女人,生来就是美好的事物;女人,容颜美如画。爱美,是每个女人的天性。可是现代社会生存竞争压力大,环境污染问题也比较突出,这些都可能导致女人加快衰老,那么在这里小编就为广大爱美女性介绍一下美容养颜方面的知识与方法、也为大家推荐一些很好的美容养颜食品哦。
让女人“容颜不老”的方法
1、开心地笑
想要永葆青春、容颜不老,最主要是要拥有一颗健康的心态。有研究表明,富有幽默感可以使你更加长寿和健康,人的心情也会更加快乐。常常保持笑容和幽默感能够调节人的血压、减少自身的压力、增强免疫系统,可以为你增加寿命、延缓衰老哦!因此,女性朋友们千万别郁郁寡欢,平时要多笑笑,多些幽默感,可以为你减龄哦。
2、爱上唱歌
一曲优美动人的旋律可以让你的心情豁然开朗,因此,每天都选择一首你喜欢听的歌曲,反复地听也好,换着听也好,只要它能够带动你的旋律,带给你欢乐的心情就好,一首好歌曲,能够帮你忘却烦恼,保持心情愉快,延缓衰老。爱唱歌的女人要比不爱唱歌的女人要年轻得多哟!
3、让狗狗陪伴你
假如你现在还是单身一人的话,额,建议找个小狗来与你作伴吧,有小狗狗相陪,可以舒缓你的心情,放松身心从而达到降血压、降低胆固醇的作用哦!
4、用牙线
很少有女性朋友会用牙线,觉得它非常的影响美观,然而,用牙线好处多多,它可以帮助你的牙齿避免再生污垢,也可以帮助保护牙齿和牙龈,帮助保护牙齿健康。因此,女性朋友们可以尝试着用牙线哦!
5、多动脑
女性朋友们平时多动动脑,让头脑转得快一些,经常使用它,可以有效保护脑神经系统的运动,帮助你延缓衰老和预防痴呆。有研究表明,大脑始终处于活跃状态的女性朋友们要比整天毫无思考、只知道发呆的女性朋友们更不容易患上痴呆。因此,女性朋友们经常看看书、玩玩游戏、上上网,或者是学习些新鲜事物,都可以帮助你对抗衰老,保持青春美丽。
6、保持和谐的性生活
保持相对稳定的夫妻生活可以让你有有一个和谐幸福的生活状态,和谐美满的性生活可以让你满面春风,年轻许多哦!
7、别熬夜
睡眠对于女性朋友们是非常重要的,我们平时工作忙,需要良好的睡眠来恢复精力和体力。如果女性朋友们睡眠不好,抵抗力会下降,免疫力会下降,时间一长,会出现头晕、精神不振,甚至健忘的现象,因此,女性朋友们想要留住青春,就千万别熬夜,熬夜是对女人最大的伤
女人抗衰老助长寿必吃五种食物
1、绿茶
绿茶富含多酚类抗氧化物质,还有其他抗病毒物质,因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火, 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用,碧螺春甚至有“美女茶”的称号。善活吧网站上也推出了诸如西湖龙井、洞庭碧螺春等绿茶供消费者选择。
2、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。
3、大枣
民间谚语:“一日吃三枣,终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧,同时具有补气补血的作用,确实对抗衰老有一定功效。
4、蜂蜜
“安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。
5、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。
3款红枣食谱 让女人永远不会老
一想到美容养颜,关注美容的朋友们绝对不会想不到红枣,红枣可以说是美容养颜的一个代表。对女性来说红枣简直就是一生离不开的食品!
健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性……红枣对女性的作用多不胜数。
1、增强人体免疫力
大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
红枣50克、粳米100克、菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病的作用。
2、镇静安神,协调身心
大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用,故大枣具有安神、镇静之功。而晚饭后食用红枣则可防治失眠。
3、美白祛斑,滋润身体
红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可起到养血强壮的保健作用。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净,切成小块。红枣去核,一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。据本草记载,红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用,配以滋补强身的黑木耳,其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发,此汤尤益于女性。
红枣20克,薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
4、活化血气,疏通肠道
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
红枣食谱
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、红枣菊花粥做法
材料
红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
用法
加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效
此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
3、薏米红枣粥做法
用料
薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。
制法
1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效
暖脾胃,补中益气。
结语:相信广大女性朋友们看完本篇后心理都有着接下来的美容计划了吧,家里绿茶、红枣是不是快没有了呢?那么还等什么呢?趁超市还没关门赶紧去买点美容养颜食品啊!
