果喜欢光脚走路的话，家长其实是不必过于担心的，其不仅能够让宝宝的脚型变得更好看，而且，对于宝宝体质的增强，也是有一定的帮助作用的。
1 底妆太白大家在涂底妆的时候都在想，白一点，再白一点，白皙固然很好，如果你本身是不太白的肤色的话，过于白的脸也会和脖子产生反差，底妆太白也会给人很可怕的感觉。
2 浮粉有死皮像现在冬天，天气干燥，脸上出现死皮也是常有的事，在化妆的时候，记得多做保湿工作，还有晚上的面部保湿，不然的话浮粉死皮很不好看的。
3 口红现在是冬天，在大街上会看见很多妹纸用大红色等特别亮的口红来提色，其实这本来是挺好的，但是口红要和整个妆容搭调，像复古的深红色口红很多人涂但是看起来不协调。
4 眉毛现在流行韩国的平眉，大家在画眉毛的时候切忌不要画的太粗太深了，远处看来就像蜡笔小新一样那就不好了。
5 睫毛不管是假睫毛还是涂自己睫毛的时候，不能晕妆这个是第一个要注意的，大家需要入手够持久的睫毛膏。
6 眼线眼线的画法实在太多，不管哪一种大家都要根据妆容来，不要画的太夸张，很多人喜欢将眼尾拉出一部分来，记得适当点。
7 腮红冬天的时候腮红能够突出气色来，不管是粉色桃红还是橘色，大家注意用量，不要把自己画成一个唱大戏的了。
如今的社会是看脸的时代，尤其对于女孩子来说尤其重要，但是漂亮的脸蛋还不够，有着良好的皮肤才是最有气质的。那么，美容护肤小窍门有哪些？怎样能美白皮肤呢？护肤步骤的先后顺序是什么？一起和小编来看看吧。
美容护肤小窍门
美容护肤是女孩子们日常不可忽视的问题，其实生活中美容护肤是有一些小窍门的，女孩子们在家就可以简单的做到。
一、用醋水去油光
1、油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可能破坏角质层，造成内油外干，刺激油脂大量分泌。
2、如果在30摄氏度的半盆水中，倒入一瓶盖的白醋洗脸，既可以去油光，又能清洁表皮多余角质层，避免伤害角质层。
3、洗脸后皮肤感觉光滑紧绷，同时别忘记使用合适的保湿产品，防止内油外干现象。
二、用水果残渣洗脸
1、每天喝绿茶、红茶、花茶，还是鲜榨豆浆或柠檬水，无论你的饮品是哪类，总会有一些要丢掉的残渣。
2、用它们来调自己的洗脸水，每晚睡觉前，把喝了一天的茶叶倒到脸盆中，先加入热水，再加上凉水调成温水，让这些天然饮品发挥最后的能量。
三、柠檬水美白
每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用。
柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品。
四、DIY维生素E面膜
1、材料：天然维生素E 、新鲜牛奶
2、做法：
（1）取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入天然VE两滴。
（2）2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上，待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
（3）经常使用能美白祛斑，配合每天内服天然维生素E软胶囊，效果好。
怎样能美白皮肤
俗话说一白遮三丑，就算你长得不漂亮，但是如果拥有白嫩的皮肤同样让人眼前一亮，可见美白的重要性。那么，在日常生活中，怎样能美白皮肤呢？
1、补充足够维生素
多食用富含维生素C和维生素E的蔬果，可以有效的抑制肌肤中黑色素的生成，并且含有完美的抗氧化还原作用，有助于黑色素加速淡化。
2、注意调整好睡眠
保证睡眠时间的充足，不仅可以减少由于疲惫给肌肤造成的强大压力，更能让肌肤得到更多的休息时间，达到完美的自我修复功效，焕发肌肤自然美。
3、生理期重视保养
生理期很多女生的肌肤免疫力处于降低水平，为此这段时间建议多食用些排出子宫内瘀血，这样不仅可以有效促进新陈代谢，更能减少肌肤负担。
4、外出必做好防晒
不管是阴天还雨天大气中总含有较强紫外线，想要焕发肌肤的深层美白，必须从现在开始做好外出防晒工作，让肌肤时刻和紫外线、黑色素说byebye.
5、适当敷水果面膜
水果是最好的美肤养颜食品和用品，但是在选择用水果养护肌肤的同时，一定要正确使用，水果中含果酸和色素，为此在选择敷面膜的时候，最好选择果肉和瓜肉。
护肤步骤的先后顺序
很多女孩子们都不知道正确的护肤步骤，通常都是用洗面奶洗脸后，再涂个爽肤水就出门了。其实这并不能很好的护肤，护肤要按照正确的先后步骤来，这样才能更好的保护皮肤。
正确的护肤步骤的顺序应该是：洗面奶--爽肤水--精华液--乳液或面霜保湿霜--防晒霜。
现在有那么对护肤品，但是如果你没有正确的使用，也是没有达到效果的，所以一定要按照先后顺序来护肤。
总结：通过以上的阅读，相信大家对美容护肤小窍门有了了解了，美容护肤其实没有那么复杂，在日常生活中我们就可以通过一些方法来保养自己的皮肤，小编介绍的这些方法，美眉们不妨试试看。
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