腰椎间置换复发率
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“腰椎间置换复发率”，希望对您的养生有所帮助。
老一辈的人们总是在说，人一定要保护好腰，腰坏了什么都坏了，自然也是有道理的，因为腰椎对我们来说非常的重要，如果腰椎出现问题，那么也表示着患者需要接受的是人工的腰椎置换工作，当时在做完手术后，大家也会担心有复发的几率。
人工椎间盘置换术能克服椎间盘摘除术和脊柱融合术存在的弊端，并且近10年的随访结果比较满意，但其能否满足人们对该技术的期望——使用40年，尚需进行长期的随访。目前的研究认为，人工椎间盘假体的并发症除与前路手术有关的血管损伤、逆行性射精、深静脉血栓外，与植入物相关的短期并发症主要包括假体位置不佳、内衬脱出、移位、椎体骨折及术后根性痛等，其发生与手术技术、假体设计、病例选择密切相关；与植入物相关的长期并发症主要包括假体材料力学失败、骨溶解、假体下沉、进行性关节突关节炎等。
随假体设计工艺及材料的不断改进，材料本身的力学失败可在很大程度上得以避免，但由骨溶解引发的假体下沉是全椎间盘置换远期失败的一个更重要的原因。与髋、膝关节置换一样。骨溶解是长期植入后的一个主要问题。
由于全椎间盘置换本质是半关节置换，脊柱后方的关节突关节载荷模式必然受到影响，因此容易并发进行性关节突关节炎，限制性高的假体可能对预防关节突关节炎有一定作用。
全椎间盘置换作为一种新的技术，更符合人体生理环境。因此，随相关配套技术的不断完善，全椎间盘置换也许会取代椎间融合而成为治疗椎间盘源性下腰痛新的“金标准”。但目前尚无足够证据证实其疗效优于椎间融合，且全椎间盘置换的适用范围也明显小于椎间融合。最后的结果只有让循证医学去回答了。
附：
腰痛治疗方法指南（美国JBJS2004年提出，由于国情不同，仅供参考）1. 早期治疗方法
（1）
药物： ① NSAIDSA类药物；② 对乙酰氨基酚；③ 肌松类药；④ 麻醉剂（短期）。（2）
短时间的卧床休息（不超过2天）。（3）
理疗。（4）
按摩疗法。2. 后期治疗方法
（1）
药物： 抗抑郁药。（2）
支具治疗。Ys630.com相关知识
腰椎间孔变窄的原因
其实腰椎也是需要血液供应的，于是在腰椎上就需要一些孔来维持正常的血液运输。而这些孔的名字就叫做椎间孔，但是有些人发现自己的腰椎经常发生疼痛的感觉，又是去医院检查，检查到是椎间孔变窄。而引起椎间孔变窄的原因有很多，接下来就为大家具体介绍一下为什么人体中的椎间孔会变窄吧。
从现代医学的角度来看，腰椎管狭窄的常见病因有以下几类：
⑴
发育性腰椎管狭窄：这种椎管狭窄是由先天性发育异常所致。⑵
退变性腰椎管狭窄：主要是由于脊柱发生退行性病变所引起。⑶
脊柱滑脱性腰椎管狭窄：由于腰椎峡部不连或退变而发生脊椎滑脱时，因上下椎管前后移位，使椎管进一步变窄，同时脊椎滑脱，可促进退行性变，更加重椎管狭窄。⑷
外伤性椎管狭窄：脊柱受外伤时，特别是外伤较重引起脊柱骨折或脱位时常引起椎管狭窄。⑸
医源性椎管狭窄：除因为手术操作失误外，多由于脊柱融合术后引起棘间韧带和黄韧带肥厚或植骨部椎板增厚，尤其是后路椎板减压后再于局部行植骨融合术，其结果使椎管变窄压迫马尾或神经根，引起腰椎管狭窄症。⑹
腰椎部的各种炎症：包括特异性或非特异性炎症，椎管内或管壁上的新生物等均可引起椎管狭窄。各种畸形如老年性驼背、脊柱侧弯、强直性脊柱炎、氟骨症、paget氏病及椎节松动均可引起椎管狭窄症。食物疗法
⒈
海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。⒉
生韭菜（或根）500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。⒊
淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。⒋
芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。⒌
黑芝麻15g，薏苡仁10g。磨粉每天一次。
高分化脂肪肉瘤，其实是可能会出现复发率的，而且脂肪瘤的类型各不相同，所以在治疗问题上也要对症进行，根据不同的类型，选择最有效的治疗方法，才可降低复发率。
一、脂肪癌是软组织恶性肿瘤之一,来源间叶组织:脂肪.确切的叫法应该是脂肉瘤(liposarcoma).癌症和肉瘤都是恶性肿瘤,前者来源于实质器官,后者来源于间质. 软组织肿瘤非常少见,占所有癌症的1%.脂肪肉瘤占软组织肿瘤的20%.
