一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
● 俗话说:药补不如食补,食补不如觉补。说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有服药百裹,不如独卧的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,头昏脑涨,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是储备能量。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时,哪怕只是10 分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
现实生活中,尽管很少有人会主动经久不眠,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是五十步与一百步的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂补药,善待身体,善待生命。
在睡眠时,要注意五个细节:
睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
脖子在人体上起着连接头部和身体的作用,所以脖子上所分布着的动脉神经是非常重要的。可是在人们的日常生活中发现脖子出现问题这种几率是很高的,例如脖子上长出湿疹或者劲椎病。并且还有的人发现自己的脖子一边肿大与另外一边形成了鲜明的对比,而导致一个人脖子一边肿大的疾病原因会是什么呢?
内热也叫内火,中医证名。又称为“火热内生”。指体内脏腑阴阳偏胜之热。宜辨虚实。常见症状为胸中烦热,午后潮热,五心发热,口苦,溲赤等。有阳虚和阴虚之分,如《明医杂著》卷一记述:“内伤发热,是阳气自伤不能升达,降下阴分而为内热,乃阳虚也,故其脉大而无力,属肺脾;阴虚发热,是阴血自伤不能制火,阳气升腾而为内热,乃阳旺也,故其脉数而无力,属心肾。
1从饮食上调理,多吃清淡的蔬菜水果:
内热的人本身火气很大,如果再吃辛辣、煎制、烧烤的食物,等于“火上浇油”,所以一定要少吃或不吃这些食物,多吃清淡的蔬菜水果,多喝白开水,少喝饮料,特别是不能抽烟、喝酒。偏偏很多内热的人非辣不吃,造成恶性循环,一个人的生活习惯决定了什么样的体质。
2从生活习惯进行调理,合理穿衣,早睡早起:
内热的人不怎么怕热,特别是孩子,都是纯阳体质,加上喜欢跑跳,造成内热很大,偏偏很多孩子是爷爷奶奶带的,老人自己怕冷,就也给孩子穿很多衣服,结果造成孩子内火大、流鼻血,所以要改变这种习惯,室内要通风,在干燥的季节时,可以用加湿器加湿,根据天气变化,合理增减衣服。另外要早点休息,最好在21:00-11:00间就睡觉,越是晚睡,就越要上火,脾气也会变大。
3少吹空调,适应大自然:
空调给我们带来了舒服,让我们一年四季都恒温,但空调也给我们带来不好的一面,那就是该出汗的时候不出汗,该冻一冻的时候没有冻一冻。有的人因为长年呆在四季恒温的房间里,很少出门,造成“无汗症”,这是很令人难受的,体内火气很大,却从来不出汗,导致热量出不去,心里很闷很烦躁。建议远离空调,适应大自然,特别是夏天,一定要多运动、多出汗,多出汗不仅能去除内热,也能排除身体内的毒素。
4据据舌苔的颜色内热分为几种:
中医看来,舌苔发红说明有内热,而发红的位置又说明上火的种类。如果舌尖发红,说明有心火;舌头两侧发红,说明肝火很旺; 舌头的前半部发红,且伴有咳嗽、口鼻发干,说明有肺火;舌红苔黄口臭是胃火旺;舌红苔少,伴头晕耳鸣是肾火。
一边胸大一边胸小怎么办
1、一边胸大一边胸小要记得科学饮食
现代医学早就证明,女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。食物是改善胸部一边大一边小的解决方法之一。当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,而维生素B族 是体内合成雌激素的必需成分,维生素E 是调节雌激素分泌的重要物质,首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生,性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满。
2、一边胸大一边胸小要正确的胸部按摩
想要解决产后胸部一个大一个小的问题少不了的就是给胸部做按摩了,按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌,增加脑垂体的激素释放,作用于卵巢,激活乳腺细胞,促进乳房发育,同时可以让更多血液流向胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。正确的按摩可以让丰胸事半功倍。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩胸部。具体操作是:在胸部周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到胸部皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。
