补肾养血 6类“肾虚女”吃5种食物好
女人养生一定要注意的就是补肾养血，这样才能够达到滋阴的作用，女人也才能够由内而外的散发美丽与健康，如何补肾养血呢?跟小编来学习下吧!
养血补肾的食品
具有补血补肾功效的食材
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。中医10秘方 女性滋阴补肾又养血
阿胶炖红枣：
红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：
龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：
黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：
黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补气养血
六种典型的肾虚女
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实，作为先天之本，生命之根的肾对女人同样重要。女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法，或许对大家有所帮助。
病例1：总想去卫生间
病例2：秀发日渐稀少
病例3：总有羞于示人的熊猫眼
病例4：怕冷且容易拉肚子
病例5：莫名其妙地发胖
病例6：失眠，每天躺在床上数羊补气养血 中医12经络养生帮你忙
女性养血补肾才能更美
人们常说男怕伤肾，女怕伤肝，事实上，肾对于女性来说也非常重要。肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远，究其原因都是气血衰的表现，与肾有多多少少的关联。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。
血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。它是女性美容很重要的物质基础。中医学指出：妇女以养血为本。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，眼睛干涩，脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
导致血虚常见的原因主要有失血过多，例如外伤失血过多，月经过多。此外脾胃虚弱也易导致血虚，因为脾胃功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现血虚。
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实，作为先天之本，生命之根的肾对女人同样重要。女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法，或许对大家有所帮助。
补肾养血汤
阿胶糯米粥
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。
阿胶白肉汤
做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
功效：补血活血，滋阴润肺。女性补肾补血要选对食物
玫瑰猪蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成67块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理气通经，活血化淤。
归地烧羊肉
做法：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。
功效：益气补血，和血。
结语：以上就是为大家介绍的关于女人补肾养血的一些知识，这些可以帮助女人更加的美丽健康，远离一些疾病的困扰，大家一定要多多注意哦!
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现在的生活压力越来越大，大部分的男性多承担着家庭和工作的双重压力，不仅要操劳工作当中的事情，还要同时兼顾家庭!男性朋友们都不愿因承认自己有肾虚的困扰，你们知道男人吃什么补肾吗?生活中男人们如何补肾呢，男人吃什么补肾好呢，一起来看看吧!
男人补肾 推荐3款食谱6种食物
生活中有许多的男性都非常的注重养生保健，许多的男性都希望自己能够健康的身体，但是肾虚总会困扰着许多的男人!男人们会选择一些补肾的产品来改变肾虚的症状，但是效果并不是很好，所以生活中有些什么样的食物是可以帮助男性改善肾虚的呢?
当归炖羊肉
材料：羊肉，当归，生姜，黄酒。
制作方法：把羊肉切成块洗干净，然后把当归，生姜，黄酒一起放增锅里炖两个小时。
食用方法：吃肉喝汤。
羊肉，具有补虚，益气的作用，同时可以提高身体的免疫力，当归具有滋阴补肾的效果，对于肾虚的男人由为适用，当然了这道当归炖羊肉的壮阳补肾的效果相当好，但是如果一次性吃太多的话，也是会引起上火的问题的。
胡萝卜狗肉汤
材料：狗肉，胡萝卜，芡实。
制作方法：把狗肉切成块状，先放入锅中用小火炖两个小时，等其入味之后，加入胡萝卜，芡实在用大火煮15分钟既可。
食用方法：吃狗肉，喝胡萝卜汤。
狗肉是公认的最好的补肾佳品，加入胡萝卜之后，可以让其发挥出更大的营养，再者也可以让去狗肉的腥味，但是提醒一下身体过虚的中老年人切记一次性吃太多胡萝卜狗肉了，很容易引起补得过多，而出现流鼻血的问题的。
黄豆骨头汤
材料：黄豆，猪骨头，香菇几朵。
制作方法：直接把猪骨头和黄豆一起放进去煮就好了，用大火烧开之后把香茹放进调味用小火在煮半个小时加盐就可。
食用方法：吃肉，黄豆，喝汤，
黄豆含有多种对人体健康有好处的成份，具有滋阴补肾的功能，和猪骨头一起吃对缓解肾虚引起的腰酸背痛的问题有着很大的帮助，而且这道黄豆骨头汤是人人都适用的，多吃也不会对人体造成任何的影响的，当然了如果在喝的时候可以把汤面上的油过滤掉，就可以吃补身体不补脂肪了。
上述介绍了一些有助男性朋友们补肾的食谱，其实除了这些生活中还有许多的有助男性改善肾虚状况的食物。你们知道生活中有哪些食物是可以帮助男性改善肾虚的症状的吗，还不知道怎么改善肾虚的症状，就一起来看看小编给大家搜集的这几种食物吧!
