两种常见食材 让你肌肤嫩白
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《两种常见食材 让你肌肤嫩白》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
饮食是女性最好的美容护肤法宝，比如豆类食物豆腐就具有很强的美容作用，下面就来了解两种美容护肤饮食吧。
美容护肤：豆腐
把豆腐做成护肤面膜是很有意思的美容方法，把新鲜的豆腐用勺子压碎，并加进一些绿茶粉、绿豆粉、薏仁粉，以及橄榄油，之后敷在脸上，过15分钟再用清水清洗干净。
美容护肤：香菇豆腐
原料：豆腐4块、干香菇1朵、白萝卜泥20克、茄子1块、面粉100克、柿子椒。
方法：香菇浸泡在清水里，茄子从尾端以十字刀切成花，把柿子椒对半切开；准备好的豆腐、香菇和茄子均匀地沾上面粉，放进摄氏150度的油锅中炸3分钟；之后装盘淋上适量调味料及做好的萝卜泥即可。
美容护肤：薏米
薏米水可以起到长效控油的作用，在网络上还风传着薏米面膜，据说可以起到美白肌肤和缩小毛孔的作用。而薏米可长效控油这一效果更值得人们期待。具体方法是把薏米用矿泉水浸泡2小时，之后再把纸膜浸泡在里面并敷在脸上，大约敷5~10分钟即可，可以保证一天肌肤都不会出油。
美容护肤：薏米百合粥
薏米百合粥可以起到祛斑的作用，它的制作方法并不难，首先需要把薏米和百合淘洗干净，并在温水中浸泡20分钟，之后再加入足够的清水将其煮至薏米开花，汤汁变粘稠即可。薏米性寒，体质较弱的女性在经期前一周要停止食用，不然容易引起痛经。
这些食物是女性美容护肤的佳品，并能滋养调理身子，使女性朋友更加健康美丽。
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每个人都想有一个嫩白的肌肤，那么什么时候能美白呢？下面就和小编一起来看看吧。
西兰花--含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠.西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
胡萝卜--富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
牛奶--牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。
大豆--含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%.如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。
猕猴桃--富含维生素C,可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
西红柿--含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
三文鱼--三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。
海带--是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
如今很多人工作繁忙，生活不规律，喝水较少，导致出现了便秘，而由此引发了一系列的看似不严重，实则已经影响到健康的问题。接下来小编告诉你吃什么食物远离便秘，一起来看看吧。
白萝卜：
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有自然消化剂之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
坚果：
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用
白菜心：
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可 常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可 以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蜂蜜：
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病.
白开水：
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
如果你感觉自己即将有便秘的问题了，那么我们在饮食中就要多吃上面的食物，这样我们才能有效的保证我们的健康的。
现在人们都讲究养生，养生无非就是为了身体棒，延长自己的寿命，所以为了能够长寿大家一定要注意自己的饮食，错误的饮食可是会加速衰老的哦，那么大家知道加速衰老的食物有哪些吗?吃什么抗衰老呢?下面小编就为大家介绍一下延缓衰老吃什么好吧。
想要延缓衰老首先就是要远离下面这些食物，这些食物虽然味道好，打死你对人体的危害很大，下面大家一起来认识它们吧。
油炸食物
很多人都喜欢香脆可口的油炸食物，比如说炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些有害物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。而且经常吃油炸食物，热气很容易在身体内积聚，日积月累，会导致患上严重的风热感冒。
另外，油炸食物脂肪跟热量都很高，容易引起超重和肥胖。身体存在过多的脂肪会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
腌制和烟熏食品
腌制和烟熏的食物味道非常的棒，但是这类食物通常含盐都很高，高盐分会损害胃黏膜，加重肾脏负担，而且会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。
腌制和烟熏食品一般都不太新鲜，加工过程中很可能会产生大量对身体有害的物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。
罐头类食品
罐头类食品食用方便，种类多样，很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中，大都添加很多添加剂、盐分或糖分，比起那些新鲜食物，营养素也少。在加工罐头时，无论是肉类的还是水果类的罐头中的维生素都遭到了大量的破坏，特别是维生素B1，遇热很容易受到破坏，可损失15%～25%，维生素B2可损失10%，维生素B5可损失20%～30%。水果罐头中的维生素C几乎全被破坏。因此，长期食用罐头十分不利于健康，会加速身体组织的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂，这些添加剂会降低细胞活力，加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品，据研究，食用加工肉制品可导致大肠癌。一天之内每食用50克加工肉制品，患大肠癌的几率就将提高18%。
高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它们却是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。
在生活中我们要远离这些对身体有害的食物，多吃下面这些能够帮助延长寿命的食物，下面大家一起来认识它们吧。
春季是蔬菜品种最丰富的季节，很多人都会赶着尝鲜，因此，新鲜蔬菜刚上市就有很多人蜂拥购买。老一辈的人经常告诉我们，食物都是要趁新鲜吃才好的。但你知道吗?有些食物太新鲜反而会给身体造成伤害，大家千万不要食用这七种新鲜的食物。
1、茶叶
很多人喜欢喝茶，尤其是在下午，喝茶水不仅可以帮助我们调节身体，还可以缓解疲劳，在喝茶水时要注意，不能用鲜茶叶泡水喝。
