眼睛痛吃什么食物好

在生活中经常性的接触一些电子产品，或者是经常熬夜都是会对眼睛造成一定的伤害的，所以在平时生活中可以食用哪些食材对眼睛具有一定的保护作用呢?什么样子的食物在食用之后可以起到明目护眼的功效呢?我们一起来看看吧。

一、吃什么食物对眼睛好

1、菠菜：经常食用一些菠菜可以起到一定的护眼的功效，因为菠菜中含有的胡萝卜素是很好的营养物质，在被人体吸收之后能对眼起到很好的帮助，经常食用菠菜的人群可以减少换眼部疾病的几率，对于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以帮助身体很好的保护作用。

2、蕃茄：经常食用一些番茄也能对身体起到很好的保护作用，经常食用一些番茄可以帮助既能帮助补充身体内的各种营养物质，也能帮助身体健康起到一定的维护作用，所以在平时可以经常的食用一些，番茄中含有的维生素c在被人体食用之后可以起到很好的促进身体健康的作用且含量丰富，在食用之后可以对眼睛保护起到很重要的作用，对于

眼睛近视的问题可以说是非常多见的，尤其是学生，由于看书学习的问题，眼睛很容易近视，建议多补充蛋白质，以及补充钙质，蛋类食物，还有豆类食物都不可以缺少。

一、补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

二、补充钙质与磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素d以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高；而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南

眼睛痛其实是很多人都遇到过的一个问题，有的时候，人们眼睛痛的根本受不了，就连眼睛也睁不开，而眼睛疼痛的原因也非常多。可能是疾病原因，也可能是不良的习惯导致的，人们千万不要眼睛一痛就滴眼药水，最好是咨询一下医生，不要胡乱用药。下面就给大家说说眼睛痛吃什么好呢？

眼睛痛可能是用眼过度引起结膜炎症，可以到医院眼科就诊明确,应用眼药水治疗。建议据所述病情建议注意眼部休息,多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉,枸杞,菊花等有益眼睛的食品,滴润舒滴眼液治疗。

眼睛需要的营养有很多的，比如说维生素a、b2、c，还有一些微量元素，锌硒、钼、铬等，除去这些还有很多的营养是眼睛所必须的，多多的去网络上收集这些信息，你的眼睛营养这块一定可以保养的很好。

有些营养是保护眼睛，当然有些营养对眼睛就不怎么的友好。比如说，甜品就会助长近视、大蒜等辣味对眼睛就有害等等。平时的时候要注意这些哦。

干眼症目前的发病率很高，谈到食疗，可能并没有立竿见影的食疗配方，主要还是需要物理治疗、药物治疗，还有生活及用眼习惯的改变。

但如果说吃一些食物对干眼有所帮助，那还是有一些的。

首先，维生素a对角膜很重要，如果维生素a缺乏，会导致一些角膜营养不良的病变，也会导致干眼的症状出现，因此可以多吃富含维生素a的食物：肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等等；

其次还有b族维生素，c族维生素，e族维生素，这些维生素可以起到修复神经或抗氧化的作用，对部分干眼也有一定的帮助。b族维生素主要在奶类和肉类中含量较高，维生素c主要在水果中含量较高，维生素e含量比较高的食物是猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等等，还有就是我们比较熟悉的鱼肝油。

另外还有大家都知道的菊花枸杞，是中医中常见的清肝明目的药物，也可以尝试在看电脑的时候泡一杯菊花枸杞茶。还有蓝莓，也是护眼良品。

但是但是但是，不同原因引起的干眼可能需要不同的治

眼睛不好，要注意正确的用眼，保护好视力，同时在饮食上可多吃一些对眼睛好的食物，例如菠菜，动物的肝脏，牛奶，鸡蛋等，这些食物虽然平常普通，但是对视力的保护是比较好的。

1、菠菜

多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友，因此从年轻开始，坚持多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。

2、动物肝脏、蛋、奶

动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素a，维生素a能够使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素a，防止视力减退，特别是有夜盲的朋友，一定要注意多吃维生素a类食物，在这里提醒大家，动物肝脏不宜吃太多，动物肝脏中含有毒素，吃多了反而对身体不利。