1、海参
具有调节代谢，降低血脂的作用，同时具有滋阴壮阳的功效，可有效的促进男人的精子健康。
2、芡实
补肾固精，和枸杞子同吃能发挥出更大的补肾的作用。
3、泥鳅
壮腰补肾的美食，由其是对于一些有遗精，阳痿，等性功能障碍的男人有着很好的效果。
4、核桃
核桃是最好的助阳之品，由其是对于一些性机能减退，神经衰弱的人由为适用。
5、韭菜
韭菜是天然的壮阳菜，此时正是韭菜最好吃的季节，男人多吃韭菜可有效的壮阳，促进男人的生理机能。
6、蜂王浆
提高性能力，延缓衰老，如果坚持服用的话，可以起到一个缓解性功能减退的作用。
最后提醒一下男人们壮阳补肾的方法有很多，千万不要相信一些所谓的偏方，由其是不要服用一些来路不明的壮阳药，在者男人补肾壮阳不全是为了更好的促进性能力，对于男人来说壮阳补肾是为了更好的促进身体健康，避免肾虚引起的一些疾病，因此日常生活中男人要注意壮阳补肾。
四款虾肴有助男人补肾壮阳
肾虚阳痿、遗精早泄的男性朋友，饮食上不妨吃一些虾。中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、益气滋阳、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效。现代医学也证明，虾中的脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
在西方的许多国家，很多的肾虚男性都会选择用虾来改善肾虚的症状，肾虚的男性吃虾有利于身体的健康!那么生活中我们应该怎样利用虾来改善肾虚的情况呢，不知道怎样补肾的男性朋友们赶紧来学习一下究竟该怎么做吧!
韭菜炒虾肉
原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。
制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。
功效：主治肾虚、阳痿等症。
蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制法：将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
米酒炒大虾
原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。
制法：将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。
功效：主治肾气不足和阳痿。通血脉，补肾壮阳。
干煎蒜子大虾
原料：虾250克，大蒜20克，椒盐1中匙。
制法：虾洗净，切去头尾，沥干水。猛油下锅，与蒜和椒盐同煎，起锅。
功效：强健腺体，益精补虚。
肾虚阳痿者，可以通过吃虾来调养，有补肾助阳之功效。不过患者要首先搞清楚自己属于哪一种类型，同时要根据身体状况适当进补，不能无限制地大量进补，否则便会适得其反。
结语：男性的健康是家庭幸福的保障，子女和妻子都希望自己的父亲和丈夫都能拥有健康的身体，所以平时就要多多了解一些男性保健的常识，这样才可以更好的照顾男性的健康!相信小编介绍的这些男性补肾饮食一定可以帮助大家更好的达到补肾的效果!
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,它的味甘性平,不仅形状像肾而且还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用,特别适合肾虚患的人。
蚕蛹
蚕蛹为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为本品性味甘、温、咸、辛,归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功,适用于肾阳亏虚、阳痿遗精、风湿痹痛、小儿疳积等。
动物肾脏
“以形补形”,食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等,能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏是最好的。
羊肉
羊肉肉质鲜美、营养丰富、味甘、性温。能补血益气、温中暖肾,具有补肾壮阳的功效,适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用,正好适合现今秋冬季节来进补,想要在自己女人面前大显雄风男性们千万不要错过这个食物咯。
相信很多的男人都不愿意承认自己有肾虚的症状，觉得自己的自信心受到了打击!但其实男性肾虚是普遍存在的情况，没有什么好隐瞒的!只要选对了方式就可以轻松补肾，改善肾虚!你们知道哪些补肾中药呢，生活中男人吃什么补肾呢，下面就和小编一起来看看男性吃什么补肾好呢?
男人补肾5大中药材
养生的人都知道，女性注重养肝，男性注重养肾，足以表现肾脏的健康对于男性的重要性!男性养生先养肾，所以男士们平时要多多了解一些补肾的常识，这样才有利自己的健康!其实自古我国就有许多的补肾方法，中医对于补肾是非常有经验的哦，看看哪些中药是补肾比较有效的呢?
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。《本草经疏》中也说：枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明李时珍说过：何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。清代名医黄宫绣亦云：何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为脾肾之药也。《本草从新》亦说它能补脾固精。《本草新编》中还说：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
菟丝子
有补肾益囘精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等症。成药中参力源、肾骑士胶囊等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子囘宫和抗利尿的功效。
上面介绍的5种中药材都有补肾的作用，另外，多吃黑色食物也可以补肾，比如黑豆、木耳等等。
男人补肾最该吃什么?这5种肉最有益
男人的肾脏健康了，男性才会健康，所以许多男性养生最重要的就是补肾!补肾也一直是男性们在热烈讨论的话题，那么男人补肾究竟什么样的方法最好呢?其实对于工作忙碌的男人们来说，食补是最有效也是最方便的了!那么有哪些食物是可以改善肾虚的呢?
羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
驴肉
俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
男人应该改善饮食结构，不要以猪牛肉为主要肉源，上面五种补肾肉就很不错，主妇们试着把这些补肾肉纳入餐桌常备菜吧，男人吃这些，身体会越来越棒，才能陪你们相伴到老。
男人肾虚怎么调理 6款有效补肾的食物推荐
很多的男性都害怕肾虚，但是往往越是担心就越会出现!很多的男性都有肾虚的困扰，其实肾虚不用担心，只要选择合适的方法就可以很轻松的解决肾虚的问题!下面是专家给出的几个饮食补肾的建议，想要快速改变肾虚情况的男士们快来学习一下吧!
1、牛鞭补肾
因为想补肾的人趋之若鹜，因此变成了牛鞭的价格不菲，因为大家都知道吃牛鞭可以补肾，因为牛鞭也是牛的外生殖器器，直接喝性挂钩，所以，男人都认为吃牛鞭可以壮阳，的确，牛鞭是有补肾的功效，但是也没有现在市面上吹的那样神乎其神，那也不过是一种牛鞭效应，适当的还是可以吃一些。
2、韭菜补肾
春季也是韭菜很多的季节，因此，这是一个最适合男人补肾的季节，韭菜的味道辛辣，但是非常的有营养，古人把韭菜成为壮阳草，可见他是男人的最爱，那韭菜为什么可以壮阳?是因为韭菜中含有非常丰富的锌，而锌这种矿物质决定了人的生殖器官的发育和生殖能力以及性能力，所以，富含锌的食物都有壮阳的功效。因此，建议男人们在春季多吃一点韭菜，韭菜的做法也很简单很多样化，可以做成韭菜炒鸡蛋，可以包韭菜饺子，还可以韭菜炒香干，总之，想怎么吃都可以。
3、猪肾补肾
猪的内脏的结构跟人是最接近的，人的五脏六腑猪都有，而且，食物链中，猪肉是很适合人来食用的，中医讲究以形补形，猪的肾脏跟人的肾脏也是极其的相似，所以想补肾的男人们可以多吃一些猪的肾脏，有助于壮阳，猪肾俗称猪腰子，经常的做法可以馏腰花，鲜嫩可口，还有可以熬成猪腰粥。
4、羊肾补肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
5、海鲜牡蛎补肾
在海鲜中牡蛎的含锌量是比较高的，因此，被称为是可以壮阳的，因此，也是男人的致爱，牡蛎的吃法也很多，可以烤来吃，也可以做成汤，想让自己更阳刚的男性们可以多吃一些。
6、红枣壮阳补肾
红枣中富含维生素A、维生素C，赖氨酸，精氨酸等氨基酸，以及钙，铁等36种微量元素。红枣中还含有具有抗疲劳增强耐力的三类化合物。此外，他还富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的功能，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善y.j供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中也曾明确指出气虚肾亏的男性常吃红枣对增强男性的x.y有显著疗效。
红枣虽好，但不能贪吃，过量食用会有损消化功能引发便秘。同时红枣的高含糖量容易导致蛀牙，所以男性每天吃10颗即可。需要提醒大家的是，红枣表皮坚硬，极难消化，为了不损害胃肠，影响营养物质的吸收，一定要充分咀嚼才行。
结语：男性是每个家庭的精神支柱，是家人幸福的创造者，只有男性健康才能够给家人带来幸福的生活!所以男士们要关注自己的健康，多多了解一些保健常识，这样才可以更加健康!相信小编今天介绍的这些男性补肾饮食可以帮助大家哦!
在日常生活中，肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑。尤其，需要好好地照顾好我们的肾，那男人肾虚吃什么好呢?男人肾虚表现在那些的方面呢?下面我们一起来看看怎么有效地预防肾虚带来的困扰呢?
