体内有湿气 吃什么食物可祛除
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供体内有湿气 吃什么食物可祛除，仅供您在养生参考。
有些人体内的湿气比较重，时常出现头昏脑涨等问题，需要通过饮食来调理。那么吃什么食物去湿气最好？吃什么食物排除湿气？
吃什么食物去湿气
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
体内湿气重的表现
1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
体内湿气重怎么办
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
小编推荐
湿气重在我们南方地区是比较容易出现的情况，因为地域环境较为潮湿，人也容易被湿气侵蚀。湿气重看似不是大问题，但是它常伴你身体会大大降低生活品质的，那么如何判断自己是否湿气重呢?首选你得了解湿气重的表现，下面我们就来带大家了解湿气方面的问题，尤其是体内湿气重怎样祛除需要大家明白。
【湿气重的表现】
典型症状是：身体总觉得疲劳，提不起精神。详细表现如下：
1、湿气重的人会感觉身体总是比较沉重，干啥都提不起劲。湿气重的人头部比平时更容易油，一点都不清爽;脸部出油也很严重，皮肤状态很差，有的还会涨痘痘、起疹子。
2、湿气重的人往往胃口也差，吃啥总感觉没味道，嘴里粘腻乏味。
3、湿气重的人舌头颜色偏淡，情况严重的舌头边上会有齿痕，这是在提醒您要赶紧给身体除湿，以免引发疾病。
4、湿气重的人还有个明显的特点就是大便粘腻，大便后总是很难冲下去，每次擦屁股要用很多纸才能擦干净。
体内湿气重怎样祛除?
1、饮食调理
湿气重的人在饮食方面避免容易产生湿气的食物，宜多吃祛湿的食物，在这个基础上再保持饮食营养的均衡。在湿气重的调理期间，像肥甘油腻、甜食、油炸、生冷类食物都要少吃，一个是对肠胃系统的影响，一个是容易滋生湿气，所以不宜多吃。
要去除湿气，饮食方面可以吃辛辣一点有助于排出体内湿气。像四川、重庆这类地区都是常年吃辛辣来除湿的。另外红豆薏米粥也可以适当吃，它有很好的祛湿效果。
2、保持运动
有些人喜好油腻食物和甜食类，还不爱运动，这类人的体内很容易滋生湿气，长期这样不活动，身体机能代谢比较差，体内的湿气就会累积不容易排出，所以保持适当的运动是比较的，不仅可以促进体内循环加快湿气的排出，还能提高人体的抗病能力。
3、避环境的湿气
体内湿气的产生不仅与自身的原因有关，还与周围的环境息息相关，长期处于潮湿、阴冷的生活环境中，湿气很容易侵入人体，所以居住的缓解要注意把控好空气湿润度，房间要保持通风。
以上是关于湿气重的表现和怎样去湿气的方法，希望对您有用。
老是胃口欠佳、爱打瞌睡、四肢沉重、皮肤起疹子?
小心，你的身体可能太湿了!
大部分朋友其实都处在少动、饮食不节、压力甚大，经常导致湿气内滞。要想真正去除体内浊重湿气，还得从改善生活习惯开始。
中医师提供以下三招，让你轻松去湿，恢复神清气爽。
第 1 招 勤运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第 2 招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，均应尽量避免。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。
第 3 招 避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
• 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上
• 潮湿下雨天减少外出
• 不要穿潮湿未干的衣服
• 水分摄取要适量
经常听见朋友们说要祛除湿气，但是这湿气看不见也摸不着，那我们是如何判断自己体内有湿，又如何祛湿呢？下面就和小编一起来看看吧。
判断体内有湿气的方法
1、感觉
体内有湿气的话，每天起床会觉得特别疲劳，头昏昏的，浑身不清爽，懒得动。
2、看大便
清晨，方便后，观察大便，是不是特别黏，都沾在马桶上了，檫纸反复擦也擦不净，体内有湿的话，大便的颜色和形状也可以判断，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，长时间毒素留在体内，会诱发各种疾病。
3、看舌苔
健康的舌淡红色，舌面有舌苔，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而湿润，说明体寒，如果舌苔粗糙或厚发黄发腻，说明体内有湿热，若舌苔赤红无苔，说明体热伤阴了。
4、看刷牙
一刷牙就恶心想吐，嗓子里面总是丝丝拉拉的，不干不净的感觉，吐痰，也只是有一点。
5、身体感觉
早晨起来小腿肚子发酸发沉，这也是有湿气的表现。
祛湿小妙招
1、冷饮，凉食这些东西都少吃或不吃，这些都属寒凉食物，会在体内发展成湿气。
2、保持空气流通，让空气带走湿气。
3、食疗祛湿，吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。可以吃些排湿气的食物，如适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，还有红豆粥，百合莲子汤，大枣，冬瓜，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
4、适当进行运动排汗利于除湿气，还有助于促进血液循环，促进新陈代谢
5、保证充足的睡眠，保证身体有足够的抵抗力，湿重情况可以有效缓解。
6、及时就医，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下治疗。
我们现代不科学的饮食往往容易导致我们体内出现毒素，如果我们的肝脏功能不能及时将毒素解掉的话，那么我们体内的毒素就会越来越多，体内如果长期积累太多的毒素那么会导致我们身体出现疾病，所以我们要懂得排毒的方法，饮食排毒是最快最有效的，那么体内有毒素吃什么?排毒要吃哪些食物才行?
