深呼吸用嘴还是鼻子?
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供深呼吸用嘴还是鼻子?，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
大家都知道体育赛事当中对于参赛的运动员身体有着很高的要求，尤其是几千米的长跑，更是需要运动员掌握一些呼吸的技巧，该屏气的时候就屏气，该深呼吸的时候就深呼吸。很多朋友表示深呼吸谁不会啊，很简单，就是大口呼吸嘛!实际上深呼吸可不是这么简单的，那么深呼吸用嘴还是鼻子?
鼻子，正确的呼吸方法应用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这样，空气中的灰尘和细菌可以在鼻腔中收到鼻毛的过滤，阻挡了大部分的细菌和灰尘，可以有效的防止因空气不静而引起的上呼吸道感染等疾病。
减压
具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧(最大压力)者的一条建议。
可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。如：上班路上;每餐之前;运动的时候;表演之前。
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当我们身体的某个部位出现疼痛时，往往不好区分到底是什么原因造成的，因为有很多疾病都会反应在身体的同一个部位上。例如深呼吸左边肋骨里面疼，很难说清楚造成疼痛的具体的原因是什么，需要进行相应的检查后才能准确的知道。今天就来和大家谈谈深呼吸左边肋骨里面疼都有哪些原因。
深呼吸左胸口疼
为什么深呼吸左胸口会疼呢?其实之所以深呼吸左胸口疼，主要是因为以下这些原因所引起的。1、肌肉拉伤如果我们过度扩胸动作、伸臂高处取物、搬运重物、外力撞击等会导致胸大肌及肋间肌损伤，从而引发疼痛，这种程度的疼痛一般较为轻微，不必过于紧张，注意休息即可。2、心脏病常见的心脏病也是会导致左胸口疼痛的现象的，一般会持续性疼痛，疼痛的性质为闷痛感以及压榨痛等。3、与肝病有关如果患上肝病的话，如乙肝，则患者就会出现胸口痛的症状，而且这说明肝脏已经受到损伤，应及时治疗。4、肋间神经痛肋间神经痛不多发，但有时还是会有。特别劳累的时候，睡得太沉，一个姿势使某一根肋骨受压时间太长。睡觉的时候开着窗户，使某一条肋间肌受凉。做某一个动作的时候肋间肌牵拉受伤等，这样也会造成胸口疼痛。5、气胸气胸是指气体进入胸膜腔，造成积气状态，称为气胸。气胸也是胸痛的原因之一。诱发气胸的因素为剧烈运动，咳嗽，提重物或上臂高举，举重运动，用力解大便和钝器伤等。有些其他疾病也是会造成胸痛的症状的，如胸膜炎，乳腺增生、肺结核以及消化道溃疡和胰腺疾病等疾病都会出现胸痛的现象的。胸口疼痛的护理方法
l.出现左胸口疼的时候，则要多注意休息，并且吃一些含有高蛋白的食物或者是高维生素的食物。2.治疗应坚持、彻底。3.结核性胸膜炎不可随便停药，因为那样会使结核菌产生抗药性不方便以后的治疗。4.护理者保持镇定，病人居室要安静，以解除其不安情绪。有的人突然发现不知不觉深呼吸时右边胸口疼，这是怎么回事呢？不仅深呼吸会疼，有时候伸个懒腰时也会感觉有些隐隐的痛。其实，这种情况并不少见，而右侧疼也多伴有胀感，这是因为气滞导致的，也就是我们所说的岔气了。这种情况并不是疾病，过一段时间就会自行恢复。
深呼吸右胸口疼是怎么回事
1、胀痛
疼痛兼有胀感,多是气滞为患。
2、刺痛
属于淤血致痛 多是淤血阻滞,血行不畅。
3、隐痛
多因阳气精血亏虚 建议先到医院做胸部的透视检查,如果无实质性的病变,好去看中医。不一定是吃药，也可以做一些理疗，效果还是不错的。
胸口疼是怎么回事
1、胸壁疼痛
这种症状也被叫做骨骼疼痛，疼感会集中在一个地方，患者可以清除地将痛处指出，这种胸疼的情况维持时间短，每次只维持大约1到2秒。患者在深呼吸、咳嗽、转身的时候会感觉刺痛。
这种症状的疼痛比其他病症导致的疼痛要强烈，但可以在几天到两三个星期之内好转。造成这种症状的原因可能是因为患者肋骨间的软骨被扭伤，导致肋骨软骨炎，也有可能是流行性感冒之类的病毒引起发炎，又或者是肋骨断裂所致。
2、焦虑情绪