3、一边胸大一边胸小要保持良好生活习惯
平时有意识地多用左手提、捧重物,不但可健壮左侧胸肌、增大乳房,而且多用左臂,可促进大胸右半球的发育,使你更聪颖。用右手轻压左侧乳房,循顺时针方向按摩,每日3次,每次30下,亦可起到增大乳房的作用。身体发育成熟,身材定型后,若两侧乳房一大一小异常悬殊,采用上述自我矫正法无效时,可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房可采用硅胶或脂肪充填。
导致胸部一边大一边小的原因有哪些
1、导致胸部一边大一边小的原因有先天因素
在胚胎发育过程中,如果一侧乳房发育异常,在今后的青春期乳房发育时,两侧乳房就会明显不对称,发育不良的一侧会显着地小于健康的一侧。一般来讲,这种情况不会影响结婚、生育和喂养,但对女性特有的曲线美会造成一定的影响。
2、导致胸部一边大一边小的原因有雌激素所致
与两侧乳房的血管,神经,激素受体都可能分布不均匀有关。通常是因为乳房中一种叫“乳芽”的物质对体内雌激素,孕激素敏感性强弱不同造成的。
3、导致胸部一边大一边小的原因有不当运动因素
肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环,如长期进行羽毛球,网球,铅球等体育锻炼,运动一侧上肢或胸肌而造成。
4、导致胸部一边大一边小的原因有习惯性姿势的影响
如长期偏于一侧,俯卧的睡眠姿势,走路时脊柱侧弯或肩膀一边高,一边低的姿势都会有影响。这种习惯也是造成胸部一边大一边小的关键因素。
女性日常如何保养胸部
1、日常要记得穿对内衣
女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。
2、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡,多吃一些营养品,平衡体内乳房激素,这样对稳定心态是很有好处的。
3、乳罩不可以太紧
有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩,这样的选择是不好的,太紧的胸罩压迫胸部,影响胸部的血液循环。
不知道大家遇没遇到这种情况:头一边出汗一也不出汗。很多人发现这种问题的时候,其实并没有注意,其实这种情况是因为偏汗导致的。一般来说,偏汗就是半身汗,也就是说身体的一边出汗,而另一边不出汗。遇到偏汗或者是半身汗,是很容易发生中风的,所以大家还是要谨慎对待。
俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧,上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。
半身汗是指半边身体多汗另半边无汗或汗出甚微。多因气血不足内阻经络所致,常见于青年人高血压,脑病,中风,半身不遂,截瘫等。
病情分析:偏汗往往是和经络不通的情况有关的。
意见建议:这种情况一般的情况往往是可以采用中药调理治疗的。另外是可以配合按摩的治疗的。饮食要清淡的。
偏汗的治疗方法
黄芪桂枝五物汤
黄芪、桂枝、芍药各9克,生姜18克,大枣4枚
【药方用法】
水煎分三次温服(成人常用剂量: 3剂)
【主治】
血痹证。症见肌肤麻木不仁,脉微涩而紧者。【方解】
由于营卫气血不足,已不能濡养肌肤,加上风寒入侵血脉,使血行涩滞,运行不畅,肌肤变得麻木不仁。本方中黄芪益气实卫;桂枝温经通阳;白芍和营养血;黄芪、桂枝相伍补气通阳;生姜、大枣合用既可调营卫,又可健脾和中,重用生姜可助桂枝以散风寒通血脉。全方配伍起来,既可温养卫气营血以扶正,又可散风寒、通血脉,祛除邪气。偏汗多是由於本身的汗腺或顶泌腺过於发达,和调节汗水分泌的交感神经线过於敏感所做成。少数多汗问题的成因是由於甲状腺分泌过多和精神紧张所引起。
身体每天的状态程度取决于每个人每天的活动量,尤其是屁股到大腿的那一处,更是主控人体下半部分关节的重要部位。在平常的日子里,如果只是普通不行的话,是不会造成什么影响的,但若是当天出现了过于激烈的运动,屁股连着大腿这一块可能会接连酸痛,想要缓解疼痛的话,还是要做一些缓解的动作舒缓身体。
一、缓解疼痛的方法具体有:
1、适量休息:休息能减缓肌肉痛的现象,并可促进血液循环,加速代谢产物的排除,运动之后多休息,有利于缓解疲劳。
2、伸缓运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动,如图。