如今生活方式越来越多元化,越来越多的人加入了夜猫子的行列。可是,熬夜似乎注定要变得面容衰老,有没有什么办法解救呢?下面小编就教你女性养生保健13个秘籍,帮你养颜抗衰老,不怕熬夜。
1、熬夜前千万记得卸妆
先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。
2、晚餐补维C
晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白。大量的水果中都富含维生素C,也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品,少饮酒。
3、及时给皮肤补足水分
皮肤缺水就会显得干燥,缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅,并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。
4、给肌肤5分钟按摩
熬夜到一半的时候,还可以闭上眼睛,做一套轻柔的脸部按摩操,5~10分钟,不仅能让皮肤得到休息,还能缓解疲劳,赶跑瞌睡虫。若是用电脑记得洗手后再按摩,因为一般人的键盘都很脏。
5、洗个冷水脸
冷水洗脸确实可以刺激循环系统,使脸部皮肤受益匪浅。研究证实,适当降低洗脸水的温度,会让你变得更清醒。
买一管冰凉的薄荷洗面剂,薄荷的气味会使你保持清醒。如果还是觉得不够刺激,可以尝试把脸埋进一盆冰水浸一会,其效果真的会让你面目一新,还能让你从熬夜的疲惫中清醒过来呢。
6、去除死皮
肤色暗沉的主要原因是,由于皮肤不能及时清理在新陈代谢中死亡的细胞。因此在早晨起来的时候,最好能够自己做一次脸部去死皮,帮助皮肤进行修复。
注意不要选择乳酸类的化学性去皮膏,酸性成分会增加肌肤对阳光的敏感度,容易导致色斑生成,至于化学性产品,就放在晚上用吧。
7、盖住熊猫眼
没有哪个品牌的眼霜敢承诺能够瞬间去除黑眼圈。对待这种顽固的记号,唯一的办法是遮盖,选择质地厚一些的眼霜,只比皮肤本身的质地软一点就行。
要注意的是,用这种眼霜时,不能涂过多眼影,否则效果会很惊悚。最好打完粉底之后再用眼霜,只需将眼霜擦在黑眼圈上,无需遍布整个眼袋。不要让眼霜和眼影混合起来,这会破坏掩盖的效果。
8、给眼睑消肿
除了黑眼圈和肿胀的眼袋,还有一个面部特征能暴露出你通宵未眠,那就是红肿的眼睑。用浸过鼻部喷雾剂的棉球轻轻擦拭眼睑。
喷鼻剂含有一种叫做羟甲唑啉的成分,既能消肿,又能消炎。如果症状仍然明显,可以用眼影的色彩过渡一下。
9、少用粉底
经过整夜的消耗,你的皮肤变得毫无生气,这时你非但不能掩盖事实,而且粉底要越少越好。
选择霜状质地、带有珠光效果的粉底,用手指搽在脸上,它会与肤色融为一体。记住,一定不能多用,要以能看到皮肤本色为宜。如果你用的是粉状粉底,建议只搽在双颊、额头和鼻翼两侧,效果更自然。
10、用腮红增添活力
面色黯黄是疲劳的又一个特征,这时你需要给脸颊增加一点红润。用一些膏状质地的,淡淡的葡萄酒颜色的腮红,这种颜色会使你的脸显得像是刚刚被捏过一样,非常红润可爱,而且比很多相近色彩来得更自然。
如果想看起来有活力,就在两颊最突出的部分扑一点腮红,在这儿增加了色彩,人们就不会把注意力放在暗沉的肤色和浮肿的眼睛上了。
11、平时注意多饮水
每天最好饮水2500ml,多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物,保持身体弱碱性状态,少吃酸性食物,这样皮肤就会慢慢改善过来。
12、多吃抗氧化的食物
比如含有维它命a、维它命c和维它命e的食物,从各种蔬菜和水果中都可以摄取,针对于电脑皮肤的人士来讲,各种豆类,对保护细胞壁非常有效果,从而加强皮肤抗氧化。
13、补充睡眠
熬夜后应赶紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,午饭后应安排午睡,以利于恢复体力,振作精神。补觉时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
目录
第一章:养颜抗衰老10招 让你青春永驻
第二章:抗衰老这些好习惯要有
第三章:留住青春 女人学会排毒抗衰老
编者按:没有哪个女人希望自己老的快,她们都希望自己能够永远拥有美丽肌肤,保持年轻漂亮。但时光流逝哪个人会永远停留在青春时期。但,我们可以让衰老来的慢一些,下面就一起来和小编盘点应对衰老的养生妙方吧。
养颜抗衰老10招 让你青春永驻
1.每天吃维生素
维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
2.参加有氧运动
适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
3.保证充足睡眠
当你熟睡时,皮肤的代谢工作才真正开始,进行不断的新陈代谢和自我调整。
4.远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久,主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量,加快水分流失,间接影响皮肤的正常功能。
5.补水保湿
选择富含矿物质的配方,有助于皮肤的自我恢复,它可以使皮肤最大限度地吸收氧气,在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通,细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。
6.防晒
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。
