7饮食守则让肠子不作怪
排便，这生活中的大事，困扰着很多人。大肠激躁症（简称肠躁症）是很常见的肠道功能障碍，盛行率约20%,差不多每5人就有1人有，好发在青春期到中年，虽不危及生命，也不致恶化成癌症等严重疾病，却让人不舒服、生活不便。主要症状为腹痛，肠胃不适，便秘，或下痢。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
肠躁症并不是大肠本身发生病变，而是因为不明原因造成肠道功能异常，较新的研究推测它可能跟脑-肠神经回路有关，也就是中枢神经影响了大肠。
人体众多器官中，消化道与脑关系特别密切，肠壁上有神经细胞（肠间神经丛），被称为肠道的大脑，分泌的神经传导物质与脑部中枢神经分泌的传导物质类似，会互相连通、影响，当遭遇压力、紧张、食物或药物刺激，大脑接受到讯号，神经快速反射，接着马上影响消化道蠕动，有人会胃痉挛，有人便秘或腹泻等。
肠躁症患者以女性较多，推测可能跟女性较细心、敏感、要求完美、容易感受到压力有关，也和胃肠蠕动不规律、肠道特别敏感、食物等有关。
吃对了，肠子不作怪
1、少吃刺激肠胃的食物
过甜、过辣、过油的食物、浓茶及咖啡都不宜多吃。
2、不乱吃食物
如果已知某些食物会加剧肠躁症，就要避免食用。例如乳制品、植物及动物性脂肪，都可能诱发或加剧肠躁症。引起不适的食物因人而异，有人喝了牛奶会胀气、腹泻，有人吃了豆类肚子特别不舒服。
3、适量吃蔬菜
不论便秘或腹泻病人，都应适量吃蔬菜，蔬菜中的纤维质可促进便秘者肠胃蠕动、帮助排便，也可吸附过多水分，让腹泻者的粪便不会过软、过稀。
4、少吃不易消化的食物
如糯米，糯米的主要功能是温补脾胃，经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果，但糯米不易消化，在吃了过于油腻的菜肴后，应避免吃大量的糯米。
5、饮食定时定量
饮食定时定量、速度放慢，不要暴饮暴食。胃、小肠、大肠像兄弟姊妹，上面吃得不节制、吃得太快，会刺激下面的大肠反射，想马上排掉。
6、腹泻型患者少吃高纤、有润肠效果的食物及寒凉瓜果
如笋、黑白木耳、秋葵、凤梨、木瓜、火龙果、奇异果；反之便秘型患者可以多吃点这些食物。
7、少吃易产气的食物
各种豆类、地瓜、芋头、甘蓝菜、包心菜、青椒、洋葱、花椰菜、坚果、碳酸饮料。
延伸阅读
现在，越来越多的人开始苦修「朋克养生大法」了。
如果你还不知道这是什么，没关系，几句话就能解释清楚。
比起在“主动损耗”中“被动挣扎”的他们，你有没有想过活得更酷一点。
比如
果断抛弃“朋克养生大法”，
干脆投奔“不养生大军”？
︻
新
时
代
不
养
生
守
则
︼
一份为少数足够酷的人定制的指南。
它旨在通过别人的故事让你告别养生。
“为了减肥，我办了张健身卡。虽然我很懒，可能不会去，但是办卡的过程也是消耗热量的。”（买了佛冷，买了佛冷~）
新时代，我们暂且把健身定义为所有消耗卡路里的运动。米兰达可儿曾在接受《GQ》杂志采访时表示：“性生活越频繁，我的手臂和腹部线条就越好。”不过，需靠造化者不多述，撇开梦想看现实，「被动运动」占据了生活中的大多数。
01
“三口可以了。”
紧接着是长达三十秒的脑内挣扎，手中沾着巧克力慕斯的银匙放下又拿起，她开始暗暗计算这为了九图微博而摄入的热量。
败了，“再吃一口，最后一口。”
只是起身买单的瞬间，她低头看了看自己的小腹。于是吸气-合拢外套-屏吸迈步的动作一气呵成。
“叮”，短信提醒显示，预约的健身私教课程将于一小时后开始。
02
人潮将他推进了拥挤的八通线，不过感谢网络热播剧和明星八卦，车厢里并没有人注意到他写满一脸的落寞。
这是他第五次相亲失败。
“该健身了吧。”他低头看了看自己被衬衫撑起的啤酒肚，“为什么男明星都有腹肌呢？”
调松领带，他突然又想到了今晚酒桌上的领导。
“不过我要是能升个职，啤酒肚也得是标配吧。”
车厢摇摇晃晃，随之摇摆的，还有他健身的决心。
他们看似励志，但是此类因「内疚驱动」、「取悦他人」、「奖罚影响」而健身的方式有较大的「放弃」风险。
1.要模仿“吃一餐减一餐”的减肥大法，健身很能“即时反馈”。短期健身也许能获得巨大的心理能量，但完全不能减脂塑形。千万别用闹铃预警、跟好朋友一起去来迫使自己养成每日运动的习惯。
2.取悦他人最重要，满足自我靠边站。「不养生」的健身不应与个人目标和自我价值相关联。当你“知健康，爱酸痛，找刺激，能享受”时，你的「不养生」就失败了。
3.练器材的多样性比标准性更重要，减脂肪时集中火力比分散训练更重要。「不养生」健身的初期阶段不能每一个动作都力求标准，这样锻炼部位会受力不均并危害骨骼。另外，有效消脂需配合有氧运动，你就不用了吧。
“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。”
