冬季饮食 5大食物强壮男人
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《冬季饮食 5大食物强壮男人》，相信能对大家有所帮助。
现在的人对吃的都比较有讲究，很多的人都愿意吃一些健康的绿色食物!其实冬季饮食主要根据自身的情况来选择，你们知道适合男性的健康饮食应该怎么搭配吗?很多时候饮食与健康的关系是非常密切的哦，下面就一起和小编了解一下男士的饮食常识吧!
男人吃什么对身体好
很多人都以为男性是非常强壮的，但其实男性也要疲劳的时候，男性想要保证身体的健康就必须重视日常的饮食!相信很多的男性都非常的想知道究竟平时吃些什么才是有利健康的呢，快来看看小编搜集的这些食物吧，一定能够保护男人的呢!
现在的男人一定要注意男性饮食，要知道什么样的情况适合吃什么食物才是最重要的。男人吃什么对身体好呢.下面给大家分享下男人宜吃的食物。让男人更加有魅力。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
4.胡萝卜
-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
男人宜吃的食物主要包括西红柿，黄豆，南瓜子，胡萝卜，海鲜，这些都是男性饮食中对男人身体好的食物。知道男人易吃的食物就可以帮助男性合理改善自己的身体状况。
男人冬季最佳饮食搭配
大家都知道食物之间有禁忌，不同的食物有些一起食用的时候会引起中毒等反应，其实正确的食物搭配是可以有1+1大于2的效果的哦!你们知道哪些食物搭配是适合男性保健的吗，生活中该怎么合理安排男性的饮食呢，快和小编一起来了解一下吧!
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
结语：男性的饮食和男性的健康有着密切的关系，相信很多的男士都想要健康的身体，那么就要从日常生活中的饮食抓起!相信小编今天介绍的这些男性饮食常识，能够帮助广大的男士们守护健康，也要记得告诉身边的好朋友们哦!
扩展阅读
现在很多的女孩子都觉得男孩子不够爷们，没有足够的男子气概，所以才出现了许多的女汉子!其实这不仅和社会的发展有关，还和男性朋友们的日常饮食相关!你们知道冬季饮食需要注意哪些吗，适合男性的冬季健康饮食该怎么安排呢?一起和小编来看看男性冬季饮食保健该怎么做吧!
冬季5大食物让你吃得更男人
现在很多的男性都非常的重视自己的健康，不仅要养成良好的生活习惯，还要十分注重自己的饮食哦!那么生活中的哪些食物是可以帮助男人们养生保健的呢，想要拥有男子气概，就必须吃下面的这5种食物哦!一起来看看是哪些吧!
1、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
男人健康的关注度是越来越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中医揭示，男人的味道，男人健康必须吃5大食物!
冬季男性保健必知的饮食技巧
现在很多的男性都开始长胖，不仅仅是因为不良的生活习惯还有不规律的饮食，这些都是造成男性肥胖的主要原因!其实男性想要拥有健康的身体就要学会控制自己的体重，定期做身体检查，这样才更有利于健康!而且平时男性在买东西的时候一定要看看含有的脂肪和糖分哦!
男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。
吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。 饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。
根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。
改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。你可以从下列项目开始
1.减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。
2.多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。
4.减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。
年轻男性要懂得冬季饮食搭配技巧
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
对于营养搭配很多年轻的男士都会感到不屑，在他们的思想里只有那些体质虚弱的人才会注重这些。其实这样的想法是错误的，那么年轻男士的营养搭配法则是怎样的呢?接下来我们一起了解一下吧。
健康饮食金字塔
大家都知道生物界有食物链和金字塔，其实在人们的日常生活中饮食也是有一个金字塔的哦!民以食为天，很多人对于美食是毫无抵抗力的，日常的饮食能够为我们提供一天生命活动需要的营养!现在的人对于食物是非常挑剔的，尤其是许多的男性朋友们!
