大腿根外侧酸疼
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供大腿根外侧酸疼，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
不管是男性还是女性，大腿根都是一个非常脆弱的地区，并且大腿根处的肌肤也是尤为稚嫩的。而且在大腿根周围分布着重要的坐骨神经，当大腿根外侧出现酸疼感觉的时候，就一定要根据自己疼痛的症状来确定发病病因进行治疗。下面的文章就为大家科普大腿根部外侧酸疼的原因。
阔筋膜张肌挛缩：肌肉损伤疼痛主要集中在股骨大转子前外侧，会牵涉至髋关节疼痛，而且一直延伸至大腿的前外侧部，并且沿大腿向下极少延伸至膝关节外侧。生活中易发于常在斜坡行走、蜷曲身体睡觉、屈曲髋关节久坐的人群，表现为很难长时间维持髋关节屈曲90度以上的坐位，屈膝久坐后疼痛，无法向疼痛一侧侧躺且由于疼痛患者无法快速走路。
经常弯腰和坐位工作时，髋关节处于屈曲位，可以引起阔筋膜张肌缩短变性及无菌性炎症的发生。当我们一侧腰臀部、膝、小腿或踝部因病变疼痛，不能负重行走时，另一侧腿就要担负整个体重，这样长期单腿负重，就会使健侧阔筋膜张肌发生劳损性病变。在大腿骤然后伸而膝伸直的情况下，常引起阔筋膜张肌急性损伤,阔筋膜张肌就会保护性挛缩。
当阔筋膜张肌挛缩时会出现，一般能坚持中、小量活动，但在开始时和结束后症状加重，尤其是在做转体、伸髋及急速改变运动方向动作时尤其明显。当情况相对严重、时间较长的时候，髋前外方会有麻木感，疼痛常常沿着大腿外侧放射到膝盖部位。当阔筋膜张肌紧张时，患者在站立时为了保持髋部轻度屈曲，很难将自己靠在墙上并使髋过伸。髋部屈曲移动时不会有疼痛。当用支撑物行走时，疼痛消失。
如果发生髂胫束挛缩变性，则会在伸屈髋关节时与股骨大转子相绊产生弹响，形成“弹响髋”。甚至大腿外侧发紧，如同弓弦拉紧一样，走路较难控制，足尖朝外，出现横行跛行，步态像螃蟹一样。
而从神经的角度上来说，则是股外侧皮神经炎。股外侧皮神经炎时，虽然也可以有大腿外侧疼痛，但更主要是在大腿外侧上、中部有感觉异常、麻木、皮肤感觉下降等。
股外侧皮神经炎：
股外侧皮神经损伤而引起的疼痛，是一种由多种原因引起的股外侧皮神经损害而产生的大腿前外侧皮肤感觉异常与疼痛的综合征，多发于中年及以上的患者。
股外侧皮神经为感觉神经，起源于腰2、3脊神经后根 。自腰大肌外缘伸出后，该神经越髂肌深面至髂前上棘，并在其内侧通过腹股沟韧带下面达股部。然后沿缝匠肌外侧下行，距髂前上棘5—10cm处传出大腿阔筋膜，并分为前后支至股前外侧皮肤。此症病因复杂，且经常腰腿痛患者会并发此症，因该神经在通过腹股沟韧带或穿出大腿阔筋膜处与这些部位的软组织的牵拉、紧束、痉挛对该神经压迫有关，压迫因素可为致病的根源。
主要症状表现为：
股外侧皮神经痛大多为单侧性发病，其主要症状是出现大腿前外侧的感觉异常，如疼痛，麻木，烧灼，僵硬，
刺痛或捆束感。疼痛常表现为刺痛状，轻者阵发性出现，与疲劳、受冷有关;严重的患者为持续性、行走站立可出现症状加剧。在髂前上棘内侧及其下方有明显压痛点，股前外侧皮肤常可检查到有大小和形状不同的感觉减退区。
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大腿疼的部位有不同地方，内侧，外侧都是有可能的。大腿外侧无肌肉群，之所以会疼痛则是因为大腿外侧的一层连着筋肉的膜出现损伤了。损伤出现原因大多是人们的一些小习惯，比如：翻身睡觉，喜欢往高处走，喜欢长时间蹲着，这些行为做的时间长了，膝关节的膜会连着大腿一块儿疼。
一、主要症状表现为：
股外侧皮神经痛大多为单侧性发病，其主要症状是出现大腿前外侧的感觉异常，如疼痛，麻木，烧灼，僵硬，刺痛或捆束感。疼痛常表现为刺痛状，轻者阵发性出现，与疲劳、受冷有关；严重的患者为持续性、行走站立可出现症状加剧。在髂前上棘内侧及其下方有明显压痛点，股前外侧皮肤常可检查到有大小和形状不同的感觉减退区。
二、解决方法：
1、下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。
三、疼痛原因：
1、可能是韧带拉伤或者是大腿神经扭伤引起的这种情况下你会觉得疼痛感会比较强烈，但是从外面是看不到什么伤口的，所以建议:到医院照片拍片看看是否有髋关节的问题。
2、可能是坐骨神经痛，主要是跟经常坐着学习、工作，腰间盘突出压迫神经导致的。以你目前疼到不太强烈的话，局部建议可以贴敷一些活血的膏药配合口服腰痛宁胶囊一段时间。
3、可能太久没有运动，突然间的过度运动。锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，这种在医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
其实很多人都是会出现大腿外侧神经痛的情况，这是发病率比较高的一种病情，但是很少有人会去特别关注的，这个时候就会使得自己的病情状况变得越发严重，甚至是可能会导致三叉神经痛的情况发生，这也是非常多见的一种脑神经方面的疾病，若是这样的话就会使得治疗变得非常复杂的。
1.