男人肾虚吃什么好
1、鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
2、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
6、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
现在生活当中，男性的工作压力是比较大的，长期下去对身体影响很大。因此，平时男性朋友就要多注意保护身体。那么，男人应该多吃什么食物呢?男性养生小常识有哪些?下面就一起来看看吧。
男人应该多吃什么食物
番茄
番茄对男人来说是很好的食物，番茄红素可清除前列腺当中的自由基。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜等食物当中。每天吃适量的番茄对身体有益。
大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
红酒
若是要喝酒，红酒是不错的选择。葡萄皮当中含有的抗氧化物质多酚留存在酒液当中，它可以降低心血管疾病概率。
最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
辣椒
适量吃辣椒可以帮男人减压。从生理角度而言，辣椒可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，研究发现，吃辣有助于释放压力。
从调节抑郁情绪的角度来说，确实可通过吃一些食物来调整情绪，就是大家说的食疗。吃自己喜欢吃的东西，也是食疗。从这个角度讲，做喜欢做的事，也能调节情绪。
从生理角度而言，辣椒可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
预防肾虚的动作
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
男人肾虚有哪些表现
1、水肿
晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少
正常尿量为1000～2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4、尿化验异常
尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
5、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
结语：在生活中，内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。所以，小年建议大家可以经常地做做按摩，如：搓手脚心、要不按摩等。因为轻者会导致难以弯腰或直立，重者则出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重哦。
如果你认为肾虚是男人的专属标签那就大错特错了，其实女性也会遇到肾虚的情况。女人一旦发生肾虚，衰老的速度就会变得更快，一夜之间老十岁那可是一点都不夸张，因此女性朋友平时也应重视护养肾脏，想要远离肾虚，在日常的饮食中不妨多吃以下几种食物，帮助调养肾脏，恢复健康。
1、菠菜
很多人都知道常吃菠菜能补血，的确，在常见的蔬菜中，菠菜中的铁元素含量极多，对于补血有较好的作用。不过，通过补血，对于预防肾虚其实有非常好的帮助，这是因为身体血液流动顺畅，能够有效的避免出现肾虚的情况。
2、大葱
这是因为在大葱中有大量的烯丙基硫醚，这种物质能够不断的刺激胃液的分泌。一方面能够促进食欲，在饮食中能够摄入更多的食物，以此来提高精力;另一方面，则是能够保证其它激素的正常分泌，对于滋补身体，预防肾虚有非常好的作用，因此女性朋友平时也可以通过适量食用大葱来防治肾虚。
3、黑米
种以上认为，黑色食物入肾，在生活中适当的食用黑色食物对于补肾有非常好的帮助。黑米在古代是一种贡米，平常人家很难吃到，不过在现在社会，食用黑米成了一件常见的事情，肾虚的女性，不妨适当的吃一点，对于滋阴补肾有非常好的帮助。在吃黑米的时候，能够有效的益气活血，对于滋阴润肺也有不错的作用，从而达到养肾益气的作用。不妨食用一些，以此来预防肾虚。
结语：通过上文的详细介绍，相信各位女士朋友都知道吃什么可以帮助我们改善肾虚了吧。其实肾虚并不是男人的专属名词，由于工作压力过大、睡眠不足以及饮食不当等 原因，很多女性朋友都会出现肾虚的情况，这时候我们不妨在平时的饮食中多吃一些菠菜、黑米以及大葱等有助于补肾的食物，帮助缓解肾虚症状。
女人肾虚特别的容易老，你知道女人该如何补肾吗?女人吃什么补肾好呢?今天小编就为大推荐一些补肾的食物，来帮助女人们补肾，让女人们能够永远的年轻漂亮，还在等什么，赶紧跟着小编去下文看看都有哪些食物吧!
补肾的食物
黑豆
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。10大女人滋阴补肾食物排行榜
黑芝麻
含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
当归
含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。为什么女人也要肾气凌人
龙眼干
不但含有多种成份的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果也属一流。
何首乌
通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首乌进步机体的非特异性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承认的。
补肾的食物
百合
有多种品种，大多品种均可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医经常使用于清火、润肺、安神的成果。百合含有多种生物碱，其对白细胞削减症的防备恭喜极好，并可进步人体免疫力。
阿胶
有促成康健人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥成果也是不容辩白的。4款中医药膳女人补肾养生
鳖甲
可明显进步人体的缺氧本领和抗冷冻作用，减缓疲劳方面的成果更佳。鳖甲可增加血浆卵白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
龟甲
性甘味寒，中医经常使用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。女人也会肾虚 10美食滋阴补肾吃回健康
海参
可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
补肾食谱
枸杞海参猪肉饼
用料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。
做法：精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热，放入植物油，用文火煎肉饼成金黄色取出。锅内留少许油，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。9款女人补肾养生药膳
功效：有补肝益肾的功效。
羊肉炖萝卜
用料：白萝卜200克，红萝卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
做法：将红、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。砂锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，入红、白萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。
功效：有益气补虚，温中暖下的功效。女人壮骨补肾小秘方
参归羊肉汤
用料：党参15克，当归10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。
做法：将羊肉洗净，斩成小块。其余用料全部洗净，生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。
功效：有健脾补肝肾的功效。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们补肾的食物大家都知道了吗?肾虚的女人可以在平时饮食中吃一些哦!还有小编为大家推荐的一些可以帮助女人补肾的食谱，女人们也要记得试一下哦!
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