20年前，美国农业部开始根据美国人饮食指南建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字 塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮 食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麦食品(在大部分进餐中)
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量 的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛 素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。
植物油
美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平， 而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
鱼、禽、蛋(每日1到2次)
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
坚果和带壳豆(每日1到3次)
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
奶制品和代用钙(每日1到2次)
为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取 钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日 人体钙需求量的保证。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。
结语：相信很多的男性都非常重视自己的健康，不仅仅是饮食方面还有生活习惯的养成!健康的饮食是成功养生的基础，也是男性保健的必备条件!相信小编今天介绍的这些男性饮食常识可以帮助广大的男士们守护健康哦，大家也要记得分享给身边的朋友们哦!
健康饮食能够保证身体的健康，相信每个人都有不同的饮食习惯，但是只有正确健康的饮食才有利于身体的健康哦!冬季是养生保健的好时节，相信很多的养生人士都制定了自己的保健计划，那么男士们在冬季该怎么做呢，一起来看看小编搜集的这些适合男性的健康饮食食谱吧!
男性冬季滋补吃哪些食物好
冬季是养生保健的好时节，但是不同的年龄段和不同性别的人保健的方法也是不一样的哦!你们知道男性冬季养生需要吃些什么吗，哪些食物是非常有利男性健康的呢?其实生活中的许多的食物保健效果都是非常好的哦，一起来看看小编推荐的这些美食吧!
深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下 。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
男性秋冬季饮食多吃蔬菜补水
冬季不是蔬菜上市的季节，也没有太多可以食用的新鲜蔬菜，但是只要选择制定合适的饮食计划，就能够保证男性的健康!男性保健不仅需要重视饮食还要多多的运动，相信很多的男性都非常的想知道究竟该怎么保证身体的健康呢?
一、多吃蔬菜有益健康
肉食不宜多食，可蔬菜从来都不需要节食。不过蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有白色入肺之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。
冬季皮肤较干燥，毛孔容易堵塞而致油脂不易排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状，很多人会长痘痘。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
二、少吃精粮多摄粗粮
气候的转变由多汗的夏季变成汗液减少的冬季，加之睡眠时间增长，迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
在男性如何注意冬季饮食里，还能适量摄入一些补肾的食物，如海鲜等高蛋白、海参等滋阴。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。
三、早上盐水晚蜂蜜
冬季天气变得干燥自然需要多摄入水分，但是喝水也有要求。中医有秋燥伤肺之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有春夏养阳，秋冬养阴之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的上火。
至于如何喝水，喝哪种水也需要从长计议。朝盐水，晚蜂蜜的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。
其实在如何注意冬季饮食的健康法则就是要多吃蔬菜，多吃粗粮，多喝水还要早盐水晚蜂蜜。注意男性饮食，跟着以上三步走，让疾病速速离你远去。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助。
男士养生 冬季饮食五不宜
冬季养生的效果固然好，但是也需要选择正确的方法，有时候一旦误入了养生误区就会对身体造成伤害哦!那么男士们在冬季养生的时候需要注意些什么呢，一起和小编来看看吧!有哪些事项是需要男性们多加注意的呢，赶紧来了解一下吧!
1、不宜过多食用橘子
橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致上火，出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已上火，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可去火。
2、不宜经常食用砂锅菜
使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。
3、不宜喝过热的饮料
饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
4、不宜吃有黑斑的红薯
表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
5、体弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻，但产热量大，增温御寒能力较强。因此，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。
结语：男性的健康是每个人都非常关心的事情，相信每个男性都非常的想拥有健康，男性的健康不仅关系着社会的发展，还影响着家庭的和谐和幸福!所以男士们平时要多多了解这些保健常识，这样可以更好的照顾自己，给家人创造幸福的生活哦!
现在很多男性也注意到了养生保健的重要性，女性养生和男性养生成为时代发展的热议话题!养生最方便的办法就是从饮食入手啦!男性养生饮食有哪些呢，你们知道中年男性饮食养生应该注意些什么问题吗?想更多的了解就来看看小编带来的这些中年男性养生保健饮食吧!
