20岁男人保健处方:运动+好心情+规律生活
青年时期的男人,身体是一生中最旺盛的时候,所以往往对自己的身体毫不怜惜,无限透支,忽略了健康投资,熬夜、抽烟、酗酒等。但是,随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐减慢,高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内,男人健康状况就会日益低下。因此,青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活,学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方:经常锻炼+充足睡眠+适当减压
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素,更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上,男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状,不但有精神心理症状和生理体能症状,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。因此,这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定,消除不必要的紧张,避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响,争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥,减少应酬,避免酗酒,还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方:合理饮食+定期检查+善待前列腺
进入60岁后,男性的前列腺就经常状况不断,其报警症状就是排尿困难,饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生,而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素,患上感冒、扁桃体炎、支气管炎,葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中,也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说,应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生,多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果,还要少吃辛辣食物,少喝或者不喝酒,以减少前列腺的充血,同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
最后,专家提醒,除了要做好男人保健外,为了确保男性身心健康,还应该重视健康体检,做到疾病的早期发现和尽快治疗。尤其对于更年期男人,更应该采取适当的男人保健措施,必要时可咨询专业医生寻求治疗。现代社会,男人为了工作和家庭背负着沉重的心理压力,导致男人长期处于身心疲惫状态,对男人的身心健康造成了巨大影响。对此,专家表示,男人的健康问题不容忽视,男人保健更是势在必行。而对于不同时期的男人,专家分别给出了不同的保健处方,主要分为以下三个阶段:
20岁男人保健处方:运动+好心情+规律生活
青年时期的男人,身体是一生中最旺盛的时候,所以往往对自己的身体毫不怜惜,无限透支,忽略了健康投资,熬夜、抽烟、酗酒等。但是,随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐减慢,高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内,男人健康状况就会日益低下。因此,青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活,学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方:经常锻炼+充足睡眠+适当减压
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素,更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上,男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状,不但有精神心理症状和生理体能症状,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。因此,这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定,消除不必要的紧张,避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响,争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥,减少应酬,避免酗酒,还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方:合理饮食+定期检查+善待前列腺
