男性养生 酒桌上不能吃的4类食物
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有效的不同人群的养生是如何做的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男性养生 酒桌上不能吃的4类食物，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
节日期间，饭桌上美酒配佳肴，这几乎是九成家庭年夜饭的共同特点。冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病，过量饮酒也对身体百害而无一利，但是同时你需要注意的是喝了酒有的菜就不能吃。
1.喝酒不能吃胡萝卜
因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。
2.喝酒不能吃凉粉
因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，减缓了血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康，甚至会导致阳痿
3.喝酒不能吃熏腊食品
因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。
4.喝酒不能吃烧烤
冬天，很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会，边喝酒边吃烤串，其乐融融。然而，在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利。
在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的上述物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。此外，过节由于酒的饮用量大，诱发这种疾病的几率往往更高。
原因一，酒精是一种有机溶剂，它能使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物质极易被人体吸收。
其二，酒精能降低肝脏的解毒功能，促使致癌物发生作用。
此外，酒精还能抑制人体的免疫功能，加强致癌物的活化。因此，喝酒最好要适量。
烧烤食品致癌性大小与食入量有关，建议每周不超过2次，每次不多于100克。
家人聚会或有朋友来家里聚餐，免不了要喝酒，喝酒少不了下酒菜。如何才能让大家吃得舒服又不伤身体呢?这就要记住哪些菜宜于下酒和哪些菜不能下酒。
中年男人养生忌讳详情请看
男人养生不可一股脑的滋补身体、增强体质，应该以自己的身体为主，适当的劳逸结合与滋补身体，才能达到养生的最好效果。
男人养生的忌讳硬扛
1、身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降，出现早泄情况。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
2、身体疲劳时不可硬扛
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬扛下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
男性饮食注意事项
在生活中，饮食是很重要的。男性朋友们不能随便食用一些食品，因为现在的食品许多会导致人的身体激素紊乱，产生一些不良的阳痿、早泄等症状。
男性饮食注意事项
1、男性朋友应少吃油炸食物，在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。这些食物我们还是少吃为妙。
2、大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。牛肉、熏肉、香肠、午餐肉让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
3、很多人都听说过7个黄豆的蛋白就相当于一个鸡蛋的蛋白，殊不知黄豆中包含的是大豆蛋白，与动物蛋白是不同的。黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
男性冬季滋补五绝详情请看
1、高血压、高血脂
研究发现：高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。
采用低盐食疗法，每日盐的摄入量5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。
2、肾虚
根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。
对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
3、脾虚
对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。
4、肝不好
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。
饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。
5、肠胃不好
对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。
胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。
注意要点：男性如果身体虚弱，是需要好好的进补，但是进补的方法也一定要根据不同的体质来决定，千万不要胡乱进补!
总结：在我国一般是男主外，女主内，因此男性通常在社会上打拼、奋斗。长期的劳累、体力透支等会让男性身体更加虚弱。特别是在寒冷的冬季特别明显。男性就应该根据情况进补，保持身体健康。
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啤酒肌是什么肌
我们定义的啤酒肌位于小臂，是包括桡侧腕屈肌、肱桡肌，尺侧腕屈肌、肘肌在内的一组肌肉群，通过连动、杠杆作用支持腕部，以及手掌发力。强化啤酒肌，能让你的手臂线条更流畅，动作更有力！
桡侧腕屈肌
桡侧腕屈肌位于前臂上半部，为浅层屈肌群中的一块，沿前臂向下形成细长的肌腱，主要作用于肘关节、腕关节和手关节，为屈腕、屈指以及前臂旋转提供力量支持。
肱桡肌
肱桡肌起自肱骨外上髁上方，向下止于桡骨茎突。肱桡肌有很长的杠杆臂，从肘关节前方跨过，它的起点比肱肌的起点靠近肘关节，所以屈肘时，肱桡肌有不可忽视的作用。
