睡觉很沉是怎么回事
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“睡觉很沉是怎么回事”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
睡觉很沉，指的是睡眠的深度，在科学上叫做深度睡眠，也就是说这种睡眠是非常有质量的睡眠，通过调查发现，深度睡眠能够让人第二天非常的有精神，休息得非常的充分，所以说如果能够促进进入到深度睡眠，那么对于身体的健康是非常有好处的，平时生活当中如果有失眠现象的人，一定要采取一定好的方法，来促进良好的睡眠。
关于睡眠
睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
深眠意义
实验已经表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间，人体会急剧化的衰老，免疫力大幅度低下。夜晚的深度睡眠，通过下丘脑的神经中枢作用，实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动，主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性。生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体时间生物效应，这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的。
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男人爱睡觉，有生理方面的原因，也可能是因为疾病的原因，比如说平时工作太忙，休息时间太少，生活工作压力太大，这就容易导致平时休息不好，可能会出现爱睡觉的情况，当然也要警惕一些疾病方面的原因，比如说贫血，身体素质比较差，肝肾疾病等等，都可能会导致人没有精神喜欢睡觉。
男人爱睡觉是怎么回事
其实，睡不饱和嗜睡症是两个概念。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。而对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。
通常情况：安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
能多久不睡觉？
不睡觉，有一个官方的称呼：断眠。科学家最早是在19世纪20年代的后半期开始对人进行断眠实验的。而迄今为止，最长的断眠纪录是264小时12分（约11天）。这个纪录是由美国的一个17岁的高中生，在1964年创下的。迄今还无人能打破。
不过，你可千万不要轻易尝试打破该项纪录，因为，长时间不睡觉对于人体伤害巨大。如果长时间剥夺人的睡眠，就会导致人出现精神或心理上的诸多不良反应，且在此后很长的时间内都无法纠正。同时，长期缺觉容易导致人体心脏功能衰竭而猝死！万不可大意。
睡的越久越好
事实上，想要睡个好觉，时间长短不是最重要的。科学家将人的睡眠分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
几点早起对身体最好
我们都知道早睡早起身体好！但究竟什么时候才是我们最佳的起床时间呢？科学家研究表明：我们的身体在早上4点左右开始释放能量。所以对于想要减肥的人士来说，最佳的起床时间是早上5点！
因为如果这时候你还处于睡眠状态，那么身体很大一部分能量就得不到释放，而转化为脂肪堆积在血管壁周围。除导致肥胖外，还容易在15-20年后最终导致动脉硬化。
有的时候人们在每天晚上睡觉之后就会感觉到自己的腿部酸麻，但是很少有人会特别的去关注这个问题，这样的话就会使得自己的病情变得越来越复杂的，根本就没有办法彻底治愈的，甚至是会让自己腿部酸麻的感觉变得更加强烈一些，还可能会出现大腿部位疼痛的症状，这些都是相当常见的，需要定期的去采取一些康复治疗。
病因
1.腰椎间盘突出
由于神经受到压迫所以出现大腿刺痛，如果不能及时诊断治疗，随着压迫越来越严重，疼痛也越来越严重，最后可能影响走路，还可能出现下肢萎缩。
2.大腿局部炎症
例如淋巴结肿大，严重时也可影响肢体功能。
临床表现
大腿根部发生针刺一样的疼痛，持续时间短，无固定发作时间，严重时可能影响走路，还可能出现下肢萎缩，影响肢体功能。
检查
1.腰椎X线平片
X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，是一种间接的提示。部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。
2.CT检查
可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况，同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况，对本病有较大的诊断价值，目前已普遍采用。
诊断
根据病史、临床表现和检查进行诊断。
鉴别诊断
应与引起大腿外侧痛的股外侧皮神经炎和股外侧皮神经卡压综合征相鉴别。
1.股外侧皮神经炎
