生活中有很多小常识是非常有用的,我们学习了这些知识,可以在生活中经常会用得到,不仅自己用得到,对朋友对家人也是可以的,让生活多一份小情趣吧。这时,我们可以通过多看些书,多留意一下看到的小土方或偏方。本篇文章将带你了解到的生活小常识是,咱们睡觉时突然腿抽搐,该怎么办。
小腿肌肉抽筋,抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
为了防止小腿抽筋现象发生,平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健,亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
健康,变成人们越来越关注的话题,各种、营养食疗,其实都是为了身体能健康一些。所以,为健康多储备一些相关知识,了解腿抽搐时的解决方法,关注生活方方面面,也为自己和家人多一份理性上的保障,让平安健康的号角越吹越响吧。
睡觉如果感觉是从高处坠落,这时候常常会使人从梦中惊醒,有的时候会感觉特别的后怕,出现这种情况在医学上叫做肌抽跃,很多人都经历过这种情况,引起的原因也是比较多的,比如说从中医的角度来说,有可能是气血不足,或者是肝肾亏虚,对于男性来说,如果纵欲过度,有可能会出现这样的症状。
睡觉时感觉从高处坠落怎么回事
从医学角度上来讲,这叫“肌抽跃”。肌抽跃并不少见,像打嗝、疲劳、紧张、睡觉,都会出现这种现象。肌抽跃发作,身体肌肉会以触电般的速度,迅速抽一下,使本人无法控制。
睡觉的时候发生的肌抽跃,叫“睡惊”,如果在入睡的时候,呼吸越来越慢,在单位时间内,呼吸次数大幅度骤减,大脑会以为我们死亡了,所以发个脉冲信号,试探一下我们是否已经死亡,身体有反应,说明没死。但个别情况,这也是疾病的征兆。
据统计,7成人都有过这种经历。正常情况下,每晚肌抽跃发生的次数,在4~5次左右。如此次数太多太频繁,就是身体发出的警报。比如说,劳累过度,白天精神高度紧张、因为长期缺钙导致的肌肉亢奋、因肝肾亏虚所导致的气血不足等原因,都会产生肌抽跃这。
但如果频繁出现肌抽跃,也要考虑身体是否患上这些疾病,比如:脑炎、脑外伤后遗症、大脑退化性疾病等等,如果症状产生的次数过多,就应该引起注意。
为什么会有坠落感?
睡觉时突然感到从高处坠落,实际上是入睡抽搐的表现,指人在即将入睡时,全身肌肉突然不自主地急速抽动,属于条件反射的一种,与长个儿没有关系。其他表现还包括突然抽一下或踹一下腿,甚至模糊的梦境,也会常常导致惊醒。
入睡抽动,甚至有坠落感的原因尚未明确。美国弗吉尼亚州的睡眠科医生W. Christopher Winter表示,你可以将它认作大脑和身体运转不同步——大脑已经进入休息和睡眠模式,而身体却没有,因此会发生不自主地抽动,在劳累或压力过大时更易出现。
一天的工作劳累,更需要一个良好的睡眠。有些人会出现晚上睡觉的时候腿不停抽搐的情况,如果这种状态持续较长时间的话,腿部肌肉运动过多就会产生酸痛的感觉,进而影响到我们的睡眠质量。那么,你睡觉睡正确了么?这到底是什么原因导致的,我们又该怎么办呢?
有以下几方面的问题:1、不晒太阳:人们接触阳光的机会越来越少,人们户外活动时间减少,钙质无法很好地吸收导致抽筋; 2、疲劳过度;3、运动量过大:如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。疲劳时,睡前要适当按摩;运动前充分热身,不宜喝碳酸饮料;4、着凉:脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子;5、节食减肥:减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主。
下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议:
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
3、伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
4、大量饮水。
小腿抽筋可能只有几分钟,但是足以把你从睡梦中惊醒。为了保证每天拥有个良好的睡眠,我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。做好相应的预防措施。所以,要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单,可从多方面入手。
如果睡觉的时候,脚出现不自觉的抖动的现象,这可能是因为正常的原因造成的,所谓的震颤就是指身体的一部分,或者是全部出现不随意的有节律的一个震动的现象,引起的原因是比较多的,最常见的有帕金森综合症,另外脑部病变,脑缺血等都可能会引起这种现象,有一些属于生理性的,或者是疲劳等原因造成的。
睡觉时腿不自觉抖动怎么回事
1、原发性城震颤最多的是震颤类型
