颈椎疼痛自我治疗
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“颈椎疼痛自我治疗”，希望对您的养生有所帮助。
颈椎病一个比较明显的症状就是引起疼痛，常常会感到颈椎部位不舒服，如果不是特别严重，平时要加强调养，做一些自我治疗，比如说热敷方法效果就很好，虽然无法根除颈椎病，但是有很好的促进血液循环的作用，在缓解肿胀疼痛方面作用也很好，另外转动法，环绕法等等都是比较好的自我治疗的方法。
颈椎疼痛自我治疗
1、热敷法：
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。作为一个颈椎病患者，积极治疗是很重要的。
2、转动法:
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
3、环绕法：
坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
4、按摩法：
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
5、伸展法:
坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
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现在诸多的办公室直线上升，久而久之就会让很多的职业疾病出现，比较常见的就是一种颈椎疾病，得了颈椎病以后会到很多人，感觉到僵硬和疼痛，不得不持续性地动过理疗的方法来缓解，其实颈椎病可以通过自我不间断的活动来治疗，坚持下来效果好。
颈椎病怎么自我治疗,颈椎病是很多白领人士的职业病，在颈椎病的早期时候，患者可以通过颈椎病的自我治疗来缓解病情的发展，如若病情加重应去正规医院进行检查。那么，颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢？
1. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
3. 自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
还可以使用中药贴《颈椎骨方世医贴》透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治疗目的。
在现代社会颈椎病这种疾病的发病率是越来越高，对颈椎病大多数都是由于人体对颈椎使用不当造成的，而因为现在学生和上班族都是长期埋首做工作，因此这种情况对他们的颈椎造成了极大的劳损。于是不少人选择去做颈椎手术，矫正自己的颈椎，但是在颈椎手术之后出现肩膀疼痛的情况是怎么回事呢?
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
术后疼痛护理方法：
1、
在做了这个手术以后两个小时可以翻身一次的，在翻身的时候尽量的可以保持这个头部或者是脊柱呈一条直线的，尽量的我要去做一些比较剧烈的运动了，这样的话也是避免颈部出现一个转动的长时间，这样的话对我们的身体也是有一个很大的危害了呢!2、
颈椎病不好的病人在天气特别凉的时候，或者是在冬天的时候一定要带上一个围巾来保护这个脖子里面的一个温度的呢在平时的时候一定要改正一些不良的生活习惯，在睡觉的时候一定要选择适合自己的枕头和一个很好的睡觉的姿势3、
患者在做了这个手术，以后的饮食一定要吃的比较清淡一点，尽量的不要去吃一些辛辣的油腻的或者是刺激的食物，一定要多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，多吃水果的话也是可以治疗一个便秘的问题的呢!注意事项：
想要好好去保护这个颈椎的话，在平时的时候尽量的不要低着头去玩手机的，尤其是在晚上的时候睡觉的时候一定要保持一个很好的姿势，在平时的时候一定要适当的去运动一下天气比较冷的情况下，一定要注意这个脖子的温度也是保护颈椎很好的一个办法。导读：长时间保持一个姿势坐立的工作人群，容易诱发多种职业病，比如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等，而怎样缓解颈椎疼痛的问题也越来越受到广大白领的关注，下面就介绍几个可以预防缓解颈椎疼痛的方法。
第一：坐久了适当的放松
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二：坐立姿势要重视
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三：不良的生活习惯要戒除
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱颈箍咒后，一身轻松。
第四：缓解颈椎疼痛的体操
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
提肩缩颈：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
缓解颈椎疼痛的家庭做法：
1、注意心理调节
提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。
2、指导病人做适当的锻炼
正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
3、按摩上下肢肌肉
经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
4、避免受凉
避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。
5、避免长时间低头劳作
在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。
6、穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉1020遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。
颈椎疼痛吃什么好?
