男人最容易“偷腥”的时间表
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“男人最容易“偷腥”的时间表”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
男人在女人眼里，都是花心的，没有忠诚的。虽然这是小部分造成的恶劣影响，但是还是有的这情况，男人在某些情况下是会出轨的，下面我们一起看看吧。
男性心理
最易出轨的时间
一、老婆怀孕时
老婆怀孕的时候，是最需要老公悉心呵护照料的时候，但却是男人最容易出轨的时候。怀孕后行房对宝宝的健康不利，当男人寂寞难耐之时，就可能去偷腥了。
所以在怀孕的时候，女人们不要一心想着如何孕育好宝宝，就忽略了你的老公，他同样也需要你的关怀。多给他一点甜蜜，多给他一点体贴和温柔，才能让他乖乖的守候在你身旁，静待宝宝的降临。
二、聚少离多时
异地恋出轨的可能性也是相当的大，分居两地不能共享温存，虽然说小别胜新婚，但是长期的分离，男方耐不住寂寞、经不起诱惑的话，就很有可能出轨了。其实不管是男还是女，在异地恋的相处中出轨的几率都会相应的增加。所以想维护好一段异地恋，最需要的是双方鉴定的意志和绝对的忠诚。
三、夫妻吵架互补妥
夫妻因为一个问题而产生剧烈的冲突，而双方又不互相退让的时候，在气头上的男人可能就会一时冲动去偷腥。其实两个人在一起，吵架在所难免。吵架能磨合两个人的感情，但前提是将吵架作为决定问题的一种方式，而不是为了吵架而吵架。所以有矛盾也要先让自己冷静下来分析，再在相互理解的基础上将矛盾化解。
四、事业受挫得不到妻子安慰时
男人是家里的主心骨，努力撑起家里的一片天。但是看似坚强的他们，其实内心也有弱点。特别是在事业上失意受挫的时候，会变得十分的脆弱。这时候他们需要自己的妻子懂他们，理解他们，给予一点鼓励和安慰。如果这时候妻子对他不闻不问，甚至还责备他的话，就很容易激起他们的逆反心理，选择去外边寻找温暖和安慰。女人必学驭夫术，掐灭老公出轨念头。
男人出轨的表现
出轨现象1
开销突然增大
出轨以后，为了讨伊人欢心，吃烛光晚餐、送玫瑰、喝咖啡是必需的，这才能体现一个男人的绅士风度和浪漫。
什么叫浪漫?就是和一个女孩子慢慢浪费信用卡上的数字，让它由多变少。
这是情爱场上男人的必修课，小意思，这点小开销都招架不住，哪有女孩子心甘情愿和你在一起浪漫呢?人家又凭什么跟你一个有妇之夫玩一场不会有结局也不会有名分的爱情游戏呢?遇到对物质要求高的女孩子，房子、跑车，一个不能少。
男人为了留住这段风花雪月，只好拼命攒私房钱。以前，慷慨交给老婆的钱现在即使还会如数交给她，但心中有几多不愿意呢?只有他自己知道。如果男人没有额外收入，通常会以各种借口，不把工资如数交给老婆;如果有额外收入，男人不会像以前那样傻了分文不留全部交给老婆。有的男人甚至不惜戒烟、戒酒。
出轨现象2：经常加班
有了外遇的男人要在工作之外抽出时间和情人在一起，体味温香软玉的销魂和美好，自然不能准时回家和老婆在一起。老婆当然会打电话，发短信，盘问男人为什么这么晚了还不回家，和谁在一起。
男人通常会大言不惭地答：加班啊。
开始，老婆还心疼地嘱咐：工作时要记得吃夜餐。但是，随着加班的次数多了，老婆就会起疑心。男人就会立马做出一脸的委屈状：我这么拼命干活，加班，还不是为了你和孩子生活得好一点儿?要不，我天天在家陪你，你来挣钱养活我!