二、脂肉瘤有不同的类型:
1、非典型性脂肉瘤,或1级或高分化脂肉瘤(肿瘤分化程度高,恶性程度低)常见于腹腔内,肿瘤体积比较大,生长缓慢,转移的可能性比较小.
2.、多型性脂肪肉瘤或者肿瘤中脂肪细胞的正常形态消失或者高等级,好发于腹腔和四肢,生长迅速,有强侵袭力容易播散,容易转移到肺脏.
3、粘液样脂肉瘤,好发于腹腔,行为特征介于前两者之间.它更倾向于侵袭腹腔内的其他脂肪组织而不是播散到肺脏.肿瘤细胞有卫星灶.
脂肉瘤开始时候并没有痛感,也很少伴有其他症状.所以发现比较晚.
肱骨头就其实就是人体的手臂的上臂，每个人工骨头的强健程度都是不一样的，有些人的肱骨头受到外力撞击之后就容易发生肱骨头骨折，严重的还可能发生肱骨头碎裂的状况。当肱骨头粉碎性骨折的时候，就要进行人工股骨头置换手术，而人工肱骨头置换手术的过程是怎样的呢?
人工肱骨头假体置换术，是用于肱骨近端粉碎骨折等的医疗方法。
适应症
人工肱骨头假体置换术适用于：
1.
肱骨近端粉碎骨折 巩固近端粉碎骨折难以复位，由于血液供应中断，一些游离骨块将坏死，需行人工肱骨头置换，包括：肱骨近端“四块型”骨折，有移位或脱位者;肱骨近端压缩性骨折，关节面塌陷40%以上;肱骨头劈裂。2.
骨关节炎 对于骨关节炎选择人工肱骨头置换还是全肩关节置换仍存争议，各有优缺点。临床研究表明当肩胛盂仍呈同心圆，而无前方或后方的破坏时，人工肱骨头假体置换术能获得成功，而当肩胛盂扁平并已破坏，肱骨头向后半脱位时，人工肱骨头假体置换术结果不理想。3.肩袖撕裂关节病 虽然对不可修复性肩袖撕裂患者行全肩关节置换术后疼痛缓解明显，功能和运动改善显著，但长期随访研究显示肩胛盂假体松动与不可修复性肩袖撕裂有关。而人工肱骨头假体置换术能使约75%的盂肱关节炎伴严重肩袖功能不全的患者显著缓解疼痛，也使运动功能和肌力获得一定的改善。目前一致认为，对肩胛盂骨质不良、不可修复性肩袖撕裂和肱骨头缺血性坏死而肩胛盂关节面正常的患者应行人工肱骨头假体置换术。限制性假体容易发生松动和折断，目前已极少采用，只在挽救性手术中偶尔应用。半限制性假体由2～3部分组成，由金属对高分子聚乙烯材料构成关节，其关节可通过锁针或咬合匹配装置连接，半限制性铰链假体有内在的外翻和内翻松弛度，有利于分散外力，如Goonrad-Morrey假体。非限制性假体通常由两部分组成，金属假体和高密度聚乙烯假体，两部分间一般不需要连接，如头-髁型(Ewald)，这种假体力图模仿肘关节的正常解剖关系，如果肘关节有骨缺损或关节囊韧带结构广泛破坏，通常不能应用。目前还没有肘关节植入成形术统一的疗效评价标准，Morrey等采用3项指标，即X线影像表现、疼痛的程度和关节活动度评价肘关节术后功能，将手术疗效分为好、中、差3个等级(表3.16.4.2-1)。近年来半限制性人工肘关节置换形术的平均疗效满意率可达90%。非限制性“表面关节置换”术总的疗效满意率约为85%。因此，如果病例选择合适，手术方法正确，90%的患者可获得满意疗效。手术相关解剖。
禁忌症
1.
