爬山会伤膝盖吗
爬山也是一项有效的运动，经常爬山的人身体素质一般都比较好，身体的免疫力增强了，自然身体也就更加的健康了。不过长时间的爬山对膝关节也会有一定的影响的，我们都知道下山的时候膝关节会出现响声，这是因为身体的重量在下山的时候会对膝盖部位造成一定的冲击力，从而影响膝关节的健康。
爬山会伤膝盖吗
爬山这项运动是一把双刃剑,对膝关节有好处也有坏处。爬山(或者走楼梯)的过程,膝关节会承受一定的压力,尤其在下山(下楼梯)时,会对膝关节形成较大的冲击力。如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差,同时运动量又超过运动者的承受能力,就会对膝关节造成一定的损伤。这也是为什么一些专家不建议老年人经常爬山,他们担心普通人不懂运动原理,过量运动导致物极必反。
那这是不是意味着膝关节不好,或者有风湿等疾病的人不能爬山呢?其实也并非如此。爬山的过程中,尤其需要调动膝关节附近的肌群,有助于增强膝关节的力量。从这个角度讲,爬山这项运动对膝盖而言,又有锻炼、增强的作用,膝关节退化、功能较差的人更需要此项运动。
总之,正确地、符合个体情况地爬山,对于所有人群而言都是有好处的;盲目运动、不考虑个体情况,则很有可能适得其反。因此,采用怎样的运动方式、多大的运动量,最好在专家的指导下进行,尤其对有风湿、关节炎的人群而言。
爬山后做这些运动
1，快步走
爬山回来后，继续快步走。走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到更好的瘦小腿效果。
2，练瑜伽
对于爬山后小腿变粗可以试试练习瑜伽。两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3，踮脚尖
将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。这指的是，脂肪减少，肌肉增加，虽然短时内小腿可能让人看起变粗了，不过对健康的益处仍然很大。而且只要采用一些方法，就可以很好的帮助小腿瘦身。
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加味逍遥丸会伤肝吗
1、加味逍遥丸主要的组成:当归,芍药,柴胡,茯苓,白术,甘草,生姜,薄荷,丹皮,栀子等。这些药都没肝肾毒性的,加味逍遥丸的说明书上也没有说有肝肾毒性。可以长期服用的,没有肝肾的毒性的,不用太担心的。
2、不会有伤害。加味逍遥丸的作用,可用于迁延型或慢性肝炎的肝区身、转氨酶高、有热象的患者,以及月经不调、食欲不振、身体倦怠,属于肝郁脾虚者。亦可用于胆囊炎、胆石症、肝脓肿等肝胆系统疾患的善后调理。
加味逍遥丸的功效与作用
1、乳腺增生
乳房两侧有大小不等的圆形结节,边界不清,质实硬或囊性感,推之可动,尤以月经前期为甚,经后则减轻或消失者或西医诊断的乳腺小叶增生和囊性增生病,均可服用本品。以本方为基础方,随证加减治疗182例,治愈75例,显效78例,好转20例,无效9例,治愈显效率为84.1%。
2、产后泌乳障碍
用本方为主加花粉、丝瓜络、漏芦,7天为一疗程,30例患者其中治愈21例,好转7例,无效2例,总有效率93.3%。
3、月经不调
妇人以血为本,血化生、统摄于脾而藏受于肝,若肝气郁结,血为气滞,常可引起月经不调。若郁久化火,热伤冲任,则可出现月经先期、月经过多、经行吐衄、崩漏等证。逍遥丸是临床调和肝脾的常用方剂,在妇科病中应用极为广泛, 能疏肝养血、解郁清热,最适合于肝郁血虚、郁久化热之证,临床若能悉心辨治,运用于与月经有关疾病的治疗,能取得很好的疗效。
