什么水果能润肠通便？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“什么水果能润肠通便？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代社会，工作和生活压力大，导致人们的生活习惯和饮食习惯都不规律，因此，很多人出现了便秘的现象，如果身体长期便秘，不但会影响我们的日常生活，还会影响我们的身体健康。但是大家都知道，平时多吃水果对身体好处还是很多的，水果其实也可以润肠通便，那究竟哪些水果能够润肠通便？
什么水果能润肠通便？
1、熟香蕉：
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，你可能还不知道香蕉可以润肠通便，但是一定要选择熟香蕉！没错，没有自然成熟的香蕉，吃多了反而会加重便秘肛肠科主任刘仍海教授告诉我们，轻微的便秘可以通过饮食来调节，但是需要注意的是，想吃香蕉润肠通便，一定要选择熟香蕉，七八分熟的香蕉鞣酸含量较高，会抑制胃肠蠕动，吃了它们可能不仅不会通便，还有可能会让你的便秘症状加重。2、苹果：
苹果含有丰富的膳食纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。Ys630.COm3、火龙果：
经常食用火龙果都可以有效的预防便秘，并且还可以增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒。什么是润肠通便的水果？通便的水果有哪些？[多图]图片44、猕猴桃：
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。5、柚子：
柚子也是非常好的水果，柚子当中含有了非常丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。对于出现便秘现象的朋友，都可以多食用。扩展阅读
现在很多人都有便秘的毛病，长期的便秘会导致肠道运行缓慢，聚集毒素于肠道内，使得人的身材臃肿，肚子肥大。这给人的外部形象以及体内肠道的影响是非常大的，那么如果是由于便秘导致的肚子大，要怎么消除呢？很多专家在治疗便秘时，都推荐患者多吃一些水果，那么通便润肠水果有哪些？
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
九、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
以上介绍了九种可以通便润肠水果，如果在便秘不严重的情况下，多吃以上的水果，就可以有效地促进大便的排出，肠道内的毒素也能够随之消除。有效的预防便秘方法，在饮食上也特别讲究，对于辛辣刺激的食物最好要少吃。
吃是我们生活中的一件大事，但是这件事也能给我们带来不少麻烦。许多疾病是从口人的，少吃容易营养不良，多吃又会伤害到肠胃。因此，吃也是一件很讲究的事。当我们的肠胃出现问题时，可以服药物来缓解症状，有些情况还可以饮茶来治疗。今天小编就来给大家介绍几种能润肠通便的茶。
首乌浑身都是宝，除了具有我们熟知的乌发作用外，还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝首乌汤水。可将首乌切片加水煎服或切片炒干，平日用来泡茶喝，最好早晚服用一次，以达到通便的效果。
普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人,在咖啡因、单宁酸的长期影响下,常有搜肠刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代谢有关，可以分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，有助于治疗便秘。
决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄。
平常当我们遇到排便困难的问题时，可以尝试喝这些茶来治疗。没有问题时也可以喝一些，能有效预防排便困难的问题。另外，每天早起一杯热水也是能起到润肠通便的作用的。多吃一些富含膳食纤维的食物对肠道也是十分有好处的。
润肠通便，是便秘患者的最大心愿。相信很多人遇到了肠胃不通的情况，都会有所心烦，但是，开塞露以及药物不是解决通便的最好方法。那么水果是否能够对通便有帮助呢？下面就让我们一起来看看哪种水果润肠通便的效果最好吧。
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。那么，这种病症应该如何进行治疗呢?润肠通便有没有什么好用的偏方?润肠通便的食物有什么?赶紧来看看吧!
泡生甘草
原料：取生甘草2克。
做法：用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～15天即可防止复发。
胖大海饮
原料：取胖大海5枚。
做法：放在茶杯或碗里,用沸水约 150毫升冲泡15分钟,待其发大后 ,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。
煮蒲公英
原料：取蒲公英干品或鲜品60～90克。
做法：加水煎至 100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日 1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
润肠通便食物
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
结语：通过这里推荐的几种能够有效润肠通便的偏方以及能够起到润肠通便的食物的介绍，相信很多的读者朋友们都有了全新的认识以及了解吧!那么，如果你需要这方面的知识的话!就赶紧按照以上推荐的偏方进行服用吧!
茶叶是生活中很常见的东西，特别是在中国人的家里更是每个家庭都应该有的东西了，而且每种茶叶的功效是不同的，接下来我要介绍的就是能够润肠通便的茶，名字就叫做润肠通便茶，这种茶可是便秘患者的宝贝了，而且在家里面自己制作也是非常方便的，如果懂得制作这种茶，以后就不用担心便秘的困扰了。
1、材料：薏米：10g陈皮：10g干荷叶：10g干山楂：10g冰糖随个人喜好，清水：700ml，以上材料为一人用量。制作方法：先将薏米提前温水浸泡15分钟，下锅后接着煮20分钟，接下来放入陈皮再煮5分钟，之后分别放入干荷叶和干山楂，要不停搅拌，开锅后放冰糖。
2、材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
3、材料：蜂蜜，茶叶适量。做法：茶叶放入小布袋内，放入茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。功效：饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
上面介绍的几种茶有一个共同的名字就叫做通便润肠茶，这些茶对于长期便秘的患者来说有非常有效的通便效果，所以如果是具有便秘或者是小腹肥胖的患者，因为制作方法是比较简单的，所以每个人都可以试一试，在家自己制作通便润肠茶。
由于现在生活节奏的加快，很多人由于饮食的不规律而导致肠胃不适引起的便秘现象越来越多了，然而很多人用了各种方法都没有办法摆脱这样的情况，那么便秘会让人的肤色看起来比较暗淡对生活造成非常大的困扰，那么润肠通便的处方有哪些呢，下面是小编找到的
(二)麻油拌菠菜
菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用。
(三)白术散
取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常
,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。
(四)连翘治疗便秘
取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周
,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫
)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘。
总的来说以上的内容就是改善润肠通便的处方，其实除了用药物进行改善治疗以外，平时可以多吃一些蔬菜水果能够起到降火的作用，有助于消化的水果也可以多吃一些比如桃子，这样能够让肠胃更好的吸收所吃的食物达到更好的效果。
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