全身多发损伤，有生命危险者。2.
近期或急性感染。3.
神经病性关节病。4.
肩袖和三角肌功能均丧失。腰椎间盘突出多发病于中年人，这一疾病会引起腰疼，腿疼，麻木的症状，让患者很痛苦，治疗腰椎间盘突出的方法中医效果很好，而且一般都会很好的减少复发的几率。
(1)体疗
：适于早期，骨关节改变不大的，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。(2)理疗
：其种类较多，可根据病情、设备条件等合理选用如电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等方法。(3)推拿按摩
：此法较受患者欢迎，可缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。(4)针灸：
适用于腰肌紧张、疼痛局限者，可起到通经活络止痛的作用，同时可配合拔罐治疗。(5)牵引
：可使椎盘内压减少，小关节间摩擦减少，缓解肌肉痉挛。可在医院或家中进行。(6)药物
：用局部无创微介法，将“髓核回纳生物酶”制剂直接注入局部，兼祛风除湿，通络止痛，活血化瘀的药物内服，与外贴“康尔贴”同时进行，促使椎管周围的无菌性炎症迅速消退，解除髓核对神经及周围组织的刺激与压迫，直接有利于突，引起下肢血管壁收缩，出现下肢怕冷、发凉、足背部动脉减弱等现象，冬季尤为明显。(7)封闭
：封闭的方法较多，只有选择得当，操作正确，才能有较好效果。(8)支具
：以宽腰带为主，在早期脊柱不稳时坐位或弯腰工作时使用有助于保持脊柱稳定，减少关节磨损。但应同时配合体疗、防止肌肉萎缩。在治疗腰椎间盘突出的时候很多患者都以为只要是腰椎不再出现疼痛的症状即便是治愈了，其实这种认识本身就是错误的，因为对于腰椎间盘突出止痛只是临时的治疗手段，如果是不能够将突出的腰椎复位的话腰椎间盘突出复发是随时有可能的事情，不过腰椎间盘突出也是有一定条件才会复发的，具体腰椎间盘突出为什么会反复发作您可以看下本文了解。
1、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累很容易就形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。
2、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，从而形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。
3、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
4、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，过度负荷,外伤后没及时正确处理的。这也是腰椎间盘突出反复发作的原因。
治疗好以后大家要每天的适当参加体育锻炼,不要经常进行剧烈的活动,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站。平时注意自己的腰部不要受寒或受潮。如果平时注意保养和预防的话腰椎间盘突出就不会复发了。
对于腰椎间盘突出复发的原因本文已经做出了详细分析，在知道了这些原因会导致腰椎间盘突出复发之后希望各位患者注意，平时尽量避免发生上述这些事情，并且注意保护好自己的腰椎，体育锻炼一定要注意强度，只有这样才可能尽量避免腰椎间盘突出复发的可能性，希望患者明白。