进入60岁后,男性的前列腺就经常状况不断,其报警症状就是排尿困难,饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生,而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素,患上感冒、扁桃体炎、支气管炎,葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中,也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说,应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生,多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果,还要少吃辛辣食物,少喝或者不喝酒,以减少前列腺的充血,同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
最后,专家提醒,除了要做好男人保健外,为了确保男性身心健康,还应该重视健康体检,做到疾病的早期发现和尽快治疗。尤其对于更年期男人,更应该采取适当的男人保健措施,必要时可咨询专业医生寻求治疗。
女性在不同时期由于生理或病理变化引起的乳房胀痛。常常分为病理性和生理性的,对于不同时期,你是否了解其疼痛的原因呢?我们都可以来聊聊。
女性不同时期乳房会疼痛
乳房疼痛的原因如下:
一、青春期乳房胀痛
一般在9岁~13岁时发生,月经初潮后,胀痛会自行消失。与激素水平有关。
二、经前期乳房胀痛
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的。月经来潮后,上述变化可消失。
三、性生活后乳房胀痛
这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者,因达不到性满足,乳房的充血、胀大就不容易消退,或消退不完全,持续性充血会使乳房胀痛。
女性在不同时期由于生理或病理变化引起的乳房胀痛。常常分为病理性和生理性的,对于不同时期,你是否了解其疼痛的原因呢?我们都可以来聊聊。
女性不同时期乳房会疼痛
四、孕期乳房胀痛
一些妇女在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期。不需治疗。
五、产后乳房胀痛
产后3天~7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留,静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
六、人工流产后乳房胀痛
妊娠突然中断时,体内激素水平骤然下降,使刚刚发育的乳房突然停止生长,造成乳腺块及乳房疼痛。
10~18岁(青春期):加强钙(钙食品)铁(铁食品)摄取与运动(运动食品)
营养专家表示,钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大,因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。
铁质对于青少年(少年食品)的生长发育也很必要,在这个阶段,体内的血液容量与肌肉正大量增加,铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质,需要充足供应。另外,女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失,所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物如牡蛎、蛤等以及从豆类制品、葡萄(葡萄食品)干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类(谷类食品)及深绿色蔬菜(蔬菜食品)中获得。
目前我国青少年肥胖的情形愈来愈严重,营养专家提醒,肥胖对于发育中的青少年会产生诸多不良的影响,其中比较严重的是青春期提早出现。当体内脂肪到达一定程度,会刺激性激素分泌,导致生理成熟与性征出现。事实上,青春期提早并不是健康(健康食品)的象征,一旦心理及生理的发展衔接不上就会滋生问题。有时提早发育也会造成发育期提早结束,许多青少年在短时间内快速长高,之后身高却容易停滞不前。此外,肥胖还可能带来心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、成人之后难以减重等后遗症。因此,青春期必须维持标准体重,才能为将来健康打好基础。
要注意的是,维持标准体重切忌节食,需靠适度的运动来辅助。规律且适度的运动,可消耗多余热量,除了可保持健康,对于发育也很有助益。
18~25岁(成熟期):注意维生素(维生素食品)C的摄取
这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业,可能常常需要熬夜,也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至最低,除了饮食均衡外,要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率,而环境及情绪上的压力(压力食品),亦使维生素C的需求增加。
从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C,如甜椒、油(油食品)菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35岁(怀孕(怀孕食品)期):补足叶酸(叶酸食品)
这个年龄层的女性,通常正值生育期,就怀孕的妇女而言,叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要,因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸(氨基酸食品)代谢,与细胞分裂有密切关系。孕妇(孕妇食品)若缺乏叶酸,易导致胎儿产生神经管畸型。
35~45岁(步入中年(中年食品)期):均衡摄取维生素B族与蛋白质(蛋白质食品)