尺侧腕屈肌
尺侧腕屈肌起自肱骨内上髁、前臂深筋膜，对于屈腕、收腕、伸肘等动作提供力量支持，以上动作环节是它与尺侧腕伸肌共同收缩配合完成的。
肘肌
后群位于前臂后侧，距离前三块肌肉较远，为伸肘、伸腕、伸指提供力量的肌肉群。肘肌是后群肌肉群中的一块，也是浅层伸肌群中的一部分，同时还是连接着上臂与前臂的一块重要肌肉，可视为手臂杠杆作用的关键支点。
动身之前先抄家伙
哑铃
哑铃非常适合肌力训练以及肌肉复合动作训练，经过以上两项训练可以让肌体增加肌纤维的数量以及增大肌纤维体积，所以为了锻炼前臂肌肉，必然要求助于这件简单、实用、而又有效的器械。
如果方法得当，你会感觉你的力量以及肌肉体积在迅速提升。因为在哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，还能提高前臂肌群的协调性和控制力，我们的训练目的不仅有效达成，而且还对身体有益。
拉力器
由于拉力器的拉绳与地面呈一定角度，所以拉力器训练有角度的受力与哑铃自由弯举时垂直向下的受力有很大不同。在使用拉力器训练时，你的肌肉会被以一种与以往不同的力量和角度进行刺激，这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。
你也可以借鉴哑铃弯举时的翻掌动作，利用拉力器来锻炼从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上。在做一些前臂上抬的运动时，高位拉力器弯举或反式高位拉力器能在屈臂动作中也起很大作用，通过拉力器侧弯举可以使肱桡肌得到强化，这样可以更好地锻炼你的前臂。
男人们在应酬中也好，还是在朋友聚会中也好，总是会遇到非喝不可的情况，我们都知道，喝酒伤身，但是在不得已的情况下，又不能不喝，这有时候也是件很无奈的事情，那么，就没有方法可以帮助喝酒的男人们养养胃吗？
男性在酒桌上如何养胃？
1、护胃法宝：主食+酸奶
喝酒之前吃点东西，一则能在胃里形成一些保护，减少胃壁刺激;二则使酒精和食物混合在一起，降低浓度，延缓酒精吸收。酸奶是最好的胃壁保护层，因为酸奶本身就很粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长;而淀粉类的大分子则能和酒精发生结合，直接起到延缓酒精吸收的作用，作为经过发酵反应的淀粉类食物，如馒头、面包、豆类食品等效果更好，因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中，形成“包合物”。喝酒前饱餐一顿馒头加酸奶，绝对比怀揣醒酒药效果更可靠。
2、提前喝水
在喝酒之前，就先喝下半升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动，这样，一部分酒精可以随之直接排泄掉。
3、拒绝“一口闷”提议
饮酒切忌“一口闷”，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快，血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
有哪些食物是睡前不能食用的?有关研究显示:咖啡因、辛辣食物、有饱腹作用的食物等不适宜在睡前吃。
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
在冬季天气比较寒冷，不仅女性会感觉到不舒服，男性如果不注意身体保健养生也会觉得非常难受，甚至出现疾病，冬季男性就应该注重养生方式，这样才能够让身体健康。
男性冬季养生，多吃这七类食物
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、黄豆
很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、南瓜子
男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
6、海鲜
海鲜可以增强生育能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
7、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
现在的人们越来越重视养生的重要性，许多人都在寻找健康有效的养生方法。最简单有效的方法就是男性养生饮食啦，通过健康的饮食就能达到养生的效果!你们知道男性保健饮食都有哪些吗，男性健康饮食关系着男性朋友的身体健康!和小编来看看哪些食物是有害男性健康的呢!
影响男性健康的几种食物
我们的生活中最重要的就是饮食搭配，合理的饮食能够保证我们的健康，反之我们的身体健康很容易出问题!其实日常生活中有许多的食物是不利于健康的，尤其是对男性朋友来说，这些食物男性朋友还是尽量的少吃或者不吃，来看看是哪些食物呢!
1、黄豆不能吃的过量
黄豆的营养其实很丰富，有很高的蛋白质，还可以降低胆固醇，所以对身体很有帮助。可是，黄豆虽好，可是不能吃的过量，一般来说，吃得过多黄豆的话，会造成雌激素分泌异常，影响到男性特征。
2、油炸类的食物不宜吃
之所以油炸类的不能多吃，那是因为其含有反式脂肪，提到这一物质，很多人马上会联想到薯片、饼干、油条、曲奇等油炸类的食物。因为在其加工的过程中，往往需要在植物油加入氢，从而可以将油脂转化为固态，这时候含有的脂肪就是反式脂肪，其破坏性要比饱和脂肪厉害的多，所以，我们在吃东西的时候，尽量避免选用油炸类的食物，特别是男性朋友。
3、肥肉切忌大口吃
大碗喝酒，大口吃肉很来很是男性味道，不过，肥肉的还是要多忌口。因为肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇，会让我们的血管变得越来越窄，也就是我们提到的血管阻塞。所以，日常吃饭的时候，我们还是尽量少吃肉制品。
4、精面包最好少吃
有些人喜欢吃西餐的早点，一杯牛奶，几片面包就可以解决早饭了。其实，牛奶的营养无可厚非，那么，面包呢.是否真的很有营养呢.是否对于男性朋友很是有益健康呢.答案却是否定的。因为从营养学的角度看，一些白面包虽然吃起来味道不错，但是，却很没有营养。在它们做成精面包的过程中，锌元素会流失很多，差不多有七八成的样子。而锌元素是培养性欲和维护生殖健康的必要因子，所以锌的缺乏直接会影响到男性的生殖健康。所以呀，以后尽量少选择精面包了，因为一份含有较高含量锌元素的食物是有助于前列腺疾病的恢复。
男人如何饮食能够健康长寿
中国自古就认为男性是家里的顶梁柱，承担着更多的责任和义务，也承受着生活和工作的双重压力!所以男性朋友出现许多疾病的时候就变得脆弱不已，甚至有时候寿命没有女性长久!而且男性朋友往往粗心大意，更加不注重生活的细节，引发更多的健康问题!