标志秋季时节正式结束的寒露刚过，四九城不定的天气就大有让人把一天过成四季的意思。
虽然你现在已经越来越精致，干燥、敏感等肌肤问题离你越来越远，但京城巨大的昼夜温差还是让越来越多的人臣服于“泡脚”这项听起来颇具年代感的养生活动。可你的泡脚真的是在养生吗？
03
“嘶——呼——”十分钟前刚刚到家的静安寺高级女白领，甩掉Roger Vivier后直奔浴室，在氤氲着热气的电动泡脚盆面前一秒破功，化身娇弱猫咪。
她一边心疼被南方冬日冻得没了知觉的脚背，一边试探着把脚放进屏幕上显示着48℃的电动泡脚盆里，尔后，快速抽回。如此反复，直至她放心地将自己的双脚完全交给这盆热水。
04
眼看汩汩的热水将要溢出水盆，他脸上满足的表情分明写着“真香”——这是他今晚泡脚的第五十三分钟。谁能想到白天脚踩Yeezy、露着脚脖子、大言不惭道“我们时髦精不怕冷”的时髦天阶街花Kevin这会儿正趁室友不在的空当，泡起了脚。“今日的养生是为了明天更好地骚。”想到这里，他意犹未尽地又一次拿起了脚边的热水壶，给自己温暖的双足“续了钟”。
女白领和街花看似养生、实则存在误区的泡脚行为不过是新时代朋克养生人群的缩影。
1.学习女白领用双足挑战过高水温。泡脚时水温越高越好，一定要超过40℃左右。这样的水温会造成双脚血管的过度扩张，进而使得人体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2.效仿男街花给自己的泡脚盆无限“续杯”。「养生」的泡脚时间以15-30分钟为宜。那么，「不养生」的泡脚就要越久越好，这样才使得人体的血液循环和心率加快，给你的心脏增加负担。
3.饭后一小时内就开始泡脚。这会使得本该流向消化系统的血液转而流向下肢，长此以往则将影响你的消化吸收，进而导致营养缺乏，达到「不养生」的效果。
至于那些
平日里谨慎觅食和作息规律却想活得更酷、更自我的朋友，
你们的不养生指南尚未成稿。
看到这里意味着，「不养生」守则进入结束倒计时了。看了这么久的手机屏幕，不如活动活动颈椎吧，以下是动作建议：
1.低头捏肚腩：这玩意儿，看着别扭摸起来还挺舒服的。
2.抬头照镜子：发际线比潮水退的还快。
3.除了颈椎，你以为你的胸椎、腰椎、尾椎都没事吗？最好的建议是多运动、别着凉、常按摩。
以下是动作后续指导：
1.收藏本条，分享给那些假装养生的人。
2.从今天起，请认真感谢自己的身体，另一个你不可控的运转系统默默的运行为你达成目标。
由于社会发展的进步，种种压力不断增加，久而久之影响了人们的饮食习惯，从而导致了各种胃病的出现，尤其是胃炎。今天小编就来为大家介绍胃炎的饮食禁忌有哪些，希望能帮到胃炎患者们早日恢复健康。
胃炎的饮食禁忌
忌吸烟
通过对200名慢性胃炎患者们的吸烟情况的调查，结果发现不吸烟的胃炎患者复发率只有38.3%，但是吸烟的胃炎患者的复发率竟然高达61.7%，所以慢性胃炎患者宜戒烟，以利胃炎的早日治愈。
宜常服酸牛奶
慢性胃炎的常见症状之一是腹胀、腹泻。有的患者服药治疗效果不明显，而服用酸牛奶后，症状就很快消失。一旦停用酸牛奶，腹胀腹泻的症状又重复出现；再服酸牛奶，症状又消失。因此，慢性胃炎患者宜服酸牛奶。酸牛奶是经过发酵处理的牛奶，它不仅保持原有营养，而且还含有丰富的乳酸菌、乳糖酶、乳酸等，有助于消化，对慢性胃炎是非常适宜的。
避免吃辣椒
有人对200名健康人用胃镜进行了检查，并调查了他们的饮食习惯，其中有126人喜食辣椒，73人不吃辣椒。胃镜检查结果是不食辣椒者胃炎的发病率明显低于喜食辣椒者，尤其是浅表性胃炎的发病明显为低。因此有慢性胃炎的病人，最好不要吃辣椒。
忌吃饭时喝汽水
汽水是含有非常丰富的二氧化碳的碳酸型饮料。在喝过汽水之后，它会将人体内的热量从口中排出，可以帮助人体消化且吸收，因此汽水为夏季防暑解热的最佳饮料。但如果是胃炎患者，在吃饭时喝汽水，则对身体有害无益。因为饮用汽水时，胃酸被稀释冲淡，对消化不利，而且汽水中的二氧化碳还可刺激黏膜，减少胃酸分泌，影响胃蛋白酶的形成和产生，因而减弱胃的消化功能。另外，汽水中还含有碳酸氢钠，它能中和胃酸，胃内的酸度降低，使蛋白酶的消化功能减弱。所以，慢性胃炎病人如吃饭时喝汽水，就会出现脘腹胀痛等不适的症状。因此，慢性胃炎病人忌在吃饭时饮用汽水。
忌吃生花生
花生的营养价值较高，对人体有益，民间称它为长生果、长寿果。但对慢性胃炎患者来说，却是不宜食用的，特别是生花生，胃炎患者食用后会引起严重的消化不良，使胃炎症状加重。生花生中所含的脂肪和蛋白质，未经过高温处理，体内的各种消化酶对它不产生作用，因而易引起消化不良。
忌过冷、热、硬食物