7.定期使用各种功效的面膜
进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡,使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽,恢复皮肤的弹性。
8.紧肤
寻找紧肤护肤品,每次涂抹时要连带上颈部,并由下向上推抹,防止肌肤下垂松弛。
9.避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大,可以经常做面膜清洁护理,保持毛孔清洁,防止细菌感染,避免毛孔更加粗大。
10.使用清爽型眼霜
眼霜属于营养型产品,营养成分较多,质地比较厚重,而三十岁并不需要过多的营养,只须要确保水分充足,可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。
抗衰老这些好习惯要有
习惯一:定期去角质
要确保肌肤表层的死皮已清理好,才能让皮肤好好吸收你为它准备的护肤品。干燥的天气致使角质层很不稳定,所以使用去角质产品时要十分小心!磨砂产品不能大力推,最好轻轻打圈,较易敏感的位置甚至要避开。
习惯二:喝水养颜法
喝水是最简单保持青春的方法,特别是秋冬时节,一天8杯水温水,除了有助肾及肝解毒,排走身体入面的毒素,令皮肤焕发光泽之外,多喝水可补充体液, 增进血液循环, 促进新陈代谢,活跃皮肤,使细胞充满动力,补水保湿效果事半功倍,延迟肌肤老化。
习惯三:抵御紫外线
冬天的日晒不是对肌肤没有影响的。UVA一年四季每天每个高度均维持不变,从不间断。就算是有玻璃的阻挡,还是不能减低UVA进入皮肤。所以我们必须做好防晒工作,抵御紫外线入侵。但UVB依季节、高度和时间而异的,秋冬的UVB会比夏季弱。防晒霜写的SpF是防UVB的指数,pA是防UVA的指数。所以可以选择轻薄一点的、SpE15~SpF30左右的防晒霜比较适合。
习惯四:抗氧化
防止氧化就是预防衰老重要的一环。皮肤老化很大程度是身体氧化后遗症,因此持之以久的抗氧化是绝对要做的。除了前面介绍一年四季都要防晒之外,想远离肌肤衰老就一定不要吸烟,烟、雾、尘埃及细菌都会令肌肤特别容易氧化,更何况是直接把烟吸入身体?这就是抽烟的人老得快的原因了。
习惯五:肌肤需要维他命
从维他命丸中吸取需要的营养,这不单此对皮肤好,对整个身体都会带来好处。要让肌肤看起来更有光泽,维他命A就是好选择,因为它可以令细胞更新。此外,维他命B可以滋润肌肤;维他命C可以防御及修补紫外线带来的伤害;而维他命E可以镇静肌肤;维他命K则可以减淡黑眼圈及有助淡化疤痕。以上几种维他命可令皮肤的光亮感增加,使人看起来青春不少。
习惯六:吃糖会变老
醣化是指血糖与身体的蛋白质结合,使组织结构失去弹性,变得脆弱,醣化是人体老化的必然阶段。美容医师表示,虽然吃得多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老(因醣化是血糖在新陈代谢减慢时出现过剩引致),但减少吸收糖分以及碳水化合物,代糖、低糖食品是较健康的选择。预防醣化衰老亦要多做运动,保持新陈代谢速度。
习惯七:睡个美容觉
幸好晚间时份的肌肤渗透性较高,对大分子的养分都是最容易吸收的时候,所以籍着睡眠时间为肌肤进补一些,以达到补给及修护功能,是近日被大力推广的护肤方法。当然,优质的睡眠质素亦好重要。
习惯八:香氛护肤法
城市人生活紧张,很多人都喜欢透过香薰或者香气怡人的护肤品去达到舒缓情绪的效果。神经的放松和香氛的促进作用,能够加速细胞分裂,修复受损肌肤,改善皮肤状态,延缓皮肤衰老。最常用的薰衣草,又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依兰滴入香薰机内,可以有效舒缓情绪。另外,现在很多护肤品也添加了香薰成分,让你在做保养的同时,可以利用香气令肌肤处于最佳的吸收状态。
留住青春 女人学会排毒抗衰老
哪些食物排毒抗衰老
1、 芹菜
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。
2、 苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。
3、绿豆
绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。
4、茶叶
茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
5、黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
6、海带
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。
7、猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
8、苹果
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
9、草莓
含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
10、蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
总结:女人都想要永远美丽,想要年轻漂亮就要付出,不能因为懒而让衰老提前。更不要 被女人表面现象所迷惑,其实内在存在需多衰老隐患,由内而外的美丽才是真正的美丽。
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