又称感觉异常性股痛，股外侧皮神经系由第2～3腰神经发出，通过腰大肌外侧缘，斜过髂肌，沿骨盆经腹股沟韧带之深面，在髂前上棘以下10厘米处穿出阔筋膜至股部皮肤。在该神经行程中，如果由于受压、外伤等某种原因影响到股外侧皮神经时，即可能发生股外侧皮神经炎。多见于较肥胖的中青年男性。
2.股外侧皮神经卡压综合征
是该神经在途经之处因某种致压因素卡压而引起的神经功能障碍。
出汗是一种人体对高温的正常反应，但是不正常的出汗，就是身体虚弱的标准，睡觉出汗是怎么回事呢?睡觉出汗在中医上被称为盗汗，可以说，哪个年龄的人都有可能睡觉出汗。假如是因为天气热，盖得多出汗，那也不用在意，只要打开窗户，减少盖得被子就可以了，但是，过于多的出汗，就要引起重视了。
不知道你有没有这种感觉，就是睡觉出汗过多，醒来以后就感觉浑身没有力气，很不舒服，其实，出汗也是身体虚弱的标准，这种盗汗也可以见于肾虚的人，那么睡觉出汗是怎么回事呢?下边根据不同的分类介绍一下：
根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。
轻型盗汗，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
中型盗汗的，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
重型盗汗的，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
盗汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盗汗的发生率很高，有时弄得家长非常紧张，这就需要掌握如何区分生理性和病理性盗汗。
生理性盗汗：小儿时期，皮肤十分幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，活动时容易出汗。若小儿在入睡前活动过多，机体内的各脏器功能代谢活跃，可使机体产热增加，在睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散热。其次，睡前进食可使胃肠蠕动增强，胃液分泌增多，汗腺的分泌也随之增加，这可造成小儿入睡后出汗较多，尤其在入睡最初2小时之内。此外，若室内温度过高，或被子盖的过厚，或使用电热毯时，均可引起睡眠时出大汗。
病理性盗汗：有些小儿入睡后，出汗以上半夜为主，这往往是血钙偏低引起的。低钙容易使交感神经兴奋性增强，好比打开了汗腺的“水龙头”，这种情况在佝偻病患儿中尤其多见。但盗汗并非是佝偻病特有的表现，应根据小儿的喂养情况，室外活动情况等进行综合分析，还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等，以确定小儿是否有活动性佝偻病。
结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点。除此还有，面色潮红、低热消瘦，食欲不振，情绪发生改变等症状。检查血沉，抗结核抗体、胸片等，常可发现异常。有一点要注意，详细查颈部有无淋巴结肿大，这对小儿结核病的诊断极有价值。
读了以上的介绍，你肯定会睡觉出汗是怎么回事这个问题有了很好的了解。睡觉出汗，并不都是不好的，有的是生理性的，不用过多的在意，很多情况下，只有危害到自己的身体才会重视起来。根据自己的身体状况和年龄大小，判断自己睡觉盗汗是否属于正常现象，不正常的话一定要及时的治疗，不要延误病情。
睡眠对于我们的生活有着非常重要的意义，我们的一天中至少有三分之一的时间在睡眠中度过的，因此健康充足的睡眠对于我们身体健康起到了非常重要的作用，可是随着社会大环境的变化以及身体的各种因素的影响，许多人都出现了这样或者那样的睡眠的问题，因此现在全世界对于改善睡眠总是不遗余力，那么经常睡觉憋气是怎么回事呢？
专家指出晚上睡觉胸闷气短，千万不要自己盲目的下结论判断病情，常见的能引起睡觉憋气的因素有：
心脏疾病：某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤，睡眠时，呼吸运动受限，因而出现憋气现象；
肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；
呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压，喉部的悬雍垂肥大。睡眠时，会出现悬雍垂后坠的情况，影响呼吸，从而出现憋气现象；
心理因素：主要由郁闷、情欲不遂等不愉快的情绪引起；
植物神经功能不调：常发生于女性青春期，有些十六七岁的姑娘，经常诉胸闷憋气，这大多是植物神经功能紊乱所致。
如果患者出现胸闷憋气的症状，不要忽视，建议胸闷憋气拍胸片、做个血液检查和心电图，通过全面的疾病排查，如果查不出原因，那么应该是心理因素造成的。
通过上面情况我们了解到了睡觉憋气是怎么回事，也知道造成这样的情况的原因有许多，其实除了上述的情况外，支气管炎等这些疾病也会造成睡觉憋气的情况，因此面对这样的情况，大家应该及时的去正规的医院了解自己的具体病情，这样才能及时的治疗，以免病情的恶化。
睡觉冒冷汗是怎么回事
1、睡觉冒冷汗是怎么回事
1.1、更年期。伴随更年期的潮热晚上可能发生并导致出汗。这是一个非常多女性盗汗的常见原因。
1.2、特发性多汗。特发性多汗是一种身体长期产生太多的汗水没有任何可识别的身体原因。