多数妻子听到男人这句话，都会有种自责心理，以为是自己误会了老公。
男人见妻子打消了怀疑他的念头，老老实实回家陪老婆几次，把她哄得心花怒放，又继续在外面加班。
出轨现象3：应酬太多
这年头，稍稍有点儿本事的男人都喜欢在外面应酬。应酬于男人而言，体面又风光，好像没有应酬就不足以证明男人的能力，不足以证明他事业有成。
女人呢，也多半喜欢有应酬能力的男人。
这样的男人多半能挣钱，能给她和孩子的生活带来足够的物质保证。
于是，聪明男人就会披着应酬的外衣，在外面堂而皇之地发展婚外情。当老婆开始反感每一个夜晚他在外面不停地应酬时，男人辩解的理由比谁都充分：你以为我愿意这样啊，接着就以大舅哥老婆的亲哥哥为事例说明，每天下班就回家，一个月不足1000块钱，买日用品老是寻地摊货，吃饭节衣缩食，还是攒不够孩子上大学的费用，老婆天天骂他是瘪三。你希望我是那样的男人么?如果你希望，我从明天开始下班后就老老实实待在家里，给你做饭，涮碗，洗衣。
老婆一听，立时没电，临挂电话前，还得温柔地叮嘱男人：多吃菜，少喝酒。
男人收了线，那个乐呀，用一点智慧就把老婆的心给搞定了。
出轨现象4：心不在焉
回到家里，不论干什么都心神不宁，尤其对于电话响特别敏感，而且拒绝在妻子面前接听电话，如果妻子问他有什么事，他又会以蛮横的态度否认我能有什么事?你在怀疑我么?出现这种情况，可以十分肯定地告诉你，他在外面，有了情况。
老话说，心底无私天地宽，一个在外面没有秘密的男人，在家里，就会坦然地面对所有电话，也不会心不在焉，更不会对妻子的询问态度蛮横。
出轨，已经成为当今婚姻破裂的第一大杀手。电影《手机》之所以引来众多国人观看，就是因为影片中所讲的那个故事就像发生在自己身上一样真实，但是，大家都心照不宣，这已经成为人尽皆知的秘密。而《手机》则把这个美丽的谎言戳穿，公之于众。
出轨现象5：懒于性事
男人生理上也有不应期，这是正常现象，但也不过几天而已。排除这几天，如果他是一个生理正常的男人，如果总是在床上心不在焉，对你的所有暗示都漠不关心，比如说，以往每次做爱前，你们都有前戏，却突然取消了，对于你风情万种的肢体语言，深情妩媚的眼波，他一点反应都没有。就算是做爱，也是例行公事，草草了事，完全是在应付，毫无激情可言。这时，你就该提高警惕了，男人的出轨往往是从对妻子身体的厌倦开始。
婚姻的七年之痒多是性爱之痒。当性爱出现疲惫时，也是婚姻疲惫的开始。男人这时就会在外面刻意或不刻意寻找能带给自己激情燃烧的女人。
出轨现象6：朋友出面证明他是清白的
男人在外面晚归或经常迟迟不归被老婆怀疑时，经常会有他的哥们儿自告奋勇站出来替他澄清事实：那天，他和我们在一起，嫂子，你绝对放心，我大哥不是那种人，我可以作证。并信誓旦旦保证，就是大哥想出轨，我们这帮哥们儿也不会饶了他，娶了你这么贤惠的嫂子，他要是不知足，敢对别的女人动歪心的话，看我们怎么修理他。
事实呢，他的这些哥们儿都是和他一样的狐朋狗友，人说，物以类聚，人以群分，这绝对没错。男人在外面花心，怕后院起火，最常用的伎俩就是把这些狐朋狗友推出来当挡箭牌，让妻子相信，他虽然夜夜晚归，但绝对为老婆守身如玉!
男人想对你劈腿的九大谎言
1、我们不合适
当初相恋之时的恋爱感觉已经随着时日的消磨逐渐淡去，如今厌倦之后留给你一句这样的话。所谓物是人非，也就如此。恋爱时候的默契、经常的心有灵犀到头来被男人一句不合适便是当头棒喝，消除了所有美好的记忆。
男人以此作为分手的理由，理由充分，事实明显，女人看不清其中的真相，反倒责怪自己没能好好地配合男人。分手以后，女人继续思考男人的胡编乱造，重新规划自己的择偶方向，某一天她还还要感谢曾经男人给她的指引。
2、我们没有未来的
两个人的未来是一起努力创造才会有的。当男人说出这样的话的时候，证明他已经不再想为你们的未来作出努力了。当初热恋时的海誓山盟，也只是一场幻觉。男人有足够的远见，他从无数个方面分析了爱情的走向，最终的结论是，爱情的尽头是曲终人散。