4、治疗经前期综合征(pMS)
通过对300例pMS患者给逍遥丸治疗并附200例西药治疗对照,结果:显示治疗组疗效明显优于对照组疗效,经统计学处理差异具有显着性。表明逍遥丸疗效确切,远期疗效稳定。
加味逍遥丸的禁忌
1、忌生冷及油腻难消化的食物。
2、服药期间要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。
3、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4、平素月经正常,突然出现经量过多、经期延长,或月经过少、经期错后,或阴道不规则出血者应去医院就诊。
5、脐腹胀痛严重者应去医院就诊。
6、儿童、年老体弱、孕妇、哺乳期妇女及月经量多者应在医师指导下服用。
7、服药3天症状无缓解,应去医院就诊。
加味逍遥丸和逍遥丸功效有什么区别
1、逍遥散(丸)是疏肝养血、健脾和胃的良方。中医认为,肝主藏血,喜条达而怕抑郁,凡情志不遂、暴怒及郁闷或血虚不能养肝等因素均可使肝气失其条达而横逆犯脾。因此,需疏肝养血、健脾和中,方能治之。而逍遥丸中当归和白芍能养血补肝;当归可散肝醒脾;白芍可以柔肝,二药为方剂中君药。白术、茯苓、甘草补气、健脾和中为方剂中臣药,柴胡能疏肝解郁为佐药,薄荷清肝散郁除热、干姜温胃而和中为使药。这些药物配伍使逍遥散具有疏肝健脾和中的功效。可用于治疗肝郁血虚、两胁作痛、寒热往来、头痛目眩、口燥咽干、食不疲乏、月经不调、乳房胀痛等症。
2、加味逍遥丸是在逍遥丸方剂中加入牡丹皮和栀子二味中药。牡丹皮和栀子都是清热凉血的要药,具有良好的清热、除烦、凉血、止血、活血、消瘀的功能 。因此,加味逍遥丸除具有逍遥散的舒肝益血、健脾和中的功效,还具有清肝热、和营血的功能,常用于治疗肝脾血虚、阴虚发热、自法、盗汗、心肾不交、怔忡不宁、面赤咽干、月经不调、小腹作痛、小便涩痛及内热烦渴等症。
爬山是在很多健身爱好者中非常受欢迎的一种运动方式，城市中的空气污染指数越来越高，而山上的空气相对更加清新，爬山不仅可以领略大自然的美丽，感受征服大自然的乐趣，还可以起到强身健体、呼吸新鲜空气的作用。但是很多新手在爬山时都出现过喘不过气来的现象，这是怎么回事呢？
速度慢一点：
老手们知道上坡速度若过快，容易让心跳上升，身体就需要做更多次的呼吸，因此容易喘，上气不接下气，若不缓慢前进就会筋疲力尽。正所谓「欲速则不达」，所以经常听到老手们提醒新手，走慢一点。步伐小一点：
步伐大对腿部的负担也大，特别如果是正在上坡，又以大步伐前进那就更费力了。老手们会以小步伐前进犹如猫咪在走路，步伐小脚步频率自然会稍快，也就可以避免疲劳提前来到。讲话少一点：
讲话容易让呼吸失去规律。观察很多登山老手，爬坡时面色都是呈现安静专注的神情，因为他们知道讲话容易让呼吸不规律，而专注在呼吸的调整。鼻子呼吸多一点：
按照人的生理，除非呼吸已经喘到相当困难的时候才会口鼻一起呼吸，以正常来说用鼻子呼吸，摄取到的氧气会比用嘴巴吸气来的有效率，但一般人都会忘记而用嘴巴来呼吸。嘴巴呼吸也不是不可，但却没有用鼻子呼吸效率来的好(可以观察比较用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸时，胸腔起伏及收缩的情形)。所以爬坡时用意识来控制呼吸是需要学习的，爬坡时通常会走一步搭配一次吸吐。体力多练一点：
平时就要锻炼体力，是减轻爬坡负担的不二法门，很多登山的老手们平时也都有规律的路跑来维持体能。能量摄取多一点：