占运动系统疾病的第二位,发生率在0.4-0.9%.但在60岁以上组则发生率在4.6%.男性多于女性,大多数原发性震颤是轻度的,没有就医的要求。50岁以上的震颤中发生率是14.5%,其中3.05%是原发性震颤,9.52%是生理性震颤,2.72%是帕金森病震颤,其中原因的震颤仅不足0.2%.原发性震颤 有遣传性特点,脑磁图和脑电图的记录明确,原发性震颤与同侧的小脑半球和对侧的丘脑和大脑皮层感觉运动区有关。脑干的背橄榄核-小脑-丘脑相关核团是震颤形成的关键。诊断原发性震颤主要是依据临床观察,多数病史在5年以上,排除独立的头部震颤,没有姿势性肌张力障碍,不伴有其它运动疾病就可以诊断原发性震颤。临床检查时震颤的幅度至少在2cm以上。阳性家族史,如果有家簇中有二个以上可观察到的姿势性震颤。酒精的敏感性并不是绝对的,其它疾病也可能会遇到,如肌阵挛性肌张力。原发性震颤最常见的受累部位是手(94%),头(34%),声音(16%),下颌(8%),面部(3%),躯 干 2.5%.2/3病例酒精有缓解震颤的作用,但临床上的表现阳性家簇史与非阳性家簇间没有区别。双侧前臂的姿势性的和运动性增强的特点,多数情况下年龄50岁以上年龄组,50-60%会出现意向性震颤,是小脑病变的特点,多数是原发性震颤的晚期。静止性震颤发生率是10-15%,有时也会观察到姿势性异常,如前臂屈曲时震颤,双眼向一侧凝视时的震颤,可能代表着有肌张力障碍性震颤的组分,但也可通过姿势性调整来减轻震颤。
2、原发性震颤可以儿童期起病
40岁后加重,平均起病年龄在35-45岁。也可以有高龄出现的散发病例,多数家簇性震颤是在65岁以前必发病,也可以逐步进展的,表现为频繁降低而震颤的幅度增大。姿势性震颤3-30年后会有意向性震颤。疾病的严重程度依赖于意向性震颤的严重度,严重的病例不能自主生活,喝水,吃饭、写字均遇到困难。25%的原性震颤需要药物治疗,三分之一因震颤放弃工作。多数原发性震颤可伴有躯干性的共济失调,手的意向性震颤,工甚至会出现眼球运动障碍,提示可能伴有小脑功能障碍。如果服用少量酒精后没有加重小脑失济失调,可能提示小脑功能障碍的存在。也可能会伴有额叶的执行能力降低和轻度的性格改变。痴呆的发生率也会增加,听力丧失,嗅觉丧失。
睡觉时突然抽搐一下怎么回事
1、睡觉时突然抽搐一下是大脑对身体的自然调控
80%的身体突然抖动一下,发生在人即将进入深度睡眠,还没有睡着的时候。其实原理很简单,人的潜意识和主观意念都在提醒自己,该入睡了,可是此刻大脑还没有进入深度睡眠状态,大脑被两种纠结的情绪干扰,就会出现抑制性测试,控制身体突然抖动一下。
2、睡觉时突然抽搐一下是与做梦有关
所谓日有所思夜有所梦,人睡熟了,大脑依然会处于活跃状态,如果此时做梦,或者想到什么不开心的事情,人就会产生自然而然的排斥心理,想要逃离坏的处境,此时表现在四肢上,就是身体突然抖动一下。
3、为什么会出现这种现象呢
过于劳累:
白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。
缺钙:
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
肝肾亏虚:
如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。
症状性肌抽跃:
如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
睡觉时突然抽搐一下诊断鉴别
睡梦中数次因下肢抽动而惊醒,难以安睡,为肌肉阵挛综合征,在这种情况下需要找医生寻求抑制反射的药物治疗。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。
抽筋是抽搐的俗称,是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的,当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时,就会发生不能自控的肌肉运动,可局限于某群肌肉或身体一侧,或波及全身,即抽筋。
睡觉时有时似乎有点征兆似的突然全身(腿)惊厥抽搐一下,惊醒了,自发的,无外力干扰的惊厥抽搐。
入睡时,连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果。成年女性每5人中就有1人有过这种经历。
新生儿睡觉时抽搐怎么办
针对病因积极治疗原发病来预防。例如癫痫病人需按医嘱服药,如果突然停药,即使是1天~2天,都会导致癫痫抽筋的发作。小儿高热易抽筋,及时退热可预防抽筋;缺钙会引起抽筋,所以小孩要补足钙(多吃含钙食物,必要时服葡萄糖酸钙,钙片等),同时要多晒太阳,服食鱼肝油等。
一旦发生全身性突然抽搐,应镇静止痉,同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命,所以不必过分惊慌,在医生到来前,应采取以下应急方法:
立即将小儿平放于床上,头偏向一侧并略向后仰,颈部稍抬高,将患者领口,皮带,腰带等松解,注意不要使患者跌落地上。
迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物,以保证呼吸道通畅,为防止牙齿咬伤舌,应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位,以上要求必须迅速完成。
防止患者在剧烈抽搐时与周围硬物碰撞致伤,但绝不可用强力把抽搐的肢体压住,以免引起骨折。
我们都知道正常人的心率范围一般都在60到100次每分钟,而对于一些心脏病患者来说,他们心脏跳动的频率可能不在这个区间内,特别是睡觉的时候,因为已经不需要活动了,心脏这个时候也可以得到适当的休息跳动的频率就会变得慢一些,那么睡觉时心率55正常吗?