1.3、感染。肺结核盗汗是感染最常见的。但细菌感染,如心内膜炎的炎症,骨髓炎(骨头炎症),脓肿可引起盗汗。盗汗也是艾滋病毒感染的一种症状。
1.4、癌症。盗汗是某些癌症的早期症状。最常见的一种癌症是淋巴瘤引发盗汗。然而,有一个确诊癌症的人经常有其他症状,如无法解释消瘦和发烧。
1.5、药物。服用某些药物会导致盗汗。抗抑郁药药物是一种常见的药物,会导致盗汗。从8%到22%的人服用抗抑郁药药物有盗汗的情况,其他抗精神病药也伴随着盗汗。
2、盗汗的轻重分型
2.1、轻型盗汗
轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
2.2、中型盗汗
中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
2.3、重型盗汗
重型盗汗的病人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。
3、盗汗的自我调养方法
3.1、加强体育锻炼
加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,以增强体质。
3.2、调整起居环境
适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。患者的被褥、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜,以免动火伤阴而加重盗汗。
盗汗的饮食调理方法
1、银耳红枣汤
取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发,除去蒂头,洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量,用小火慢煨至银耳、红枣料熟,放入冰糖溶化调匀,即可出锅食用,每剂分2次食完,适宜于阴虚盗汗者。
2、参苓粥
取人参10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后,去汁取渣待用,然后将粳米淘洗干净,下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀,空腹分2次食用,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。
3、黑豆浮麦汤
取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净,共放锅内加水适量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣,煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化,起锅后即可食用。每天一剂,分2次吃完,适宜于阴虚盗汗者。
治疗盗汗的中药偏方
1、豆豉米酒
处方:豆豉500克,米酒适量。
用法:将豆豉放入锅内,用慢火炒香,然后取出放入米酒内泡浸3～5天,再取出豆豉晒干,瓶装备用。剂量不限,随意服食,疗程不限。
2、水煎何首乌
处方:何首乌12克,糯稻根须10克,桑椹子10克,五味子3克。
用法:将药物加水煎服,每日3次。
3、水煎麻黄根
处方:麻黄根9克,桑树根6克,白及4克,车前草10克。
用法:水煎服,每日3次。
4、金樱子根末
处方:金樱子根12克,五倍子12克,桑螵蛸6克,鱼腥草20克。
用法:将药物研细末,调拌蜂蜜冲服,每日2次,连服7日。
5、乌梅汁
处方:乌梅15枚,小麦30克,大枣10枚。
用法:将上述3药共放锅内,加水适量,熬浓,去渣取汁。每日1剂,1次饮完,连服数剂。
很多人在晚上睡觉的时候，就会出现脚麻的情况，这到底是怎么回事呢？今天小编就为大家分析一下晚上睡觉脚麻的原因，同时为大家推荐一些食疗的方法，一起来看看吧！
体质一般较好的人一般不会脚麻，发麻的根本原因就是血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神精发麻。
造成这种症状的原由除了某些循环性障碍疾病外，有可能是缺维生素C，再一个贫血的人一般血液供氧能力较低，所以要到医院检查一下，有可能是缺铁性贫血，要多吃些含铁的食物，比如像“菠菜”（蔬菜中含铁最多）鸡肝、猪肝、瘦肉（含锌）、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖（补血）、芹菜等。
富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。应注意的是，吃不能吃得过多，不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
通过上面的分享，大家对于脚麻的事情是不是有了一个全面的了解，如果你正处在脚麻的情况下，那么不妨参照小编的方法进行一些食疗的补充，或许就会有了好的改善！
很多人在晚上睡觉的时候身体容易出现抽动的情况，而导致身体抽动的原因有很多种，这可能是由于人体大脑在朦胧的睡意当中神经系统出现异常所导致的，或者是身体患有癫痫疾病也会容易导致这种情况，身体缺钙也会容易导致出现抽搐，平时可以适当的补充钙质。
晚上睡觉抽动是怎么回事?