这种疼痛维持的时间可以是数小时、数日，也可以是数年甚至是十年以上。这种疼痛可以在胸部的任何部位发生，患者会有翳、闷的感觉。当人静坐、躺下不工作活动的时候就会感到胸口不适，在工作和运动的时候则不会出现痛感。这种胸口疼还会有其他症状伴随，如头晕、冒汗、恶心、气促、怕冷怕热等。这一类患者其实是因为过于紧张而导致疼痛出现。
3、心绞痛
这种症状引起的胸口疼痛和焦虑所致的疼痛情况是相反的，也就是这种疼痛会在进行运动、走路、追公交车、爬楼梯等时候出现，当停止下来的时候则消失。这一类的疼痛会持续大约5到15分钟。患者会感到上胸位置上有压迫感，似有东西顶住。如果这种疼痛维持时间在15到30分钟，那么则有可能是心肌梗塞，必须急救。
4、胃食道反流症
这种症状一般是在吃得太饱的时候，又或者是在躺下的时候出现，感觉好像有东西涌出来了，在胸口处感觉胀，有灼烧感，同时感觉口中有酸的味道。这种症状在坐起身的时候有所缓解。导致的原因主要是食道和胃之间的闸口，当中的一组括约肌出现松弛，导致胃酸上涌。
导读：在空气新鲜的户外，健康人可以有意识地多做深呼吸，它能带来意想不到的好处，但对于有心脑血管疾病的患者来说，过度深呼吸会导致血管收缩，诱发心绞痛和心肌梗死。
人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体会开始自我调节，缩小血管口径，引起循环阻力增加，从而使血压大幅度增高。研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50%66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%80%。因此，虽然深呼吸增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。
比如，大脑缺氧可引起头晕眼花，反应能力下降；心肌缺血缺氧，易导致冠心病患者的心绞痛发作。特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈、连续地深呼吸25分钟，还可能诱发剧烈的心绞痛，甚至发生心肌梗死。这种原因诱发的心绞痛，无法药物治疗，必须调整呼吸频率和深度，使呼吸逐步恢复正常，才能缓解。
因此，对已发生动脉硬化，尤其是患有心血管和脑血管疾病的患者，我们并不建议他们进行连续、长时间的深呼吸锻炼，以避免发生心脑血管意外。
很多人都有这样的经历，如果在某种情况下感到特别紧张，做适当的深呼吸就能够极大的缓解，这就是因为深呼吸能够在某种程度上增加吸入的氧气含量，让人的呼吸能够更加正常平稳，当然，深呼吸的时候，掌握好正确的方法也是很重要的，这样能够增加深呼吸对于我们身体的作用。
深呼吸的正确方法
深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。
而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的。
具体方法是：
每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢的抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复做8至10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸每天做几次合适
深呼吸虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行深呼吸，因为虽然深呼吸可以促进体内氧气循环，但是如果深呼吸次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉。所以我们最好每天可以进行2-3次，每次持续3-5分钟为最佳，选择空气清新的地方，同时要注意采用腹式呼吸的方式，反复进行吸气呼气。
人活在这个世界上主要是靠氧气生活的，如果世界上没有了空气的话，人类就难以存在。而人体吸入氧气的最主要方式就是进行呼吸，所以呼吸做为每个人每天都要做的事情，在日常生活中是必不可少的，一旦发在呼吸时发生了某种疾病，会影响到一个人的正常呼吸功能。有些人却发现自己一深呼吸肾脏就发生疼痛，这种情况是怎么回事呢?
