4招让心仪男生主动约自己
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“4招让心仪男生主动约自己”，但愿对您的养生带来帮助。
最容易出轨的8种女人女人被男人滋润的9种感觉 女人最喜欢被触碰的部位
现在的剩女越来越多，如何让你自己脱单使得女生们很苦恼，女生如何才能让男人主动来约自己呢?什么样的女人比较吸引男人?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!
女人让男人约自己的妙招
1.传达自己休息日有空的讯息，让对方知道自己的时间安排
一名从事制造业的男性表示：假如女生对我说自己休息日有空的话我就有约会她的想法。
想着比起在家睡觉，约会能给她带来欢乐。所以希望女方能表露出乐意的态度。
男生在听到自己喜欢的女生休息日有时间的情况下谁都会想着约会她。虽然女生可能会想男生如果能自己主动询问多好啊。
但是男生们是很胆小的。现在的男生大多比较晚熟，所以女生在约会方面做出一些协助是很有必要的。
比如，告诉男方自己星期几有时间，是如何安排时间的就很好。要是一副自己很忙的样子是很难被约会的哦!
2.告诉对方自己想看的电影，想去的场所
一名男性播音员表示：当听说喜欢的女生有想看的电影等讯息时我就有约会她的想法，因为感觉如果是看电影被拒绝也不伤面子。
有如这附近有值得推荐的餐馆吗?、最近有一部想看的电影之类的能引人上钩的约会借口的女生是很受欢迎的。
这样的女生让男生觉得有机可乘。所以平时就无意识地表露出自己想做的事情的女生是会很有人缘的。
乍一看似乎看起来有些随便，但对男生来说这是很难得的暗示。
3.进入对方的圈子，表现出对对方的爱好感兴趣
一名男性银行职员表示：要是对方能进入自己擅长的领域，我就有信心逗她开心，毕竟逗女孩子开心是很费精力的。
男生经常会因为想着有其他在约会方面很老练的男士存在，所以在如何讨自己喜欢的女生欢心方面没有什么信心。
但是，要是女生主动进入男方擅长的领域情况就会不同了。此时男生会觉得比较有信心。
一起去听喜欢的艺人的演唱会，一起品尝喜欢的餐厅的美食。尝试着进入对方的圈子，展现出请你教教我吧的态度是很有效果的。
4.不要一身全是名牌，看着让人心惊
一位保险公司职员表示：要是对方身上穿着昂贵的衣服，随身物品也是名牌的话，会让我觉得假如交往会花很多钱。所以还是朴素的女孩比较好。
好的仪容固然重要，但是看起来会花很多钱的女生会让男生觉得下不了手。因为男生会觉得要是讨好这个女生是要花很多钱的。
所以女生要请注意虽然外观看起来很奢华，但档次太高瞄准自己的男生也会变少哦!
怎样让男人主动追求你
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赞赏：找着他的长处去称赞他
男人受到赞赏时，心里会很受用，能捉住这点去称赞男人的女人便能战无不胜，但要注意的是不是每位男人都爱当众受人称赞。
不同的男人要用上不同的赞美方法，大多数男人在驾车方面被赞会很开心。
当然并不是随便的去赞赏，可以观察生活中他的一些养生小举动，自然的去赞赏，小小的赞美可令他提起劲来。
要他追你：去刺激男人狩猎本能
虽然这个年代是男女平等，但要成功掳住他，是要令他主动追求你，因为男人是有狩猎本能，越是千辛万苦才捕猎得到的，便越会珍惜。
而且在男人的内心也常有想追求的女人，每当得不到便会出尽法宝，要捉住他们这种心理，不要那么快地去接受他，要他慢慢等待，这样一定可捕获男人的心。
自由放任：束缚不如给他小小自由才是良策
恋爱常用的手段，可举的例子便是给男人某种程度的自由和放任，本来男人便是想得到自由的。
所以如有什么束缚下，反而使其逃走，为何给男人自由的女人会吸引到他们呢?