过凉的食物和饮料，食人后可以导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退;过热的食品和饮料，食入后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。胃炎病人的食物应软硬适度，过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负担，使胃黏膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。
忌不洁饮食
胃炎患者要特别注意饮食卫生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。放在冰箱内的食物，一定要烧熟煮透后再吃，如发现变质，要坚决扔掉，禁止食用。
妹子们都想要大胸，不过要想实现胸部更坚挺，不妨试试丰胸瑜伽动作。介绍7个简单瑜伽动作，每天坚持练习，就能让你胸部更坚挺，更有弹性。快来学学吧。
第1式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第2式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2、以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step2、以手肘向后画圈，重复10次。
第5式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
Step1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第6式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第7式、双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
丰满的胸部会让女人更加有自信，但是胸部的美总是经不住时间的考验。因此我们要在平时多进行胸部保养，除了练习瑜伽外，还可进行胸部按摩，多吃丰胸食物等，同样会拥有傲人的胸部。
【导读】规律的一日三餐会给健康加分，但快节奏的生活却打乱了人们的日常饮食，逐渐转变成早不吃，中吃少，晚吃饱的饮食习惯。长期如此对肠胃的伤害是很大的，此时吃一些清理肠胃的食物对健康是有帮助的。下面小编推荐8种食物给肠子健康给你，让你的肠子变得更健康，来详细了解8种食物给肠子健康吧。
8种食物给肠子健康
黄瓜：
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
8种食物给肠子健康
木耳：
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤.木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
8种食物给肠子健康
蜂蜜：
蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
8种食物给肠子健康
胡萝卜：
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
8种食物给肠子健康
茶叶：
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
8种食物给肠子健康
绿豆：
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
8种食物给肠子健康
苦瓜：
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
8种食物给肠子健康
海带：
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
8种食物给肠子健康
女性每个月都有这么几天是比较特殊的，不管是工作还是生活都会受到不少影响。月经是每个女性都会经历的生理过程，可是有些女性在这特殊的日子里面不注意饮食，长期这样，对她们的伤害是很大的。那么，月经期不能吃什么呢？下面就由小编为大家解答下吧。
1、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、牛奶
牛奶这种的乳酪类食物是引起痛经最主要的原因，比如还有起司、奶油、酵母乳等，同时还会破坏人体对镁元素的吸收。
3、田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5、绿茶
女性在月经期间会流失大量的的血压，这些血压中含有大量的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，这时候会流失大量的铁元素，这是，需要多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