三叉神经痛 三叉神经痛是最常见的脑神经疾病，以一侧面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈痛为主要表现，如倒割、针刺、撕裂、烧灼或电击样剧烈难忍的疼痛，甚至痛不欲生。年龄多在40岁以上。神经系统检查无阳性体征。 2.带状疱疹后神经痛 发生于带状疱疹病毒感染后，10%的患者疼痛时间超过一个月，有的病例疼痛甚至超过数十年。根据皮疹特点及相关检查可以诊断。2.
3.糖尿病周围神经病变 糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，病变可累及中枢神经及周围神经，后者尤为常见。其中远端感觉神经病变是最常见的病变，占所有糖尿病神经病变的50%以上。感觉症状的表现与受累神经纤维的大小有关。如果是细小纤维，则疼痛和感觉异常是主要症状。疼痛可以是钝痛、烧灼痛、刺痛、刀割痛等多种疼痛表现，大都晚间加剧。 4.肋间神经痛 肋间神经痛是指一个或几个肋间部位从背部沿肋间向胸腹前壁放射，呈半环状分布。3.
多为单侧受累，也可以双侧同时受累。咳嗽、深呼吸或打喷嚏往往使疼痛加重。查体可有胸椎棘突，棘突间或椎旁压痛和叩痛，少数患者沿肋间有压痛，受累神经支配区可有感觉异常。其疼痛性质多为刺痛或灼痛，有沿肋间神经放射的特点。神经痛是神经科常见症状之一，是指在没有外界刺激的条件下而感到的疼痛，是躯体感觉系统病变或疾病所直接导致的疼痛，可分为周围性神经痛和中枢性神经痛。
大腿外侧痛按什么穴位治疗
1、大腿外侧痛按什么穴位治疗
只要在环跳穴及膝阳关两个点,以及这两点之间再加两个点,四个点之间等距离即可。目的在使整个区域敲击后有热热的感觉,这一段胆经是整条胆经中最容易受寒造成阻塞的一段,只要这一段通了,整条也就通了。寒气在经络里愈积愈多之后,会使整个经络的流通愈来愈差,其间细胞所排出的垃圾无法排出,於是经络就阻塞了。大腿外侧是大多数人最不在意受寒的部位,因此会堆放最多的寒气。敲胆经一方面可以刺激胆经,使胆汁分泌,另一方面可以活络整个经络,使垃圾有机会排出。
2、大腿外侧痛的原因
股外侧皮神经炎:股外侧皮神经系由第2～3腰神经发出,通过腰大肌外侧缘,斜过髂肌,沿骨盆经腹股沟韧带之深面,在髂前上棘以下10cm处穿出阔筋膜至股部皮肤。在该神经行程中,如果由于受压、外伤或感染等某种原因影响到股外侧皮神经时,即可能发生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎间盘突出、腰肌炎、盆腔炎、神经梅毒、阑尾炎、妊娠、腹股沟疝及带状疱疹后遗症等,都可诱发本病,寒冷及潮湿也是本病常见之诱因。
股外侧皮神经卡压综合征:股外侧皮神经在出骨盆入股部有成角,加之解剖变异,当肢体活动、体位不当时,神经受到持续性牵拉、摩擦、挤压等,造成局部组织水肿、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚,引起神经卡压。
骨盆骨折、肿瘤、异物、石膏压迫股外侧皮神经,引起卡压。
因外伤或血友病患者发生的髂腰肌筋膜内血肿可引起本征。
3、大腿外侧疼怎么办
3.1、物理疗法:包括按摩、电疗、热疗、磁疗及紫外线照射后离子透入等。
3.2、可试用VitBl、VitB12及地巴唑。
3.3、股外侧皮神经注射疗法:于髂前上棘下约10cm之缝匠肌处,用12号针头垂直刺人3～4cm后,徐徐注入VitB1 100 mg或与VitB12 100mg之混合液,1次/d,5～10次为一疗程。尚可配合风池、血海、伏兔穴位注射。
3.4、假如您出现非常严重后果的大腿外侧疼痛的话,就要考虑使用神经切断手术或者是松解手术了,这个一定要注意的,严重的情况只能使用这两种手术来止痛的。
大腿外侧痛的鉴别诊断
1、大腿刺痛