大家都知道，人之所以能够站立行走，其实是我们的骨骼在支撑我们的身体。但是有些时候，意外或者是疾病，总会导致我们的骨头出现问题。这个时候就需要人工股骨头置换术来帮助大家替换不能使用的骨骼。人工股骨头置换术是一种很成熟的技术，但是患者也要注意一些并发症。
股骨头疾病最常见的就是股骨头坏死。
对于频临塌陷或已塌陷变形，长久疼痛功能障碍者可行人工髋关节置换术，该手术技术成熟，成功率高。人工股骨头种类很多，设计在不断改进，材料也在不断改进。人工股骨头置换具有关节活动好，下床早的优点。但并发症不少，主要有4种：感染、脱位、松动和假体柄折断，处理上较困难。所以，仍应严格掌握手术适应证。股骨头、颈粉碎性骨折；
老年人头下型股骨颈骨折；股骨颈骨折复位失败者；陈旧性股骨颈骨折不愈合，股骨颈部骨质已吸收而髋臼仍保持正常者；股骨颈骨折的病人不能很好配合治疗者，如偏瘫、帕金森病；股骨头部良性肿瘤，不宜行刮除植骨者；对于恶性转移性肿瘤股骨颈病理骨折，为减轻病人痛苦，也可行人工股骨头置换。手术步骤
①做后外侧切口。
②显露髋关节囊后，沿髋臼边缘行T形切开，并将关节囊切开边缘用粗丝线吊起。保留关节囊、髋臼盂唇。取出股骨头。
③修整股骨颈残端，保留小粗隆上缘股骨颈内侧皮质，股骨颈外侧皮质骨修整到大粗隆基底部。修整股骨颈，使截断面的前、后面所留的骨皮质长度相等。
④扩大髓腔，髓腔锉应贴粗隆侧插入髓腔。将骨水泥成团后填入髓腔内，插入假体，使颈托与股骨颈相接触，保持前倾角待骨水泥固化。
⑤复位人工股骨头，复位后清除髋臼内的碎骨或骨水泥块。股骨头复位后，将牵拉关节囊的两丝线结扎。将后关节囊缝合。缝合肌肉及皮肤。
术后护理
术后护理腿部固定，根据疼痛耐受情况，可护理进行活动及进一步的功能康复。
膝盖作为一个连接人体大腿和小腿的重要部位，如果出现了问题，对人的正常直立行走造成了很大的影响。而同时因为人们日常生活中非常不注意对膝关节的保护，所以膝关节是很容易出现问题的。原来患上膝关节疾病的人只能苦苦忍着，但是现代医学技术的发展使得膝关节置换成为了一种可能。那么做完膝关节置换手术之后需要注意些什么呢？
膝关节置换手术已是二十世纪最伟大的手之一, 帮助广大严重膝关节疾病的患者减轻疼痛及改善了生活质量提供了可能.那么这种置换手术多久需要复查一次呢?
膝关节置换手术后,建议6周、3个月来医院找手术医生复查，以后每年到医院拍X线片复查一次。
术后6周复查，主要了解伤口的愈合情况、是否有缝线线头排出，关节的稳定性、关节的活动范围是否正常，指导患者的锻炼方式。
术后3个月时主要了解患者关节积液量是否很多，活动度是否达到要求，如果有的患者活动度太差，建议在麻醉下进行推拿，以便达到正常生活对膝关节活动范围的要求。
每年的复查很多患者不容易做到，但是今年的假体位置很好、周围没有透亮线，骨质没有吸收，骨骼没有囊性变，不等于明年没有。早发现早预防！
如出现了这几种情况需引起重视:
发热、拔牙、有伤口出血。
感染是人工关节翻修的最常见原因之一。感染分为急性感染和慢性感染。
安装了人工关节假体以后，只要细菌达到假体周围后就不容被杀死，造成感染无法控制。发热、齿科操作、内镜检查以及其他外科小手术可产生一过性菌血症，预防假体周围迟发性感染很重要的手段就是使用静脉抗生素。采用必要的预防感染措施，能显著提高人工关节假体的使用寿命。
出现以下情况需要尽快就诊:
1.
关节局部的红肿热痛或出现小洞口有液体流出。2.
感到关节活动没有过去正常或受限制。3.
出现整个肢体的肿胀并伴有疼痛或出现关节畸形。4.
