剖腹产后腰疼不能平躺
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“剖腹产后腰疼不能平躺”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
母亲实在是一个非常伟大的角色，因为母亲不仅要经历10月怀胎，生产，也对母亲来说是一个鬼门关，并且生产之后母亲还要承担着照顾小孩子的角色。在现代社会，不少孕妇都会选择剖腹产的方式进行生产。剖腹产虽然让生产变得更加便捷，可是也会在产妇身上出现许多后遗症。而针对剖腹产产后腰疼甚至不能平躺这一状况出现的时候该如何解决?
能是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。试试倒走，看看腰痛有没有缓解。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。
不要穿带跟的鞋，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要睡过软的床铺，用正确的姿势散散步对腰痛也是有好处的。
产后腰疼如何治疗
说起产后腰痛，可是笔者的亲身经历。十月怀胎终于完成了伟大的使命，可是接下来的烦恼也来了，因为是剖腹产，过了半个月，伤口也基本上愈合了，但是有一个现象发生了，就是腰痛，而且这种腰痛持续了很多年，睡觉的时候甚至不能平躺，一旦平躺感觉腰像要断了一样，平时也不能站的太久，站太久也会腰痛，更不用说是弯腰干活了，那痛的连腰都直不起来，真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。笔者的两位好姐妹也有同样的困扰，她们还都是顺产，可是也经常感觉腰痛，看来女性产后腰痛是一种常见的症状，这是困扰女性健康的一大杀手，那产后腰痛怎么办才好呢?这里给大家介绍一些可以有效缓解腰痛的办法，希望能让更多的妈妈们远离腰痛。
首先我们要来了解一下产后腰痛的原因，女性从怀孕开始，整个身体的内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的产出胎儿，女性的身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩，而分娩之后，骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰痛。
其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生，那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以，产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解?如果是轻度腰痛的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。
那对于像笔者比较严重的腰痛又该如何呢?前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白，因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。
在平时还要注意一些细节，比如产后不要过早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡，床垫不可过软，这样腰部会变形，平时多散步或者骑自行车，这些运动有利于腰部的健康。
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正常生产的女性在休息时，随意的翻身会扯到伤口痛，剖腹产的女性疼痛更甚。剖腹产是开腹手术，手术以后会留下伤口，打着麻药时估计会减少疼痛，麻药过后伤口愈合期间会很疼，躺在床上时稍微一翻身就会连带伤口疼，但是又不能不翻身。下面介绍一些剖腹产后的翻身技巧。
1、平卧时把颈部稍稍垫高，保持呼吸通畅。侧卧时上半身向前倾，下半身向后倾，两腿屈曲。右侧卧位时，右腿在前，左腿在后。
2、剖腹产除产后6小时内需平卧外，正确睡姿都是侧躺，因为产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高，还可以有效避免子宫后位的症状，能让骨盆早点回位，但是妈妈要避免长时间保持一个姿势，要适当的替换睡姿。