宜进食滋养筋脉，充益气血的食物，过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。
希望上面对于颈椎疼痛的缓解方法对大家有用，如需了解更多有关颈椎疼痛如何治疗等方面的问题，请继续关注疾病防治频道。
颈椎病在现代社会中发病率越来越高，因为现在很多人都喜欢抱着手机玩，不管是躺着还是坐着都没有一个正确的姿势，而且长时间的低头更容易导致颈椎病。得了颈椎病以后，颈椎经常会感觉到酸痛，严重的甚至痛苦难忍。要想知道是否得了颈椎病，就要先知道颈椎病的症状有哪些。
误区一：得了病才去治
颈椎病和姿势密切相关。长时间伏案读书工作，长时间开车，坐车时睡觉等，都可能损伤颈椎，引起颈椎病。但是很多人未能认识到这一点，直到症状严重时才想起来治疗。
锻炼项背肌肉是预防颈椎病最有效的方法。具体步骤是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，保持这个姿势3~5秒，每组做半分钟，每天做4~6组。
此外，要避免长期保持一个姿势，尤其是低头工作学习1~2小时，必须活动颈部;少抬重物，不紧急刹车等;平时要注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。
误区二:手术风险大，绝对不能做
“颈椎病手术很危险，一不小心就会瘫痪。”不少人抱有这种心理，拒绝手术治疗，因而丧失了治疗时机。
颈椎病手术是比较安全的治疗方法，出现副损伤及瘫痪的可能性很小。如颈椎病严重，却不采取相应的手术治疗，瘫痪几率反而非常高。
误区三：脖子痛就是颈椎病
很多人脖子一疼，就说自己有颈椎病。有些医生也容易造成患者这种心理暗示：病人有骨质增生就告诉他有颈椎病;有头晕、颈部僵硬、上肢发麻等症状时，神经内科医生也会建议患者到骨科查看颈椎。虽然这些症状有可能是颈椎病的表现，但不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来。
颈椎病是颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变，累及周围组织结构(神经根、交感神经等)，并出现相应的临床表现。
误区四：按摩就能治颈椎病
不少广告都宣称，某项圈里含有溶解钛粒子，戴着就能治疗颈椎病。
如今盲人推拿、正骨都很火，既然项圈、保健枕不靠谱，去按摩是否就有效呢?颈椎病的症状是神经结构受到压迫与损伤性炎症刺激产生的。推拿、按摩虽可暂时缓解颈部肌肉痉挛，但不能根治颈椎病。此外，推拿或按摩免不了要对颈椎施加外力，如果用力过猛或者患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。
误区五：
随着年纪的增大，这些疾病都是较为容易出现的。追溯其根源，如果是因为颈椎病而引起的，主要还是颈椎病病情的加重或者在早期未被治好！博道医疗颈椎固定带是通过限制颈椎活动而使颈椎建立或适应新的内外力学平衡点，达到自然缓解、减轻颈部疼痛的目的。产品质轻透气，舒适可体，可自由调节高度和固定强度，便于工作和日常生活以及术前、术后、康复护理期间使用。
得了颈椎病以后，常常会引起颈椎疼痛，危害是比较大的，容易引起大脑供血不足，这时候会引起头晕恶心等症状，出现颈椎痛的时候，一定要采取一定的方法来缓解，比如说工作时间太长，应该起来走动一下，活动一下脖子，另外平时可以用手来按摩颈椎的部位，要避免一些不良的生活习惯。
减轻颈椎疼痛的方法
第一：坐久了适当的放松
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二：坐立姿势要重视
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三：不良的生活习惯要戒除
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。
第四：缓解颈椎疼痛的体操
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
提肩缩颈：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
长期几年，伏案工作，年纪渐大后颈椎就开始痛，疼得厉害时，我连抬头都不能动，手臂不能抬，在医院按理疗虽能缓解一下，但是我坚持不下来，最后只好做罢，后听一位医生说，把矿物盐装在袋子里加热后热敷痛处，马上能够见效。
用较厚实的棉布一块，缝制成宽12厘米，长约36厘米布袋，将矿物盐装在袋中，四边缝上长约25厘米的带子，每次使用时先检查微波炉内是否干净，以免污染矿物盐袋再玷污衣领，接着将矿物盐袋放入微波炉，用中火加热约3-4分钟，取出后，温度以手感稍烫为宜，然后将其围住颈脖慢慢热敷。
具体操作方法如下：用较厚实的棉布一块，缝制成宽12厘米，长约36厘米布袋，将矿物盐装在袋中，四边缝上长约25厘米的带子，每次使用时先检查微波炉内是否干净，以免污染矿物盐袋再玷污衣领，接着将矿物盐袋放入微波炉，用中火加热约3-4分钟，取出后，温度以手感稍烫为宜，然后将其围住颈脖慢慢热敷，也可将衬衣领翻上后再围上矿物盐袋，最后 上带子热敷，马上会感到热量透过颈椎直达肩内，颈椎疼痛立刻减轻，顿感轻松舒适。
温度不够时，趁余热将矿物盐袋放入微波炉再加温一半时间即可，在冬季，为保温还可在热的矿物盐袋外，再裹上一条毛巾或围巾。
过了几个月，我发现颈椎疼痛大有好转，而且也不是那么频繁了，这让我惊喜不已，通过亲身试验，我感觉在热敷后再喝上一杯热水，效果会更佳。
很多人，尤其是上班族都会有脖子痛的情况出现，我们的头部和躯干相连的部分叫脖子，脖子疼痛大多数情况都是因为颈椎疼痛，由于颈椎病、颈肌纤维肌炎、落枕、扭伤等造成的颈部疼痛称为是脖子痛，但大多数情况下，还是颈椎疼痛，那么遇到颈椎疼痛的问题，我们应该怎么办呢?
如何缓解颈椎疼痛
1.伸展法
坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。
2.转动法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
3.环绕法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
4.按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
5.热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
如何保养颈椎
1.我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。
2.夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。
空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。
3.坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛
4.一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。
结语：现在颈椎问题是所有人的问题，我们的颈椎一旦出现了健康状况，那么不光会影响到我们的身体健康，而且还会严重影响我们的心理健康，所以我们现在要学会保养颈椎，掌握正确的缓解颈椎疼痛的方法，手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?赶紧来试一下吧!
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