外伤后关节出现变形和疼痛。出现这些情况有可能会意味着翻修手术。
相信很多爱美的女性都很头疼一个问题，到了一定年龄后脸上就会出现皱纹，今天我们想说一下女性的眉间纹，就是皱眉头所产生的皱纹。眉间纹的本身有两种，一种是动态的眉间纹，一种是静态的眉间纹，今天就为大家介绍一下眉间纹的去除的偏方。
偏方1
鱼肉，可清蒸、水煮，避免煎炸油焖导致脂肪量摄入过高。一般人群均可经常食用，有皮肤病者慎食。富含优质动物性蛋白，比畜禽肉类脂肪含量低，营养丰富。
偏方2
木瓜，做木瓜银耳汤、木瓜鲫鱼汤或生食均可。一般人群均适合食用，孕妇、过敏体质的人慎食。脂肪含量低，可将脂肪分解为脂肪酸，减少体内脂肪
偏方3
芹菜，可以素炒、凉拌、与鱼搭配烹煮，一般人群均可经常食用，脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士慎食。富含膳食纤维，促进排便排毒，减少身体对油脂的吸收。低胆固醇。
偏方4
青菜，水煮或急火炒，煮熟后半小时内吃完，以免营养素流失。一般人群均可每餐食用。富含维生素和膳食纤维，促进体质碱性，减少脂肪积累。
偏方5
避免或减少“三、川”上头，保持轻松愉快的心情非常重要，因为只有愁眉苦脸才容易勾勒“三”、“川”图画。所以平时应该有意识地避免做皱眉的表情动作，并经常做从眉头中央向外侧水平方向的按摩，每次3~5分钟，每天3~5次，对于眉间纹也会有所改善。
通过上面的介绍我们应该知道了以上食疗偏方只能对对病情的缓解和加速恢复，中医药的话主要是通过使用益气养血的药物来做具体的调理的，所以如果真的想完全的去除眉间纹建议去正规医院做手术去除哦。
量。
冠心病是比较常见的一种病症，它的病因有很多种，但是多数的时候我们是搞不清楚的。一般这种症状我们都回采用西医的治疗方法，但是其实中医食疗方在治疗这类疾病方面很不错。下面就跟小编一起来了解一下中医食疗治疗冠心病的方剂有哪些吧?
方名
升率汤。
功能主治
功能补气温阳，通脉强心。主治缓慢性心律失常。
处方组成
麻黄10克、附子(先煎)20克、细辛5克、红参20克、丹参25克、麦冬15克、当归15克、郁金12克，水煎服。
辨证加减
无。
临床疗效
治疗缓慢性心律失常50例，治疗5周后，心率均有明显上升。
处方来源
邓德明等。
方名
夏氏早搏方。
功能主治
(1)方功能活血宽胸，滋阴养心;主治心脉瘀阻、心阴亏损之早搏。(2)方功能补气养血，宁心安神;主治气血不足、心神不宁之早搏。
处方组成
(1)丹参15克、川芎15克、葛根15克、玄参15克、麦冬15克、玉竹15克、心乐丸(吞)9克，水煎服。(2)当归12克、党参12克、麦冬9克、五味子4.5克，淮小麦30克、大枣5枚、炙甘草9克、朱茯神9克、朱远志4.5克、磁朱丸(吞)9克，水煎服。
辨证加减
无。
临床疗效
治疗早搏31例，其中心脉瘀阻、心阴亏损之早搏23例，显效7例，有效9例，无效7例;气血不足、心神不宁之早搏8例，显效5例，有效3例。
处方来源
上海市瑞金医院夏翔。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对冠心病的药膳食疗方有了一定的了解，药补不如食补，药膳食疗虽然需要坚持才能见效，但是它对人体的伤害是非常的小的。以上介绍的药膳食疗方希望能够给大家带来帮助。
脚趾间开裂这种情况在我们的生活中是比较少见的，它主要是发生在一些从事体力劳动的朋友身上，因为你们长期从事体力劳动就会导致脚趾间的皮肤出现开裂的现象，所以我们建议大家在生活中应该要对于脚趾间开裂做好相应的处理措施，以免脚趾间开裂有感染的发生，希望大家可以重视。
脚气可能大,目前较好的方法是内用和外用药相结合.内服药有兰美抒、斯皮仁诺，灰黄霉素等，外用药种类相对较多，如达克宁，珊瑚癣净，一般药店都有售。口服一般一周，较严重的服用二周。一般的患者这样可治愈，但日后是否再发与你平时的护理有关。