3、剖腹产后6小时内剖腹产的妈妈在回到病房6小时以内要去枕平卧，头偏向一侧，腹部放置沙袋，放置沙袋是为了减少腹部伤口渗血，等四个小时后要记得翻身，且妈妈不要一直保持一个体位不动，适当的动动，能有利于促进肠胃蠕动。
4、剖腹产6小时后，建议妈妈采用侧躺的微屈姿势，因为考虑到剖腹产后产妇腹部的伤口，所以尽量采取侧躺的微屈姿势可以有效减轻产妇腹壁的张力，避免伤口撕裂。妈妈们可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。
5、剖腹产出院后，在休息期间，妈妈要避免长期仰卧位，若产后总是仰卧，容易导致子宫后倒，引起产后腰痛、白带增多，且恶露不易排出，所以妈妈最好采用侧躺和仰卧的交叉替换，避免长时间保持一个姿势。
现在很多女性朋友为了减轻生产的痛苦以及避免难产的症状，都会选择剖腹产的方法，剖腹产这种手术的方法也是很痛的，而且剖腹产会在腹部存在一个伤口，需要我们做好伤口的护理，不然就会引起肚皮痛的症状，这主要是因为肚皮产后收缩拉动肚皮引起疼痛，也有可能是因为盆底肌受损引起的肚皮痛。
妈妈们分娩前都会有子宫收缩的征兆，然而除了预示快要分娩，有部分妈妈在产后也会遇到子宫收缩的情况，尤其是剖腹产后妈妈都会有子宫收缩，从而有剖腹产后肚子疼的现象。剖腹产后子宫收缩引起的肚子疼其实是子宫恢复表现，这样能帮助子宫止血，并将子宫内残余的血块排出，促进子宫恢复。
对于那些初产妇，由于子宫肌肉较为有力，能够持续收缩，故产后痛的感觉较不明显。而经第二胎或者是剖腹产的妈妈，由于子宫肌肉的力量较差，无法持续性收缩，必须间歇性地用力收缩，所以疼痛的感觉会较明显。
可见剖腹产后肚子疼属正常。
此外，，剖腹产后肚子疼也有可能是盆底肌受损，女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，犹如一张“吊网”，紧紧吊住女人的尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位，维持排尿正常，一旦产后恢复不好都会伴随些肚子疼的症状。
另外，由于剖腹产是在腹中开刀口，剖腹产后肚子疼也有可能是手术操作直接引起，又或者是产后不注意卫生，如有性生活、过早接触淋浴等原因引起。一般导致急盆腔炎，出现肚子疼，呈持续性，可以阵发性加重，伴发热恶寒，阴道出血，颜色鲜红，有腥臭味，或夹有黄色分泌物。
由此可见，剖腹产前及产后注意事项都不少，一旦有细节把控不好都会影响妈妈们产后恢复，所以建议各位孕妈妈要是自己能自然分娩的话就不要选择剖腹产分娩哦，以免出现些类似剖腹产后肚子疼的情况。
相信每一位产妇在坐完月子之后都比较害怕身体会落下月子病，因为月子病是会让年老的女性身体遭受到很多痛苦的一种疾病。而月子病的主要相关疾病就是风湿关节疼痛，选择剖腹产和顺产的女性，在产后身体上所出现的相关症状表现也是不同的。如果在剖腹产之后出现了关节疼痛，感觉是月子病引起的吗?
1、产后气血虚弱引起关节疼痛
产妇在分娩过程中会大量失血，同时也会损耗大量的体力，所以产后坐月子期间产妇气血虚弱，容易出现全身乏力、畏寒、心悸、头晕等症状，同时也会引起关节疼痛，很多产后妈妈都会出现这样的问题。
2、产后缺钙引起关节疼痛
产妇在分娩过程中会损失许多钙质，加上产后坐月子期间需要给宝宝喂母乳，所以坐月子期间的妈妈对钙的需求量是很大的，如果产妇不注意及时补钙而导致体内钙不足，就很容易引发关节疼痛。因此月子里的妈妈们平常应适当多吃些富含钙质的食物，必要时还应适当吃些钙片以补充钙质。
3、产后劳累过度引起关节疼痛
坐月子期间正是产妇调养身体的关键时期，如果产妇在月子里劳累过度，如长时间忙着照顾宝宝，或急于做各种家务活，对产后身体的伤害是很大的，不仅容易引起腰酸背痛、关节疼痛，还会影响睡眠质量，从而会导致产后身体难以恢复，甚至会引发其它身体不适症状。所以月子里的妈妈们应以休息为主，避免太过劳累。
4、产后着凉引起关节疼痛
产后坐月子期间着凉了也会引起关节疼痛，月子里妈妈们虚弱的身体是经不起风寒入侵的，所以产后妈妈平常一定要注意保暖，避免接触冷水，也不要直接对着风吹。
剖腹产是一种需要手术介入的生产方式，自从剖腹产之一生产方式问世以来，就受到了不少女性的欢迎，因为剖腹产减少了女性出现难产和阴道撕裂的几率。因此存在胎位不正，或者是害怕顺产的产妇都可以选择剖腹产进行生产。而剖腹产是一种腹腔手术，所以剖腹产产妇手术之后要对腹腔进行排气。可是在剖腹产后却出现了放屁特别频繁这一状况是正常的吗?