皮肤及软组织感染(SSTI)是由化脓性致病菌侵袭表皮、真皮和皮下组织引起的炎症性疾病。常见浅表软组织感染包括疖、痈、丹毒、浅部急性淋巴管炎和淋巴结炎、创面感染、手术切口感染、压疮以及皮下急性蜂窝织炎。
病因
致病菌常见有金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、厌氧菌等细菌，侵入毛囊丰富的部位或者组织损伤部位引起感染，也可以继发于其他疾病，通过淋巴或血液传播而感染。
临床表现
1.疖
本病临床特点为局部出现红肿和疼痛小结节，以后逐渐增大，呈锥形隆起。继之，在其中央出现一个脓头，脓头可自行溃破，排出脓液而自愈，很少有炎症扩大形成周围蜂窝织炎或脓肿。一般无明显全身症状。若炎症反应较严重，可出现毒血症，可表现为明显畏寒、寒战、发热、头痛、精神萎靡等全身症状及血白细胞计数升高。
2.痈
初起时局部呈一片稍微隆起的紫红色浸润区，质地坚韧，界限不清，明显疼痛，继之在中央部的表面有多个粟粒状脓栓，破溃后呈蜂窝状，以后中央部发生组织坏死、溶解、塌陷，像“火山口”，其内含有脓液和大量坏死组织。痈易向四周和深部发展，周围呈浸润性水肿，疼痛剧烈。局部淋巴结有肿大和疼痛。患者多有明显的全身症状，如畏寒、发热、全身不适、食欲不振等，易并发全身性化脓性感染。唇痈易引起颅内的海绵状静脉窦炎及急性化脓性脑膜炎，危险性更大。
3.丹毒
本病开始即有恶寒、发热、头痛、全身不适等。病变多见于下肢、面部。局部表现为皮肤发红且鲜艳(早期)、灼热、疼痛、稍微隆起，境界较清楚，按压红色区颜色变淡，离开后迅速复红。病变范围扩展较快，有的可起水泡，其中心处红色稍褪，隆起也稍平复。近侧的淋巴结常肿大、有触痛。丹毒继续加重时全身性脓毒症状加重，而皮肤和淋巴结的病变却少见化脓破溃。本病可能复发，反复发作可使淋巴管阻塞和淋巴淤滞导致皮肤粗厚和肢体肿胀(象皮肿)。
4.急性蜂窝织炎
局部红、肿、热、痛，红肿以中心部最为明显，外围逐渐减轻，与正常皮肤之间的界限不清。水肿的皮肤有坚硬感，压之凹陷。严重肿胀能使局部血液循环障碍而发生部分坏死。患者常伴有寒战、发热、白细胞计数增加等全身症状。发生在口腔底、颌下和颈部的蜂窝组织炎，易引起喉头水肿或压迫气管发生呼吸困难。
5.急性淋巴管炎与淋巴结炎
局部先有淋巴结肿大、疼痛和触痛，可与周围软组织相分辨，表面皮肤正常。病变加重时形成肿块(不能分辨淋巴结个数)，疼痛和触痛加重，表面皮肤可发红发热。形成脓肿时有波动感，少数甚至可破溃。急性淋巴管炎可使管内淋巴回流障碍，同时使淋巴管周围组织有炎症变化。皮下淋巴管可分深、浅两层(以皮下浅筋膜分界)。皮下浅层急性淋巴管炎在表皮呈现一条或几条红色线条，硬而有触痛，扩展时红线向近心端延长。但皮下深层的淋巴管炎无表皮红线，可能有条形触痛区。
6.其他
如急性脓肿、手部急性化脓性感染、手掌深部间隙感染、外伤感染等，基本都会出现病灶区的红肿热痛，伴全身症状时可有发热、寒战、呼吸增快、心率加快、食欲减退等症状。
很多人们在经过剧烈的运动之后都会出现深呼吸困难的情况，但是也有的人在生活当中即使没有经历过剧烈的运动，深呼吸也会表现出非常的困难，这样很多人就会产生好奇，那深呼吸困难到底是由于什么引起的呢？
呼吸困难人呼吸频率成人为16-20次/分，与心脏搏动次数的比例为1：4。当患者主观上感觉空气不足，呼吸费力，客观上患者有力呼吸，呼吸肌和辅助呼吸肌均参与呼吸运动，通气增加，呼吸频率、深度与节律都发生改变。呼吸困难是呼吸功能不全的一个重要症状，是患者主观上有空气不足或呼吸费力的感觉；而客观上表现为呼吸频率、深度、和节律的改变。
往往由于呼吸系统病症引起的，上呼吸道疾病，咽后壁脓肿、扁桃体肿大、喉异物、喉水肿、喉癌等。支气管疾病包括支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、支气管异物和肿瘤等所致的狭窄与梗阻。胸膜疾病如自发性气胸、大量胸腔积液、严重胸膜粘连增厚、胸膜间质瘤等。