多吃能让男人强身健体的几款食物
男性一定要时刻关注自己的身体健康，男性承担着一个家庭的希望，是家人的精神支撑!但是有些男性朋友们爱挑食，对自己的饮食漠不关心，其实男性朋友们一定要多吃些强身健体的食物!你们了解哪些食物是可以帮助男性朋友们守护健康的吗?
鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
意大利面
(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
苹果汁
具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身)前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
三文鱼
6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
酸奶
滋补的食物天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存
所以说男人要想强身健体，不一定非要去健身房，在家也可以用这些饮食来调理。只有把身体调理好了，整个人看起来才精神，不要说调理的很健壮，但是，至少身体要结实，有的就是懒，不喜欢这些滋补的食物，也不喜欢去健身房，就喜欢宅在家里，宅到最后，自己的身体只会越来越糟糕。保护身体，从我坐起。
男性保健饮食原则
自古以来男性就是家庭的顶梁柱，是每个家庭的中心!男人们承担着更多的责任和义务，现代讲究男女平等，但事实上男性承受的压力还是要远远的多于女性!在忙于工作和家庭之间，男性朋友们的身体早已不堪重负，来看看能够保护男性健康的食物都有哪些吧!
1.粗茶淡饭常入口，远离生猛海鲜
粗茶淡饭在以前所指的是一些穷苦人家的日常饮食，而到了我们现代，粗茶淡饭除了是节俭美德以外，同时更重要的是健康。对于现代人来说粗茶淡饭不仅是节俭美德，更重要的还是健康。随着生活水平的提高，很多人在饮食方面都吃的过于“豪华”，几乎餐餐不离酒肉类食物。除了奢华以外，与此同时还有着一种奇怪的猎奇心理，什么新鲜吃什么，生猛海鲜、生鱼、生肉大吃特吃。但在猛吃这些食物的同时却不在不知不觉中也把海产品中的污染物质一并摄入，长时间大量食用的话，会导致急性肝炎的发生。
注意：吃饭本来就是一件简简单单的事，因此一日三餐粗茶淡饭就可以，不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
2.炒菜中多加胡萝卜
也许很多人都不喜欢吃胡萝卜，但不管你喜不喜欢，它始终都是养生保健的佳品。因此在平时炒菜的时候最好是能多放些胡萝卜，除了可以增加菜肴色泽以外，同时还能提高食欲补充人体维生素A。比如像一些长期做文字工作以及经常操作电脑的人，这类人群的视力容易下降，因此每星期一定要保证吃三根胡萝卜，这样才可以保持体内维生素a的正常含量。
3.多补充海鱼和鸡肝
现代人的工作一般都是以办公室为主，从上班都下班，大多数的时间都是在办公室度过。这样的工作环境容易缺乏太阳光的照射，体内的维生素d含量也缺乏并且易导致骨质疏松，因此在日常的饮食中就要多吃些吃海鱼、鸡肝等含维生素d较丰富的食物，这样才能稍微弥补缺乏太阳光照射的缺憾。
4.保证每天喝牛奶
奶类饮品是我们所知道的营养饮品，无论是早上还是晚上，适当的喝牛奶都能给我们人体带来不同的好处。特别是脾气暴躁者，疼应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。有失眠症状的人群，在晚上睡觉前适量的喝一杯牛奶，可以起到很好的缓解作用，有利于睡眠的质量。
牛奶同时还是补钙的佳品，每天坚持喝牛奶能补充体内的钙流失，防止骨质疏松。
5.少吃肉多吃菜
在工作疲劳的时候，不要以为鸡、鱼、肉、蛋等食物能滋补，而大吃一通。这样不但不能滋补，反而还会加重疲劳感，这是因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性因此会加重疲劳感。相反，在感到疲劳的时候不妨多吃些新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物，这样才能更好的帮助身体迅速恢复。
6.多喝普洱茶
以茶养生是我国传统的养生观念，研究证明，饮茶人群的癌症发病率较低。特别是普洱茶，里面含有多种丰富的抗癌微量元素，具有杀死癌细胞的作用。
至今为止，男人依旧是家庭中的顶梁柱，因此男性的健康问题显的尤为重要。但要远离亚健康状态，除了在饮食上要加以调整以外，在日常生活中也要有一个良好的生活习惯，对于烟酒类食物能不碰则不碰。
秋季饮食保健 男性秋季如何健康饮食
气温逐渐下降，秋季已经快要离去，进入深秋季节，为了抵抗寒气的入侵，我们日常生活中需要补充一些富含维生素的食物!这些食物能够有效的防止感冒和便秘的发生，轻松安全的度过秋季!究竟哪些食物是有这些功效的呢，快来了解一下吧!