大腿根部发生针刺一样的痛,持续的时间短,无固定的发作时间。这种情况常见的原因有两种,腰椎间盘突出及大腿局部有炎症。
2、股三角区压痛
髂―股静脉血栓性静脉炎起病急,可先出现高热和全身不适,数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛,皮色发白,甚则紫绀,皮温升高,肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢,大腿内侧股三角区有明显压痛。
3、下肢放射痛
下肢放射痛症状:可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可以先于腰痛发生,亦可能在腰痛症状出现后出现,这两种情况因人而异。
大腿外侧痛的饮食宜忌
1、宜吃饮食
牛奶:含有高蛋白,高钙有促进骨折的恢复。每天喝500ml。
排骨:富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。每天吃半斤左右。
鸡肉:富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。每天2-3两。
鱼:富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。每天半斤左右。
黄豆:富含丰富的植物蛋白质。每天两到三两左右。
羊奶:富含动物蛋白质,有利于骨折的恢复:每天吃500ml左右。
菠菜:富含维生素C。:有利于骨折的恢复。
2、忌吃饮食
忌吃油腻的食物。
忌吃辛辣刺激的食物。
肥肉:肥肉含脂肪比较多,不利于骨折的恢复。尽量少吃或者不要吃。
抽烟:含有多种对人体有害的化学物质。建议不要抽烟。
辣椒:容易刺激胃肠不适,导致胃肠营养吸收不良,从而影响营养物质的吸收,影响骨折的恢复。尽量避免吃对骨折恢复有不良影响的食物。
对于常常跑步的我来说大腿和脚都很经常出毛病，可能运动的时候很磨脚也可能是自己鞋子和姿势的问题。今天讲一讲大腿根部外侧的问题，有时候大腿根部外侧会出现疼痛，究竟是什么情况，是什么才导致大腿根部外侧的疼痛，现在我就跟大家一一分析一下疼痛的原因。
一般的情况是缺钙和受风所引起的。小的时候正是长身体的时候缺钙会引起腿麻和腿痛。成年后可能是受风湿导致的。一定要注意保暖多吃点维生素片既可以提高免疫能力又可以治疗神经痛。
大腿根部疼痛(不到三个月)，摸不到痛点，腿往外撇或者往内撇都会有痛感，就是摸不到痛点!身体活动正常。没有受限!估计是打篮球拉伤的，可能是拉伤。放射性的，整个大腿外侧都是酸麻的。
最开始的时候是膝盖内侧上方的肌肉酸痛(一年左右)，好像也胀，那时候夜里睡觉都疼!使劲按着它。有段时间腿酸软无力，站都站不住!现在没有感觉了。
现在大腿根部使劲时会痛，大腿外侧肌肉酸麻。做过膝关节以及腰椎的核磁共振。都很正常。抽血化验都正常，B27阴性，血沉很慢，无风湿。后腰骶髂骨(应该是那个部位)上部的以及周围酸痛。整个背部起床前也不舒服，很紧!起来后低头，后背酸痛。过会就好了。
做电脑行业的，也经常坐在那给人家弄电脑。拍过片子，验过血，都正常，骨科跟神经内科的都说没事。
当你出现大腿根部外侧疼痛这一情况的时候，要适当的休息，放松自己的大腿这样才会恢复得更快。不要再已经疼痛的情况下继续运动这样会增加疼痛感而且会加重病情，恢复的速度也从而变慢。大家要好好保护自己的大腿，避免受伤影响日常活动。
如果是感觉到自己大腿根上面长出来硬疙瘩的话就要想办法去除的，这个时候最重要的就是要到医院去查明病情原因，只有这样才可以在一定程度上去避免并发症的出现，因为这是有可能和皮肤方面的疾病有一定关系的，还有可能是身体内部出现的问题所导致的，所以说必须要想办法去改善的。
当肠壁嵌顿、肠管受卡压时主要表现为腹部疼痛，易误诊为胃炎等脏器疾患。当整个肠管嵌顿时，则表现为肠梗阻。一旦确诊肠管血运障碍，肠坏死，病人需接受全身麻醉下肠部分切除，肠吻合手术。