女人对男人的分析点头默许，并且很钦佩男人如此的智慧。长痛不如短痛，择日不如撞日，既然走不出未来，还是早点了结吧。若干年后，女人收获了自己的幸福，回想起曾经男人的预见，不禁感叹那时的选择多么的正确。
3、爱情影响了我的事业
在男人爱着你时，他可以做到工作爱情两不误。爱情甚至是他在工作中奋进的动力。到分手时，男人却把爱情影响事业当成分手的理由。
女人当然明白，男人以事业为重，好男儿志在四方，如果可以，女人愿意等男人事业有成后和男人再续前缘，怎料，时间永远是人最大的敌人，若干年后，男人女人各自成家，而当年那个以假乱真的分手借口也早已淡忘了。
4、你的缺点太多
想必很多的女人听到这个分手理由的时候，内心是在苦笑。男人在追求女人的时候，女人就是一件完美无暇的艺术品，是男人心中最圣洁的女神。时光流转，岁月变迁，艺术品失去最初的珍贵，女神不再在男人的心理有很重要的地位。
男人总会从生活中挑出女人的些许缺，男人以此来作为分手的理由。可怜有些女人看不清男人的真实意图，宁可在男人面前保证会改正自己的缺点也不愿认清男人不再爱她的事实。直到分手以后，女人为自己的缺点而自责。而男人的欲加之罪很有可能成为女人自卑的根源。
5、我的父母不同意
相爱时的世界是只有两个人的，眼神里除了对方装不下任何第三者。朋友和亲人也被忽略。男人会说：我爱你，就算世界上所有的人都反对，我也不会放弃我们的爱情。当初的你是否被感动的泪光闪烁?。
当男人受到来自家庭的压力后，信心会产生动摇。父母在他耳边说过的话影响他的决定。最终他以父母的干涉为由提出分手。可怜的女人对这个借口将信将疑，甚至会怀有说服男人家长的心理同他共同克服家庭难关。但男人却依旧是那句话：他们是不会同意的。
6、我做了对不起你的事，已经没有资格再爱你了
男人的承诺永远是靠不住的。他曾对女人承诺：今生我不会做对不起你的事。但是男人移情别恋、第三者的插足都会让爱情发生转移。男人必须在两个女人之间做出选择。
于是，他想你坦白了自己的过错，却同另一个女人在一起。即使他的坦白得到了女人的同情与宽容。女人打算再给男人一次机会，但男人已坚定了自己的意志，以没有资格为由不再接受女人的原谅。
7、爱情原来什么都不是
生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，两者皆可抛。男人曾对女人说：我愿意做你的奴隶，伺候你一生一世。时光变迁，男人把爱情当成了一种束缚，把女人当成了一种包袱，追求自由成了男人的第一目标。
男人向女人讲述自由有多么可贵，多么令人向往，而爱情是阻碍自由的最大祸害。看着男人已经对爱情彻底淡漠，女人只好无奈地提出分手，而男人也因此逃过了抛弃女人的骂名。
8、你已经不听我话了
女人曾对男人说：我什么都听你的。这句表达忠诚的甜言蜜语却成了男人利用的把柄。当男人有意要分手时，故意找出一些让女人很为难的事情，让女人照着自己的意思去做，当女人违背了男人的意愿后，男人以此为理由表明爱情已走到尽头。
女人面对男人有理有据的指责，无法作出有效的反抗，当男人提出分手的时候，女人仍然在思考着男人加在自己身上的罪名，当明白那是一个圈套时，一切都来不及了。
9、我已经不爱你了
坦然的分手是我们所提倡的，但是坦然有时候也是男人的一种计谋。男人做了亏心事，要将女人抛弃，在寻找分手借口的过程中，挖空心思，釜底抽薪，怎么也找不到一个合适的。
最后他突然领悟到，既然任何理由都瞒不过女人，倒不如开门见上来的爽快。于是，男人很直接地讲出不爱的事实，女人刚听到时有些震惊，但是面对这种坦率，倒觉得男人很有气派，于是很配合地成全了男人。
4招破解出轨男手机暗语
电视剧《青瓷》里王志文饰演的张仲平不仅处理人际关系得心应手，周旋在几位红颜身边更是尽显熟男魅力。最让观众惊叹的是，张仲平在妻子与红颜之间所使用的手机暗语非常巧妙。有人把手机比作潘多拉魔盒，男人如果在外有了婚外情，便在妻子面前设置一些手机暗语，以躲避女人的查岗。关于男人手机的暗语，女人能读懂多少?当发现男人撒谎时，女人又该怎样出招应对呢?
第一类：常见手机暗语(使用率高的)
(1)大声点，我说话你能听见吗?我这里信号不好!