剖腹产后屁多正常吗
剖腹产后屁多怎么回事?剖腹产后屁多正常吗?剖腹产是如今比较普遍的一种人工生产方式，剖腹产后产妇是一定要放屁后才可以的，但是剖腹产后屁多是怎么回事?剖腹产后屁多到底正不正常呢?
剖腹产后一直屁多的话新妈咪们需要考虑是否是因为饮食不当或者是患有其他疾病引起的，剖腹产后屁多不仅然后产妇十分尴尬而且也不利于产妇的身体恢复，所以剖腹产后屁多情况严重的话建议及时接受检查治疗。
剖腹产后屁多的原因
1、生理原因
剖腹产后屁多怎么回事?导致剖腹产后屁多的原因有哪些?据了解，导致剖腹产后屁多的主要原因之一就是因为剖腹产后产妇自身心理原因的关系，剖腹产后由于受手术的的影响所以产妇肠胃功能下降极易出现胀气的现象。
2、饮食不当
导致剖腹产后屁多的还有一个常见原因就是因为饮食不当的关系，剖腹产后屁多很有可能是因为饮食不规律或者是食物不当的引起的，所以剖腹产后屁多产妇需要及时调整自己的饮食。
3、疾病原因
剖腹产后屁多除了以上两种原因之外还需要考虑是否是因为身体某些疾病造成的，剖腹产后屁多还有可能是因为产妇含有肠胃疾病引起的，所以剖腹产后屁多产妇需要予以重视以免影响健康哦。
剖腹产后屁多怎么办
1、调整饮食
剖腹产后屁多怎么办?剖腹产后屁多如何缓解?剖腹产后屁多主要是因为胀气所引起的，所以为缓解剖腹产后屁多的症状建议及时调整饮食，剖腹产后屁多尽量以少吃多餐为主，而且食物也尽量选择易消化和易吸收的食物。
2、适量运动
剖腹产后产妇肠胃消化和吸收的能力下降，所以剖腹产后屁多的话建议产妇适量参加一些运动，产妇可根据自身的身体情况而定适量的做一些运动，这样的话更有利于改善剖腹产后屁多的症状哦。
3、按摩腹部
按摩腹部也可以有效缓解剖腹产后屁多的症状，产妇可以让家人帮忙给自己做腹部按摩，考虑剖腹产后产妇身体的特殊性所以按摩腹部也要格外注意，剖腹产后屁多按摩的方法是由腹部向下进行按摩，每隔3小时按摩腹部10分钟左右即可。
4、及时就医
剖腹产后屁多并且伴随腹痛等症状的话建议及时就医，因为导致剖腹产后屁多的原因有很多，剖腹产后屁多如果情况严重的话建议还是及时与医生沟通并且接受相关检查和治疗。
很多女性都特别不喜欢怀孕，因为怀孕生孩子之后身材就会变得走样，小肚子会特别大，看起来特别蠢，而有些女性因为喜欢孩子，即使身材会走样，也不在乎，很多女性在剖腹产手术之后。肚子都会变得大而且腹部会经常感觉到不适，那么剖腹产手术之后该如何按摩腹部呢？
缩腹走路瘦肚子方法
缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
进食减肥瘦肚子方法
进食减肥，在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
游泳减肥瘦肚子方法
游泳减肥，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
剖腹产后瘦肚子从什么时候开始
产后瘦肚子最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜珈、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。
剖腹产后瘦肚子的合理饮食
1、不要食用含高热量的食物。
2、改变饮食习惯。
3、要饮用大量的水，这是很重要的一点。