营养专家指出,这个阶段身体老化的迹象日趋明显,摄取充足的维生素B族,可缓和老化现象,并帮助皮肤保持最佳状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。
许多人一步入中年期,就大量减少蛋白质的摄取,这是不正确的观念。蛋白质的摄取对于生命的每一个阶段都相当重要,即使是中老年(老年食品)期也不例外。无论是少女还是中年女性,蛋白质的摄入都是非常重要的。蛋白质对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康,都有着非常重要的作用。即使步入中年,也要摄取足够的优质蛋白质,这可由家禽类、海鲜类、瘦肉及乳制品获得。
进入40岁后,身体的代谢率会降低,热量的需求会比年轻时少。最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物,多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉。这样的饮食习惯,可降低体内的胆固醇,避免血管硬化,并减少患高血压(血压食品)、心脏病、癌症(癌症食品)等疾病的风险。
45~55岁(更年期(更年期食品)):补充钙质与植物雌激素
在这个阶段,不少妇女面临更年期的不适与骨质疏松症的威胁,如同青春期的营养准则,钙质的摄取仍为重点。此阶段的妇女每日需摄取1000毫克左右的钙质。我国多次营养调查皆发现,人们对于钙质的摄取量普遍不足,更年期后骨质流失速率增加,更加重了骨折的危险。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有丰富钙质。
要注意的是,植物性食物常含有大量植酸和草酸,会与钙质结合,成为不溶解的钙盐,而降低钙质的吸收率,如菠菜中的草酸会与牛奶中的钙质结合,使牛奶中的钙质无法被吸收,应避免两者同时食用。
更年期的妇女亦要多摄取豆类制品。有些妇女会服用雌激素来减轻更年期的不适症状,但这些激素补充剂会与乳房与子宫的雌激素受体紧密结合,对乳房造成刺激,有诱发乳腺癌的可能。豆类所含的植物性雌激素――大豆异黄酮,生理机能类似雌激素,从自然饮食中摄取,亦可达保健(保健食品)的效果。豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的大豆异黄酮。
另外,更年期妇女也要避免接触含有酒精、咖啡因及辛辣的食物,因为这些食物会引起发热潮红,加重不适症状。
60岁之后(老年期):选择优质蛋白质、新鲜蔬果
由于活动量、代谢率降低,老年期需要的热量减少,但所需的蛋白质反而比壮年高,这是因为身体的吸收力变差,所以需要增加蛋白质的摄取,以修补身体的组织。饮食应着重优质蛋白,如瘦肉、鱼肉、低脂牛奶等。不过,肝、肾功能不良者、高尿酸血症患者,要注意蛋白质的摄取不宜过量。
在脂肪的摄取上,尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油脂,减少饱和脂肪酸的食用量,以减少血液中胆固醇的含量。饱和脂肪酸大部分来自动物性食物,如肥肉、猪油;少数植物油,如椰子油,也含有大量饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸则多来自植物性食物,如橄榄油、葵花油、大豆油;但也有动物性的来源,如鲑鱼、鲭鱼等。
此外,老年人还应多食用新鲜的蔬果。蔬果含有丰富的膳食纤维,可帮助老年人缓解便秘(便秘食品)症状,且植物特有的化学成分,如类黄酮、胡萝卜素及酚类物质还能预防癌症。
虽然各个年龄层要强化的营养重点不尽相同,专家强调,不论在哪个年龄阶段,均衡的饮食习惯都非常重要。科学的饮食习惯加上规律的生活方式会令女性朋友容光焕发,常保健康。
女性就要懂得保健好自己,而所谓的保护就从小就要开始懂得做好保护措施了,而女性最为重要就是要注意养颜,那么,说到养颜应该要如何从小开始,现在就让我们正确的来了解一下,在不同的年龄段中的女性有着不一样的养颜方法方式的,如下所介绍:
一、15岁到25岁的女性:
肌肤状况:这一时期的女孩子其实蛮辛苦的,读书、考试、求职、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。
这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。
推荐:养颜芝麻黑豆浆
将10g花生和80g黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。
非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
二、25岁到30岁女性:
这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。
除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐:去斑胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30ml,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
三、30岁到40岁女性:
这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200300毫升的凉开水。
多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。
推荐:皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎,瘦牛肉切丝或末,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。
等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。
四、40岁到50岁女性:
这时的女性逐步进入更年期,卵巢功能减退,因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤干燥而少光泽。
多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
女性的美是靠保养出来的,而在保养时是需要看具体的情况而定的,不同的女性人群中有着不一样的保养方法,要有针对性的才能取良好的保健效果的,而以上的内容就是针对不同年龄段的女性而言的。
铁质对于青少年的生长发育也很必要,在这个阶段,体内的血液容量与肌肉正大量增加,铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质,需要充足供应。另外,女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失,所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物如牡蛎、蛤等以及从豆类制品、葡萄干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类及深绿色蔬菜中获得。
目前我国青少年肥胖的情形愈来愈严重,营养专家提醒,肥胖对于发育中的青少年会产生诸多不良的影响,其中比较严重的是青春期提早出现。当体内脂肪到达一定程度,会刺激性激素分泌,导致生理成熟与性征出现。事实上,青春期提早并不是健康的象征,一旦心理及生理的发展衔接不上就会滋生问题。有时提早发育也会造成发育期提早结束,许多青少年在短时间内快速长高,之后身高却容易停滞不前。此外,肥胖还可能带来心血管疾病、糖尿病、成人之后难以减重等后遗症。因此,青春期必须维持标准体重,才能为将来健康打好基础。
要注意的是,维持标准体重切忌节食,需靠适度的运动来辅助。规律且适度的运动,可消耗多余热量,除了可保持健康,对于发育也很有助益。
18~25岁(成熟期):注意维生素C的摄取
这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业,可能常常需要熬夜,也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至最低,除了饮食均衡外,要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率,而环境及情绪上的压力,亦使维生素C的需求增加。
从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C,如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35岁(怀孕期):补足叶酸
这个年龄层的女性,通常正值生育期,就怀孕的妇女而言,叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要,因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢,与细胞分裂有密切关系。孕妇若缺乏叶酸,易导致胎儿产生神经管畸型。
35~45岁(步入中年期):均衡摄取维生素B族与蛋白质
营养专家指出,这个阶段身体老化的迹象日趋明显,摄取充足的维生素B族,可缓和老化现象,并帮助皮肤保持最佳状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。
许多人一步入中年期,就大量减少蛋白质的摄取,这是不正确的观念。蛋白质的摄取对于生命的每一个阶段都相当重要,即使是中老年期也不例外。无论是少女还是中年女性,蛋白质的摄入都是非常重要的。蛋白质对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康,都有着非常重要的作用。即使步入中年,也要摄取足够的优质蛋白质,这可由家禽类、海鲜类、瘦肉及乳制品获得。
进入40岁后,身体的代谢率会降低,热量的需求会比年轻时少。最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物,多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉。这样的饮食习惯,可降低体内的胆固醇,避免血管硬化,并减少患高血压、心脏病、癌症等疾病的风险。
岁(更年期):补充钙质与植物雌激素
在这个阶段,不少妇女面临更年期的不适与骨质疏松症的威胁,如同青春期的营养准则,钙质的摄取仍为重点。此阶段的妇女每日需摄取1000毫克左右的钙质。我国多次营养调查皆发现,人们对于钙质的摄取量普遍不足,更年期后骨质流失速率增加,更加重了骨折的危险。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有丰富钙质。
要注意的是,植物性食物常含有大量植酸和草酸,会与钙质结合,成为不溶解的钙盐,而降低钙质的吸收率,如菠菜中的草酸会与牛奶中的钙质结合,使牛奶中的钙质无法被吸收,应避免两者同时食用。
更年期的妇女亦要多摄取豆类制品。有些妇女会服用雌激素来减轻更年期的不适症状,但这些激素补充剂会与乳房与子宫的雌激素受体紧密结合,对乳房造成刺激,有诱发乳腺癌的可能。豆类所含的植物性雌激素大豆异黄酮,生理机能类似雌激素,从自然饮食中摄取,亦可达保健的效果。豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的大豆异黄酮。
另外,更年期妇女也要避免接触含有酒精、咖啡因及辛辣的食物,因为这些食物会引起发热潮红,加重不适症状。
岁之后(老年期):选择优质蛋白质、新鲜蔬果
由于活动量、代谢率降低,老年期需要的热量减少,但所需的蛋白质反而比壮年高,这是因为身体的吸收力变差,所以需要增加蛋白质的摄取,以修补身体的组织。饮食应着重优质蛋白,如瘦肉、鱼肉、低脂牛奶等。不过,肝、肾功能不良者、高尿酸血症患者,要注意蛋白质的摄取不宜过量。