因为在某程度上这些女人量度比较大，有如母性般包容自己，男人会因这种魅力而变软弱最终也回来你身边。
但并不胡乱的给他们自由，而是无论遇到什么事都不要慌张沉着实干的去应付才是良策。
都怪你：女人撒娇而自圆其说的一招
女人大多不愿意承认自己的错误，我错了这句话往往被认为是男人的专利，女人是不屑说出口的。
有些女人表达自己错了的方式就是撒娇，以撒娇来证明自己的理亏是能受到普遍欢迎的，当然也是值得提倡的。
在我看来，女人的一生，如果没有说过一句我错了，作为女人是失败的。
以撒娇来博得男人的同情继而原谅，说到底还是没有真正认识到自己的错误，只能让人怀疑是下一次错误的前奏。
而大多数女人却用一句都怪你来倒打一耙，女人在许多事情上没有主见，作小小的决定之前总爱问男人：是这样吗?这样行吗?。
一旦男人点头，便放心大胆地去做，若是成功了，就会兴高采烈，倘若失败了。
就会把责任推到男人的身上，主意是男人出的，结果也就应该由男人来承担。其实偶尔说上一句我错了会让女人更有魅力。
使其高涨：一齐跨越困难，一同分享感动的事物
为什么女生害怕时爱尖叫 女人最爱盯着男人这三个部位看 女人翻脸背后的秘密
要令到男人的心情高涨便要令恋爱得以升华，正如烧牛扒般最初用强火去烧好两面，然后转为弱火去慢慢烧透中心。
其实男人的心也是一样，如大家所遇到事情和经验都一样，又或大家能共同应付痛苦达成志愿。
男人的心往往会因这些患难而有强烈的反应，对恋爱也会有改变。
撒骄：激发对方的自尊心使其变得开心
正所谓撒娇能手便是恋爱高手，懂得如何操纵男人心。
被一个成熟的女人撒娇，就算怎样的男人也难以抵抗，女人温柔的称呼是很有效的。
尤其懂得利用对方的某长处，随这事与对方交谈，不要老在对方面前表现得很强很能干的样子，是会令男人对你更千依百顺的。
令其焦急：令他着紧，使自己在对方的心中价值提高
如能令到男人紧张焦急，可以在恋爱上有好的进步，正所谓一次钓上来的鱼不会好味。
即是说如果你令他觉得和你一起是理所当然的话，便不会得到他的重视，适当的时候令对方着急，你便可以保持自己在他心目中的价值。
例如初约会应先以女性朋友为首选，长时间的约会一个月一至二次，短时间为一周一次。
使其有种饥饿感和令他有种想与你一起的感觉，这是要保持一种女人的价值的方法。
你去哪了?：平常而有温柔一击，让他小小感动一把
这句话如果是从女人温柔的小嘴飘出来的，倒是让男人感动一下，他体现的是女人对男人的关心。
因为这句话后面隐去的是：我都担心死了，但若是横眉质问式，就会让男人反胃。
因为这句话在警察审问犯人的口供中出现频率最高，比如：几点到几点之间，你在干什么?等等，以此确定有没有作案时间。
而一部分女人在发问时，往往抱的就是这个态度，似乎男人一刻不在女人眼前出现，就是在外面有不轨行为。
其实男人应该拥有自己的生活空间，这个空间是自由的，毕竟男人有着自己的事业和交际圈。
爱他就要相信他，相信他就要给他以呼吸的空间，一次两次责问可以，多了就有间谍的嫌疑，彼此之间就会产生隔阂，当然两人之间的养生工作也要做到位。
搞定男人的坏女人恋爱方法
为什么男人无法拒绝坏女人
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为什么男人无法拒绝坏女人?这还真是个世纪之谜。你看着这些好男人频频跟坏女人出去约会，然后你想：见鬼了!什么跟什么嘛!他怎么会上了这女人的当?这是因为。
这些你口中的贱货，总是放肆地展现自己最美的一面，而且不吝给予男人更多超乎你所想象的东西。
一个关于男性养生的研究发现：男人其实偷偷羡慕着那些勇于抛开乖宝宝守则的女人，这代表你得满足她们贪得无厌的需求，才能逗她们开心。
而这往往能满足男人天生呈勇的战斗欲。因为他们早己认定，女人在两性关系中，一定是卑躬屈膝的那一方，所以一个占尽上风的女人，将是个非常诱人的挑战。
为什么男人就是无法拒绝坏女人?其实你也可以偶尔当一下坏坏女哦。
她给他挑战
坏女人浑身散发着一种危险气息，像是在说：我跟你是不同世界的人。对男人而言，一个知道自己是什么，知道自己要什么，对自己自觉而自傲的女人。
是全天下最有吸引力的动物。当那些良家妇女，自怜自艾地怀疑着：他喜欢我吗?他觉得我怎么样?他到底看上我什么。
这些女孩的脑子里可在盘算着：跟这个家伙在一起，对我有什么好处?而当这些良家妇女们正忙着找理由肯定自我时，坏女孩们己经利用她们宝贵的时间来逗男孩们开心了。
事实上，这些坏女孩们搞不好才刚使出了几招....。.但很快地，这些男孩就会乖乖上钩。
渴望着要不到的东西，是人类的天性。而对于单身男性来说，这种诱惑特别强烈。
千辛万苦才得到的女孩，对男人来说，就像是征服了人生中的一个伟大里程碑。
而且这个得来不易的女孩，在他的心目中将比轻易到手的女孩更有价值。
