有很多人手脚的皮肤都是比较干燥的,就算经常使用一些保湿的乳液,但是还是没有办法很好的缓解手脚皮肤干燥的问题,手脚皮肤干燥,如果单纯的使用保湿的乳液肯定是不够的,有的时候很有可能是人们的体内缺少一些维生素,才会导致这样的问题发生,要想真正的解决手脚皮肤干燥的问题需要补充维生素。那么手脚皮肤干燥是缺什么呢?
皮肤干燥是缺什么维生素
(1) 维生素 A 作用:
具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。 摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食物含量丰富:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 贴心提示:电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素 A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素 A。 维生素 A 在体内不易排泄,过量服用容易导致积聚,引起维生素 A 中毒,哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。 维生素 B1 作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。 摄入不足的坏处:长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。 这些食物含量丰富:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。 贴心提示:尽管谷物里含有大量的维生素 B1,但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破 坏,所以多吃粗粮最好。维生素 B2 作用:
参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 摄入不足的坏处:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。 这些食物含量丰富:肉、蛋、奶、鱼类等。 贴心提示:维生素 B2 的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的 女性应大量补充维生素 B2,长期处在精神紧张、压力大环境的人,应当增加用量。 维生素 B6 作用:维持免疫功能,防止器官衰老。 摄入不足的坏处:肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。 这些食物含量丰富:动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等, 豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。 贴心提示:服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素 B6 的摄入量。 维生素 B12 作用:防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。 摄入不足的坏处:皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。 这些食物含量丰富:动物类食物。 贴心提示:只有动物类食物含有维生素 B12,所以纯素食者最容易缺乏维生素 B12,容易被碱和阳光破坏 维生素 C 作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 摄入不足的坏处:齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,容易 感冒。 这些食物含量丰富:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。贴心提示:
人工合成的维生素补充剂,效果不如从天然食物中摄取的维生素 C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂,会在体内产生大量的草酸,有导致肾结石的潜在危险。 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。 维生素 D 作用:调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。 摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。 这些食物含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 贴心提示:日光浴是促进维生素 D 在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,只要经常接触阳光,一般 不会产生维生素 D 缺乏症。 维生素 E 作用:抗氧化作用,延缓衰老、保护心脑血管。 摄入不足的坏处:四肢乏力,易出汗、皮肤干燥,头发分叉,痛经。 这些食物含量丰富:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等。 贴心提示:服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素 E 的摄取。 维生素 K 作用:止血、维持正常的凝血功能。 摄入不足的坏处:凝血功能不正常,导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 这些食物含量丰富:绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 贴心提示:有出血倾向的人应该及时补充维生素 K;外科手术以及外伤后应适当补充;过量服用伤害肝脏。 叶酸 : 作用:预防贫血、口腔溃疡。 摄入不足的坏处:贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。 这些食物含量丰富:食物中广泛存在。 贴心提示:妊娠、哺乳期增加叶酸摄入;与维生素 C 同服,可抑制叶酸在胃肠中的吸收。(1)皮肤干燥、脂肪分泌少、出汗少、皮肤增厚或颜色变浅、还容易生脓疮等 ,是维生素 A 缺乏。
(2) 脚底有火辣辣的感觉 ,有甚者表现气短 ,或患脚气病,是维生素 B1 缺乏。
(3) 易生口角疮、口腔溃疡、皮肤粗糙、脱发或头发变白 ,是维生素 B2 缺乏。
(4) 皮肤瘙痒、湿疹等 ,是维生素 B6 缺乏。
(5) 皮肤出血、增厚、脱屑、牙龈出血等 ,是维生素 C 缺乏。
(6)贫血、手指麻木、走路似走在云里的感觉、手脚容易受伤等 ,是维生素 B12 缺乏。 增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素 A 缺乏,可 导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素 B2 时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素 A 的食物如 动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素 B2 丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素 E 有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。 有效除皱的六类食物 富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成,影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有 弹性的纤维构成,而构成弹性纤维最重要的物 质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸,皮肤就会 失去弹性,出现皱纹。因此,只要多吃含软骨素丰富的食物,就可以消除皱纹,使皮肤保持细腻,富有 弹性。 软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。 富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质,它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其它各 类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物 质,它能延缓衰老,又能健肤美容。经科学验证,女性每天服用 核酸约 800 毫克,维生素 2 克,4 周后脸部皱纹大部分消失,粗皱皮肤变得光滑细腻,老年斑也逐 渐减少。 含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。 富含维生素 C、维生素 E 及微量元素锌、硒类食物:这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮下脂肪氧 化,增强皮肤老化、干燥。富含维生素 C、维生素 E 和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水 果类,还有贝类、蛋类、坚果类等。 富含维生素 A、维生素 B 类及微量元素铁、铜类食物。这类营养素与造血有关,如果缺乏可导致皮肤干燥、 粗糙,甚至发生裂痕,并因缺血得不到充足的 营养,进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏,人 们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等,以增强皮肤的柔韧性。 富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白则 可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等,适当多食有 助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙。 酸牛奶和肉皮。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质, 能去掉死细胞,在此过程中皱纹也可消除。 多吃肉皮,能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善,同时人体 可利用肉皮中的营养物质,充分合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织 的生理 功能,减少皱纹使皮肤保持光滑。
手的皮肤粗糙是缺什么元素
1、手的皮肤粗糙是缺什么元素?