本文一开始有提到爬坡是需要耗能量的，这点有时候连老手也会忘记能量的补充，当你发现脚抬不起来时，或感到身体无力时不彷吃些含醣类的行动粮，补充足够的能量后再继续爬坡。体重减轻一点：
看看爬山老手们个个都是身材纤细的体型。体重也是影响上坡时负担大小的重要因素之一。想想若本身体重过重又需背负背包爬山，无论上坡或下坡都会造成身体体力相当大的耗损，建议体重过重的人上山前最好先做减重计画，以减少意外发生。大多数药物都要在肝内经过代谢进行转化作用而被清除，有些药物本身或其代谢产物，可对肝脏造成损害，导致药源性肝病。据统计，约有500多种药物可引起肝脏损伤，用药后出现肝炎样的症状或伴有肝功能异常。例如以下这些药物。
抗生素药物：红霉素、头孢类、氯霉素、克林霉素、利福平、磺胺、两性霉素B等，都可能诱发肝脏损害。四环素则可造成肝脏毒性反应，它们可引起胆汁淤滞型的肝损害。
解热镇痛药：阿司匹林、扑热息痛、氨基比林、保泰松、吲哚美辛(消炎痛)、布洛芬不但可以引起过敏反应，而且还会造成胆汁淤滞或肝炎型病变。
循环系统用药：普萘洛尔(心得安)、呋塞米(速尿)可使转氨酶升高的可能，如是过敏体质，还可造成肝炎型肝损害。
消化系统用药：吗丁啉、西咪替丁、雷尼替丁等。
口服降糖药：优降糖、降糖灵等也可造成不同程度的肝损害。
药物的无形损害，那是防不胜防呀，别让我们的身体都在无形中伤肝。当然，这里没说中草药，就别以为中草药就安全的不得了了，最好都要在医生的指导下，他会给你进行搭配药物而减轻其副作用的，不要随意的去自行购药。
推拿按摩要选正规机构
推拿按摩作为中医技法，源远流长且至今风靡。北方人爱推拿，南方人爱按摩。广州市中医院针灸推拿科主任医师源援基表示，在舒筋活络、缓解腰腿酸痛、治疗风湿落枕等问题上，推拿按摩收效甚佳。但医生们在临床中发现，不少市民根本分不清推拿按摩的类型，不管是保健调养还是疾病治疗，只求方便、舒服就乱按一气，结果常常导致关节错位，落下种种病痛。源援基表示：推拿按摩绝非简单的推、拿、揉、捏，不仅讲究正规手法，而且还要因人制宜。
盲目按摩导致关节错位
一位年近四十的男性患者，长期喜欢按摩筋骨，但由于在一次用脚踩按背部的按摩过程中技师用力过猛，造成了腰椎小关节错位，引起背部以及下肢的剧烈疼痛，给正常生活造成了影响。
一位三十出头的女性患者，因为按摩师在推拿背部的关节部位过程中手法错误，导致背部关节、胸椎错位，使其背部剧痛，最后连最基本的坐卧行走都无法完成，胸椎紊乱还直接影响到其胸部健康。
在我所接诊治疗的患者中，一部分市民的病痛就是因为接受了不恰当的推拿按摩造成的，他们中有的是因为亲戚朋友学会一招两式结果成为受害者，有的则是按摩技师操作不当所致。源主任提醒，如果接受推拿按摩之后感觉不适，应立即就医，对症治疗。
按摩技法必须因人制宜
源主任表示，推拿按摩在中国尤其是广东地区广泛流行，因为其确实能收到很好的治疗效果，但也属于一种比较复杂的治疗方法。普通人如果在没有这方面专业知识的情况下贸然使用，很可能对自身健康造成不必要的损伤，更为严重的是，现在出现了不少非正规按摩场所，由于技术良莠不齐，常因推拿按摩操作失当，给被按摩者带来了身体损害。
推拿按摩在治疗时必须遵循治病求本和因时、因地、因人制宜的原则。他举例：如果病人所患是软组织类疾病，如脊柱、四肢、关节等部位的闭合性软组织损伤，我们就可以采取按、揉、推等按摩手法；如果患病部位主要在关节，如椎间盘突出症、颈椎病、风湿性关节炎、肩周炎等病症，我们就要采用摇、晃、摆等相对轻柔一些的手法，避免伤及关节。这些都要求医生具有专业的医疗知识和推拿技法，并不是所有人都可以随意尝试的。
市民自学按摩可对付简单病痛