破译：信号不好是男人惯用的小伎俩，因为手机接听电话时遇到这样的问题非常普遍，妻子一般不会起疑心。
支招：当老公在你面前接电话经常说信号不好时，你就要提高警惕了，必要时可笑着对他说，用自己的手机回拨过去，或者干脆给他换部新手机，这既是给他一个警告，也是一种暗示。
(2)我现在有些忙，回头再跟你联系，我先挂了
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养生导读：人离不开水，办公室里的人更是需要水，但是挑对喝水时机很重要。那么你知道上班族最佳喝水时间表吗？究竟几点喝水、怎么喝水才最健康呢？下面为您介绍上班族最佳喝水时间表，供参考。
一天要喝多少水？
每人每天至少要消耗２公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于６次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。
上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。
每天八杯水的喝水时间
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。
第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
上班族最佳喝水时间表
1、起床后上班前
每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班后半小时
空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3、工作心情烦躁
肾上腺素通常被称为痛苦激素，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
4、离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上尿急。
下面继续为您介绍上班族最佳喝水时间表：
5、晚上洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
6、晚上睡觉前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
7、高烧、运动后
人在发高烧、运动等时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
喝什么水、怎么喝水更健康？
白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。
少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
1、喝得快：一口气喝完一杯水（约150至200毫升）。
2、喝好水：水中加点料（如花草茶或一些适合自己的中药饮片）。
3、喝温水：冰水对脾胃不利，最好选择温水。
4、空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。
5、勤喝水：别等口渴再喝（口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号）。
以上就是上班族最佳喝水时间表以及一些饮水注意事项，希望对您的养生有所帮助。
请回想一下，我们每日起床后去的第一个地方是哪里，而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里？没错，就是卫生间。从这个小细节可以看出，卫生间跟我们的生活息息相关，那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间，达到保健效果呢？
刷牙：3分钟
牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再进行蘸水清洁，则会得到更好的清洁效果。此外，左右手应该经常换用，因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
洗脸：3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗，油性皮肤的人洗脸时间稍长，在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些，否则皮肤容易起皮、长皱纹，控制在两三分钟以内即可。
上厕所：10多分钟
专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
洗手：至少1分钟
为了保证效果，通常洗手时要把握以下几个环节：一是要用流动的水，用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的重灾区。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关，所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。
热水泡脚：15-30分钟
很多人喜欢用热水泡脚，一泡就泡很长时间。医师指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用，但时间太长则有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。水温也不能太热，40℃左右比较合适，泡脚时间以15-30分钟为宜。如果使用的是电动足浴泡脚盆，那么20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。医师说。
手洗内衣：5分钟
专家在接受记者采访时提醒道，手洗内衣时，时间不宜太短，一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂，也可以用内衣皂或肥皂搓洗，这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣，特别是内裤最好要专盆专用，而且，要定期用开水烫一下，或用消毒水进行消毒，这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。
洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟
自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含余氯的水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。
导读：每天面对着忙碌的工作，白领们总是忽略喝水，其实你知道吗?水对白领健康很是重要，你会喝水吗?你知道什么时候喝水最有利于健康吗?小编告诉你喝水时间表，帮你正确喝水!
上班族一天喝水时间表 8个时间喝水最健康
每天八个时间需喝水
1.早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11:00工作时
在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水
4.中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
夏季长驻空调房易干燥 莫忘给身体补水
一 长相厮守的空调房、办公室
环境特征：在炎热的夏天，办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15度左右，如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中，受着忽冷忽热的刺激。与此同时，干燥的空气导致了办公室内湿度下降，肌肤的干燥无可避免。
干燥指数：****
办公室水润小提示
1、在早晨的护肤程序中，至少要使用三种保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。
2、尽量减小室内外的温差，如果冷气温度可调，请将它控制在24摄氏度左右。
3、喝足够水，每天至少要喝8大杯水。如果外出的话，最好随身携带一瓶矿泉水。
人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色。美国《女性健康》杂志近日撰文提醒，不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。对此，北京中医药大学养生室教授张湖德也表示赞同。
1020岁：骨骼
处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。
这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
2030岁：乳房
这是女性发育成熟并完善的时期，也是女性第二性征乳房最为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病;不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。
3040岁：子宫
这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外，还有一种方法，即注意月经是否正常，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒，3040岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。
4060岁：心脏、血压
这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右，49岁左右停止。绝经后，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期测测血压是否正常。
60岁以上：平衡力
这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以减少高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。
编者按：追求养生保健才能保护女人们的美丽，延缓衰老保持年轻。到那会死，对于养生，女人碧海需要了解更多的养生知识。那么，女人养生最佳时间有哪些?哪些习惯危害健康?