在脂肪的摄取上,尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油脂,减少饱和脂肪酸的食用量,以减少血液中胆固醇的含量。饱和脂肪酸大部分来自动物性食物,如肥肉、猪油;少数植物油,如椰子油,也含有大量饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸则多来自植物性食物,如橄榄油、葵花油、大豆油;但也有动物性的来源,如鲑鱼、鲭鱼等。
此外,老年人还应多食用新鲜的蔬果。蔬果含有丰富的膳食纤维,可帮助老年人缓解便秘症状,且植物特有的化学成分,如类黄酮、胡萝卜素及酚类物质还能预防癌症。
虽然各个年龄层要强化的营养重点不尽相同,专家强调,不论在哪个年龄阶段,均衡的饮食习惯都非常重要。科学的饮食习惯加上规律的生活方式会令女性朋友容光焕发,常保健康。
阴道的小气是出了名的,一不小心就可能患上难言之隐,真不知该如何将就它?其实,小心驶得万年船,小气阴道就要小心呵护。阴道是月经流出的通道,是孩子娩出的路径,也是夫妻维系感情的渠道之一。由于阴道的构造非常精巧细致,女性在不同时期都应该非常细心地呵护。
女性不同时期都需呵护阴道
不同年龄,呵护不变
婴幼期为了方便,小孩经常穿开裆裤,此时容易发生外阴的亚临床感染,导致小阴唇粘连。母亲一旦发现孩子的小便不成线状,而是呈点滴状,此刻应当尽快求医。
建议:幼女要保持外阴的清洁,减少不良的生活习惯,早日穿封裆裤。
青春期进入青春期,孩子由幼稚向成人发展,阴道的长度和宽度增加,黏膜逐渐变厚。一个重要的表现是月经来潮,此时,保持外阴的清洁尤为重要。
建议:青春期剧烈活动要小心,避免处女膜损伤。保持外阴清洁,每日(至少2~3日)应当更换内裤一次,注意更换月经垫,必要时可以在淋浴下洗外阴,为防止逆行感染,不能进行阴道灌洗和冲洗。
生育期生育期是女性一生代谢最旺盛的时期,伴随着妊娠,体内外将发生一系列变化,阴道也不例外,分泌物会相应增加。随着孩子的降临,阴道也经历了考验,会变得松弛。
建议:月经期和产褥期尽量选择淋浴,因为盆浴可能会引发尿路感染。阴道是性器官的一部分,是联系两性关系的纽带,性生活时保护好阴道,避免暴力,以免导致阴道穿孔、大出血等不必要的损伤。性交前后要保持外阴清洁,防止盆腔感染。严重的盆腔感染会引发不孕,导致严重的后果。另外,应绝对避免在家生孩子,除了风险大以外,会阴撕伤的机率也很高,会影响阴道的完整性。分娩后,尤其是顺产,应当仔细检查阴道,假如有损伤,应当及时修复,免留后患。
绝经期进入绝经期后,激素水平更加低下,阴道黏膜变薄,局部易受细菌影响,发生老年性阴道炎。
建议:老年性阴道炎并非炎症,而是由于随着年龄的增长,雌激素水平的降低,阴道黏膜充血所致,没有特殊不适无需特殊治疗。
重点呵护,避免误区
对阴道的呵护,不能道听途说,首先一点就要避免呵护中的各种误区。
护垫虽方便,多用并不好
许多女性都以为,使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触,有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的,因为长期使用护垫,容易使阴道透气不良而致感染。此外,看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险,尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
建议:没有特殊情况,不必经常用护垫,以免带来不必要的麻烦,诱发阴道炎。
女性不同时期都需呵护阴道
紧身牛仔裤中看不中用
时下,苗条的身段成为美丽的代名词,紧衣瘦身成为少女的最爱。殊不知紧身的牛仔裤,虽然衬出美丽的身段,但因为过于紧,牛仔布又厚,不透气,让阴道和外界的摩擦增加,可能导致外阴破溃,引发感染;若牛仔裤加上卫生垫,又不能及时更换,还会使局部分泌物不断增加,阴道疾病随之而来。
建议:紧身裤尽量少穿。贴身衣物穿着应当尽量选择棉织品,晚上睡觉时应当穿宽松的衣裤。月经期间、妊娠期间尤其如此。
妇科洗液貌似清洁,不可乱用
还有一些女性,喜欢用各种妇科洗液,如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是,这样的洁癖并不能让她们免受阴道疾病的困扰。其实,长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素,容易改变阴道的微环境,打破阴道微生态的平衡,导致疾病的发生。所以,说它是貌似清洁,害人不浅。
建议:阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适,也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液,尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液,应该在医生的指导下进行。
女性不同时期都需呵护阴道
识别分泌物 用心呵护
正常女性阴道有一定量的分泌物,通常为清亮、透明、无味,称做白带。当阴道或其他部位有异常情况,常会通过白带的变化表现出来。
白带带血若在生育年龄,常可能为子宫颈息肉若在绝经后出现,常提示可能有癌症的存在。性交后白带带血常提示有宫颈病变。
干酪样白带若伴有外阴的瘙痒,血糖升高,可能有念珠菌阴道炎存在。
泡沫状白带提示有滴虫性阴道炎存在,需男女双方同时治疗。
瓦房水样黄绿色白带这种白带常伴有奇臭,是宫颈癌变的一种表现。
咖啡色白带除了流产、宫外孕的可能以外,还可能提示带环出血。
水样白带除了阴道炎症,还应当考虑宫颈病变或者有输卵管肿瘤。
女性朋友在注重各期阴道保护的同时,还应留心观察内裤上细微的变化,一旦发现异常情况,应及时寻求医生的指点。当外阴和阴道感觉不舒适,比如瘙痒、分泌物多、长有新生物,不应自己盲目处理,应当及时到医院寻求指导,以便及时发现疾病,及时处理。