是大脑神经功能异常，异常放电现象，出现的癫痫，临床症状表现为频繁抽搐，意识丧失，口中如作猪羊叫声，成阵发性发作，醒后很疲劳，久而久之大脑乏氧退化，记忆力减退，反应迟钝。发病原因有原发性与继发性两种，继发性与大脑外伤，惊吓，脑囊虫有关系
在晚上睡觉的时候忽然出现抽搐，首先应该排除缺钙的因素，建议到医院查一下电解质，看有没有低钙血症的情况。如果有缺钙需要及时的给予补充。尤其是对孩子来讲，晚上睡觉忽然抽搐的症状很常见，需要补钙。根据孩子的年龄，可以选择适合这个年龄段的补钙的产品。同时晚上睡觉时候忽然抽搐，也不能排除是癫痫的原因。如果是反复出现抽搐，并且伴有意识丧失、口吐白沫的情况，这种必须紧急的到医院去做相关的检查，比如脑电图或者头颅CT的检查来明确。一定要及时的治疗，以免延误了诊断和最佳的治疗时期。
抽搐比方小腿抽搐，如果是大抽搐可能诱发癫痫，小腿抽筋一方面要考虑劳累，过度疲劳，走路过多，还有是穿高跟鞋走路时间过长，可能出现抽筋的状态。晚上可能着凉，有人喜欢吹空调、吹风扇，屋里过凉，第一天、第二天没事，等第三天的时候就可能出现腿部抽筋的情况。老年人可能是血钙过低，导致老年人骨质疏松，可能出现抽搐。还有一种情况是夏天出汗太多，出现低钠血症，汗液里有很多盐的成分，补充又不及时，这时候容易出现腿部抽搐。
解决入睡抽动的方法
其实有很多原因都会导致这种现象的发生，只要不是过于频繁，我们就不用过分担心。但是有很多人特别不喜欢这种突然抖醒的感觉。那么有什么方法可以尽量避免这种现象的发生呢?
1、规律作息
有规律的作息时间对身体是有很多好处的。调查表明，习惯长期熬夜的人会更容易出现睡觉时突然抖动的现象。所以如果长期熬夜的朋友不喜欢这种感觉，就要尽快调节自己的作息时间和生活规律。可以在白天做适量的运动，晚上尽量早睡，久而久之，就会减少这种现象的发生。
2、控制压力
平时压力比较大的朋友在睡觉时发生突然抖动的状况也会比一般人多。所以这时候就要学会调节控制自己的压力，尽量保持良好的心态。平时可以多听一些欢快的歌曲、适当做一些运动来转移一下自己的压力。
3、少喝咖啡
咖啡内含有容易使人神经兴奋的成分，所以为了避免睡觉时出现突然抖动的情况，喜欢喝咖啡的朋友，平时应尽量少喝咖啡。因为吸入过量的咖啡，会容易使人神经过敏，焦虑失调。
4、多伸展肌肉
大家在睡觉之前可以适量的做一些伸展肌肉的动作，这对预防抽筋也有一定的作用。
5、有助睡眠的茶饮
酸枣仁茶，做法：酸枣仁15克，加白糖调和，再加入开水，焖一会就可以了，但是如果有邪郁火或者患有滑泄症的话，就不适用了。
心慌是我们生活中比较常见的一种情况，当人的心情过于紧张的时候也会有心慌的情况出现，不过因为这不是病理性的，所以不需要人们特别的关注。不过某些心脏类疾病一样会引起心慌的情况出现，这就需要人们特别关注才可以了，尤其是当睡醒的时候无缘无故出现心慌，更是需要人们关注的事情，那么具体睡觉起来心慌是怎么回事呢？
引发心慌的原因有很多，部分患者是由于其他疾病的引发，冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致，忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差，心理素质低，在遇到紧急情况的时候心慌不定。
不同年龄段的患者在出现心慌的时候要区别处理。年轻人或中年人，没有什么原因常感心慌、手抖、出汗、易发脾气、易饿而吃得多，但消瘦得很明显，怕热，这往往提示可能患了甲状腺机能亢进症，症状均是基础代谢增高所致。
如果心慌的同时伴尿量减少、双下肢浮肿，严重时浮肿可遍及全身，夜间不能平卧，一平躺就感到喘不上气，并常感小腹部及右上腹胀痛，且有食欲不振，这可能出现了心力衰竭。常感到心慌，并伴心痛、头晕、夜间失眠、多梦、健忘等，如测量血压发现血压尚正常时，则可能为神经衰弱或植物神经功能紊乱引起。
出现心悸时，可深呼吸后屏气1—2秒，然后慢慢呼出，使心跳减慢。刺激喉部，产生作呕反应，亦可减慢心率。有的患者通过简单的情绪控制和心理暗示是不起作用的，心慌还是频频发生。
对于睡觉起来心慌是怎么回事本文就先介绍到此，知道了自己的心慌是什么原因引起的之后，建议您根据原因来进行治疗，也提醒各位患者，心慌本身虽然并不会有特别严重的危害，但是引起它出现的心脏疾病危害都是非常严重的，是不容忽视的。
饮食养生
运动养生