女人全方位保健攻略 养生最佳时间表
刷牙的最佳时间：
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
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喝牛奶的最佳时间：
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间：
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间：
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间：
饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间：
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间：
傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
女人时尚养生法 很可能毁健康
时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
时尚之四：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
女性养生乘法表 少肉多豆
一、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的秘密。我们身边有不少肉食动物，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为地里长出来的肉，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
三、少衣多浴
一提到少穿，自会让人想到春捂秋冻。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束秋冻了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点小动作，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在4050摄氏度，比体温略高。
四、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼1520次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
五、少药多练
不管平时多大方，吃药时最该抠门点，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守岁加量减的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的药物。
六、少车多步
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
七、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。
八、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个心情急救箱，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也温暖心脏。
九、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以没时间、坚持不下去等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
总结：女性养生要追寻一定的原则，在健康的基础上寻找养生方法。那么，以上小编为您盘点的女性养生乘法表来学习下吧，助女人快乐养生。
女人偷腥十个理由男人最易偷腥的时间表3种心理表现男人偷腥
大家都知道，无论办啥事，除了要能力，还要时机。没有哪个男人刚从娘亲肚子钻出来就会跑去偷腥。男人之所以偷腥，除了胸口那颗心不够坚定外，也需要一种环境的刺激。下面大家就和小编一起来看看哪些情况下男人会产生偷腥的想法吧。
一、老婆怀孕，不方便干好事之时
在这种时刻偷腥的男人，比赶集的人还多。老婆挺着大肚子，不仅干好事不够畅快，也对老婆身体有害，还不利于子孙后代。所以，立场不坚定的男人一旦欲望来了，顶不住一不留神就偷腥去。向我倾诉的女人帮里，很多因为怀孕时男人偷了腥。所以在这种时刻，女人虽然肚负重任，但也不能忽略了男人。多给他一点温柔，多给他一点甜蜜，多给他一点体贴，这是非常值得的。
二、两人异地分居，聚少离多之时
这种时刻很容易解释。一般来说，夫妻干好事最好每周3次左右，而异地分居远远不能提供这样的优惠。虽然久不久聚一下，将几次的能量汇集于一次进行发射，也是完全不能与一般情况相比拟的。不论男女，都很容易在这种时刻忍不住，偷腥自然是可能的。那些意志十分坚定，心底十分忠贞的除外。
三、夫妻大吵架，相互攻击互不妥协之时
在这种时刻偷腥的男人，多半因为一时冲动，因为闷气难消，因为意气用事，因为怒火中烧。所以，夫妻不吵架是不可能的，但宜小不宜大，宜缓不宜急，宜轻不宜重，宜解不宜结。不论怎么吵都还是夫妻，夫妻应该和谐共处友好团结，吵个屁啊?
四、夜间应酬过多，在外过夜之时
男人夜间应酬偷腥的几率远比白天应酬的高。这不是没道理的。光天化日下，胆子一般比较小，因为很容易曝光。夜晚就不同了，黑蒙蒙的办事大胆多了。一些内心耐不住寂寞，或者想玩玩游戏的男人，偷腥就很有可能了。
五、事业受挫，得不到老婆鼓励安慰之时
没错，男人很坚强，但男人始终是人，而不是石头。男人也会丧气，也会脆弱，也会流泪。事业是男人立足之本，一旦受挫，压力是空前的，很容易出现逃避倒退不敢向前的状况。如果在这个时刻，老婆对此不闻不问不加理解，反而怨气载道横加指责，就很容易激起他的叛逆心理，偷腥极有可能。假如得到别的女人安慰，那就更不用说了。
男女出轨后的不同表现女人出轨后5大反常表现对付男人出轨的8个下下策
男人出轨的20个小细节男人出轨后最常见的五种结局出轨渣男的5句实话
爱老婆的男人总是在不经意间做出爱老婆的事情来，比如一个眼神，一个小动作以下是几个检验男人是否靠谱的养生关键时刻，如果这些时候你都能感受到男人的情义，那这样的男人是值得你托付终身的。
1、妻子劳累时，能分担家务
家务无所谓男人做还是女人做，看各个家庭的详细情况。但如果家务活一向是女人做，那么在女人劳累时，男人是否会主动去分担家务，这是女人对男人的最低要求之一。
2、妻子生病时，能全心照料
久病床前无孝子，同样的也经常会看到，久病床前无恩爱夫妻，这当然有点绝对，但却是部分的现实。生病时，丈夫是否全身心照料，至少不嫌弃，这是检验男人情义的关键时辰。
3、妻子怀孕时，能做出牺牲
不管男人在平时有多么的大男子主义，或者有多么的懒惰，在妻子怀孕时则必然要做到能牺牲个人的安排。一切以孕妻为中心，比如陪聊，陪散步，帮着按摩以减轻不适，主动下厨等。一个在妻子怀孕时都不能做到以妻子为中心的男人很难说他是一个值得依赖终生的人。
4、妻子危难时，能自告奋勇
大难临头各自飞，这太让人寒心，作为男人有保护妻儿的义务。一个在危难时机，只想着自保的男人，是根本靠不住的男人，也是一个自私透顶的男人。
5、夫妻吵架时，能示弱让步
夫妻吵架在所难免，关键是吵架是否能及时收场，以及如何收场。在吵架这种感性占上风的时刻，男人如果能做到克制自己主动示弱让步，这也是女人希望男人能做到的最低要求之一。
6、婚姻平淡时，能守住寂寞
妻子不可能总是漂亮性感，婚姻不可能一直激情四射，当妻子姿色不再，当婚姻平淡似水，男人要能管住那颗驿动的心，耐得住寂寞不三心二意。
忠于婚姻是女人对男人最最基本的要求。不忠于婚姻的男人，任是他再有钱，再聪明，也不配做丈夫。
8个坏习惯让老公惯性出轨女人逼迫老公出轨9大恶习你若出轨他还爱你吗
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时下，很多男人容易冲动，并不是因为脾气有多么急躁，而是因为缺乏自信。也有人说，男人缺乏自信，容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。对于上面所说观点，难道男人的冲动真的和自信有关吗?