鲜茶叶中含有较多的生物碱以及鞣酸，饮用后会出现心慌、心跳加快以及头晕等症状，因此，最好不要用鲜茶叶泡茶。另外，建议大家也不要饮用浓茶，浓茶对身体不利。
2、猪肝
大家都知道猪肝是藏毒的地方，因此我们在做猪肝时要谨慎。很多人都喜欢爆炒猪肝，爆炒猪肝时间较短，猪肝内部不容易熟透，毒素会被残留在其中，食用后会危害人体健康，因此不能使用鲜嫩的猪肝，要炒熟才可食用。
3、牛奶
很多人喜欢买现挤的牛奶食用，他们认为现挤的牛奶味道最纯，而且营养价值很高，其实这只是片面的想法。现挤的牛奶含有一定的细菌，没有经过杀菌消毒容易引起疾病。
另外，现挤牛奶的环境以及挤牛奶人的健康状况没有办法保证，牛奶质量无法得到保证。因此，为了拥有一个健康的身体，建议大家到超市购买牛奶，不要食用现挤牛奶。
4、木耳
木耳在我们生活中经常见到，也经常食用，很多人喜欢将木耳凉拌食用，因为它味道比较纯正，而且营养价值也很高。但是新鲜木耳不可以凉拌食用，因为鲜木耳中含有一种叶林类光感物质，这种物质会使人出现皮肤瘙痒，尤其在阳光下，更会让人无法忍受，因此建议不要食用新鲜的木耳。
多吃什么食物可以长寿
火麻油
火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为长寿麻或长寿油。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
藻类食品
海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
结语：以上就是为大家介绍吃什么影响寿命的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了吃什么会加速衰老了吧，想要长寿并不难，只要远离这些食物，改善自己的生活方式，多吃对身体有益的食物，人人都能够长寿。
健康好肌肤如今已经不再是爱美女士的专属追求。拥有完美肌肤的男士朋友看上去会格外有魅力。生活中有很多的食物能让你的皮肤变得光滑透亮，多吃这些食物是很有必要的。
不论你的年龄多少，职位如何，完美肌肤都会让你显得更加出众。当你拥有了健康的皮肤就会更显得愈发年轻和富有神采！ 以下列出的七种使或许可以使你拥有完美肌肤助你保持肌肤年轻健康。
1. 亚麻籽
这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽富含3对于避免老年斑和细纹的形成起着关键的作用。同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。研究显示每天食用亚麻籽有助于缓和皮肤发红，使皮肤显得柔软嫩滑。快在你喜欢的食物里加一些亚麻籽吧。
2. 紫色和蓝色的水果
紫色和蓝色的水果是对皮肤最有益的食物之一。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。蓝莓是保护大脑、预防老年痴呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御癌症、预防冠状动脉疾病的作用。蓝莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子，能消减有害的自由基。营养缺乏的膳食和环境中的化学物质都有可能使人体产生有害的自由基。这些紫色和蓝色的水果能使你的肌肤持久年轻。
3. 葵花籽
葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。葵花籽富含维生素E,可以保护你的肌肤防止日晒损伤。葵花籽方便携带，是你携带的绝佳选择。葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。也可以把葵花籽加入各种食物中。不过有一点要注意，不要往食物里面加太多盐，因为盐对皮肤不是很好。
4. 巧克力
尽管有传言称吃巧克力会引起粉刺，但是，其实这都是谣传！吃巧克力既不会引起也不会加重粉刺，粉刺最初不是由任何饮食引起的。对于所有的巧克力爱好者来说，这可是一个天大的好消息！巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用。巧克力是防止心脏病的天然卫士。含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。实际上，吃巧克力增加了人体的黄酮摄入量，从而使皮肤自然亮丽。不过鉴于巧克力热量不小，还是请各位男士朋友要适量食用。
5. 红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。含糖量达到15%-20%.有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。红薯富含维生素A和维生素C,能使皮肤健康透亮。其原理是：维生素C能使人体增产胶原蛋白，从而让肌肤水嫩光滑。维生素A则是一种强力的抗氧化剂，能消减人体内有害的自由基并预防皮肤癌。红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6. 西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有丰富的抗氧化剂--番茄红素，能促进皮肤健康和保护自然色素沉着。所以，多吃西红柿吧。炒过的西红柿，番茄红素含量会增加，所以放心大胆地多吃西红柿炒鸡蛋之类的菜吧。
7. 酸奶
酸奶可能是许多女生非常喜爱的一种零食。然而酸奶对于众多男性朋友也是非常不错的一种食品。酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。酸奶中含有的蛋白质能保持肌肤紧致，而且有助于对抗皱纹和细纹的出现。你应该多吃纯酸奶而要少吃果味酸奶，因为果味酸奶添加了太多糖分，对于身体来说摄入太多糖分并不是一件好事。
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，常吃以下8种蔬菜，能使你的皮肤年轻又健康。
1、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
4、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
7、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
8、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
在男性人群中，不少的朋友是属于应酬族的，我们知道应酬往往离不开酒，所以这类人群极易出现醉酒的问题，那么，在饮酒前后我们吃些什么能起到防醉酒和解酒的作用呢？下面跟小编一起看看下文从中找出答案吧。
1、西红柿汁
西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
2、葡萄
葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。
3、西瓜
西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。
4、香蕉
酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。
5、橄榄
橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,既可直接食用，也可加冰糖炖服。
饮酒过度伤身的道理大家都知道，男人们往往以事业为重为借口让自己过多的饮酒，可其实想真正达到事业成功，是离不开健康的身体的。
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