排毒这5种食物最管用
1、海带
海带中含有丰富的纤维素、褐藻胶等，能够帮助清除肠道内的废物和毒素，阻止人体吸收重金属，有效防止便秘和肠道疾病，被称为“肠胃清道夫”。此外海带中的硫酸多糖能清理附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇水平维持正常。
2、芦笋
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
3、木耳
木耳能帮助溶解消化系统无法溶解的异物，如灰尘、杂质及放射性物质等，并集中排出体外，有清理肠胃的作用。木耳中的多糖体能疏通血管、清除胆固醇，有效降血脂，防止血栓形成。
4、南瓜
南瓜中含有大量的果胶，能黏结和消除细菌毒素、铅、汞等重金属、放射性元素以及部分农药。同时阻止胆固醇的吸收，和体内多余胆固醇结合并排出体外，使血液中胆固醇浓度下降。
5、韭菜
韭菜是名副其实的高纤维食物，每100克韭菜中含有纤维素1.5克，比芹菜和大葱都要高。可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，排出肠道中的多余营养，预防肠道疾病。但需要注意的是，韭菜一次不要吃超过400克，否则易引起腹泻。
6、白萝卜
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
排出毒素才能一身轻松嘛，赶紧试试吧!
芒种是二十四气之一，这时农作物都是成熟期，最大特点气温升高，湿度也大，人体易湿，如果不及时排出，那么会不会生病呢？大家应从哪些方面注意养生呢？
生 活 起 居
芒种养生要根据节气的气候特点，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。
芒种喝对2种饮品，可以助你祛除体内湿气！
此外，对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。另外，外出游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方，避免湿邪入侵。
饮 食 搭 配
芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿，健脾益气。孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳.朱丹溪曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味.因此，芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。
另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。强调饮食清补的同时，饮食不宜过咸、过甜。饮食过咸，体内钠蓄积过多，会使血压升高。吃甜食油腻过多，宜引起糖脂的堆积，导致高脂血症，诱发糖尿病。若湿困脾胃时可服用健脾化湿药物，如藿香正气丸、保和丸等。
劳 逸 结 合
芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
食 疗 配 方
此节气易脾虚湿阻，故推荐以下两种养生饮
绿豆薏仁饮
将绿豆薏仁洗净，闷泡煮。具有清热除湿的作用，也可治暑热烦渴。
苦瓜蜜茶
将苦瓜干15g放入杯中，冲入300ml沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用。具有清热、降血压的作用。
芒种注意事项
想要在这个节气里面身体不出现问题的话，就要知道芒种时节的注意事项的，不管是饮食方面还是起居方面，都是要遵循一定的原则的，赶快来学习一下吧。
饮食宜清淡
饮食清补的同时，人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
多补水
炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。
晚睡早起加午休
芒种喝对2种饮品，可以助你祛除体内湿气！
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。
常洗澡
午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内阳热易于发泄。而达到防暑降温的目的。
保持心情舒畅
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
勤晒太阳
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
清明时节雨纷纷，在春季的雨季里会容易出现的就是体内湿气重，祛湿是必不可少的。大多数人都会选择通过饮食来进行祛湿，祛湿的食物是有很多的，也许会有一些是鲜为人知的，下面就和小编来具体看看吧。
清明时节祛湿吃什么好
地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆。是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。
苦瓜。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
水芹。有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
马齿苋。具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
除此之外，湿气重有些食物是不能吃的哦。
清明时节体内湿气重不能吃什么
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出；又比如鸡平和微温（而鸭相对来说认为偏阴偏湿），不过做得油腻的话，湿气重的人吃了鸡有一定的反应。
体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。湿气重的人日常饮食中不能食用一些寒凉、不好消化的甜食，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。因此，湿气重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃驻湿），包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。
清明时节，体内湿气重要吃对食物哦。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《体内有湿气 吃什么食物可祛除》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“白露吃什么食物养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