她跟男人一样有话直说
也许坏女人在工作职场上，是很不好惹的。但是对于她的男人而言，她的言行举止可是非常合理。
坏女人绝不会歇斯底里地大吼大叫，而是会把事情处理得漂漂亮亮。男人可没有时间天天在女人旁边帮她擦屁股。
而且，坏女人不会在鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较，男人也很喜欢这一点，因为她们也知道自己要什么。
有时对男人来说，跟坏女人相处，比跟一个老是爱东扯西扯又情绪化的女人相处还容易得多。
因为敏感女人总是会让男人觉得非常困惑，永远都不晓得自己哪又惹到她们了。坏女人总可以很清楚又勇敢地表达自己。也因此，她们总是可以轻松地得到她们想要的东西。
除此之外，坏女人的男人们能够清楚知道，他在这段关系中扮演着怎么样的角色。
面对现实吧!有些男人的脑袋就跟浆糊一样，如果你不把话说明白，他就什么也不明白。
男人很怕女人总是要跟他们玩猜猜看的游戏，也很讨厌猜错了以后要被女人责骂，天晓得善变的女人脑袋瓜里又在想什么?如果女人可以学会直话直说，男人的许多压力都会消失无踪。
她画下楚河汉界
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讽刺的是，男人很害怕被绑住的感觉，无所不用其极逃避永恒的承诺关系。但是当他们遇到一个画清界限、且越界了之后会被推回来的女人。
他们反而会想尽办法要越过那条线。如果男人失去了他们的那条界限，他们就会在这段关系中渐渐变得盲目。同时也失去了他们的掌控地位。
跟他保持界限，让彼此也有自由的空间，对你们的关系反而有助也益于养生。犯错的时候，男人很会找理由。
如果我女友发现我去酒吧鬼混，一定会杀了我;但假如她知道了却什么都没有说，这样反而会让我愧疚到死。维拉尼说。
男人也许永远不会承认，但事实上他们还蛮喜欢事情有既定的规则，并不是你所想象的这么不羁，只要身旁的女人不要像他们的老妈一样就好了。
如果当男人知道自己做了坏事，而女友竟然没有碎叨，这一刻她是非常有魅力的。
她才没那么随便
男人都不想女人知道，他们在心里默默地把女人分为两种类型：一是随便玩玩的快餐型，一是适合娶回家当老婆的。
一旦他把你归类为随便玩玩的类型，想要跟他步入婚姻殿堂的机率就非常非常低。坏女人深深知道这个事实，这也是为什么她们总是不会轻易给他们想要的。
但她也不会让男人误会，以为她是个老古板的女人。这表示，你得举止有分寸，男人才不会用玩玩的心态跟你交往。但同时你也不要忘记，适时地不经意流露些小小性感。
当坏女人终于愿意和他上床之后，她给他世界上最销魂的一夜。但下床之后，她又彷佛这件事从没发生过一样。
男人满心以为在性爱之后，你一定像只摇着尾巴的小狗乞求着他给你承诺，因此他会试着和你保持一点距离。
但这时你反而不该开口，静静地等着他自己开口承诺，或者是告诉你接下来要做些什么、和你约定些什么。
坏女人懂得在这种关键时刻扭转情势，占尽上风。接下来你所要做的，就是要让他很难约到你，或者是保持忙碌的状态了。
第一类女人：充满自信的女人
男人欣赏充满自信的女人，因为她让男人觉得她能对自己的行为负责，令男人很有安全感，可以放心与她交往下去。
自信并不代表强悍。自信的女人不光待人接物表现得大大方方，态度率直，有主见不拖泥带水，而且也会恰到好处得在男人面前示弱。
自然随意地表现女人的温顺柔弱。这可以让男人痛惜，更乐于接近。
话也得说回来，人是很复杂的，越矛盾的事有时会越让人感兴趣。
所以，聪明的女人一方面要让男人保持征服者的旺盛斗志，一方面要让男人抗拒不了你的魅力。
好好拿捏其中的分寸，既不能让男人害怕失望，又不能让男人觉得很容易到手。
第二类女人：对生活充满热情的女人
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热情最能点燃男人的爱火。热爱生活与懂得养生保健的女人，从不放弃任何尽情享乐的机会，男人不但感染到这股热情更会给予狂热的回报。
热情的女人最懂得生活情趣，感情丰富细腻，她们通常体贴入微，纯真大胆，喜欢迎接挑战，尽情探索人生。
与她们交往，男人会觉得很轻松，不必作一个戴着假面具的正人君子。
第三类女人：注重仪容的女人
天生丽质固然可喜，但后天气质的培养更加重要。不能仗着天生丽质就不修边幅。
聪敏的女人都深谙扮靓之道，懂得藏拙，她们总是神采飞扬的出现在人前，令人眼前一亮，再不知不觉中为之倾倒。
第四类女人：善于传情达意的女人
男人喜欢性感的女人。善于运用身体语言的女人是男人眼中的尤物。女人的坐姿、语调、张口的唇形，都会让男人澎湃。善于传情达意的女人，最懂得把握身体语言的分寸。
在心爱的男人面前凝视对方的眼睛，拨弄秀发，朱唇欲启又合，让男人觉得既神秘又开放，从而勾起男人的无限遐思。