正常的心率范围为60-100次/分,如果低于60次/分,属于心动过缓。在睡眠中心跳的次数会有所降低,是正常的现象,您睡觉时的心跳为50-55次,属于正常范围,不是疾病造成的,不要担心,也不必处理。
意见建议:
睡觉时心跳大概每分钟50~55次左右,不是心脏病的表现,是正常的现象,不但心跳次数,其他的如呼吸等活动在睡眠时都会减慢。正常成人心率每分钟60-100次,夜间由于迷走神经兴奋,心率可慢于平时水平,但是不应该低于正常范围,根据您所提供的情况不排除心动过缓的存在。属于心律失常
意见建议:
建议您平时注意休息,劳逸结合,保持心情愉悦,饮食要富有营养,如果没有胸闷,心慌等症状不需要特殊治疗,如果出现上述症状应该到正规医院进行心电图或者动态心电图检查明确病因对因治疗这种情况可以建议心脏病的患者,也见于甲状腺功能减退的情况。另外运动员或者体力劳动者也可以有这种心率的,如果没有其他的症状不要担心,可以观察看看。
意见建议:
必要时到医院做心彩及心电、甲功检查看看,明确诊断及治疗。平时要注意劳逸结合,保持心态平稳,心情愉快,保证足够的睡眠一般来说,心律(心跳)慢于每分钟60次,则称为窦性心动过缓的现象。可见于运动员、健康成人与老年人和睡眠时,多为生理性不算病。
意见建议:
如是病理性的心动过缓。则多因心绞痛、心功能不全或晕厥等病症引起。从你讲的情况与年龄来看,应是属于生理性的健康状况睡觉时小腿酸胀,一般情况是由于活动量太大,造成乳酸堆积而造成的,此外呢,还有一些病变情况会导致小腿酸胀。如果小腿酸胀的症状持续数天且并没有缓解,就需要引起注意了,可能是病变导致的酸胀症状,而不是乳酸堆积造成的,下面小编就带你看看有哪些病变可以导致小腿酸胀。
应该是白天太过于劳累的原因造成的。如果不是这个原因,建议您去风湿理疗科具体的咨询一下专业的医生。可以做一下中医的推拿针灸治疗。根据检查结果,在吃一些药物。如果检查结果没什么问题的话,建议你晚上睡觉的时候把腿垫高一些。或者是睡觉之前用热水泡脚。
疲劳性症状--乳酸堆积所致,发病原因与白天过度劳作--走路,站立,无氧酵解所致,或下肢静脉回流受阻所致,建议您口服骨筋丸氯唑沙宗片,如果是疲劳过度所致,可以加服碳酸氢钠片治疗,如果是静脉回流受阻,可以外用扶他林软膏配合烤电治疗。
小腿酸胀难入睡,常见于局部肌腱劳损,下肢静脉曲张,腰椎间盘突出压迫神经所致等原因,中医多认为和肾虚有关。可以:1.按摩的同时,配合针灸,2.每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处,3.在当地医生的指导下,芬必得口服,壮腰健肾丸口服,或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗,4.必要时,请到医院骨科检查确诊,明确诊断后对症治疗.
在我们的生活中有很多朋友在睡觉的时候都感觉自己头昏脑胀,是什么原因引起的对身体的健康有哪些影响?今天小编就的为大家详细的来解答一下这方面的问题,有这方面症状已经烦恼的朋友就赶快来了解一下吧!
头痛是人类最常有的病徵之一,根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛,亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰.由此看到头痛这个病徵是多麼常见.幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致,亦通常并非头颅裏的组织有病变所引起.但是头痛成因却十分之多,绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来.
治疗方法:
服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、2次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物,将引起更多疼痛."就像抓疹子,会愈抓愈痒."赛柏博士说.
勿迟疑
若你决定使用阿司匹林治头痛,"应在头痛一开始时;就立即服用,否则效果不明显."梭巴克博士说.运动"运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说.
照常运动
如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况."假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除."梭巴克博士说.但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者.
睡觉
许多人用睡觉消除头痛.但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。
勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡."小睡可能引起偏头痛."戴蒙医师说."平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛."平躺的唾姿有益."戴蒙医师说.同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷,梭巴克医师说这方法有效。
小编为大家详细的解说了有关睡觉头痛一些症状表现,以及缓解的方法你都了解清楚了吗?懂得了这些好的缓解方法那么在生活中,我们就好好利用缓解自己的头痛,让我们得到好的睡眠身体才会更加健康。饮食养生
运动养生