减肥吃这种食物效果才最好
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生常识是如何做的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“减肥吃这种食物效果才最好”，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】很多MM都为身上的那堆赘肉而烦恼，想狠狠甩掉这些赘肉，可是就是毅力不够坚定，在美食面前还是不够矜持。有没有一些食物既能解馋又能减肥呢？下面小编就为您带来这篇减肥吃什么食物效果最好，希望减肥吃什么食物效果最好能对您有所帮助。
香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。
很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料。
茶，无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂肪数量大大的减少哦，进而使你达到减肥的效果。
深海鱼，深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。
番石榴，番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
苹果，苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两种都是可以消耗脂肪，促进你的新陈代谢，最重要的是可以排出你体内多余的钠盐，如果你每天坚持吃三个苹果的话，那么你的身材和身体健康根本就不用多虑。
奇异果，奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。下面就和小编一起来看看吃这4种瓜果能有有效减肥哦。
瓜类饮食减肥
1、吃冬瓜减肥
冬瓜又名白瓜，是一种效果极好的绿色减肥食品，它所含有的热量低，糖分少，并且具有利尿排湿的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥作用。
2、吃西瓜减肥
冬瓜能减肥，西瓜自然也能减肥。作为一种必不可少的绿色减肥食品，西瓜含有人体所需的各种营养成分，却绝对不含使人变得肥胖的脂肪和胆固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的毒素，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。
3、吃黄瓜减肥
黄瓜既是美容的佳品，也是一种非常有效的绿色减肥食物。多吃一些黄瓜，能够起到调节消化系统、利尿消肿的作用，并且还可以阻止碳水化合物变成脂肪，多吃黄瓜，是减肥的最佳选择之一。
4、吃丝瓜减肥
丝瓜是人们常吃的蔬菜之一，也是一种天然的绿色减肥食品，从丝瓜的营养成分来看，它是一种低脂肪、低热能、低含糖量的高钾食品，具有清暑凉血、解毒通便、润肌美容等功效，对身材肥胖者尤其有效。
推荐全天饮食减肥食谱
早餐7∶00~7∶30
1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升
4片苏打饼干或1片白面包片（约35克
1个中等大小的煮鸡蛋（约50克） 编辑推荐：纳豆减肥食谱 吃着巧瘦 减肥食谱专区 精彩推荐：09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流
上午加餐9∶00
一个中等大小的新鲜番茄（约200克
午餐12∶00
50克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克
清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克
烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克，适量辅料，油10克
下午加餐15∶00
无糖燕麦片25克冲服
晚餐19∶00
紫米粥（紫米25克
醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克
蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好。
樱桃怎么吃效果最好
1、樱桃吃法一:樱桃甜汤
鲜樱桃2000克,白糖1000克。樱桃洗净,加水煎煮20分钟后,再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30～40克。
2、樱桃吃法二:冬菇樱桃
水发冬菇80克,鲜樱桃50枚,豌豆苗5O克,白糖、姜汁各适量。水发冬菇、鲜樱桃去杂洗净;豌豆苗去杂和老茎,洗净切段;炒锅烧热,下菜油烧至五成热时,放入冬菇煸炒透,加入姜汁、料酒拌匀,再加酱油、白糖、精盐、鲜汤烧沸后,改为小火煨烧片刻,再把豌豆苗、味精加入锅中,入味后用湿淀粉勾芡,然后放入樱桃,淋上麻油,出锅装盘(菇面向上)即成。