很多产妇在生产以后，认为应该卧床休息，其实，这时候如果长期卧床也不是正确的，因为这时候会导致下肢静脉回流受到限制，容易引起，产后出现血栓的情况，这对身体的危害是比较大的，所以说平时，除了良好的休息以外，适当的下床运动，这样能够促进血液循环，避免引起下肢静脉出现酸塞的情况。
剖腹产后血栓的症状
1、引起下肢发生血栓性静脉炎当血液循环变得缓慢时，非常容易在下肢的静脉血管中形成血块。由此，引起静脉曲张或进一步加重孕期原有的静脉曲张，导致血栓性静脉炎。栓塞发生在小腿的静脉时，可在小腿皮肤上见到一条条血红的肿胀血管。不仅使产妇感到发胀，并在小腿弯曲时引起疼痛。当大腿形成血栓性静脉炎时，整个下肢的皮肤都会变得肿胀、发硬、发白，造成疼痛和行走困难。2、引起盆腔静脉发生栓塞当栓塞发生在盆腔静脉中时，产妇出现腹痛、高烧等症状，并伴有下肢压痛、皮肤发红和水肿等不适。3、引起可怕的肺部栓塞最可怕的是，如果血块随着血液流动跑到肺部，就会引起深部静脉栓塞。深静脉发生栓塞是围产期的一种严重并发症。因为，深静脉中的栓子小，容易脱落游走。当栓子阻塞肺动脉时，就会发生肺栓塞，导致产妇猝死
防止静脉血栓的5个日常小招
1、乘飞机、车船长途旅行，久坐电脑前工作或上网时，可做休闲操，不要长时间坐着不动，可以提提脚腕、按摩小腿、进行腿部的适当运动。每半小时做三至五分钟足部伸展动作，每分钟60到100次。已经有静脉血栓迹象的朋友可以穿着保健型医用弹力袜。2、打牌娱乐时，长时间坐着应多饮水，这样一方面可稀释血液黏稠度，另一方面还可借上厕所之机多活动腿部，每天喝1到2升水，相当于普通玻璃杯10至15杯。3、如果您做过骨科手术或长期卧床，要经过进行腿脚按摩，尽量下床活动活动，做一些屈膝动作，可千万别小看了这些简单的运动，它对防止血栓形成是非常有作用的。4、对危险人群如出现腿部抽筋或一侧腿部肿胀，应及时去医院检查，在未检查清楚之前千万不可采用推拿、按摩、拔火罐等治疗措施，以免血栓脱落。5、生活中，我们可以通过穿着特殊的医用袜，使小腿和大腿间形成压力的顺差来促进静脉血回流。另外还有一种专为防止下肢静脉血栓而设计的空气按摩泵，可以帮助手术后的病人、长期卧床的病人和一些行动不方便的朋友按摩下肢，使腿部肌肉容积有节奏地变化，进而促进血液流动，有效防止血栓形成，使用起来非常方便。生产对于女性来说是最痛苦的事情，因为生产的疼痛是疼痛级别最高的。而且产后女性身体容易发生各种疾病症状。比如会有腰酸背痛，眼睛酸痛，肿胀。母乳喂养，开奶的问题。会留有后遗症的经常还是腰疼的症状会有明显的发生。特别是月经快来的几天里。所以一定要改善治疗。可是产后腰疼能彻底恢复吗？
原因一、生理性缺钙
怀孕以后，孕期体内激素会影响孕妈咪的身体，各个系统由于孕育宝宝会发生改变，钙参与骨的代谢，母亲和婴儿两者的钙需要量很大，饮食不能够满足。分娩以后产后新妈身体比较虚弱，消耗了大量的能量，另外，坚持母乳喂养又是大多数新妈的选择，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
治疗方法:孕妇生产以后要注意加强营养，适当补钙。每天至少250ml的牛奶，多选用豆类或豆制品，多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
原因二、 劳累过度