趾间有糜烂、渗液者，不可以外用刺激性强的药，最好先使创面收敛干燥再用药。可以用1∶8000高锰酸钾溶液(取其粉末用温水溶解至水呈浅粉红色，颜色不要太深，浓度太高反而会腐蚀皮肤)湿敷，然后外用油剂或粉剂，待皮肤干燥后改用盐酸特比萘芬霜剂或软膏。
脚趾缝之间开裂，应该是脚气所致，一旦发病，病人往往感到奇痒难忍，脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、皲裂、脱皮;治疗的话，主要就是药物抗真菌治疗。以选择酮康唑软膏外涂患处，配合氟康唑片口服调节;验方：用冰硼散3支，六一散1包，拌匀，晚上将脚冼净擦干后，用药干搽患处。一般3次左右可见效;平时要注意生活习惯，要勤洗袜子，不要每天穿同一双鞋，鞋子要宽松，透气。
根据文章对于脚趾间开裂这种情况的介绍，我们建议大家在生活中应该要对于脚趾间开裂的情况进行分析，这样对于我们在生活中治疗脚趾间开裂是有一定帮助的。一般我们在生活中遇到脚趾间开裂的现象，我们可以采用酒精进行消毒。
发病率和患病率在医疗语境当中我们经常会听到这两个专有的名词，但是这两个名词到底是什么意思很多人不是特别的了解，发病率，是指某一个人群因为某种疾病它的死亡人数和该人群的人口的数量之比，而患病率是指在一定的时间内，某一种疾病的患者因为该病的死亡的一个比例问题。
发病率和患病率的区别
1、患病率
是指在一定的时间内，患某病的病人中因该病而死亡的比值。
2、发病率
是某人群在一定时间内因某病死亡人数与该人群同期平均人口数之比。
患病率的分子为特定时间所调查人群中某病新旧病例数，而不管这些病例的发病时间。发病率的分子为一定期间暴露人群中新发生的病例数。
患病率是由横断面调查获得的疾病频率，是衡量疾病的存在或流行情况。而发病率是由发病报告或队列研究获得的疾病频率，是衡量疾病的出现情况。
如何减少患重大疾病的概率
1、树立良好的心态
要注意控制饮食习惯。减少饮食不当对身体的影响，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维不要过频过量的摄入，油炸食品、大鱼大肉、吃得太精细等，都促进了癌症的发生。要合理搭配饮食，不要抛弃绿色蔬菜的摄入。
2、尽量少抽烟喝酒或者不去碰这些东西
以抽烟为例，有八成肺癌是由于长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。 而酒精摄入过量就容易引起肝硬化，增大肝癌的发病概率，因此，要想有个好的身体，适当减少烟酒的摄入。
3、要适当运动
尽量避免久坐，适量的运动对身体的新陈代谢、机体的免疫力均有一定的促进作用，从而降低多种癌症的发病风险。
久坐不动则会导致摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢产物长时间停留在肠内，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。
4、为了身体健康，请不要经常熬夜。
美国癌症研究协会研究人员很早便发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠＜7小时的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。
虽然当时尚没有明确睡眠过少究竟如何使人更易患癌症，但医学界很早便将睡眠充足和健康联系在一起。
5、适当的进行有氧呼吸，不要总是宅在家里
密闭的空气环境质量对人的身体会产生一定的影响，新鲜空气有助于睡眠和促进新陈代谢。
6、要适当的放松
尽管现在的生活压力很大，生活节奏很快，但也不要让自己太过于劳累，要适度的休息，不要去透支你的身体，要劳逸结合，有助于身体的健康。
饮食养生
运动养生