另常见误诊诊断：大隐静脉曲张结节样膨大;子宫圆韧带囊肿：为女性腹股沟区无痛性肿块，圆形或椭圆形，质韧或囊性感，稍活动，肿块于站立或增加腹压时增大，平卧时缩小，体检肿块仅有轻压痛或无压痛，呈囊性。高频超声可作为子宫圆韧带囊肿等腹股沟病灶的首选检查方法。
急腹痛的患者中因股疝急性嵌顿伴肠梗阻就诊者易漏诊股疝，原因通常为;股疝以老年女性为多, 就诊时不愿意主动提供外阴附近的病变情况，查体时不配合，容易导致漏诊。平时无异常感觉，当股疝发生急性嵌顿时出现腹痛、呕吐等急性肠梗阻症状而掩盖了局部症状。有手术史的患者出现肠梗阻时片面认为术后粘连性肠梗阻。体格检查不细致：股疝一般较小，不易回纳，无反复突出病史。但多数医生查体时对患者会阴部暴露不全面,容易漏查腹股沟区。对股疝临床表现认识不足。
股疝手术治疗可采用5种方法：Mcvey氏疝修补术、网塞疝修补法、腹膜前耻骨肌孔覆盖法、腹股沟韧带上路修补法、腹股沟韧带下路修补法。任何股疝一经发现，即使患者无不适症状，也应尽早安排手术治疗。切不可存有侥幸心理，对腹股沟肿物存在置之不理。一旦急诊疝嵌顿伴发肠坏死而就诊，常因为缺乏术前评估和疝情判断，影响临床急救医师的判断，为诊治工作带来不必要的障碍。
我们应该知道，产后大腿根疼痛是人们应该引起重视的一种疾病，同时不能完全寄托于医疗手段。产后大腿根疼痛是由于不注意肢体健康的原因造成的，大家对于生活规律一定要重视。产后大腿根疼痛导致许多人无法享受生活的乐趣，对产妇损害效果巨大。相关人员为了摆脱产后大腿根疼痛，会去医院妇产科请医生进行全面治疗。接下来介绍，产后左腿大腿根出疼痛怎么办？
1、
产妇顺利生下宝宝之后，毛孔变得松弛，加上特别容易出汗，这个时候千万不要捂汗，一定要时不时地擦拭身体，并且及时更换衣服，并做好防风的措施，2、
坐月子期间最好不要让产妇呆在阴暗潮湿的房间内，房间内要保持空气的流通，而且产妇要避免直接吹风，必要时可以使用空调和风扇，但是要避免直接对着产妇吹。3、
虽然说产妇在坐月子期间鼓励多下床活动活动，但是产妇也不要过早地下地活动，同时不要久坐或者久立，更不要做体力活。4、
女性产后提倡及时洗澡，但是洗澡的时候最好采取擦拭的形式，然后慢慢转为淋浴。暂时不要进行缸浴。5、
产后三个月内不要穿高跟鞋或者鞋底较硬的鞋，即便是穿凉鞋或者拖鞋也最好穿上袜子。即便在夏季，产妇最好也是穿上长衣长裤，避免腿部受凉引起月子病。6、
坐月子期间建议不要吃生冷的食物，尤其是在产后两周内，这些东西是要加倍地注意的。产妇可以多吃一些易于消化和吸收的食物，另外要保持心情愉快，避免紧张、焦虑、烦躁和抑郁。7、
必要时可进行中药熏蒸。中药熏蒸是为了调节人体的神经和经络。解除腿部经络混乱的状态。将经络协调至平衡以增强腿部神经的活力。不过，在进行中药熏蒸的时候一定要选择专业的医院和医师。医师会根据产妇自身的恢复情况采取相应的熏蒸措施。我们都知道我们的大腿内测部位是比较脆弱的，因为这个部位一直处于大腿的内侧，所以很露在外面，就会导致这个地方的皮肤比较娇嫩，很容易就会得各种各样的皮肤病，有些人在做淋巴结检查和肿瘤检查的时候就会发现大腿根内侧皮下低回声，这是什么原因造成的呢？
可能是腹股沟淋巴结炎或者肿瘤引起的上述不适症状。和检查结果。
意见建议：
建议注意不吃辛辣食物，不要用手挤捏包块否则会刺激更大，口服头孢地尼分散片，甲硝唑治疗。效果差做活检检查明确诊断。可能是淋巴结肿大引起的。主要原因常见的是下肢水肿、炎症引起，盆腔肿瘤等引起的。
意见建议：
建议你进一步检查，做泌尿系彩超、下肢血管彩超检查，明确原因。可能是因为淋巴结发炎导致的，有没有下肢感染？
指导意见：
你这种情况可以考虑静脉应用抗生素治疗看看，必要时可以行手术切除查病理看看。考虑为腹股沟淋巴肿大的状况发生，因虚火上炎致使了腹股沟处淋巴充血水肿引发上述症状出现。
指导意见：