自行按摩是否就真的一无是处呢？这也并非绝对。源主任建议，对于一些简单的病痛，如轻微失眠、头痛、慢性腰腿痛以及中风、偏瘫的部分后遗症状，在了解病因的情况下，市民可以尝试自己结合专门的按摩书籍，进行按摩治疗。但他同时提醒：必须注意的是，如果感觉不适是由于器质性的病变所引起，如骨质疏松、股骨头坏死等，就不适宜进行推拿按摩，因为这不但不能缓解病痛，还可能加重病情。
而对于前往专门的推拿按摩服务性场所接受按摩服务，源主任认为，市民到一些正规、规范的按摩场所进行推拿保健是可行的，因为推拿按摩具有舒筋通络、促进气血运行、调整脏腑功能、润滑关节、增强人体抗病能力等作用。有目的性地进行一些按摩放松，对人体非常有好处。但市民在选择按摩场所时，一定要注意了解按摩场所是否有齐全的经营证照，同时还要留意按摩师是否具有按摩师的合格资格证书，这样才能保护自身的权益和健康。一般来说，很多正规医院和其分支诊所的推拿部和一些经营时间较长、规模较大、比较正规的推拿场所，都是可以优先选择的。源主任表示。
按摩有保健调养与病症治疗之分
其实，并不是所有的推拿和按摩都能起到治疗病痛的作用。源主任告诉记者，推拿按摩在治疗效果上明确地划分为两种：一种称为保健调养型推拿按摩，也就是在医院以外常见的服务性推拿按摩场所中所提供的按摩服务，这些场所的按摩师通常都通过培训，得到了国家劳动保障部颁发的按摩师资格证书，他们所提供的推拿按摩服务，可以对人体机能起到一定的放松调节作用，对平时的保养健身有一定的功效，但是并不具备治疗疾病的功效。
另一种则是在各大医院所做的推拿按摩，进行按摩的主要是专业医师，他们不但具有推拿按摩技能，还有很强的医术修养和医学理论基础，他们所进行的推拿按摩针对病理，具有治病疗体的作用。很多人混淆了二者区别，跟哪位技师相熟或听朋友介绍某处不错，就长期光顾，也不管其操作特点跟自己的目标愿望是否一致。如果只是松骨、解压，可以选择保健型，如果本身有具体病症需要治疗，则应该挑选后者。源主任表示。
老人推拿力度要谨慎把握
记者在采访中发现，个别家长喜欢带着孩子光顾推拿按摩场所，认为按摩一下可帮助孩子缓解学习的疲劳，甚至觉得拉拉筋骨有助于长高。源援基特别提醒，一般介绍的推拿按摩都是针对成年人的，对于青少年、儿童和老年人，则有另外的禁忌和要求。青少年、儿童正处于生长发育期，本身并不需要大量的推拿按摩保健。另外，如果针对青少年、儿童的病症进行治疗，中医上是有一套独立、完备的推拿按摩技法的，与成人不尽相同，所以对于未成年人群，如要进行推拿治疗，还必须要就诊于专业的医生。
郁闷伤肝吗
1、郁闷伤肝吗
郁闷伤肝。整天抑郁,爱发怒。一切顽固的忧愁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。然而,人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平。但是虽心存沮丧,但也必须将这些情绪释放出来。可以对着大海或无人的地区大吼一声,或者听着轻松的音乐,以调整心态。
2、胡乱吃药会伤肝
“是药三分毒”,吃药不仅伤肾,还伤肝。没人敢说自己一辈子从不吃药,从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药,药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员……这些无不说明,药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏,也正在饱受这些药的“煎熬”!