发现脸部、手臂、大腿以及臀部长出红色或白色粉刺,这是人体提醒你可能缺乏必需脂肪酸以及维生素AD。首先要检查下生活习惯,长期晒太阳不足或久待在空调房内和空气污染的地方,会令问题雪上加霜。
2、可以让双手皮肤变嫩呢?
想改善手部粗糙的皮肤,最省事的招数就是先用温水浸泡,然后用磨砂膏或是含有磨砂微粒的洗面奶慢慢的字啊双手上按摩,10分钟后用清水把双手清洗干净,这样可以帮助手部肌肤恢复柔嫩。
如果是相对顽固的死皮及厚角质层,最好在温水中添加两勺食醋,然后充分浸泡双手,持续几分钟后同样要用清水洗净,再辅以磨砂膏便可以把已经软化了的死皮和角质层去掉了,之后要记得及时把手擦干,抹上含有大量维生素的护手霜。
3、改善手心皮肤粗糙可以采用食疗的方法:
3.1、补充动物胶原蛋白
多吃猪蹄、鸡爪、肉片补充一下皮肤的胶原蛋白,使自己的皮肤通过食补来使皮肤更滋润。
3.2、补充植物油
由于皮肤粗糙是因为皮肤分泌油腻不足引起的,所以可以通过多吃芝麻、核桃仁来获取植物油来滋润皮肤。
3.3、补充维生素C
通过多吃含有补充维生素C的蔬菜和水果,也可以滋润皮肤,起到养颜美肤之功效。通常维生素C含量较高的蔬菜和水果有青椒、西兰花、菠菜、油菜、苜蓿、西红柿、猕猴桃、橙子、酸枣等。
手脚皮肤粗糙需要怎么办
1、橄榄油加食糖和按摩可治粗糙。
随着年龄增长,皮肤中的胶原和弹力素水平开始下降,皱纹出现,皮肤失去弹性。太阳暴晒更会加速皮肤衰老进程,严重时还会导致皮肤粗糙变硬,甚至出现皮肤癌。专家表示,利用家用橄榄油加食糖搓揉皮肤,有助于治疗皮肤粗糙。每周用1/4茶匙橄榄油加上食糖搓揉按摩手背一次,效果绝佳。
2、夜晚洗手后抹上保湿霜。
选择与面部保湿霜相同成分的手部护理产品。比如,富含乳酸(角质软化及保湿作用)、保湿尿素、角质剥离剂天然有机酸的产品等。新泽西州皮肤科专家艾瑞克·西格尔表示,这些成分有助于保持皮肤湿润柔软。夜晚洗手后抹上护手保湿霜,有助于锁定水分,防止干燥。
3、天天抹手霜晒不伤。
为了防止皮肤皱纹、斑点和皮肤癌,最好使用防晒指数至少25的手霜。手霜中还含有丰富的润肤剂甘油,每天应该涂抹多次。
日常怎样护理双手
1、不要用面霜代替护手霜
因为手比脸需要更多的滋润,面霜虽能被快速吸收,但可能无法对手形成有效的保护膜。
2、在触手可及的地方准备护手霜
例如:办公室、梳妆台、厨房等,每次工作完之后,及时使用,可缓解手部干燥情况,有效保护双手。
3、接触洗洁精、皂液等碱性物质后
护手小窍门是:用几滴柠檬水或食醋水涂沫在手部,去除残留在肌肤表面的碱性物质,然后再抹上润手霜。
4、选用不同类别的护手霜
适合干燥肤质的护手霜一般含甘油、矿物质等;因劳作而粗糙的肤质护手霜一般含天然胶原及维生素E等。
5、巧用橄榄油护手
在温水中滴入适量橄榄油,把双手完成浸入,保持15分钟,可改善皮肤干燥粗糙现象,使角质软化,晚上睡觉之前,可以用橄榄油按摩,可以防止指甲脆弱易断,对付经常涂指甲油的指甲也非常有效。
口疮也就是口腔溃疡,很多时候口疮的形成和肝火旺盛是有一定的关系的,其次如果体内缺少维生素B2和维生素C就很容易出现口疮,所以在平时可以多吃一些补充维生素的食物。
首先,应该来说口腔溃疡的发病率比较高,在日常生活中属于比较常见的口腔疾病,口腔溃疡的出现往往和人体中缺乏维生素造成的,这类维生素主要是维生素B群,其中最重要的是维生素B2还有就是维生素C。
其次,如果说患者是偶尔一两次出现口腔溃疡的情况,可以在日常生活中通过食物补充维生素B2和维生素C,这样可以起到治疗和预防的作用,出现口腔溃疡后可以口服维生素B2,一次2片,一天3次,同时将一片维生素C研磨成粉末涂在患处。
最后,患者在日常生活中需要注意饮食的调理,因为饮食情况直接关系到口腔溃疡的出现和治疗,尽量保持饮食清淡,多吃些容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激生冷的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。
注意事项:
一般来说口腔溃疡的发作多是缺乏核黄素引起的,核黄素就是维生素B2,所以在日常生活中可以多吃一些维生素B2含量比较高的食物,比如:粗粮、西红柿、胡萝卜等。
磨牙这种情况主要发生在一些年轻人的身上,主要是因为生活的压力和工作上的压力造成的,所以对于睡觉磨牙是缺什么元素是不可能的。磨牙这种现象就要是一些心理因素和牙合因素导致的,所以我们在生活中应该要知道如何去治疗磨牙这种情况,希望你们在生活中可以多去了解一些磨牙的相关资料。
对于睡觉磨牙这种情况,我们希望大家在生活中应该要多去了解一下它的发病原因,这样对于你们减轻牙齿的伤害是有很大帮助的,如果是一些心理因素,建议你们在生活中应该要多去放松一下。