其实男性养生很简单，只要平时养成良好的生活习惯，饮食搭配合理，营养成分全面就不会引发那么多的健康问题!男性朋友们平时的饮食搭配是怎样的呢，来看看小编给大家推荐的这些男性饮食吧，做到12个“一”轻松拥有健康!
每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998 到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个西红柿
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素p和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
每天一把核桃
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
少抽一支烟
吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
每天一瓶白开水
很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
每天一个苹果
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由——保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
白酒不超一两
当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
常喝一杯酸奶
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
每天一根香蕉
香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
多一些微笑
男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
多一点运动
俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
结语：其实男性朋友养生的方法有许多种，但是饮食养生是最方便有效的哦!只要我们平时的饮食搭配做到合理全面就可以很容易的达到养生的目的了!希望小编带来的这些男性饮食养生常识可以帮助广大的男性朋友们健康养生，也可以分享给身边的好朋友哦!
乳房胀痛吃什么，不应该吃什么你都知道吗?很多人都不懂得如何去保护自己，时间久了就会导致一些疾病的发生和困扰，特别是一些职场女性，工作压力大，经常会因为内分泌失调导致乳房胀痛的问题，下面的这些食物一定是不能吃的。
(1)高脂肪食物
高脂肪饮食容易导致乳腺癌的发生，所以说女性预防乳房胀痛一定要少吃高脂肪的食物，对健康不利。
(2)刺激性饮料
咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生;饮酒也是乳腺增生的原因之一，女性每天饮白酒会大大提高患乳腺肿瘤的几率;而且要注意可乐和雪碧这样的饮品会增加乳房胀痛的情况出现，所以刺激性的饮料最好不要食用。
(3)快餐食品
很多女性对各种快餐食品都比较热衷，尤其是汉堡、薯条、炸鸡腿等，这类食物通常含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还有可能导致乳腺增生症状更加严重，此外，各种快餐食品的含油量也非常高，而女性之所以出现乳腺增生等问题，是因为体内雌激素分泌过量导致乳腺异常从而诱发增生，因为快餐食品的油脂分泌比较多，对于乳房增生的情况会加重，而且也会诱发身体不适，所以说职场女性一定要少吃快餐食品。
乳房胀痛的一些不能吃的食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于乳房疾病的人群来说最不适合，不仅没营养，而且也会诱发更加严重的疾病出现，所以说这些不利于健康的食物乳房胀痛的病人禁忌食用。
社会在不断的进步，人们的生活水平也在不断的提高，大家想吃什么基本就能吃到什么，但是并不是什么食物吃得越多就越好，那么你们知道男性朋友哪些食物能吃哪些不能多吃吗?今天小编就为大家介绍一下怎么正确吃食物。
1、肥肉
大碗喝酒大口吃肉，这是很早以前的思想了，不过现在也有人喜欢这样，但是对我们的健康非常不好。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
5、黄豆
黄豆不仅含有丰富的蛋白质，而且还有降低胆固醇的功效，对我们的身体非常有好处。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
还有，要特别提醒男性朋友，病从口入。男性朋友应该养成良好的饮食习惯，特别少吃胆固醇过高的食物和甜食，买东西的时候也要注意下营养介绍，保持住正确的饮食习惯，这样才能有一个健康的身体。
男性养生应吃的食物
1、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
3、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
4、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
5、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
6、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
总结：从上面的文章我们可以看出来，饮食对男性养生来说是非常重要的，病从口入，一个不小心吃错了食物对身体的危害是非常大的，所以想要有一个健康的身体，上面所说的这些食物能避免多吃的就避免，能多吃的就尽量多吃，对身体是有好处的。
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