3、睡眠不足会伤肝
睡眠不足,除了身体疲倦外,还易对伤带来伤害。如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。这些坏习惯,恐怕太多人存在。
4、生活污染会伤肝
一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽悠生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。
什么蔬菜损伤肝功能
1、无根豆芽
有的豆芽(特别是黄豆芽)在生产时施用了除草剂,使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质,而无根豆芽中就吸收了这种毒物。因此,这种无根豆芽不宜食用。
2、久存的老南瓜
含糖量高,并且由于储存时间过久,易使瓜肉发生无氧醇解,并使瓜质改变,食用后不利于健康。
3、腐烂的生姜
腐烂的生姜会产生一种很强的毒素——黄樟素,人吃了能引起肝细胞中毒,损害肝脏功能。因此,选购生姜时,要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。
4、秋扁豆和豆荚
这些食物含有一种凝血物质——聚集素,能使血液凝固,是一种毒蛋白。其豆荚则含有一种溶血素。这些有毒成分在秋季成熟的"老扁豆"中含量特别高,人若食后往往会中毒,发生头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。但这些毒素经高温处理后即可破坏。因此,对这种蔬菜应高温烧炒,彻底熟透才可食用。
养肝妙招有哪些
多喝水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
用中药护肝。中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
喝酒前吃点东西。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
心情开朗。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
孩子长不高，是家长们最担心的现象，如果孩子长不高的话，那么将会影响到孩子的一辈子，因为很多时候，一些职业都是因为身高来决定的，孩子越高，那么将来的用处才会更大，很多孩子长不高的话就会选择一些方法来给孩子改善，很多人都会选择该孩子按摩膝盖的方式来让孩子长高一点，那么按摩膝盖可以让孩子长高吗?
按摩哪个穴位可以长高
(1)点按印堂穴 位置：两眉毛连线中点。 方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
(2)点按上星穴 位置：头正中线，前发际往后1寸处。 方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。
(3)点按百会穴 位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。 方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。
1.头颈部增高穴位 头颈部共6个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。
2.胸腹部增高穴位
胸腹部共3个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。
胸腹部增高穴位 3.腿部增高穴位
脚掌增高穴位9个，它们是：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。
4.脚掌增高部位(自己增加) 脚掌按摩部位就只有一个点，在大脚豆的正中心，这个部分对应的器官是脑垂体，这个部分与穴位的按摩方式相同 5，手臂增高部分(自己增加)
从虎口至手臂内侧的沿线，这个算是我知识上的一部分空缺吧，这块的穴位名字实在是记不住了
关于取穴的问题我就不做解释了，建议大家去看人体穴位图，而且网上对于取穴的方法良莠不齐，建议大家还是自我感觉按摩方式 按摩方式分为两种，一种是点，就是点击穴位，点适合分布稀疏且较为分散的穴位， ，另一种是搓(也是滑)，主要针对于穴位分布均匀成线条状的部位，点的作用比搓要略好一些 针对，前文中的1，2，4三个部分应采用点的方法，膻中、中脘、气海虽然表面上是在一条线上，但是最后还是归于点的方式，或者我们也可以通过揉腹的方式按摩 3,5则归于搓的方式。因为例如3的9个穴位分布在腿部一侧成线状，用虎口从风市顺着腿部外侧直接滑到底部，途径沿线的各个穴位。这样的话用搓的方式效率会更高一些 切记，力度适中，不要过大，也不要过小!
平时是可以选择通过按摩膝盖的方式来达到增高的作用，如果是孩子想要增高的话，那么还有很多升高的方式，平时多跳动，多打打篮球，还要选择多运动运动，通过运动的方式来让孩子长高一点，也可以选择拉伸的方式来让孩子长得更高，平时也要多给孩子吃点钙含量多的食物。