从心理养生学上看，如果一个男人对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件，更容易引发失控的情绪，如急躁、愤怒等。
对于爱冲动的男人，建议不妨采用以下几点，帮助自己缓解冲动情绪。
首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：我三分钟后再发怒。然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。
自信是需要自己去建立的，有了自信才会有好的心态面对生活，缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题，表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节，切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情。
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男人偷腥后的10种心态
1.担心害怕
此类男人的心理，出轨后怕被当爸;担心自己被性病;担心遭受对方老公或男友，甚至其家人的报复;有的怕对方找上门来或缠着自己;也有的怕老婆(女友)知道后离婚(分手);甚至怕自己单位知道自己出轨的事而影响工作或升职。
2.败兴而归
此类男人的心理，出轨后要么是大失 所望 ，这女人不怎么样呢?要么就是丢人现眼，由于自身状态不佳，或自身能力原因，表现并不怎么样?甚至一塌糊涂，遭受对方的讥讽嘲笑，有些刑事案件或悲剧就是因为女人嘲笑对方命根子而造成的!
3.扬眉吐气
此类男人的心理，出轨后就是感觉威风凛凛，像做了回真正的男人!被老婆或女友扣上没用的男人;没车没房没钱的男人;床上不行的男人;事业不顺的男人，却被和他出轨的女人鼓励，表扬，紧紧的抱着的说他你真棒。
4.心花怒放
此类男人的心理，出轨后就是兴高采烈，觉得值得。此女人有不一样的身材，不一样的年龄，不一样的妩媚，做了自己老婆或女友没有给她的一些爱，行为，动作，语言等等。也有个别男人，心中乐着我终于尝到女人的滋味了!
5.四处炫耀
此类男人的养生心理，出轨后就像喇叭，广告或媒体，对朋友，网友，一些论坛，炫耀自己睡的这女人，某某部位怎么样?表现怎么样?甚至发出照片或视频让别人欣赏，点评!还有的炫耀自己是多么多么的行，让女人怎么滴怎么滴?
6.纠缠不清
此类男人的心理，出轨后有了第一次，还想有第二次，第三次如果对方不愿意继续交往，不甘心也不愿意分手，就对对方死缠烂打，纠缠不清。表现激烈的还有到女子家里，单位去缠，或在女人经常路过的地方去等，也有跑到女人新交的男朋友或情人那里纠缠的，其目的是想挽回这段感情。更有些男人为了报复女人，散布谣言，诋毁女人，甚至发不堪入目的图片，视频到网上，甚至敲诈对方，还有的做出犯罪的极端行为!
7.逃之夭夭
此类男人的心理，出轨纯属就是玩弄女人。得到了，就寻下一个目标，爱的只是女人的身体，而不是其本人;还有的怕承担责任而逃;也有些对这女人印象感觉不是很好，或者女人老要男人的钱，老要男人买一些物品，玩不起，躲得起。当然，也有些男人，出轨了，觉得愧疚自己老婆(女友)，自责而不想一错再错!
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8.偶有怀念
此类男人的养生心理，出轨后对方消失于人海，总有些时候，会想到对方的好，想到对方的温柔，想到一起疯狂or浪漫的岁月。
9.若无其事
此类男人的心理，出轨后就像什么也没发生一样，家里红旗不倒，外面彩旗飘飘!此类男人知道怎么对付老婆，这么对付小三。但是，花心总会有代价，早晚而已，不是不报，而是时候未到!