第五类女人：懂得投其所好的女人
有些男人可能会有一些特殊的癖好，懂得投其所好的女人，通常都有敏锐的观察力，她们不仅能细心地发现，而且会不动声色地满足他。男人都喜欢温婉多情、善解人意的女人
什么样的女人最吸引男人
一、自信
充满自信的女人，会让男人打心眼里的欣赏她。而男人对女人的感情，很多都是在欣赏的基础上萌芽的。
一个走路的时候喜欢抬头挺胸，在同人交流时会用流露真诚眼神的女人，是十分吸引男人的，因为她们不自觉流露出来的自信和大方会感染到对方。
虽然男人会希望你能依赖他，对于你偶尔的缺乏安全感能坦然的接受，但如果你长期的不信任自己，会让男人感到厌烦。
二、母性的力量
女星绯闻只能令人好奇，但女星怀孕则令人称道。都说女人怀孕的时候是最美的时候，怀孕的女人身上有着别样的魅力。
这是因为怀孕时女人的母性被彻底的激发了出来。熟女一般都比较具有母性的特征，这种慈悲的心理会让男人觉得踏实。
女人天生的母性能让她们对任何美好的事物都存在着感激的心理，这能让男人的收获到内心的宁静。
三、积极乐观的面对生活
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越来越多的男士关心自己肤质问题，男生虽不用像女生那样化很浓的妆，但是必要的肌肤清洁还是不能省的，那么怎样才能针对不同肤质来选择适合自己的正确的洗脸方法呢？一起随小编看一下吧！
男女大不同
由于荷尔蒙的影响，男女的肤质有很多不同的地方。男人的皮肤比较粗糙，这是由于男性的皮脂层较肥厚，油脂分泌旺盛，毛孔亦较粗大，黑头粉刺自然会比较多。男性真皮层中的弹性纤维比女性多40%，所以皱纹一旦出现，便会又深又明显。另外由于皮脂层厚，皮肤的吸收力较弱。
男性皮肤护理的基础是清洁，正确选择洁面产品和清洗方法才能事半功倍。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，用洁面产品搓出泡沫，涂在脸上由内向外打圈，让泡沫充分发挥清洁作用，仔细而轻柔地按摩脸部、鼻翼、额头，容易生粉刺的地方更要仔细地重点清洗，然后用清水洗净，不要留下洁面品的残沫。
男人和女人一样，不同的肤质应该选择不同的清洁产品
干性皮肤：中国男士里，7%属于干性皮肤
皮肤比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，皮脂分泌少，缺少光泽。比较容易受到外界环境的影响，发生过敏反应。干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。不要选用碱性强的香皂或洁面产品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。中性皮肤：中国男士中，26%属于中性皮肤
是所有皮肤里最完美的肤质，但在恶劣的环境下，不注意保养很快就会变质。挑选护肤品应根据季节和自己所处的环境，北方气候干燥的地区，应选择适合油性皮肤的洗面奶，因为气候干燥的地区风沙较大，皮肤比较脏，所以必须注意清洁，否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。气候湿润地区则可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤不容易透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶必不可少。
现在不管男女性都对形象看得非常的重要，那么男人每天要怎样才能给人一种阳光、自信的感觉呢?今天小编就为大家介绍一下男人如何来保持好自己的精气神，一起来看看吧。
慢性疲劳易造成男性精气亏损
男人都是顶天立地的形象，但是繁重的家庭和工作上的负担也让他们开始慢慢远离健康。长期的精力透支、疲劳延续，最终形成内耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老过程。从另一个角度讲，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，小问题往往是大问题的征兆和表现，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。
疲劳导致的身体方面：咽炎、低热、头痛头晕，出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白，影响了工作、学习的效率，重者将造成更严重的后果。