怀孕生产会导致骨骼系统会发生变化，常见的变化有骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降等。女性的肌肉、韧带张力比男性弱，如果有些新妈的身体在平时就很差，加上产后休息不当，比如过早的持久站立和端坐，导致妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能有效地恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
治疗方法:产后要多休息，不能过度劳累，但是也应适当运动。
原因三、姿势不当
妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。有的新妈妈为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉，长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，也可能引发产后腰疼。
治疗方法:调整姿势，产后喂奶不要一个姿势时间过久，也不要长时间抱小孩。另外，也要注意产后保暖，起居动作轻缓，不要做体力活。
原因四、麻醉腰疼
国内最常用的椎管内麻醉，即俗称的"半身麻醉"也会导致腰背部的肌肉、韧带损伤，椎管内麻醉后腰背部痛的发生率达2%--5%。椎管内麻醉是在腰部的背后"打"麻醉，穿刺针要依次经过腰背部特定的皮下组织、肌肉、韧带等。像所有的侵入性操作一样，这些组织损伤有个修复过程，如不注意休息、护理，就会引起腰背疼痛。
治疗方法:产妇应选择合适的麻醉方法。女性病人平常较容易患腰背痛的毛病，选择麻醉方法时即应有所考虑，必要时考虑选择全身麻醉，避免麻醉穿刺带来的腰背部韧带的损伤，加重腰痛。
原因五、术后卧姿不当
手术后卧姿不当也可能导致腰背部疼痛的发生。
治疗方法:手术后回到病房时要注意护理。除了增加薄垫枕外，必要的翻身也可以缓解肌肉的牵拉、疲劳，减轻疼痛。另外，还可以早期下床活动，防止体位劳损。 需要提醒的是，产妇的腰背部疼痛如果长期持续，除应用止痛剂外，亦可接受理疗，如红外线灯照射、磁疗、离子透入疗法、热疗等等，必要时到疼痛科或者骨科就诊，促进早日康复。
经历过外阴瘙痒状况的女性，都应该难以忘记外阴瘙痒给自己带来的感觉。外阴周围的皮肤是非常智能的，发生外阴瘙痒状况的时候让女性朋友们坐立难安。但是外阴瘙痒状况也是在一些特定条件下才会发生，有些经历过剖腹产的女性在产后发现自己的外阴经常出现瘙痒症状，这是怎么回事呢?
剖腹产后阴道痒怎么办
女性朋友在剖腹产之后如果出现阴道部位瘙痒症状的话，可以使用大蒜煮水对于瘙痒的部位进行清洗，就把大蒜放到适量的水里面开始煎煮，在用煮好的水对于有瘙痒症状的地方开始清洗，每天清洗两至三次，在几天之后就可以得到有效的治疗了，女性朋友就不会感到瘙痒的症状了。
女性朋友对于阴道部位还要保持清洁干爽，潮湿的条件下会让细菌在阴道部位有着良好的繁殖滋生环境，当女性朋友的阴道部位受到这些细菌感染之后，就会有瘙痒的症状发生了，并且不只是瘙痒这一个症状，还会导致其他的妇科疾病，所以对于阴道部位一定要保持清洁干爽。
对于剖腹产后阴道部位有瘙痒症状的女性朋友来讲，内裤也是非常重要的，内裤里面如果有很多的细菌堆积着的话，也会造成外阴部位有瘙痒的症状，所以对于内裤一定要勤换勤洗，清洗之后最好是用开水烫洗或者是进行消毒，并且在洗完之后要放在太阳底下暴晒，可以更好的杀菌。
在剖腹产之后女性朋友的阴道部位如果出现瘙痒症状的话，可以用大蒜煮水的方法来治疗，并且还要保持阴道部位的清洁干爽等，
饮食养生
运动养生