建议需要进行腹股沟处热敷理疗及输液炎琥宁，美洛西林钠，维生素C，清开灵等药物治疗。大腿根部是身体比较隐秘的关节处，这部分的肌肉与骨骼很少出现问题，一般是因为身体运动量过度，才会导致暂时性的关节肿痛。但如果长期没有活动，并且身体经常是以一种坐的姿态持续时间较长的话，都会导致肌肉神经反应不过来，出现缓慢性疼痛问题，这种疼痛是可以自身进行外部式缓解的。
缓解肌肉酸痛的食物
1.鸡蛋
富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。
成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。
但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。
如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。
2.金枪鱼罐头
即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。
成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。
3.花生酱
研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。
也要注意，花生酱也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。
但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。
成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。
怀孕后期出现大腿内侧疼痛是一种正常的生理现象，主要是因为孕后期子宫的变大以及胎儿的下移导致了大腿内侧压力变大引起的，这是为了胎儿出生做准备的，所以建议孕妇在这个阶段最好是了解它的缓解方法。缓解怀孕后期大腿内侧疼痛可以通过按摩双脚的方法进行缓解，也可以垫一些枕头等在双脚间。
这个是随着宝宝在增大压迫引起的吧!这个一般也没有什么缓解的方法吧，只能是等生完之后才会慢慢缓解的。然后也要注意下营养吧，多注意休息，适当走动一下。
四种情况会加重耻骨联合分离
我们知道正常的耻骨联合分离是必要的，也不会有不适感的。但是加重这种分离就不好了，那么是什么原因才会导致耻骨联合分离加重呢?
1、孕妈的骨盆某个关节损伤，或者身体对孕晚期的反应过度敏感，导致韧带过度松弛，会加重耻骨分离。
2、孕妈的骨盆过小，以及胎儿过大，或者多胎，都会增加对骨盆的压迫，造成耻骨联合分离加重。尤其是胎儿过大，不仅会加重分离，还会使得产程延长，造成耻骨联合的韧带损伤，引发耻骨分离痛。所以孕妈们在孕期补充营养的同时，也要控制好体重，避免肚子里的宝宝长得过大。
3、孕妈在起立时，下蹲时用力过猛，或者经常提重物，弯腰，都会使耻骨联合分离加重。所以孕妈做什么都不要太急太猛，要慢慢来。
4、分娩时的姿势不正确，用力不当，会使得骶髂关节发生细小的错位，造成耻骨联合部不能恢复到正常的位置，导致产后出现耻骨分离痛。
一旦出现了耻骨分离痛，如何处理?
轻度的耻骨分离痛，不需要治疗，孕妈在平时生活中多加注意就可以解决：
1、不要久坐或久站：还在上班的孕妈，坐久了要起来走走，而且座位上最好放个硬一点的腰枕，让腰部有个着力点;在家待产的孕妈就更方便了，站累了，坐会儿，坐累了，躺会儿。
2、如果感到屁股和大腿根部也痛的话，可以用冰敷耻骨联合部，五分钟后再按摩一会，反复做几次，疼痛会减轻许多。
3、睡觉时采取左侧卧位，最好在两腿间放一个枕头。在床上活动时，先把双腿并拢，用双手支撑身体，再缓慢移动。
4、此外，游泳和瑜伽等活动也都有利于预防和缓解耻骨分离痛。
饮食养生
运动养生