3、樱桃吃法三:樱桃酒
鲜樱桃500克,米酒1000毫升。樱桃洗净置坛中,加米酒浸泡,密封,每2—3日搅动1次,15～20天即成。每日早晚各饮50毫升(含樱桃8～10枚)。
4、樱桃吃法四:樱桃汁
樱桃80克,冷开水1杯。樱桃洗净后去核,放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁,倒出供饮(可加适量白糖调味)。
5、吃樱桃的好处
5.1、美容驻颜:樱桃的营养很全面,它富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等对于美容养颜有积极作用的物质,可以帮助女性朋友去除皱纹,让气色看起来红润有光泽。特别是樱桃中还富含铁,能够帮助女性朋友补血,让女性朋友保持健康的体态。
5.2、抗贫血,促进血液生成:樱桃中的含铁量位居多种水果之首。铁的作用在人体中是非常大的,它作用于血红细胞,生成新鲜血液,对于体内代谢也起着重要作用。所以经常食用适量的樱桃可以补充体内的铁含量,促进血红蛋白的生成,起到抗贫血、增强体质的作用。
5.3、止痛:樱桃止痛在民间是广为流传的,如果发生了烫伤和冻伤,有人就会将樱桃汁涂抹于患处,对于缓解疼痛有很明显的作用。樱桃中富含花青素,所以樱桃也具有抗氧化作用,具有抗炎的功效。
樱桃吃多了有什么坏处
桃樱桃吃多了会上火,所以大家一定要注意不要多吃,少吃为好,既可以吸收到营养还不容易上火。樱桃吃了不仅能引起上火,而且还会引起其它的一些情况。要知道,樱桃属火性,大热,平素有热性病及喘嗽者不可食用。尤其是小孩子,如果吃太多樱桃很容易引发热性病、肺结核,慢性支气管炎与支气管扩张等病。如果有阴虚咳嗽的症状,如干咳少痰,或痰多色黄而稠,午后潮热、颧红、盗汗、舌质红,脉细软的时候,一定不要吃樱桃。所以大人们一定要注意,樱桃虽然好吃,但切记不要让小朋友过多食用。
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、么样表皮饱满的,假如当时吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类,轻易损坏,所以一定要轻拿轻放。另外,樱桃虽好,但也注重不要多吃。樱桃中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,如果吃太多会引起铁中毒或氰化物中毒。
但多食会发热,有暗风的人不能吃,吃后即发。还会伤筋骨,败血气。
樱桃什么时候吃最好
1、樱桃什么时候成熟
不同的地区樱桃成熟的时间也是有些不同的,但是一般都是在五六月份的时候。具体而言,在五月初就能够上市了,但在五月下旬到六月中旬的时间,樱桃是最好吃的。
2、樱桃最好应季食用
樱桃和其他的水果一样,最好应季食用,因为应季的水果最为新鲜,营养价值最高。有些反季节的水果,商贩为了保鲜都会在上面涂上果蜡的。
3、一天最佳食用时间
有的人认为上午吃水果是金,认为上午十点左右的时候吃樱桃是最容易消化和吸收的。也有人认为,在白天吃水果,不管什么时间,只要是在两餐之间吃,都是合适的。
4、每天十颗左右最好
樱桃吃得太多反而会引起身体的其他问题,凡事都有个量嘛。所以每天吃十颗左右的樱桃是最好的。既能够补充身体所需营养物质,又能够做到适可而止。
减肥期间不知道该吃什么？小编今天给你推荐几款美食，不仅让你减肥无烦恼，最重要是解馋哦。减肥要注意的补充营养，会让你瘦下来更美。下面就赶紧一起来看看吧。
鸡蛋白
鸡蛋白是食物中最实惠最营养的蛋白质，而且鸡蛋白的热量几乎不计。早上吃两个鸡蛋白，不仅营养减肥，而且一上午你都不觉得饿。
鱼肉
减肥嘴馋想吃肉又怕效果不好，那就吃鱼肉吧，绝对是理想的减肥肉类。鱼肉富含脂肪酸，可以去除体内的自由脂肪细胞。不过鱼肉的最佳吃法是清蒸哦。
苹果
减肥想吃水果可谓苹果是最佳选择，苹果富含果酸和膳食纤维，不仅吃进去有饱腹感，而且可以让身体加快新城代谢，促进减肥。
圣女果
圣女果含有大量的维生素C和膳食纤维，而且卡路里极低，圣女果既可以做水果吃，也可以做蔬菜吃。配餐既有营养，也是理想的减肥圣品。
卷 心 菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，对减肥中容易出现的便秘问题很有效。同时卷心菜可以抑制体内黑色素的形成，帮助合成胶原蛋白，是女性最佳的减肥蔬菜。
腰果
腰果不仅是让你强肾的坚果，也是最有利于减肥坚果之一。建议每天吃5颗作为加餐，帮助你减轻水肿，也有利于微量元素的最佳来源。
菌菇
菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高。菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。
红糖对女人来说是个好东西，女人每月经期喝红糖缓解痛经，产后喝红糖补血。其实冬季喝红糖好处多。对于老人小孩和妇女特别好其实在寒冷的冬季食用一点红糖作为保健品功效是很强大的。今天就由小编来跟大家说一说红糖的作为补品的功效。
红糖的功效和作用：
1补血活血