对于人们来说健康是比所有事情都重要的,是一切的根本,而随着人们生活的不断的提高,人们对于健康的要求也是逐渐提高。而不同时期的女性的生理的状况是不同的,今天小编就为大家详细的介绍一下更年期女性健康常识等不同的将抗知识。
目录
1、青春期少女健康常识 2、青年期女性健康常识
3、中年期女性健康常识 4、更年期女性健康常识
5、月经期女性健康常识 6、孕期女性健康常识
7、产后女性健康常识 8、女性局部健康常识
青春期少女健康常识
青春期少女健康卫生常识
1.经常注意外生殖器的卫生。女性外生殖器皱褶较多,很容易藏垢纳污,外阴道口靠进肛门,也容易使阴道污染。所以应经常清洗,洗时注意清洗大小阴唇和阴蒂附近的垢腻,特别是经期最好早晚各洗一次。一般说,淋浴较好,不宜坐浴。性交后也应清洗。
2.睡前洗手很重要,这样可防止做爱时将细菌带入阴道或尿道。
3.穿宽松易透气的内裤,不穿化纤内裤。化纤内裤不透气,易引起异味或外阴炎、阴道炎。
4.平时多注意观察白带的颜色、性状、量的多少、气味等。如果白带过多、色黄、有臭味,有可能是性器宫炎症引起的;若白带中有血,或性交时出血,则阴道或宫颈可能有肿物。
5.注意观察月经的情况。如果月经过频、量多,或淋漓不净,有可能有子宫肌瘤或是子宫内膜腺癌。
6.注意腹部是否有包块。若在下腹部发现有包块,可能是卵巢有肿物。
7.已婚妇女应定期做妇科检查,一般为一年检查一次。
8.注意乳房的卫生保健。妇女要经常做乳房自我检测,同时要至少每年到医院检查一次乳房,如果发现有硬结,应排除乳腺癌的可能。必要时应做活体组织检查。
青春少女要遵守的健康准则
青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,天天拥有好心情。
(1)多吃黑麦面包,黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。
(2)少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。
(3)来点巧克力,巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。
(4)按摩鼻尖,用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。
(5)多在光线充足的环境,光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。
(6)定期健康检查不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。
(7)多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、用万金油这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。
(8)跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。
(9)补脑,维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B,能够增强记忆力。
(10)不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。
青春期少女的自我保健常识
初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。
所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。
第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。
第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。
青年期女性健康常识
青年期女性要关注乳房保健
青年期的女性们特别要关注乳房的保健,因为这是个及其关键的时刻,怎样拥有美丽的乳房也是从这时候形成的。
姥姥遗传下来的乳头凹陷
乳头凹陷与遗传有一定关系,如果母亲或母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者,下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。另外,青春期文胸使用不当,过小或过紧,也很容易导致乳头凹陷。
避免乳头凹陷发生关键在于预防。可在乳房发育期经常牵拉乳头,还可以通过美容手术进行矫正。
过度节食对美胸影响多多
乳房内部组织大部分是脂肪,脂肪的含量增加了,乳房才有丰满的外形。 如果想瘦身节食,天天都以素菜为主,脂肪吸收不够,结果可能是身体上脂肪没减掉,乳房倒瘦得干瘪无形了。因此,为了胸部更丰满,多食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品很有必要。
乳房出现不明痛感
引起乳房疼痛的原因很多,如果乳房部出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛,且伴有明显触痛者,则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患;如果乳房部疼痛常以月经周期为规律,经前乳房开始疼痛,经后可缓解或消失,疼痛为胀痛或针刺样,则考虑为增生性病变。此外,乳腺囊肿也可引起疼痛,最好以手术切除避免任其发展乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作为初发症状的,仅占5%左右。但有一种疼痛感特别需要注意,那是一种间歇性、发自乳房内、很尖锐的刺痛,但疼痛的感觉不会牵引到乳房外的部位,有这种疼痛时,应该仔细检查是否有肿块,以便做切片检查。