夜磨牙的发生,主要和三类因素有关:
1.心理因素:当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一。
2.牙颌因素:包括牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等,可引起咬合障碍。所以在深睡眠时,机体就会增加潜意识的下颌运动,通过摩擦牙齿这个自纠性动作,以求达到咬合平衡。
3.其他因素:寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等,都有可能引起夜磨牙。严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施,首先从病因入手,注意调节心理、减缓压力。
最好休息放松,避免兴奋性食品,改善睡眠环境。还应积极治疗全身性疾病,减轻夜磨牙的发对于以牙合因素为主的磨牙症,则需要到医院口腔科作治疗处理,通过磨除牙早接触点,去除牙合干扰。
4.中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作,是睡眠中大脑部分唤醒的症状,与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱,由内部的或外部的,心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。
关于文章介绍的睡觉磨牙缺什么的介绍,相信你们现在应该都知道自己在生活中如何去分析睡觉磨牙这种疾病的发病原因了。睡觉磨牙这种情况对于年轻人来说一般是一些寄生虫或者心理因素,所以你们首先要从这两个方面去治疗它。
皮肤粗糙缺什么
1、皮肤粗糙缺什么
维生素A属于种脂溶性维生素,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。如果维生素A摄入不足,初期会导致上皮组织干燥,会导致皮肤干燥,粗糙,弹性下降,失去光泽,严重时影响全身细胞。
2、改善皮肤饮食注意事项:
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细,要适当吃粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便习惯。
3、皮肤粗糙能马上改善吗
粗糙的肌肤需要更为细心的保养才能慢慢调回水嫩饱满状态,尤其在皮肤进入轻熟阶段后,更需要日常保养,防止皮肤过早老化和病态化。
改善皮肤粗糙的办法
认真清洁皮肤能让皮肤变得细腻
清洁皮肤,是防止皱纹产生的非常重要的一步。因为外部环境的恶劣,很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上,而电脑屏幕的辐射更加重了对皮肤的伤害。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性,使皮肤快乐老化,甚至出现皱纹。所以,一定要仔细清洁皮肤。
多用富含维他命的护肤品或保养品
从维C的美白,到维E的抗氧化与抗衰老,以及目前最热门的各种维A衍生物,这些都可以让肌肤更年轻更白皙。所以经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜,给肌肤以丰富的营养是美白皮肤的要点。
去除角质后再按摩能淡化皱纹线条
如果角质增厚势必影响皮肤,让皮肤看起来无光泽,不细腻,甚至出现皱纹。所以去角质也是护理皮肤的关键一步。在护肤过程中,须加上皮肤的美容按摩,热敷,让皮肤皱纹的线条淡化,并确保保养品更好地渗透,从而改善整个皮肤状况。
重点保养眼部
长时间看小说,上网玩电脑,看电视剧或熬夜等,开心后过得考虑考虑眼睛了,因为最受罪的可以算是眼睛了。通常情况下,眼睛过度疲劳易使眼角周围产生皱纹,并出现黑眼圈、眼袋、甚至眼睛浮肿等问题。所以应该加强眼部的保养护理。涂抹眼霜,按摩眼部,为眼部解除疲劳是非常好的做法。
皮肤粗糙吃什么好
山芋
能活化肌肤细胞,对抗粗糙和干燥。山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。
红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳
抗肌肤粗糙,调理内部循环。木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。
饮食养生
运动养生