补血活血。 这是红糖最为显著的功效。对于妇女因为受寒体虚引发的痛经或者是生产后排恶露都具有显著的功效。另外冬季受凉感冒，可以加入老姜熬制红糖姜水来驱寒，效果也很好。
2保健
保健。 红糖中含有抗氧化物质，可以维护细胞的政策功效已经新陈代谢。对于妇女尤其好。每日早餐起床，来一杯红糖水，有抗氧化的作用。
3补虚
补虚。 红糖对于大病初愈的病人来说，也是最好不过的补品。建议家里有老人或者刚作为手术的朋友们可以给他们准备一些红糖。当然，糖尿病人是不可以用的。
4美容养颜
美容养颜。 红糖中含有氨基酸，纤维素等物质，可以补充皮肤的营养，促进细胞的再生 能力，减少局部色素沉着。是良好的美容养颜佳品。
红糖应该怎么吃？
1红糖生姜水
红糖生姜水。 做法：把生姜洗净切丝，加冷水放入锅中煮沸后再加入适量红糖，再煮5分钟左右时间关火。
2红糖小米粥
红糖小米粥。 做法：把红枣洗净去核，小米洗净用清水泡30分钟，然后将小米和红枣一起放入锅内慢煮20分钟。待小米完全煮开花以后加入红糖，再煮5分钟关火。
3红糖蜂蜜水
红糖蜂蜜水。 做法：这个是最为简单的。将红糖直接勾兑蜂蜜加水即可。
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。对于不同的敌人钢针都有其不同的看门招数，长短不一的钢针专治各种不同性质的脂肪。针灸减肥效果要看手法和思路，针灸减肥如何达到效果最好？
针灸，在钢针丛林里杀戮脂肪
穴位刺激直接破坏脂肪细胞，大刀阔斧行刑未能如愿，忍住美味的煎熬依然肥硕无比，惟有这一根小小的针，能在一时间让肥膘大军溃不成军，个个被削得瘦骨嶙峋，从此身姿矫健玉树临风笑看风云。
针灸，扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对于不同的敌人钢针都有其不同的看门招数，长短不一的钢针专治各种不同性质的脂肪。
有些钢针只有1.5寸长，适合扎在脸上等一些脂肪较为薄的部位，一根最短的钢针足以对付得了，往浮肿的脸上扎上些许根针棒，脸上的穴位一旦得到刺激，经络也疏通了，各路膘兵纷纷出逃。还有一种钢针是7寸长，专门用在脂肪厚的部位。
饮食无规律者一旦放松警惕，膘兵会迅速占领地盘，对付这种敌人最好的办法是置之于死地，不能留任何活口，才能安安心心当上一个蜂腰美人。
这时7寸长的钢针可派上用场了，这小小的针往腰部一扎，通过穴位刺激直接破坏脂肪细胞，逐一纤灭，以后再怎么吃怎么睡也无须担心脂肪来骚扰了。
扎针破坏脂肪细胞
针灸减肥属于中医治疗范畴，其主要是通过针灸对各个减肥穴位的刺激，进行辨证实施，疏通经络，调节气血平衡，同时可直接破坏脂肪细胞，使体内的脂肪细胞的数量减少，并可抑制食欲从而达到减肥效果。
这种减肥方法操作起来非常简单，医生会根据肥胖者的不同特点不同部位从而有选择性地扎针。医生先在肥胖者身上找到适合的穴位，选择合适尺寸并用消毒过的钢针，以最快的速度往穴位一扎，医生这时的手法不但快，而且要轻和准，肥胖者这时毫无疼痛感。
会有酸麻的感觉
针在体内停留40分钟，众多穴位在针的刺激下，经络便活跃起来，加速了血液循环，同时释放出体内的热量，达到减肥目的。
在操作正常的情况下，治疗者会有一点点酸、胀、麻的感觉，不过针灸一完毕，这种感觉就会马上消失，便可像正常人般随意行动了。
不是所有人都能接受这种针灸方法，因为看上去，身上密密麻麻扎满针的确可怕。但是，综合各种方法来说，它适合那些不喜欢运动，又不愿意每天吃减肥药的爱美女士，它的针直接指向肥胖细胞，即使有点痛也是可以忍受的。
有一种食物是非常常见的，几乎每家每户都会食用它，它不但具有较多的营养成分，而且对人体具有诸多的保健作用，它就是鸡蛋。不但要看它的个头小小，其价值高。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家鸡蛋的功效有哪些！
鸡蛋的功效
不要简单的认为它的功效只有那一两种，其实它的作用是诸多的，现在小编就为大家一一讲解吧！
利于人体减肥
拥有好的身材是每个人一直追求的，人们会尝试以节食、吃药等方式进行减肥，其实这种减肥的方式对人体的危害是巨大的，小编不建议大家采取这样的减肥方式。与其使用这些方法减肥，不妨改变自身的饮食方法。
如何通过改变饮食的方式进行减肥？其实这是人们不知晓的，小编建议大家可以多食用些低脂的食物，也就是含脂肪量较少的食物，而鸡蛋就是如此。鸡蛋的营养价值虽高，但它的脂肪含量却是非常低的，且自身的热量也很低，经常食用它也不会使人体产生多余的热量而出现肥胖的症状。
为人体补充蛋白质
人体除了水必须每天摄取之外，蛋白质也是必不可少的。对于如何摄取蛋白质这是人们知道的，可以多食用些肉食，因为它们蛋白质的含量是较高的，但如果每天都食用肉食会使人出现肥胖现象。
食用肉食可以为人体补充蛋白质之外，还可以食用什么食物呢？其实食用鸡蛋是很不错的，因为鸡蛋本身的蛋白质含量也是非常高的，而且它含有的蛋白质是优质的蛋白质，是其他食物中所没有的。
对于想要补充蛋白质的人群，每天可以适量食用些鸡蛋，因为吃鸡蛋摄取的蛋白质是非常好的，尤其对孩子长身体有很大的帮助。
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