10.乐极生悲
此类男人的心理，出轨后乐不可支，可殊不知，天下没有不透风的墙，是狐狸总会露出尾巴的。相爱的人知道男人出轨的事，让恋爱，婚姻，家庭动荡不安，甚至家破人亡;有的几个月或几年内，没想到的被当爸，对方要求支付抚养费;还有的被性病，被艾滋病，甚至传染给了家人或伴侣。
没有男人不偷腥 九私房妙招调教出好老公
生活其实是一门艺术，有很多技巧需要我们使用需要我们学习!
现如今，似乎没有男人不偷腥，当然这只是部分女人以偏概全的认为，因为事实并非如此。其实男人如小孩，似乎很会耍赖皮，但其实也很好哄很好 骗，就 看女人如何去看男人、如何去做，要想男人对你忠心耿耿，女人就得花些心思，聪明女人懂得如何在男人面前扮演好自已的角色。
女人如何让老公忠心耿耿?不同的女人不各自不同的高招，并没有统一的法则可供参用，以下总结九大招数，也许对你会有些用处。但显然，这些招数对少数无药可救的垃圾男人无效。
第一，女人首先要明确结婚嫁老公的目的。
这看似简单的一个问题其实并不简单，因为很多女人确实对此很糊涂，还有很多女人结婚目的很是上不了台面。比如有的女人嫁老公是为了有个男人可供支配使 用，这样当然不可能达到目的;有的女人则很简单，就是随大流，到了该结婚的年龄，于是找个男人嫁了;有的女人则是一开始就抱着纯功利的目的找男人;
如此一来，男人不是被女人看得太紧就是太放任，这些连嫁老公的目的都没搞清楚的女人，又怎能把男人的心归于自已门下?那么女人嫁老公的目的是什么，当然 是希望老公爱自已，这才是女人真正想要的，而要达到这一点，女人当然也必须得爱老公，也就是说，老公是用来爱的，不是用来骂、用来气、用来当作工具达到不 可告人的势利的目的。这一点女人首先必须明了，否则根本不用谈什么让老公忠心耿耿。
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第二，女人要从心底里尊重老公。
容易造成老公不忠的女人有两种，一种是太懦弱太尊重老公，另一种就是太强势不尊重老公，这两种情况都很容易导致男人的不忠。男人如小孩，很好哄，但如果不尊重他的话必然适得其反，女人最容易陷入一个养生误区，就是把孩子和老公想当然认为是自已完全的私有物，对此拥有所谓绝对的权威。
于是女人教育小孩容易不尊重小孩，认为自已的孩子可以随意而为，想打想骂都行，对老公也一样是如此。其实无论你们有多亲，父亲子女丈夫，基本的尊重永远都是必须的，这不是客气的问题，而是符合基本的人性规律，否则会招来反感而得不到你想得到的，老公也必然心往外走。
第三，女人要学会正面肯定和赞赏老公。
是人都需要正面的支持，男人当然也一样，特别是来自自已女人的鼓励与支持。人们说，成功男人的背后一定有个好女人，男人的勇气和斗志是敌人打击和激发出 来的，而对于最亲的人应该是以正面鼓励支持为主，不要动不动用所谓的激将法来打击老公。对于男人而言，成功需要有妻子的分享，失败离不开妻子的支持，得到 妻子一贯支持鼓励的男人极少有不恋妻恋家的。
第四，可以使点小性子，但不要动不动无理取闹。
女人讲究情调，爱撒娇甚至发嗲，但这不等于动不动就无理取闹，男人做事一般直来直往，有时对于小细节可能注意不够好，女人要擅于抓住这一点，学会带动男人，而不是无理取闹，这样男人既摸不着头脑，下一次还是做不好，因为他压根儿不知道你想干什么。
第五，女人要有自已的工作或一份事做。
这很重要，无所事事在经济上过于依赖男人会让人看不起，也许男人并不太乎你赚钱，但终日不知道做些什么会让女人魅力渐失，男人其实会在不知不觉间瞧不起你，所以女人一定要有自已的一份事做，不管大小，不管赚钱与否，工作事业是女人价值的体现。
第六，女人要学会抓住男人的胃。
这也许是老调重弹，甚至还有点男女不平等的男权主义的成份，但其实确有道理，女人不能不面对，现如今，有几个女人愿意做饭，要么到外面吃，要么就是男人做，而女人在不知不觉把抓住男人心的一个极好的法宝随意给丢弃了。
只要有时间，女人就应设法学着下下厨房，最好有一两个拿手好菜，这既深得男人之心，也让男人觉得自已的老婆上得厅堂下得厨房，大大满足了男人的虚荣心也让男人更是死心塌地，想一想，女人会打扮还真不如会烧饭。
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专家建议：睡眠排毒时刻表
21∶0023∶00 免疫系统排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒（熟睡有效）
凌晨1∶003∶00 大肠排毒
早上7∶009∶00 小肠大量吸收营养
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方多照镜子。
对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。
美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的睡美人。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全入睡前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。