吸气性呼吸困难表现为喘鸣、吸气时胸骨、锁骨上窝及肋间隙凹陷－三凹征。常见于喉、气管狭窄，如炎症、水肿、异物和肿瘤等。呼气性呼吸困难：呼气相延长，伴有哮鸣音，见于支气管哮喘和阻塞性肺病。混合性呼吸困难：见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。
所以导致人们出现深呼吸困难，很有可能是由于生理方面的原因而导致的，由于生理器官或者说一些疾病导致影响了人们正常的呼吸系统，比如上面所列举到的一些疾病，有深呼吸困难的人们最好还是积极进行检查。
深呼吸时左胸痛怎么办
1、深呼吸时左胸痛怎么办
建议还是到医院检查一下比较保险,左胸痛有可能是胸膜炎引起的,尤其是结核性胸膜炎,更需要加倍警惕。一般到医院拍胸片检查不如做CT。如果不看医生,胸膜炎导致胸膜腔产生积水的话,就比较严重了,还有可能导致胸膜粘连。最好有问题早点检查,一般得病看得早要比看得晚好。从上面讲述中,也可以看出你自己也知道上火了,多吃水果,新鲜蔬菜,多喝水。
2、左胸痛的原因
2.1、疲劳引起的左胸口疼痛:平时身体健康,最近一段时间工作或生活过度劳累导致胸口疼痛。
2.2、心肌炎引起的左胸口疼痛:心肌炎的主要症状是左胸口疼痛,并可伴有多汗、发热、咽痛、咳嗽、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、心律失常等等症状。患有心肌炎的病人,不需要太过紧张,这是一种可以治愈的疾病,此病多发于常坐办公室的白领人群。
2.3、焦虑引起胸口疼痛:在我们生活中,有一些会因为焦虑的等待会出现胸口痛的状况,而在胸口痛的时候还会出现头晕,恶心呢,手脚发麻等症状。
2.4、冠心病所引发的心绞痛:多在劳累、饱餐、情绪激动后发作。一般表现为左胸压榨痛、闷痛、隐痛等。常常向后背、左臂内侧、牙齿等处扩散,持续时间长短不一,一般不超过30分钟。如果发作后经过休息能缓解,基本上就能诊断了。如果疼痛加重,时间超过半小时,疼痛时大汗淋漓,伴有恶心、呕吐等,就要警惕急性心梗的可能。一定要及时就医,不能耽误。
3、左胸痛的治疗
不管你年轻年老,有无心脏病史,一旦出现左胸痛、胸骨后痛、上腹部痛、臂痛或下颌痛,并且伴随呼吸困难、出汗、恶心、呕吐、眩晕等症状,且持续时间在20分钟以上,都应该立即就医,提早诊治。
3.1、卧床休息,采取自由体位,如为胸膜炎所致者,朝患侧卧可减轻疼痛。
3.2、局部热敷。
3.3、口服止痛药物,可选用阿斯匹林0.3~0.6g,每日3次;扑热息痛0.25~0.5g,每日3次,或消炎痛25mg,每日3次。若加用安定5mg,每日3次,效果更好。
3.4、若疑为心绞痛者,可舌下含服硝酸甘油或消心痛5~10mg或速效救心丸10~14粒,然后拨打120电话。
3.5、经上述紧急处理后疼痛仍未缓解时,应速送医院急救。
左胸痛容易与哪些症状混淆
胸痛是临床上常见的症状,原因颇多,且胸痛的部位和严重程度,并不一定和病变的部位和严重程度相一致。外伤、炎症、肿瘤及某些理化因素所致组织损伤刺激肋间神经,膈神经,脊神经后根和迷走神经公分布在食管,支气管,肺脏,胸膜,心脏及主动脉的神经未梢,均可引起胸痛。鉴别时可先分析属于哪一大类,再在此大类中鉴别各个原因。
1、右胸痛是胸壁疼痛的症状之一。胸壁疼痛又称肌肉骨骼疼痛。
2、冠心病心绞痛,是最常见的胸痛原因,多在劳累、饱餐、情绪激动后发作。一般表现为左胸压榨痛、闷痛、隐痛等。常常向后背、左臂内侧、牙齿等处扩散,持续时间长短不一,一般不超过30分钟。如果发作后经过休息或口服硝酸甘油能缓解,基本上就能诊断了。
3、胸大肌疼痛一般都为胸大肌附着处无菌性炎症病变,胸大肌紧张劳损,椎管外软组织损害等。
左胸痛的食疗
宜吃高蛋白食物
1、银耳
益吃理由:具有滋阴润肺的作用,如果气胸肺虚的情况下可以食用。
2、梨
益吃理由:具有滋阴润肺的作用,如果气胸肺虚的情况下可以食用。
3、枣(干)
益吃理由:具有滋阴润肺的作用,如果气胸肺虚的情况下可以食用。
4、小米
益吃理由:含有蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙等人体所必须的矿。
5、山药
益吃理由:山药既能补肺虚,又能健脾益肾,有利于气胸恢复。
饮食养生
运动养生