3、豆类、菌类食品

豆类、菌类食品含有丰富的钙，医生告诉我们，钙是眼部组织的“保护器”，多吃豆类、菌类食品能够防止近视，视力退化。

4、西红柿

西红柿中

眼睛浮肿是不可疏忽的问题，如果你的眼睛出现了浮肿，那么除了去医院接受相关的检查和治疗以外，还要注意生活中的饮食。那么眼睛浮肿，选择吃什么食物好呢？很多人都不是很清楚，接下来小编将为大家做出相应的解答。

胡萝卜

如果眼睛出现了浮肿，那么有可能是自己体内的维生素a的含量缺乏，这就需要多吃一些维生素a含量丰富的食物是非常重要的。维生素a也是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素a包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，最容易患上夜盲症或者出现眼睛浮肿，所以这类营养元素含量丰富的食物，平时要注意补充。

香蕉

如果眼睛出现浮肿的话，吃香蕉可以收获一定的效果，大家都知道香蕉中的钾含量是非常丰富的，这种物质可以起到保护眼睛的作用。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量

现在我们生活里面可以使用的电子产品越来越多，我们每天看手机，使用电脑的时间也很长，导致眼部疲劳，甚至出现更加严重的情况，这个时候就应该通过正确的饮食保护眼睛，达到明目效果，很多食物都可以起到这种作用，大家可以了解清楚。

想要保护眼睛明目就可以吃一些蓝莓，蓝莓里面含有非常丰富的矿物质，氨基酸，维生素，比起其他水果保护眼睛的作用更强。有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

苹果也是不错的选择，苹果里面含有微量元素硒以及维生素a，有研究发现我们正常的视网膜里面锌含量是七微克。而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

想要

怀孕的妈妈们当然需要更加注意健康的饮食，这是保证胎儿营养补充的关键，而不同的食物保健功效各不相同，如孕妇多吃含胡萝卜素的食物，绿叶蔬菜还有枸杞等，对宝宝的眼睛是比较好的。

1、油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素dha，能帮助胎儿视力健全发展。

2、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素a、b、e缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

3、注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中

眼睛是人们的心灵窗口，因此我们有必要更好的保护我们的眼睛。但现在很多人由于长时间存在不良的生活习惯，是会损害人们的眼睛。比如人们长时间的玩游戏、长时间看手机，甚至大部分由于在使用这些电子设备过程中，由于姿势不当更加容易损伤人们的眼睛。其实，人们若是眼睛出现疲劳后也是可以通过饮食来进行缓解的。

维生素b群含量丰富的食物对人体的眼睛也是带来很多的好处，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。如果宝宝维生素b族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素c的食物也是非常好的一种，主要是维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素c容易使宝宝眼睛干涩。因此，平时需要多补充维生素c，这样才能减少眼睛出现干涩出现。

人之所以会出现夜盲症是由于体内缺乏维生素a，因此人们平时可以多吃富含维生素a的食物，若是出现缺乏维生素a眼睛对黑暗环境的

孕妇们在怀孕的时候会有很多的忌口，尤其是在喉咙疼的时候，孕妇们不宜服用各种药物，否则可能对胎儿们造成一定的伤害，这里就推荐一些适合孕妇们在喉咙疼的时候吃的食物。

1、菠菜

菠菜之中含有非常丰富的纤维素，可以帮助孕妇们在补充身体所需的多种维生素的同时，促进她们的肠胃蠕动，确保毒素能够排出体外。这种食物对于由于病毒和细菌所引发的喉咙疼痛的缓解效果非常的显著。在食用菠菜的时候，孕妇们可以将菠菜的叶子取下来，和香蕉牛奶一起放入到料理机之中，搅拌均匀之后直接饮用。这样子可以同时达到帮助孕妇们补充维生素和蛋白质的目的，确保他们的身体可以快速的恢复健康。

2、苹果

苹果是一种非常健康的水果，苹果的性质非常的温润，对于孕妇们的感冒会起到很大的效果。苹果之中还有丰富的维生素c和e，可以帮助孕妇们有效的修复身体，但是苹果如果直接食用可能对于孕妇们来说太过生冷，所以在食用苹果的时候孕妇们可以将苹果煮熟之后再吃。