3、适量按摩:对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉痛的程度。4、热敷:用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。
5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位,不建议吃止痛药等等;
二、预防肌肉痛的方法有
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,也就是运动前后准备和舒缓动作;
2、一定要循序渐进的原则,不要急于求成,运动的真谛是健身,如果损伤自己的身体就得不偿失了;
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
三、引起腿痛的原因
1、由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛
2、在没有外伤的情况下,关节部位肿胀、疼痛,应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。
3、内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。心脏病、肾脏功能不健全者,以及糖尿病患者,都有可能出现腿部肿胀和疼痛,应及时到相应的专科进行诊治。
从出生开始人们就生活在这个大环境中,吃五谷杂粮长大都避免不了身体会生病,所以大家在感觉到自己身体有不舒服的时候就要去医院进行检查。有些女性经常会感觉到一遍胸部有刺痛感,如果是成年女性的话就一定要引起重视了,因为近些年患有乳腺癌的人越来越多。
一、一侧乳房有刺痛的感觉怎么回事
乳腺疼痛是乳腺增生引起的,乳腺增生的典型表现就是乳腺疼痛,这个疼痛有个特点就是月经前加重,月经后减轻或者消失,这个问题不大的,不需要担心,如果乳腺疼的不厉害是不需要药物治疗的,平时少生气,少熬夜,少吃辛辣刺激食物,多用热毛巾热敷乳腺减轻疼痛就行了,如果疼的厉害可以吃点治疗乳腺增生的中成药,选其中一种吃就可以。
二、几个阶段的乳房疼痛
1、青春期乳房胀痛:
一般在9岁~13岁时发生,月经初潮后,胀痛会自行消失。与激素水平有关。2、经前期乳房胀痛:
经前乳房胀痛是妇科病的一个早期且重要的信号。严格地说,女性乳房属生殖系统的一部分,受雌孕激素的影响很大。3、性生活后乳房胀痛:
这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者,因达不到性满足,乳房的充血、胀大就不容易消退,或消退不完全,持续性充血会使乳房胀痛。4、孕期乳房胀痛:
一些妇女在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期。不需治疗。5、产后乳房胀痛:
产后3天~7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留,静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。所以如果你是处在这几个状态的时候,那么就不要过分担心了,因为这是正常的生理现象了,如果没有这些情况发生,也出现刺痛的情况,那么各位女性朋友就要小心了,有可能就是什么疾病引起的哦,希望各位一定要重视起来!
很多哺乳期的妈妈们,会因为哺乳期间乳房填充,宝宝在吃不完的过程中会导致,乳房的另一边出现漏奶的现象,这种情况多数都是因为乳房不能很好的吸收,不能很好的控制,在加上奶水太足所致,在平时要注意调节,并且要做好卫生工作。
漏奶要注意什么
漏奶虽然不会对妈咪身体带来不良的影响,但对外出的妈咪来说胸前湿哒哒看起来比较尴尬,而且漏奶没有及时清理更换的话,容易滋生细菌,因此在漏奶期间要做好个人卫生护理。
1、调节好心情。部分妈咪在出现漏奶时会感觉心烦气躁,但要注意这大多是正常的现象,此时要注意保持心情舒畅,避免不良情绪影响到自身健康。
2、保证睡眠。大部分妈妈虽然在哺乳期间不用工作,但想要有一个比较好的睡眠比较难,因为照顾宝宝需要大量的时间和经历,在这样的情况下,妈咪也要尽量和家人分担照顾宝宝的工作,自身要保证充足的休息时间,这样对漏奶的减少也有一定的帮助。
3、不要攒奶。一些妈咪奶水比较少,所以不用喂奶时想攒奶,其实奶水并不是越攒越多,相反要让宝宝经常吃奶水才多,因此不要因为漏奶就减少哺乳,平时可用吸奶器尽量把奶水排空。
4、注意哺乳方法。喂奶时要让宝宝含住乳晕,两边乳房轮流吃,增加乳房的刺激有助于早日形成妈咪和宝宝的哺乳规律。
5、不要控制漏奶。漏奶是一种自然的生理现象,平时可不必刻意控制。如果宝宝吃一侧乳房时,另一侧漏奶,那么,在开始喂奶前,可在胸罩里塞一块纱布或乳垫。
6、多准备衣物。出门时不论带不带宝宝,最好多带一件上衣和两个乳垫或穿上能掩饰奶渍的衣服。
值得注意的是,如果妈咪在胸罩里塞了乳垫,别忘了乳垫湿了后要及时更换,以免乳头上滋生细菌。
饮食养生
运动养生