青年女性警惕肾阴虚
肾阴作为一身阴气之源,具有滋养、濡润各脏腑组织,充养脑髓、骨骼,并制约阳亢之功。肾阴虚证指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候。作为临床常见的基本证型之一,多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品所致,主要表现为腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动或疼痛,男子遗精早泄、女子经少或经闭、失眠、健忘、口燥咽干,甚至五心烦热、潮热盗汗、午后颧红、形体消瘦、大便干结、小便短少、舌红少津、少苔或无苔、脉细数等,广泛见于中医学腰痛、水肿、消渴、遗精、耳鸣、耳聋、头痛、眩晕、虚劳等病中,亦常见于现代医学的糖尿病、急慢性肾炎、高血压病、结核病、骨质疏松症、甲状腺功能亢进等病中。
六味地黄丸是中医滋阴补肾的代表方剂,六味地黄丸系北宋名医钱乙之名方,始创于其《小儿药证直诀》,由六味药组成:熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓。方中酸苦甘辛咸淡六味俱备。
六味地黄丸方中熟地黄为君,山茱萸、怀山药为臣,三味药相配,共同发挥补益肝、脾、肾的作用,且以补肾阴为主,补其不足而治本。泽泻、丹皮、茯苓三药为泻,泻湿浊,平其偏盛,为佐药而治标。其中,熟地滋肾填精为主,辅以山萸肉养肝肾而涩精,山药补益脾肾而固精,又配茯苓淡渗脾湿,以助山药益脾,泽泻清泄肾火,并防熟地之滋腻,丹皮清泄肝火,并制山萸肉之湿。酸苦甘辛咸淡,六味之名以此,曰地黄者,重补肾也。六味地黄丸标本均治,是女性阴虚的首选之品。
专家提示,地黄丸是由纯阴之品组成,凡脾虚气弱、消化不良、大便溏泄者忌用。在服用滋肾阴药品的同时宜多吃新鲜蔬菜、水果、纤维素及维生素较高的食物,宜吃优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物。
中年期女性健康常识
中年人健康的十大标准
中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易积劳成疾。 整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大标准,看看您符合几条。
一、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;
二、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。
三、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。
四、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化(消化食品)功能健旺。
五、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。
六、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
七、腰腿灵:每周有三次以上运动(运动食品),每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。
九、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。
十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠(睡眠食品)质量好。
中年女人的九大健康优势
女性步入中年,常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过,要提醒广大女性朋友,不要害怕中年的到来,女性步入中年其实有以下9大好处。
皮肤更洁净
由于激素水平的变化,中年时,女性皮肤更光滑洁净,一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强
研究发现,四五十岁的女性更自信,更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻,还可以生活得更快乐。
头痛减少
女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后,激素水平日趋平稳,因而偏头痛几率也随之降低。
告别经前综合征
85%的女性发生过经前综合征。中年后,痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。
不必频繁洗头
由于中年后皮下腺体不再过于活跃,年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少,省事省时还省钱。
不再担心怀孕
抛开怀孕担忧,中年女性能尽情享受性爱之乐,更容易得到满足感。
子宫纤维瘤缩小
随着女性体内雌激素水平的降低,纤维瘤就会完全停止生长,甚至慢慢萎缩。
更多时间关注自身健康
二三十岁时,孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭,无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解,女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、健康生活。
脑子更灵
最新研究发现,人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明,大脑在4065岁达到最佳状态。
调畅情志,远离围绝经期困扰
45~55岁的女性,会特别关注围绝经期,有人甚至会因为不了解而恐慌。只有正确了解该病的相关知识,做好预防,合理饮食、适当运动,才能减少该病的困扰。