6、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
民以食为天，国人喜欢吃，也讲究吃，但在这讲究当中往往也容易形成误区。专业说多吃谷物有利于健康，但不是含有谷物的都是健康食品；脱水蔬菜也不比薯片好多少。下面就和小编一起来看看吧。
误区一：含有谷物的都是健康食品
虽然大量研究都发现，富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但专家们也表示，只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养物质。一旦加工成面粉，会导致这些营养素的丢失
某个专家说：不幸的是，目前市场上大部分食品仅仅是标有富含谷物',其实里面没有一粒完整的谷粒。所以，购买这类产品时一定要仔细看营养标签，确认你所需要的谷物被列在第一位或第二位。
误区二：维生素饮料很健康
现在的瓶装水也成了营养概念股,宣称富含各种维生素，以及中草药精华,这足以看出人们对健康的关注程度有多高。以某知名品牌的饮品为例，一整瓶水含有125卡的热量，而其中的维生素C含量还不如两个草莓多。因此，当你口渴时，选择不含热量的纯净水就可以。如果有必要，每天吃一片复合维生素也不错。
误区三：脱水蔬菜远比薯片好
脱水蔬菜越来越受到人们欢迎，从脱水胡萝卜，到香菇、洋葱应有尽有。但这些看起来健康的小零食，营养还是有损失。况且，一包120克的胡萝卜干含有约600卡热量，与乐事薯片相当，是不是很吃惊？
当你想要吃点小零食时，不妨选择一小把坚果，它富含纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，还能满足你咀嚼的欲望。如果你想选择绝对健康的产品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错。
误区四：含水果的零食更健康
包装上面精美的水果照片，声称所有产品均来自新鲜水果--即便如此，你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。
浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康，其实它们的原料只是果糖和水。某专家这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素，有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。它们往往含有很多热量--几乎全部来自添加的糖。
如果把这样的小零食直接当成水果，还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法，也许袋装葡萄干或者其他一些水果干是不错的选择。
误区五：瓶装牛奶更新鲜
玻璃瓶装的牛奶保质期短，让人们误以为其更加新鲜。其实不然。透明包装的牛奶，有些营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对来说比较稳定，但维生素和氨基酸会在光下分解。康乃尔大学的一项研究发现，当牛奶用塑料容器包装，并在荧光下暴露16个小时以后，其中的维生素A含量会降低32%.光线还会将牛奶中的 脂肪氧化，口味变差。
最好选择装在不透明容器里的牛奶。在这种情况下，牛奶里面的营养物质可以保存10天以上。
误区六：喝酒对身体不好
有超过100多项的研究证实：与滴酒不沾的人相比，适度饮酒可以降低约1/3的心脏病发病几率。进餐的时候饮酒，可以减小血液中酒精含量的升高，同时 还能加速身体的代谢，这些综合起来能够起到缓解血压升高的作用。进餐时饮用少量酒精饮料还有另外一个好处：酒精是众所周知的可以预防动脉栓塞和心脏病的有效成分，而这些疾病通常容易发生在一顿大餐之后。
误区七：饭后吃点薄荷糖
薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上，这样会带来不少麻烦。国外消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷会引起烧心，还有可能使胃液逆流回食道引起灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生。
如果你有烧心的感觉，饭后喝一大杯白水再散步是个不错的选择。散步可以让你保持直立状态，借助重力让胃酸回流进食道。
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