在两个季节交替的这个期间，气候变化多样很多体质差的人便会出现问题，人体一时难以适应，免疫力便会下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。此时，多吃一些含维生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯。
那么到底吃什么菜有助于抵抗疾病呢
菜花是个不错的选择
首先菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。
莴笋中的含碘量高
能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，爱咳嗽的人多吃些莴笋可以起到很好的疗效。
秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出的导致的，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。
同时，生菜也是一个不错的选择
生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
秋季饮食的建议还有很多，最主要的是要记住吃的健康，多吃蔬菜水果，只要这样，你变可以顺利度过这个多事之秋。
结语：男性养生的方式有很多种，健身养生，饮食养生都是非常有效的办法，但是忙于工作的男性朋友们还是选择饮食养生是比较方便的!小编介绍的这些男性饮食养生的方法，是非常安全有效的哦!希望可以帮助广大的男性碰哟达到健康养生的目的!
相信很多的男性都很注重自己的身体健康，可是总有一些身体状况会困扰着广大的男性朋友们!最常见的就是肾虚了，你们知道男人补肾有哪些办法吗，生活中男性朋友们都是如何补肾的呢?下面就一起和小编来看看适合男性补肾的食物有哪些，男人吃什么补肾效果好呢?
男性食疗补肾 5大美味食物最管用
现代生活的节奏越来越快，竞争压力越来越大，很多的男性身体健康都出现了问题!你们知道该怎么给男性朋友们补充营养吗，大部分的男性都有肾虚的困扰，你们知道怎么给男性补肾吗?其实生活中有很多的补肾食物是可以帮助男性补肾的哦!
1、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
2、驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3、蛇肉
近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
4、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
5、鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
男人补肾多吃黑食物
中医上认为黑色的食物是非常有利肾脏健康的，尤其是对于男性来说，多吃黑色食物是可以达到补肾的效果的哦!那么生活中有哪些食物是可以帮助男人们改善肾虚症状的呢，一起和小编来看看有哪些黑色食物吧，看看那你们平时都吃过哪些呢?
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
*吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
*黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的大脖子病，即甲状腺肿。
*适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
*烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
*适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
海带
海带素有长寿菜的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
*多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。
*清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失。
男人必需食疗方 四道补肾干果餐
男性非常的重面子，尤其是不愿意承认自己有肾虚的情况，可见肾脏的健康对于男性来说是非常重要的!那么男性补肾该怎么做呢，有什么好的方法呢?今天小编就给大家详细的介绍一下适合男性补肾的4款干果美食吧，快来看看吧!
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干;锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。制作：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。
功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
拔丝莲子
主料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
制作：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热， 糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。
杏仁绿豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。
功用：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
结语：相信很多的男性对于补肾都是非常在意的，也是非常重视的，相信小编今天介绍的这些男性补肾常识可以帮助大家更好的达到补肾的效果!相信每个男性朋友们都可以拥有健康的身体，也要记得分享给身边的朋友们哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《冬季饮食 5大食物强壮男人》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季男人饮食养生”专题。
饮食养生
运动养生