围绝经期不适不可避免
围绝经期综合征是指因雌激素水平波动或下降所致的以植物性神经系统功能絮乱合并神经心理症状为主的综合症,多发生于45~55岁之间。该病主要包括躯体和心理变化两大方面。躯体变化包括月经的变化、泌尿生殖系统的变化、骨钙流失、易发生脂代谢异常、动脉粥样硬化、心脑血管疾病,此外,还会出现血管舒缩综合征,即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状。心理变化主要表现在精神症状上,常有焦虑、抑郁、激动,喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。
围绝经期是妇女一生中必经的生理时期,有时出现一系列不适症状是不可避免的。近年来,中医药针对临床症状虚实夹杂、寒热并见、累及多脏的复杂症候辨证施治,收效良好。中医非药物疗法的临床应用,如针灸、中药直肠滴入、中药离子透入、中药足浴、中药外阴阴道上药等也在疾病诊断、中医治疗方面积累了大量临床经验。
心理调节至关重要
此外,该病治疗精神心理调节至关重要。随着社会的发展,生活节奏的加快及竞争意识增强,妇女承受社会、家庭、事业的压力越来越大,而情志失常可干扰气机升降出入而成为致病因素。调节情志是改善气郁体质的重要手段。《素问阴阳应象大论》曰:人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。这是人的正常情志变化,但情感过激则会导致脏腑功能失调,诱发疾病。本病的产生与社会心理因素密切相关。
对女性来说是只是生育期的结束,但更是人生另一个重要阶段的开始。将减轻压力融入到生活中,如鼓励采用自我暗示方法、呼吸疗法、注意力集中、放松训练等方法,鼓励围绝经期妇女投入到画画、唱歌、写作、健身等感兴趣的事情当中,以减轻社会心理压力,消除病人的负性情绪等,在心理上得到安抚和激励,有助于其保持乐观情绪,提高心理健康水平,不但对经断前后诸证的防治非常有益,而且惠及晚年,对预防老年疾病有重要意义。
饮食有节适当运动
而饮食有节是改善痰湿体质及阴虚体质的重要手段。饮食是化生水谷精微物质的源泉,合理饮食,摄取营养为生命活动提供物质保障。同时,围绝经期女性也应该适当做一些运动,如瑜伽、太极拳等。瑜伽可以改善围绝经期妇女的不适症状,例如,瑜伽的前弯动作,按摩神经内分泌腺轴,如甲状腺、肾上腺等,来调整围绝经期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。可以刺激身体腺体和神经系统,回复到最自然的状态,不协调的情形也可以获得改善。太极拳运动对心血管系统、呼吸系统、运动系统、神经系统、免疫系统、内分泌系统的功能以及人体的代谢能力和心理功能具有有益的调节和促进作用。
更年期女性健康常识
更年期妇女心理起变化
当妇女进入更年期以后,首先表现的是月经停止方面的变化,而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆,常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。又有些妇女又因更年期出现的一些症状,影响情绪和心理状态。最常见的有以下几个方面的心理变化:
(1)焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,精神分散难以集中。
(2)悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现,这些症状虽然没有大的影响,可是常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事。
(3)个性及行为的改变
这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。 以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律,做好自我调节。
更年期女性保健的方法
现在的女性进入更年期都提前了。在中年以后,女性进入了更为成熟的阶段,但生理上不可避免地出现了某些衰退的迹象而逐步进入了更年期。更年期妇女的心理特点主要有以下几方面:
1、悲观心理反应
一些妇女对发生在自己身上的一些更年期症状,出现悲观的想法,常感到目前的情景似乎不如以前,对生活失去了兴趣,失去了信心,情绪消沉,容易激动、烦恼。
2、焦虑心理反应
主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变,使妇女顾虑重重,表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。
3、个性与行为的改变
一些妇女的某些更年期症状比较明显,这些症状改变他们的个性及行为,出现了感情的不稳定:多疑、唠叨、急躁,甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋,有时则伤感绝望,常有孤独及抑郁倾向。
4、其他不良心理状态
如兴趣变得有限,对社会上的一些活动失去兴趣,又不想建立新的兴趣。有的人总提不起精神去充分发挥自己的能力,失去了以往那种灵活性,自感记忆力下降力不从心。
更年期妇女如何保健应注意以下几点
1、注意合理饮食
多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。
2、保持乐观情绪
加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。
3、定期体格检查
进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。
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