疲劳导致的心理方面：首先感到自己易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心;再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字现在易忘记;又感到注意力不集中，别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地，易发脾气，也变得敏感--轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。
男性疲劳的真正原因:精气亏损
体力消耗虽然可以引起疲劳，但用脑过度、情志过激以及尚未察觉的疾病才是现代男人疲劳的主要原因。男性最先感受到衰老的迹象也是疲劳，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。
男性疲劳背后的真正原因是精气亏损。男子的精气亏损除先天不足者外，还会因其他原因。男性乃阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大。长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，血脉不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降。
过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。
缓解疲劳每天做六个一
睡一个好觉
男人体内的T细胞要负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠的话，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动
每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩
按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦
每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次活动
笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，提高免疫细胞功能。
大蒜让人“增加精气神”，还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效去除异味。
需要注意的是吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌。也就是说体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人想要保持每天的精气神，那么每天做一次运动，做一次按摩等这些都是非常不错的方法，而且大蒜也有非常好的增加精气神的效果，那么大家赶紧试一试吧。
近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。
譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。
高温影响精子生成
家里有浴缸的人，总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松，但泡澡的时间如果太长，水温太热的话，这对精子而言无异于是“谋杀”。
“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
饮食危害不能不防
在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
烧烤油炸食物多吃伤“精”
夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
英国营养学会专家安妮・思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳。人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
深海鱼少中风。男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
吃猪肉时搭配豆类。“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
红酒防动脉硬化。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
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