3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
拜伦说过：早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱至少几个冬天。
睡美人总是给一种静谧甜美的感觉。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
人们生活习惯的改变，造成了现在骨关节病高发的趋势。这是因为电脑、久坐等原因，人在30岁时就开始颈椎病多发；到40岁，腰椎劳损明显了，腰痛的问题就多了。到了50岁，著名的肩周炎可能会随着肝肾功能的退化来拜访您；到60岁，双膝关节的健康状况亮起红灯。70岁以后，颈、肩、腰、腿痛等就会和很多人做伴了。提出这些年龄段，并不是说不到30岁肯定颈椎没事，而是给您敲个警钟，骨关节的保健是时时、处处，需要关注的事。
30岁：恢复生理曲度很重要
30出头的小李得了颈椎病，颈痛、手麻、天旋地转。就诊时医生说：保持正常的生理前屈是不得颈、腰椎病的前提，也是不诱发各种不适最最最最基本的保证。可不是每人都有时间上医院去推拿、牵引。那有最简单、最便宜的方法吗？有。
颈椎生理曲度正常的人，端坐时尽量仰头，脸可以和天花板接近平行，而且颈部没有任何不适。如果您做不到或很费力，就提示颈椎生理曲度可能不好。
处理方法：可用泡沫、毛巾、卫生卷纸等制作一个细长的圆柱体，不要太软，一压就扁了；直径大概10cm，应根据个人感觉调整粗细。平卧时，颈肩部自然放松，把圆柱体垫在颈下，后脑基本着床，颈部有向上托起的力感为宜。每天20分钟。这个方法最好在清醒状态用，以免睡着后变成不对的姿势和角度也不知道，反而不利于恢复曲度。
然后，撤掉圆柱体，仰卧于床头，向上挪动，直到乳突（耳朵后面的骨头大包）伸到床沿外（大半个脑袋在床外），用床沿卡住两个乳突，在不滑脱的前提下，向下蹭蹭身体，感觉颈部有牵拉感就行。这是最简单的颈牵方法，可以轻微地回复一下颈椎的顺序。
腰椎的生理曲度变浅从背后看会比较明显，有的人腰部就是一个平板，甚至是向后突出的。与以上方法相似。仰面朝上，平卧，用毛巾被或枕头垫在腰下，垫子的高度也以腰部有支撑感为宜；可逐渐增加。每天睡前20分钟即可。
以上方法适于单纯保健或颈腰椎有轻微症状的人，厉害的病人3~5cm厚的高度或坚持几分钟都做不到。如果您的病较严重，还是建议去找医生问个明白。
40以后，背一袋米就腰痛半天，以后可怎么办？老刘同许多中年人一样饱受腰痛的困扰。
我们在日常生活中难免有抬举重物的时候，很多人大弯腰从地上把东西搬起来，有时因为怕弄脏衣服或不便用力还把胳膊伸得远远的。这中间就存在两个问题。
首先，由于脊柱的特殊结构，人在负重时是个费力杠杆。最初弯腰时有肌肉的参与，到大角度弯腰时就只有韧带和小关节承受负荷，这样很容易损伤脊柱，导致其稳定性下降，进而出现疼痛。所以采取直腰、屈膝屈髋的姿势，利用下肢的力量来提升物体，是一个正确的方法。有人测量过直腰提起20kg重物腰椎间盘内压力为210kg，而弯腰直腿提起20kg则有340kg压力。优劣不言而喻。
导读：白领们的身体大多处于亚健康状态，这主要和白领们的生活方式及饮食习惯有关。那么，白领的健康生活方式是什么？白领们的健康营养计划是什么？下面就来学习小编为您盘点的白领健康作息时间表吧。
OL最健康作息时间表
7：30 起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30-8：00 在早饭之前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
8：00-8：30 吃早饭
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30-9：00 避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30 开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00 吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13：00 在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
14：30-15：30 午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：00 喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17：00-19：00 锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说。
19：30 晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45 看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
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