试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者新鲜香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物
面包圈加奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类
一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯,但是其实油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
而西式早餐除了热量高之外,营养也很不均衡,缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
尤其是对女人而言,长期食用油炸食品,体内毒素会增加,衰老会加快哦!
建议早餐:
如果比较钟爱油条等食物,可以控制吃的次数,例如每周一次,然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐,可以增加水果或蔬菜,保持营养均衡,但也不可多吃。
二、营养早餐水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物,但没有主食
这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
建议早餐:
应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
对于想减肥的女性而言,全麦食品是个不错的选择哦!
三、零食早餐饼干、巧克力等
许多人在拿零食当早餐时,一般选择干食,例如饼干、巧克力等。但是,人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。另外,如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
建议早餐:
增加面包等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。同时,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
四、运动型早餐边走边吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃
边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
一个边走边吃的女人也会很不雅观吧!
建议早餐:
如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称,在这项为期20年的研究中,已经有835人死亡。而总体来看,不是每日刮胡子的人有45%故去,而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多,与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关,研究者表示,虽然这还不能解释为何他们中风几率较高,但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外,还与荷尔蒙相关
研究结果显示,不是每日刮胡子者大多未婚,而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少,身材较矮小,而且易患心绞痛。
另外,社会医学系的亚伯拉罕教授在声明中说:“不常刮胡子者死亡率较高,可能是抽烟和一些社会因素所造成,但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”他表示,不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮,可能是因为其男性荷尔蒙较低,或单纯因为未婚,所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高,有一个可能解释是,他们体内性激素的循环水准,可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
很多男性都有一个错误的认识,以为把胡须刮得越干净越好,殊不知,正是这种行为造成了“剃刀肿块”,因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去,胡子刮得越干净,那些很短的胡子就越容易往皮肤里面生长,造成难忍的疼痛。
所谓的剃刀肿块,是由于胡须在其毛干离开毛囊之前又穿进了皮肤,或在离开毛囊之后进入了临近皮肤,由此产生炎性刺激而导致非常疼痛的肿块。
男性剃须时可适当绷紧皮肤,这样能减少剃刀运行的阻力,防止碰破皮肤。要了解胡须的纹理走向,根据面部胡须生长方向的不同,沿着从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔的剃须顺序,让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
很多人喜欢在洗澡前剃须,其实这样反而不好,刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至发红。
此外,不要在运动前剃须,运动时,汗液会刺激刚刚刮过的皮肤,引起不适甚至感染。
寒潮来袭,气温持续下降,坚强抗冻的潮人们这时候还想坚持美丽冻人的冬日狂想?人们常言春捂秋冻,秋天如何冻才更健康呢?
秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
医生说:三成来院就诊的患者是冻出来的
误解秋冻而致病的人还真不少。每年一入秋,这样的患者就多了起来。专家说。在每天接诊的关节炎患者中,冻出来的至少占1/3,其中以爱美的女性为主,三四十岁,甚至年龄更小的患者越来越多。
另外,还有些患者因为骑摩托车、电动车,没有做好必要的防护措施,导致膝盖长期受风致病。
专家说:适当秋冻有益。哪都可以冻,这3处绝不能冻
其实,老话说的春捂秋冻是有道理的。由于冬季天气寒冷,易发呼吸道、心脑血管疾病以及因筋脉气血运行不畅引起的风湿关节病等,因此,为了适应严寒,在气温不太冷的时候,适当冻一冻,可以激发身体的抵抗力,增强耐寒能力,避免和减少因寒而致疾病的发生。
然而,秋冻一定得掌握好度。有些人一降温,马上就裹得严严实实的,身上直冒汗,那样更容易感冒,身体的适应能力会减弱,同样对身体不利。
秋冻要有度。当天气骤然变冷、早晚温差大就应及时添加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。
不冻头、腹、足。头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。身上衣服穿得再厚,要是不戴帽子,就像暖水瓶不盖塞子,还是不能有效保暖。
因此,在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免吹风而引发头痛、发热等身体不适。肚子、脚也一样,要注意保暖。
秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者、心脑血管疾病患者、体质较弱的老人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病和关节炎患者都不适合秋冻。
冻出来的悲惨案例:冬季这样穿最毁容
冷女人血行不畅,不仅冬天会手脚冰凉,而且面部容易长斑,同时,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就缺乏生气。女人的容貌要水润通透,就要求体内气血也能够通畅。冷天里穿着太清凉,身体的血液容易淤滞,长期如此,脸上就会长斑,脸色也不好看。
许多白领女性出现屏幕脸,面色暗淡、长斑、苍白等,其实都是气血出了问题,长期劳累、工作压力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不畅还会带来很多的妇科疾病。天气转凉以来,妇科病患者数量上升了30%以上,都是冻出来的妇科病。
专家表示,女人的生殖系统是最怕冷的,下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。此外,宫寒还容易导致不孕。中医常说暖宫孕子,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就怀上了。所以,健康、幸孕的小肚子都是暖暖、软软的。因此,那些身体素质较差的女性,冬季要特别注意保暖,还可以吃一些防燥不腻的平补之品。
科学秋冻 教你几招
如何科学的秋冻?专家介绍,穿得少一点儿没关系,但身体必须要动起来。比如快走、打太极拳、游泳等运动方式都很好,这些运动都能刺激并促进血液循环和代谢,提高身体对寒冷的适应能力。另外,还可以有意识地冻冻自己,比如年轻人早上起来可以用冷水洗脸洗手,一些身体强壮的人还可以适当洗洗冷水浴。
月经是每个女人都会有的正常现象,虽然月经会给女性朋友的身体带来许多的不适,但是也是维护女性朋友身体的健康以及容颜的美丽的关键,所以月经是女人们必须注意的地方,一定要重视对经期的护理,下面就让我们看看什么东西最好不要在经期吃了。
冷饮
正值炎热的夏季,酷暑难耐中的人们多会选择吃雪糕等冷饮进行降温以获取凉爽之意,这虽然是夏季消暑的重要途径,但是对于本身就相对体寒的女性而言,如果在经期中仍然吃很多冷饮,很容易惹病上身。因为经期是子宫内膜脱落的重要时段,此时期子宫会逐渐收缩然后将经血排出体外,而此时如果继续食用很多冷饮,很容易使得肠道中的温度逐步降低,于是影响到子宫的正常收缩作用。
此外,经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。
辛辣食物
很多人秉承着无辣不欢的饮食原则,几乎每一餐食物都少不了辣椒,其中对于经期中的女性而言,若继续吃辛辣刺激的食物,是很不利于健康的。
因为经期身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌,同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。
甜食
很多女性经期中身体会出现诸多不适的产生,而其中有些女性天生爱吃各种甜食,而经期在饮食方面是有很多忌口的,所以说甜食则成为了必备的美食之选,但是经常吃多甜食也是不利于健康的。
因为甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。
通过上面的介绍,我们知道了一些女性朋友在经期绝对不要吃的东西,希望女人们可以牢记哦。
月经是每个女人都会有的,要陪伴女人们非常久的时间,让女人们又爱又恨,虽然会让女性朋友的身体感到非常的不适,但是也能起到排毒的作用,对于身体健康以及美容养颜都是有作用的,所以一定要在经期的时候多加注意,保护好身体。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《4个玩笑绝对不能和男人开》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男人养生”专题。
饮食养生
运动养生